Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сиздин кумарыңызды билүү
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сиздин кумарларыңызга орун түзүү
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Күн өткөн сайын жашаңыз
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Туура жолдо калуу
• Зарылчылыктар

Кумарлануу менен жашоо деген өзүңдүн чыныгы адамыңдай жашоону билдирет. Сиз өзүңүздү эң бактылуу кылган, эң сыймыктанган жана дилгирленип, өзүңүздү канааттандырган нерселерди жасайсыз. Сиздин кумарларыңыз - бул сиздин инсандыгыңыздын жана өзүңүздү баалоонун эбегейсиз бөлүгү. Физикалык жана психикалык жактан активдүү жүргөн адамдар өзүлөрүнө ишенбөөчүлүктү басаңдаткан адамдарга караганда ден-соолуктары чың, бактылуу жана узак жашашат. Сиздин илхамыңызды издеп, тайманбастык менен аны издеп, кумарлануу менен жашай баштаңыз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сиздин кумарыңызды билүү

1. Жашоонун кумарлуу күндөлүгүн жүргүзө баштаңыз. Сүйгөн нерсеңизди табуу үчүн, өзүн-өзү билүү жана ички дүйнөңүздү билүү талап кылынат. Көпчүлүк адамдар үчүн бул процесс алардын учурдагы жашоосу жана мурунку жашоосу жөнүндө маалымат алуудан башталат.
   • Бул журналды колдонуп, тизмелерди түзүңүз, эркин жазуу жолу менен ойлоруңузду иштеп чыгыңыз, келечекке пландар түзүңүз жана ушул жолдо жетишкен ийгиликтериңизди жазып туруңуз. Ойлоруңузду ирээтке келтирүү, келечектеги иш-аракеттерди канааттанууга багыттайт.
   • Ар дайым жаныңызда алып жүрүңүз жана бактылуу жана канааттануу сезген учурларыңызды жазыңыз. Эмне кылып жатканыңызды жана сизди кубандырган кайсы бир учур жөнүндө эмне деп жазыңыз. Эскертүүлөрүңүздү күн сайын жүргүзүп туруу сиз үчүн эмне маанилүү экендигин тактоого жардам берет, эгер сиз кумарлануу эмне экенине ишенбесеңиз.
2. Сенин кумарың эмне экендигин аныкта. Эгер сизде кандай кумарлар бар экендигин билбесеңиз, анда өзүңүзгө туура эмес суроолорду берип жаткандырсыз. Эмне үчүн ушул убакка чейин кумарыңызды таба элек экениңизди сурагандын ордуна, аны издөөгө азыр жана келечекте эмне кылууга көңүл буруңуз.
   • Сиз азыр эмнени жакшы көрөрүңүздү билсеңиз дагы, кумарыңыз тажрыйба жана жеке өсүү аркылуу өзгөрүшү мүмкүн. Ушул суроолорго жооп берүү сиз ойлоно элек жаңы кумарланууга жетелейт.
   • Кылган ишиңизди көңүлүңүздөн бөлүп алыңыз. Хобби менен кумарлануу сөзсүз түрдө бирдей эмес, ал эми хоббиңизди жумушка орноштуруу сиздин аткарылган иш-аракеттериңиз болбошу керек. Сиз хоббиңизди кызуу күндөн тыныгуу катары жактыра берсеңиз болот, бирок илгерилөө түн ичинде уктоого тоскоол болбосо, бул жөнүндө ойлоно бериш керек болсо, анда бул сенин жашооңдун максаты эмес.
3. Өзүңдү чынчылдык менен изилде. Азыр ким экениңизди жана келечекте ким болууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Айдалган адамдар өзүлөрүн толуктап турган нерсени табууга жана эч нерседен кам санабай, өзүлөрүнүн чыныгы жүзүн издөөгө болгон күчтүү каалоолору бар. Баштоо үчүн төмөнкү суроолорго жооп бериңиз:
   • Убакыт өткөнүн байкабай бир нече саат бою эмне кыла аласыз?
   • Бала кезиңизде кайсы иш-аракеттерди жактырдыңыз?
   • Кандай жетишкендигиңиз менен сыймыктанасыз?
   • Сиз ансыз жашай албаган бир нерсе эмне?
   • Сиздин жөндөмдөрүн жана күчтүү жактарын санап. Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн сиз үчүн дагы бир нечесин көрсөтүүсүн сураңыз. Алар сиз ойлонбогон нерсе жөнүндө ойлонушу мүмкүн.
4. Өзүңүздүн негизги баалуулуктарыңызды аныктаңыз. Сөз болгондо, жасаган эң маанилүү иш-аракеттериңиз кайсы? Сиздин кумарлар тизмеңиздин негизги баалуулуктарыңызга дал келгенин текшериңиз. Эгер андай болбосо, анда сизди чындыгында толкунданткан нерсени кайра карап чыгууга туура келет.
5. Идеалдуу келечегиңиздин планын чиймелеп бериңиз. Эч кандай чектөө жок деп элестетип, ушул максаттарга жетүүдөн улам пайда болгон кооптонууларга көңүл бурбаңыз.
   • Бала кезинен бойго жеткен жашоону кандай элестеттиңиз деген суроону өзүңүздөн баштаңыз. Ошол мезгилде келечекке кандай кыялдарыңыз бар эле? Алар сиздин азыр турган жериңизге туура келеби же сиз кайда болууну каалайсыз?
   • Бул келечекти элестетүү үчүн конкреттүү болуңуз. Максатка жетем деп ишенүү - ага жетүүнүн эң маанилүү аспектилеринин бири. Генри Форд бир жолу: "Сен ойлойсуңбу же албайм деп ойлойсуңбу, балким сеники туура" деди.
6. Миссиянын билдирүүсүн жана иш-аракеттер планын түзүңүз. Убактыңызды бөлүп, билдирүүңүз чындыгында эмнеге ишенерин жана өзүңүзгө эмне каалап жаткандыгын чагылдырат. Салыштырмалуу тез арада жетише турган максаттарды коюңуз. Ушундай кылгандан кийин, алар сиздин чыныгы кумарыңызды билдиреби же жокпу билип аласыз.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сиздин кумарларыңызга орун түзүү

1. Жашоо чыгымдарды жөнөкөйлөтүү. Көбүнчө, өзүңүзгө жаккан нерсени жасасаңыз, азыраак киреше табууну чечесиз. Акчаңызды өзүңүзгө пайда алып келбеген нерселерге жумшоону токтотуу менен, чыгымдарды жөнгө салыңыз.
   • Кыялыңызга кулак төшөө үчүн гана жумуштан кетүү кажети жок, бирок эң башында жок дегенде кумарлануу менен иштеп, канчалык көп акча таба алаарыңызга реалдуу караңыз жана жашоого ошол суммага көнүңүз.
2. Үйүңүздү жана кеңсеңизди (же башка жумуш ордуңузду) уюштуруңуз. Сизге керек болбой калган жана колдонбогон буюмдардан арылыңыз. Өтө көп "нерселер" психикалык жактан оор болушу мүмкүн. Физикалык жашоо мейкиндигиңизди ачуу менен, жашооңузда оң нерселер пайда болот.
3. Убакытты башкаруу жөндөмдөрүңүздүн үстүнөн иштеңиз. Кандайдыр бир нерселерден арылуу менен жашооңузду жеңилдеткендей эле, ашыкча убакытты текке кетирүүдөн алыс болуңуз, сиз каалаган нерселерге көбүрөөк убакыт бөлүшүңүз мүмкүн.
   • Албетте, бул сиз өзүңүзгө жакпаган иштердин бардыгын таштап салсаңыз болот дегенди билдирбейт. Бул убакытты создуктурбоо жана күндүн аягында нааразычылыкты сезбөө үчүн, жасай турган иштериңиздин графигин түзүүнү билдирет.
   • Фокусту кармоо үчүн жасай турган иштердин тизмесин түзүп баштаңыз. Эң узак убакыттан бери ойлонуп жүргөн жана алгач өзүңүзгө жакпаган нерселерди жасаңыз. Аларды эсиңизден чыгарып, өзүңүз үчүн эң маанилүү нерселерге көбүрөөк көңүл бурасыз.
   • Чын эле бир нерсе жасагыңыз келбегенде, жок деп баштаңыз. Эгер кандайдыр бир нерсе жасоо сизди кандайдыр бир деңгээлде канааттандырбаса, анда сизден энергияңызды гана талап кылат, антпесе өз кызыкчылыгыңызга жумшай аласыз.
   • Лексикаңыздан "керек" деген сөздү алып салыңыз. "Мен" муну "жана" жасашым керек "деп айтуу сизге коркунучтуу деп ойлоп, бирок тобокелге салчу нерселерди жасоодон сактайт.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Күн өткөн сайын жашаңыз

1. Коркуу сезимиңди коё бер. Бир нерсе кыла албайсызбы же жокпу деп тынчсызданууну токтотуңуз, жөн гана баштаңыз. Паллиативдик медайым белгилегендей, айыккыс ооруга чалдыккан адамдар көбүнчө өкүнүшөт, башкалардын үмүтүн этибарга албай, өз жашоосу менен жашоого эр жүрөк эмес.
   • Көңүлүңүздү тынчсыздандырбай, кызыкканга буруңуз. Жашоо сизди кайда алып барарын билбейсиз.
   • Максаттарыңызга жетүү үчүн күткөн нерселериңизди өчүрүңүз. Саякат өзү сизди канааттандырган нерсени ачуунун маанилүү бөлүгү.
2. Жума сайын жаңы нерсе жасаганга аракет кылыңыз. Чоңбу, кичинеби, жаңы нерселерди жасай бер. Көпчүлүк адамдар өзүлөрүнүн кумарларын бош убактысында таап, кызыккан нерселери менен алектенишет, кээде көп учурда жасагысы келген дагы бир нерсени табышат.
   • Айына жок дегенде бир жолу, көз карашыңызды кеңейтүү үчүн буга чейин жасап көрбөгөндөй маанилүү иш жасаңыз.
   • Мурун болуп көрбөгөн жерге эс алууга барыңыз.
   • Башка ашканадан жасалган рецепттерди байкап көрүңүз.
   • Сизге жакканын билүү үчүн жаңы хоббини баштаңыз.
3. Колдон келгендин бардыгын үйрөн. Сизди кызыктырган мансап издеңиз. Бул жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк окуңуз. Жашоо кумарлануу менен жашаган же жашаган адамдардын жашоосун изилдөө.
   • Курсту жеке өзүңүз же онлайн режиминде - ошол тармакта өтүңүз.
   • Кесипкөйлөр менен маектешип, алардын иши чындыгында кандай экендигин жана ал жакка кантип жеткендигин билип алыңыз. Ал үчүн атайын даража керекпи же көп жылдык билим керек беле?
   • Колдон келишинче көп ката кетирип коюңуз. Сиз андан сабак алсаңыз болот.
4. Планыңызды аткарыңыз! Сиздин кумарыңызды өрчүтүп жатып, сиз иш-аракеттер планын иштеп чыктыңыз. Ошол планды так аткарганыңызга ынаныңыз.
   • Планыңыз кыска убакыттын ичинде ишке ашырыла турган бир катар кичинекей максаттардан турарын текшерип алыңыз.
   • Жетишкендиктериңизди жана жетишкендиктериңизди журналга жазып туруңуз.
   • Ар бир кадам кандай өткөнүн, эмнелерди үйрөнгөнүңүздү жана келечектеги иш-аракеттериңизде эмнелерди өзгөртүшүңүз керек экендигин жазыңыз.
   • Керек болсо, планыңызды жаңы маалыматтар менен жаңыртыңыз.
5. Жашооңуздун сизге жакпаган бөлүгүн өзгөртүңүз. Азыркы учурда жашооңузду эң иренжиткен эмне? Бул сиздин жумушуңузбу, жашаган жеке мамилелериңизби? Натыйжалуу күрөшүү үчүн, жашоого болгон шыктанбаган көз карашыңыздын негизги себебин бөлүп алыңыз.
   • Бул жагдайга эмне үчүн ушунчалык нааразы экениңизди так айта бериңиз. Ушул нерселерге кубанган учуруңуз болду беле? Эгер ошондой болсо, анда эмне үчүн биринчи кезекте бул тандоону жасаганыңызды унуткандырсыз.
   • Эгерде эң чоң көйгөй сонун жана жаңы нерселер жок болуп калса, жашооңуздун көп бөлүгүн таштабай, буга чейин жок болгон жаңы жана кызыктуу нерсени издеңиз.
6. Колдоочу жана шыктандыруучу адамдар менен курчаңыз. Сүйгөн адамдарыңыз менен тыгыз байланышта болуңуз. Сиз үчүн эң маанилүү адамдар үчүн убактыңыз түгөнөт деп көп убара болбоңуз.
   • Сизди колдой турган 3 же 4 адамды тандаңыз. Балким, белгилүү бир тармактын адиси, жакшы дос, кызыкчылыктары окшош башкалар жана албетте сиз!
   • Башкалар сиз үчүн эмне кыла алат деп ойлонбостон; ошондой эле бир нерсени кантип кайтарып бере алат деп ойлон. Биздин өзүн-өзү сыйлоо сезимибиздин бир бөлүгү башкалар үчүн бир нерсе жасай алам деген сезимден келип чыгат.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Туура жолдо калуу

1. Күндөлүгүңүздү такай карап туруңуз. Өзүңүздүн жетишкендиктериңизди жана максаттарыңызга жетүү үчүн иштеген убактыңызды баалоо. Максаттарыңыздын өзгөрүшүнө муктаж эместигиңизге ынаныңыз, жана сиздин кумарыңыз дагы деле сиздин кумарыңыз бойдон калсын.
2. Чыдамкай болот. Өзүңүзгө ишенип жүрө бериңиз, айрыкча, өзүңүздү тыгылып калгандай сезсеңиз же баары сиз үчүн ашыкча болсо. Күн сайын эртең менен төшөктөн турууга эмне түрткү берерин билүү үчүн бир аз сыноо жана ката кетириши мүмкүн. Сабырдуу болуп, издей бериңиз.
3. Күн сайын ыраазычылыгыңызды билдирип туруңуз. Терс ойлорду позитивдүү иш-аракеттерге айландырыңыз. Терс көрүнүш сизди тыгылып калгандай сезет. Тескерисинче, эртең менен ойгонгондо жана кечинде уктаар алдында ыраазы болгон нерсеңе көңүл бур.
   • Өзүңүздүн энергияңызды позитивдүү ойлорго топтогуңуз келсе, тизмеңизди жазып, аларды карап чыгыңыз.
4. Ийгилигиңизди элестетип көрүңүз. Азыркы учурду баалоодон тышкары, келечекте өзүңүздү ийгиликтүү элестетсеңиз болот. Максаттарыңызга жетип, ошол учурда жашооңуз кандай болот деп элестетип көрүңүз.
   • Акылыңызды тынчтандыруу үчүн ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Тынч отуруп, дем алганыңызга көз салыңыз. Айланадагы ызы-чууну угуңуз. Келечекте максаттарга жетүү менен өзүңүздү элестетип алыңыз.
5. Сиздин дилгирлигиңиз менен башкаларды шыктандырыңыз. Сиз кумарлануу менен жашоо менен бактылуу боло тургандыктан, башкаларга да ошентүүгө жардам бере аласыз.

Зарылчылыктар

• Күндөлүк