Жүрөк айлануу менен күрөшүү

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Аракеттериңизди өзгөртүңүз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Жүрөк айланууга каршы тамак
3-ыкманын 3-ыкмасы: Жүрөк айлануу менен ар кандай суусундуктар менен күрөшүңүз
Сунуштар
Эскертүүлөр

Баары ооруганды жаман көрөт, туурабы? Дүйнөдөгү эң жаман нерсе, бул ашказандагы оору менен кошо кусуу сезими. Баштан өткөндөн көрө, өз колуңуз менен чечип, жүрөгүңүздүн оорусун үй шартында дарылап айыктырыңыз. Төмөнкү ыкмаларды колдонсоңуз, тез эле сергек жана ден-соолукту чыңдайсыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Аракеттериңизди өзгөртүңүз

Эс алуу. Жүрөгүң айланса, төшөктө үйдө отур. Жатыңыз, күчүңүздү жана күтүүсүз кыймылдардан алыс болуп, бир аз уктаганга аракет кылыңыз, ошондо жүрөгүңүз бат эле басылат жана кусуу мүмкүнчүлүгү төмөндөйт. Керек болсо, жумуштан же мектептен эс ал.
Таза абада эс алыңыз. Балаңыз ооруп жатканда бөлмөдө болуу оңой болушу мүмкүн, бирок үйүңүздөгү аба күндөн-күнгө тазаланып, сизди жаман сезип жатат. Терезелериңизди ачып, таза аба киргизип, мүмкүн болсо бир нече мүнөт сыртка чыгыңыз.
Катуу жыттардан алыс болуңуз. Жуунуу азгырыктай сезилиши мүмкүн, бирок атырдын күчтүү жыттары ашказаныңызды дагы көбүрөөк капалантат. Каттуу жыты бар нерселерден алыс болууга аракет кылыңыз. Даам менен жыт бири-бирине байланыштуу, демек, күчтүү жыт сизди күчтүү даамдай кускандай сезет. Терезелериңизди ачып, эки кушту бир таш менен өлтүрүңүз, ошондо таза аба кирип, жагымсыз жыттар жоголот.
Электрониканы бир азга колдонбоңуз. Телевизоруңуз, ноутбугуңуз, планшетиңиз жана телефонуңуз менен байланышкан жаркыраган жарык, ызы-чуу жана кыймыл-аракет ашказаныңызды дагы көп капалантууга түрткү берет. Караңгы жарык менен төшөктө жатып, китеп окуңуз же башкача жол менен эс алыңыз. Электрониканы бир аз убакытка чейин колдонбосоңуз, ашказаныңыз эс алат жана ага байланыштуу баш оорулардын алдын аласыз.
Температураны жөндөңүз. Жүрөгү айланганда өтө ысык же муздак болгондон өткөн эч нерсе жок. Жакшы эс алуу үчүн бөлмөнү ыңгайлуу температурада кармаңыз; ашыкча же азыраак жууркан же кийим алып, же кыска душка же ваннага түшүңүз. Ошондой эле ысык же муздак суусундуктарды ичип температураны жөндөсөңүз болот.
Рецептсиз дарыларды колдонуп көрүңүз. Эгерде табигый дарылар жакшы натыйжа бербесе, анда дарыканадан же дарыканадан бир нерсе алсаңыз болот. Жүрөк айлануу же кусууну дарылоого арналган дарыларды издеңиз. Дозаны туура текшерип көрүңүз.
Кусууну токтотпоңуз. Эгерде ашказаныңыздагы оору басылбаса жана кусууга болгон каалоо күчөй берсе, анда аны токтотпоңуз. Денеңиз сиздин кусууңуздун себебин жок кылууну каалайт, андыктан ал ишке ашсын. Кусуу таптакыр кызыктуу эмес, бирок ал жакшы болуп кетүүгө жардам берет. Ушундан кийин сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезип жатсаңыз керек.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жүрөк айланууга каршы тамак

Имбир ичип алыңыз. Имбирдин ооруларга күч келтирүүчү таасири бар экени белгилүү. Кургатылган же жаңы имбирдин бир бөлүгүн алыңыз. Эгерде сиз жаңы имбирдин даамын көтөрө алсаңыз, аны чийкидей жеп коюңуз. Болбосо, кумшекер имбиринин бир бөлүгүн алыңыз же бир стакан ысык сууга чай кайнатуу үчүн сүртүп алыңыз.
Бир нече крекер жегиле. Башка эч нерсе жардам бербесе, кургак крекерлер жүрөк айлануусунан арылууга жардам берет. Алардын даамы жумшак жана сиңирилиши оңой, бул аларды ооруларга эң сонун азык кылат. Эгерде крекер жакшы болсо, анда бир аз аш болумдуулугу бар притрелдерди да жасап көрсөңүз болот.
Дарбызды байкап көрүңүз. Ар бир адам ооруп жатканда бул жөнүндө ойлонбошу керек, бирок дарбыз чындыгында жүрөк айланганда жардам берет. Анын курамында суу көп жана даамы жумшак болгондуктан, ашказанды тынчтандырып, сиздин системаңызга бир аз нымдуулук алып келет. Эгер сизде дагы ысытма болсо, муздатуу үчүн муздак дарбызды байкап көрсөңүз болот.
Кургак күрүчтү жегиле. Соуссуз ак күрүч эң даамдуу тамак эмес, бирок жүрөгү айланганда жакшы. Оңой сиңирилет жана бул углеводдор сизге бир аз энергия берет, ал эми жылмакай даам ашказаныңызды дүүлүктүрбөйт.
Банан бар. Жаңы эле бышкан банан (көбүнчө жашыл жагында, күрөң тактары жок) бир нече себептерден улам жакшы. Анын жумшак текстурасы жана жумшак даамы аны сиңирүүнү жеңилдетет жана калий көп болгондуктан иммундук системаңызга пайдалуу. Бир таш менен эки канаттууну өлтүрүп, бананыңызды бир табак ак күрүч аркылуу эзип алыңыз.
Бир аз айран жегиле. Жүрөгү айныган болсо, көпчүлүк сүт азыктарын жебеш керек. Бирок, йогурт ашказаныңызга туура эмес бактерияларды берип, жаман бактериялар менен күрөшөт. Жөнөкөй йогуртту издеңиз, анда пробиотиктер бар, ошондо сиздин ашказаныңыз тез арада калыбына келет.
Кургак тост жасап көрүңүз. Май жок, джем жок, эч нерсе жок. Нан бышырылган нан сыяктуу касиетке ээ. Аны сиңирүү жеңил жана даамы жумшак болгондуктан, ашказаныңыз буга каршы чыкпайт. Алгач бир кесимди байкап көрүңүз, анын экинчисин алаардан мурун анын кандайча кулап түшкөнүн көрүңүз.
Ашказаныңызды бузган тамактардан алыс болуңуз. Эң жакшысы, жогоруда биз айткан нерселерди карманыңыз, бирок дагы деле болсо башка нерселерди жегисиңиз келсе, акыл-эсти колдонуңуз. Өтө майлуу, куурулган, ачуу же таттуу тамактарды жебеңиз. Бул сиздин ашказаныңызды гана бузат жана сизди ыргытып жиберет.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жүрөк айлануу менен ар кандай суусундуктар менен күрөшүңүз

Көп суу ичүү. Суу сиздин системаңыздагы токсиндерди чыгарып, денеңизди суусуздандырат, ошондо ал ооруп жаткан нерселер менен туура күрөшө алат. Адатта, көп суу ичүү маанилүү болгонуна карабастан, бул ооруганда көбүрөөк болот. Ар дайым колуңузда бир стакан суу бар экендигин, жок дегенде саат сайын бир стакан ичип туруңуз.
Спорттук суусундук ичип көрүңүз. Жүрөгүңүз айланып, куссаңыз, көп суюктукту жоготуп, суюктукту кармоо кыйынга турат. Спорттук суусундуктар электролиттер менен байытылып, денеңиз калыбына келиши керек. Сүйүктүү брендинизди алып, туз жана шекер жетишсиздигиңиздин ордун толтуруу үчүн кускан болсоңуз, ичип алыңыз.
Мүкжидек ширесин ичип алыңыз. Көптөгөн ширелерге кантты же даамдарды жүктөп, ашказаныңызды капалантса, мүкжидек ширеси канттын тепкилөөсүз эле жакшы азыктарды берет. Эгер ооруп жатсаңыз, айрыкча эч нерсе жей албай жатсаңыз, мүкжидек ширесин ичип алыңыз.
Бир аз лимондун ширесин бал менен аралаштырыңыз. Бул таттуу жана кычкыл айкалышы ашказанды тез тынчтандырат. Бир чай кашык лимон ширесин бир чай кашык жылуу балга аралаштырыңыз. Кичине ууртап алыңыз. Эгер жүрөгү айлануу бүтө элек болсо, күнүнө бир нече жолу ичсе болот.
Корица чайын ичүү. Корица кылымдар бою жүрөк айлануу жана кусуу үчүн табигый дары катары колдонулуп келген. 1/2 чай кашык корицаны бир стакан ысык суу менен аралаштырыңыз жана тик туруңуз. Ашказан калыбына келгенге чейин чайды күнүнө бир нече жолу жай ичип туруңуз.
Калампыр чайын байкап көрүңүз. Корица сыяктуу күзгү даамы менен, гвоздика ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет. Бир чай кашык жер тишин бир стакан ысык сууга салыңыз. Аны бир нече мүнөт тик тургузуп, чоңураак бөлүктөрүн сүзүп алыңыз.
Зире чайын бир чыны демдеп бериңиз. Зире бышыруу жөнүндө ойлонууга түрткү берсе дагы, жүрөк айлануу сезимине жардам берет. Бир чай кашык зиренин данын бир стакан ысык суу менен аралаштырыңыз. Уруктарды алып, чайды жай ичкенге чейин 10-15 мүнөт тик туруңуз. Кааласаңыз, бир аз бал кошсоңуз болот.
Жалбыз чайын ичип коюңуз. Жалбыз - бул имбир менен кошо жүрөк айлануу менен күрөшүүнүн мыкты табигый жолу. Бир чай кашык майдаланган, кургатылган жалбыз жалбырактарын же жаңы жалбыздын бутагын бир стакан ысык сууга салыңыз. Бул ысык же суук мезгилде сиз каалаган убакта ичиши мүмкүн.
Джинджер алесин байкап көрүңүз. Эгерде имбирди жеген жетишсиз болсо, анда бир стакан имбир алисин ичип алыңыз. Ингредиенттерди тек жыпар жыттар менен эмес, чыныгы имбир менен жасалгандыгын текшерип алыңыз. Имбир али ашказанды тынчтандырып, куспаңыз.
Коладан жасалган сиропту ичип алыңыз. Бул кадимки коладан айырмаланат, ал коюу суюктук жана жүрөгүңүздүн куюшуна жардам берет. Муз чиптеринин үстүнө бир нече кашык куюп, ар бир жолу кичине ууртап алыңыз.
Ичкен нерсеңиздин бардыгын өтө жай иче бериңиз. Кандай гана суусундук ичсеңиз да, аны тез киргизбөө жана өтө көп жутпоо маанилүү. Сиздин ашказаныңыз ансыз деле ачууланып жатат, андыктан кичине, жай ууртап ичип алыңыз.

Сунуштар

Кускандан кийин оозуңузду 1/4 стакан уксус жана 1 стакан суу аралашмасы менен чайкаңыз. Бул жагымсыз даамдан арылып, ашказандагы кислотаны кетирип, тамагыңызга жана тишиңизге зыян келтириши мүмкүн.
Тамактангандан кийин дароо тиш жуубаңыз, анткени тиш пастасы ашказаныңызды да кыжырдантат.

Эскертүүлөр

Эгерде жүрөгү айланса, анда анын себебин таба албай жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же жүрөгүңүздү ооруткан башка медициналык ооруларга чалдыгып жатсаңыз, жогоруда айтылган бардык кадамдарга көңүл бурбай, дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
Эгерде жүрөк айлануу баш айлануу, баш оору, көздүн көрүүсү ж.б.у.с. менен коштолсо, отуруп, дарыгерге бирөөнү чакырыңыз. Эгер бул сизде белгилүү болгон оорунун кадимки белгилери болсо, анда аны дарылоо үчүн адатта жасаган чараларды көрүңүз.