Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Уктоочу бөлмөнү тууралоо
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Үндү бөгөттөө
• 3 ичинен 3-бөлүк: Үн көйгөйлөрүн чечүү
• Сунуштар

Уктагыңыз келип жаткан бөлмөгө кирген үндөр түн ичинде сизди ойготпой, таңга жуук эркелетет. Начар уйку ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө, анын ичинде экинчи типтеги кант диабети, жүрөк оорулары, ашыкча салмак кошуу жана чарчоо менен байланыштуу. Каалаган ызы-чууга каршы бир нече иш-аракеттерди жасоого болот жана алдын алуу чараларын көрүү менен, үйүңүздүн сыртында эмне болуп жаткандыгына карабастан, сиз жакшы уктайсыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Уктоочу бөлмөнү тууралоо

1. Эмеректериңизди жылдырыңыз. Эгерде сиз дубалды ызы-чуу салган кошунаңыз менен же ызы-чуу көчөдө бөлүшсөңүз, анда эмеректериңизди жылдыруу үйүңүзгө кирген ызы-чууну азайтууга жардам берет. Уктоочу бөлмөгө көбүрөөк эмерек коюу үндү басаңдатууга жардам берет, ал эми мурунку эмеректерди иретке келтирүү төшөгүңүздү үн булагынан алыстатат.
   • Төшөгүңүздү үн булагынан алысыраак бөлмөнүн капталына жылдырыңыз. Эгерде сиз көп кабаттуу үйдүн дубалын бөлсөңүз, жана уктоочу бөлмөсүнүн дубалы кошунаңыздын бөлмөсүнө жанаша жайгашкан болсо, анда, мисалы, керебетиңизди бөлмөнүн аркы өйүзүнө жылдырсаңыз болот.
   • Ызы-чуу болгон дубалга чоң, калың эмеректерди коюу үндүн бир аз басышына жана сиңишине жардам берет. Дубалга бышык китеп шкафын коюп, китептерди толтуруңуз, ызы-чууну басууга жардам бериңиз.
2. Дубалдарыңды жаап кой. Дубалдан чыккан үндү эффективдүү сиңирүү үчүн, дубалды соргуч материал менен жабууга аракет кылсаңыз болот. Акустикалык панелдер мыкты иштейт, ал эми кошумча сиңиш үчүн калың кездемеге оролгон акустикалык панелдерди тандай аласыз.
   • Ызы-чуусу 0,85 же андан жогору азайган панелдерди тандаңыз.
   • Үн сиңирүүчү жууркандарды байкап көрүңүз. Бул атайын полотнолор тышкы ызы-чууну басуу үчүн дубалга илинип жасалгаланды.
3. Полду жана шыпты жылуулоо. Эгер үйүңүздөгү ызы-чуу төмөндөн чыкса, полду жылуулап, ызы-чууну басаңдата аласыз. Килемдерди төшөө менен, же полдун тактайынын астынан пол изоляциялоо менен жасай аласыз.
   • Корк төшөө материалы катары мыкты иштейт. Көпчүлүк токойлорго караганда үн жакшы жылуулайт.
   • Эгер дубалдан дубалга чейин килем төшөй албасаңыз, калың, чоңун тандаңыз.
   • Эгер сиз үйүңүзгө ээ болсоңуз жана уктоочу бөлмөсүнүн үстүндө чердак болсоңуз, анда чатырдын полун да жылуулап койсоңуз болот. Бөлмөңүздүн үстүндөгү орунду жылуулоо үчүн, кеминде 20 см калыңдыкта R25 фибергласс колдонуңуз.
   • Шыптын чыңалуу классы (CAC) кеминде 40 жана NRC 55тен кем болбогон үн изоляциялоочу шып плиткаларын колдонуңуз. Бул ызы-чуунун көпчүлүк түрүн тосуп турушу керек, анткени бул шып плиткалары аэропорттун жанындагы үйлөрдө колдонууга ылайыкташтырылган. .
4. Терезелериңиздин үнүн өткөрбөйт. Көчөдөн же башка ызы-чуу коңшулардан ызы-чуу түшө бербесе, терезелериңиздин үнүн жылуулап көрүңүз. Жалюзиңизди жапканга көзүңүз жетсин, анткени алар шылдырап жатышат. Бул мүмкүнчүлүк бир аз эмгекти талап кылат жана кымбатка турушу мүмкүн, бирок ал ызы-чууну жапканга эффективдүү болушу керек.
   • Эки айнек терезелерди орнотуу. Бул типтеги терезелер үйүңүздү жылуулоодо жана ызы-чуусуз калууда натыйжалуу.
   • Ызы-чууну алдын алуу үчүн уктоочу бөлмөгө коюу пардаларды илип коюңуз.
   • Терезелердин жарака-жараксыздыгын текшерүү. Терезе менен дубалдын ортосундагы бул кичинекей боштуктар чиймелерди гана киргизбестен, ызы-чууну дагы киргизе алышат. Бул жылчыктарды тыгыздоо жана бөлмөнү сырттагы ызы-чуудан сактоо үчүн, айрыкча, терезелерде жана эшиктерде колдонуу үчүн, изолятордун коопсуз көбүк мөөрүн колдонуңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Үндү бөгөттөө

1. Ак ызы-чууну колдонуңуз. Ак ызы-чуу сыяктуу айланадагы ызы-чуулар көбүнчө ошол үндөр аркылуу катуураак, курчураак үндөрдү жаап салууга пайдалуу маскировка жумшак, алгылыктуу үндөр менен. Себеби, ак ызы-чуу каалаган угулган жыштыкта ​​бирдей көлөмдөгү үн чыгарат.
   • Ак ызы-чуу кадимки фондук ызы-чуу менен күтүлбөгөн үндөрдүн ортосундагы айырманы азайтып, мисалы, эшиктин кагылышы же унаанын шыңгыроосу, уйкуну бузушу мүмкүн.
   • Сиз атайын ак ызы-чуу машинасын сатып алсаңыз болот, Интернеттеги ак ызы-чуу файлдарын жүктөп алсаңыз же түн ичинде уктап жатканда желдеткичти иштетсеңиз болот.
2. Алаксытыш үчүн бир нерсени колдонуңуз. Эгерде сизде ак түстөгү ызы-чуу машинасы же желдеткич жок болсо, анда үй тиричилик буюмдарын колдонуп, алаксытып, керексиз ызы-чууну жапсаңыз болот. Телекөрсөтүү же радио сырттагы ызы-чууну жаап салууга жардам берет, бирок изилдөөчүлөр түнү бою телевизорду же радиону калтыруу сиздин табигый уйкуңузду бузушу мүмкүн деп эскертишет. Мыкты натыйжага жетүү үчүн, изилдөөчүлөр таймерди колдонууну сунушташат, ошондо радио же телевизор белгиленген убакытта автоматтык түрдө өчүп калат.
3. Кулакчыны тагыңыз. Наушниктер уктап жатканда сырттагы ызы-чууну бөгөөнүн эффективдүү жолу болуп саналат. Бөлмөдө кулактын тыгындарын ак ызы-чуу менен айкалыштырсаңыз, алар андан да натыйжалуу. Кулакчындарды дүкөндөрдөн жана Интернеттен сатып алсаңыз болот. Наушниктер көнүп кетиши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, адегенде алар өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
   • Жугуштуу инфекцияны азайтуу үчүн кулактын тыгындарын салуудан мурун ар дайым колуңузду жууңуз.
   • Аларды алып чыгуу үчүн, кулактын тешигин акырындап тартып жатканда бураңыз.
   • Эгерде кулактын сайгычы туура келбесе, аны мажбурлабаңыз. Ар бир бренддин дизайны ар башка, а сиз башка брендди сынап көрүшүңүз керек.
   • Кулактын тыгындарын колдонуудан мурун анын коркунучтары менен таанышып алыңыз. Аларды тез эле сууруп алуу же тереңирээк түртүү кулактын жарылып кетишине алып келиши мүмкүн. Ошондой эле бактериялардын кулак каналына кирип, инфекцияны козгойт. Мындан тышкары, кулактын сайгычы сиздин ойготкуч, түтүн сигнализациясы же кимдир бирөөнүн кирип келген үнү сыяктуу маанилүү үндөрдү өчүрө алат.

3 ичинен 3-бөлүк: Үн көйгөйлөрүн чечүү

1. Үндүн булагын табыңыз. Себеп абдан ачык болушу мүмкүн, бирок көйгөйдү чечүүдөн мурун, анын түпкү себеби эмнеде экендигин билишиңиз керек. Кантип иштешиңиз сиздин үнүңүздүн себептерине байланыштуу болот.
   • Каалаган ызы-чууну көбүнчө коңшулар пайда кылат. Уктабай жатып катуу музыка ойногон же ызы-чуу салган кечелерди уюштурган кошунаңыз барбы? Өзгөчө ызы-чуу түгөйдүн жанында жашайсызбы?
   • Кайсы жерде жашаганыңызга байланыштуу, ызы-чуу көйгөйү жакынкы кафелер, клубдар, ресторандар же аэропорттор, темир жолдор жана автомобиль жолдору сыяктуу автоунаа борборлорунан улам келип чыгышы мүмкүн.
2. Ызы-чуу кошуналар менен сүйлөшүү. Чынчыл жана түз болуу эң мыкты ыкма, бирок ал татаал болушу мүмкүн. Коңшуларыңызды капа кылгыңыз келбейт, бирок ошондой эле тынымсыз ызы-чуу менен жашап, уктай албай жатасыз. Адатта, сылык-сыпаа жана ынтымактуу пикир алышуу сиздин коңшуларыңыз себеп болгондо ызы-чуу көйгөйүн чечүүнүн мыкты жолу катары каралат.
   • Ызы-чуу болуп жатканда эшикти урбаңыз. Бул чыңалууну гана жаратат жана кошунаңызга кол салууну сездирет. Баары чечилгенче күтүп туруңуз, же эртеси кошунаңыз менен сүйлөшүңүз.
   • Ошол эле себептен, ызы-чуу арыздары менен полиция чакырбаңыз. Адатта, полицияда жакшы иштер бар, ошондо кошуналар сени күнөөлөшөт. Алар ал тургай, өч алышы же кырдаалды курчутушу мүмкүн. Полицияга жөнөтүүнү эч ким жактырбайт, андыктан кошуналарыңыз менен ачык жана сылык мамиледе болуңуз, мыйзамды кабыл албаңыз.
   • Жакындарыңызга сылыктык жана сылыктык менен мамиле кылыңыз. Көйгөйгө карата чынчыл болуңуз жана бирдей мүнөздө жана достук мамиледе болуңуз. Ушул сыяктуу нерсени айткыла Салам кошуна. Мен сиз менен бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүм келет. Бир нече мүнөт барбы?
   • Андан кийин аны менен ызы-чуу маселеси жөнүндө сүйлөшүңүз. Ага акылга сыярлык план менен кайрылсаңыз жакшы болот. Мисалы үчүн айта аласыз Түнкүсүн гитара чертип жатканыңды угуп жатам. Жакшы экен, бирок ал жакта түнкү саат 11ге чейин барам деп ойлойсуңбу. машыкса болот? Жумуш үчүн эрте турушум керек, уктай албайм.
   • Эгерде башка нерселердин бардыгы ишке ашпай калса, анда үй ээсиңизге кайрылып же кесипкөй медиаторду жалдасаңыз болот. Бул адистер эки тарап менен тең жалпы түшүнүшүү багытында иштөөгө даярдалган.
3. Айланадагы ызы-чуу менен күрөшүү. Эгер ызы-чуу сиздин коомдоштуктагы нерселерден, мисалы, жол кыймылынан же курулуш иштеринен келип чыкса, анда сиз кеңештин өкүлү менен ушул көйгөйлөрдү талкуулай аласыз. Көпчүлүк жамааттар ызы-чууну булгоо боюнча колдонмолорду жана эрежелерди белгилешкен.
   • Муниципалдык ызы-чуунун булганышы жөнүндө арыздануу процесси (ызы-чуу коңшусунан же башка түздөн-түз булактан келип чыкпаган ызы-чуу) муниципалитет тарабынан ар кандай болушу мүмкүн. Коомчулуктагы процесстер жөнүндө билүү үчүн Интернеттен издеңиз же өзүңүз жашаган аймакта ызы-чуу менен кандайча булгангандыгын чечүү үчүн мэриянын өкүлүнө кайрылыңыз.

Сунуштар

• Дары-дармексиз берилген уйку каражаттары ызы-чууга карабастан уктап калууга жардам берет, бирок бул эң жакшы чечим эмес. Алар көз карандылык тобокелчилигин көтөрүп, көйгөйдү келечекте чечпейт.