Мазмун

• Басуу
• 4 ичинен 1-бөлүк: Интернеттеги катышууңузду башкаруу
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Аны мектепте чечүү
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жумуштагы кырдаалды жөнгө салуу
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: олуттуу маселелерди чечүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сиз менен башка адамдын ортосунда чыр-чатак келип чыкты, эми сиз же тигил адам андан алыс болушуңуз керек же каалайсыз. Сиздин жакпагандыгыңыздын себептери анча-мынча кыжырдануудан, өмүргө коркунуч келтирген жагдайларга чейин болушу мүмкүн. Сизге жакпаган адамга жакын болуп, чыр-чатакты баштан өткөрүүгө туура келсе, кырдаалды курчутуп, ошол адамдан алыс болуу менен келечектеги талаш-тартыштарды алдын аласыз. Бул нерсени онлайн дүйнөңүздө, мектепте, жумушта жана үй-бүлөңүздө чечүү үчүн, иш-аракетке чакырууну четке какпасаңыз, үйрөнө турган практикалык стратегияларды талап кылат.

Басуу

4 ичинен 1-бөлүк: Интернеттеги катышууңузду башкаруу

1. Өзүңүздүн профилиңизди социалдык медиа каналдарынан өчүрүп, жазылууну токтотуп, досторуңузду бузуңуз. Социалдык медианын каалаган түрү адамды байланыштарыңыздан, күйөрмандарыңыздан жана досторуңуздун тизмесинен алып салууга мүмкүндүк берет. Бул сизди адамдан гана ажыратып койбостон, адам сиздин билдирүүлөрүңүздү көрө албай калат.
   • Коопсуздук чыпкаларыңыз адамдан алыс болуу ниетине дал келгенин текшериңиз.
   • Сизге социалдык тармактарды колдонууну токтотуп, аккаунттарыңызды жабуу керек болушу мүмкүн. Бул сизге жакпашы мүмкүн, бирок кээде башка жолу жок.
2. Электрондук каттарды бөгөттөө. Келген каттарыңыздагы адамдан билдирүүлөрдү алуунун алдын алуу үчүн, аларды даректер китебинен өчүрүп салсаңыз болот. Спам чыпкаларын орнотуу, ал адам сизге керексиз электрондук каттарды жөнөтүүгө аракет кылып жаткандыгын текшерүүгө мүмкүндүк берет. Сиз ар дайым жок кылуу баскычын чыкылдатып же папкага электрондук почта аркылуу сактасаңыз болот, мисалы, куугунтуктоо, киберкуугунтуктоо же куугунтуктоо сыяктуу олуттуу нерсени далилдөө үчүн.
   • Потенциалдуу сот ишинде колдонулушу үчүн, бирөөнүн курсун текшерүү керек болгон учурлар болот. Документтүү далилдер ишти күчөтүшү мүмкүн.
3. Адамга чалып же SMS билдирбеңиз. Адамга чалып же SMS жөнөтпөө кыйынга турушу же кыйын болбошу мүмкүн. Сиз ага терс нерсени айткыңыз келиши мүмкүн же мамилени оңдоо каалоосу менен күрөшүп жаткандырсыз. Кандай болбосун, чалуу жана SMS билдирүүлөрү кырдаалды начарлатышы мүмкүн ашыкча жана керексиз байланышка алып келет.
4. Чалууларга, SMS же электрондук почта билдирүүлөрүнө жооп бербеңиз. Адамдын баарлашуусуна көңүл бурбай коюуга күч табыңыз. Бул оңой болушу мүмкүн. Бирок, ал сизге көбүрөөк зыян келтирүү үчүн, алар менен байланышууга алданып жаткандыр. Унчукпоо байланыштын таза тилкесин камсыз кылат жана керексиз байланыштын алдын алуунун абсолюттук ыкмасы болуп саналат.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Аны мектепте чечүү

1. Классты таштаңыз же башка класска өтүңүз. Эгер сиз тынчтай албай жатсаңыз же чындап эле адамдан алыстап кетишиңиз керек болсо, чара көрүңүз. Курсту таштаганыңыз үчүн, эгерде сиз кандайдыр бир тиешелүү мөөнөттү өткөрүп жиберген болсоңуз, айып пул салынышы мүмкүн. Эгерде жагдайлар жетишээрлик оор болсо, кутучаны таштаңыз.
   • Сиздин абалыңызды түшүндүрүп берүү мектеп жетекчилигин аны кабыл алууга түртүшү мүмкүн.
2. Мугалим же насаатчы менен сүйлөшүңүз. Бул сүйлөшүүлөр жеке болушу керек, андыктан чалып, электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтүңүз же мугалимиңизден маек сураңыз. Алгач жолугушууга жазылышыңыз керек болушу мүмкүн. Ошондой эле насаатчы менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Эгер сиз 18 жаштан кичүү болсоңуз, анда ата-эне сөзсүз катышуусу керек.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: "___ менен бир класста болуу барган сайын оорлоп баратат жана мени башка класска которгум келет. Же ал башка класска өтүшү керек. Бул боюнча эмне кылса болот жана жакын арада?"
   • Окутуучулар жана администраторлор сизди же башка адамды класстан чыгарбай, маселени чечүүгө аракет кыла алышат. Сабырдуу болуңуз, бирок өзүңүз үчүн туруңуз жана муктаждыктарыңыздын канааттандырылышына көз салыңыз.
   • Бул өтүнүчтү эмне үчүн айтып жатканыңызды так айтууга даяр болуңуз.
3. Башка жол менен барыңыз. Көпчүлүк кампустар чоң жана кампустун ар кандай багыттарына алып баруучу көптөгөн жолдору бар. Эң аз каршылык көрсөтүү жолун табыңыз. Эгер сиз бул адамдын басуу ыкмаларын жакшы билсеңиз, анда башка жолго түшүңүз. Ооба, бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат, бирок адамдан алыс болгуң келет.
   • Эгер кокустан адамды алыстан көрүп калсаңыз, жөн эле бурулуп, тескери басып өтүңүз.
4. Түз көз тийүүдөн алыс болуңуз. Сиз күтүлбөгөн жерден адамга урунуп калышыңыз мүмкүн. Көзүңүздү башка жакка буруп, мүмкүн болушунча эртерээк башка жакка көчүп кетүү менен ашыкча байланыштан алыс болуңуз. Күтүлбөгөн окуяларга даяр болуңуз.
5. Досторуңуздан жардам сураңыз. Досторуңуз сизди карап жатканда жашоо бир топ жеңилдейт. Досуңуз тоскоолдук жаратышы мүмкүн же сиз байкабай жолдон чыгып кетишиңиз керек болгон алаксытуучу нерсени камсыздай аласыз. Сизге жардам берүүгө даяр адамга ишене турганыңызга ынаныңыз.
   • Кечеде кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү баштаңыз. Бир адамга жакындап: "Мен азыр сиз менен сүйлөшөм, анткени мен бирөөдөн качам деп жатам. Бул жакшыбы?" Бул бир гана адамдан алыс болууга жардам берет, бирок сиз чындыгында кимдир бирөө менен жакшы маектешүүнү баштасаңыз болот.
6. Кырдаалдан жөнөкөй "чыгууну" колдонууга даяр болуңуз. Телефондо көрүнгөндөй болуп, көз айнекти же ачкычты жоготкон учурлар болот. Мындай тактиканы жеринде эле колдонсо болот, ал тургай адамдардын кыжырына тийбейт.
   • Эгер кимдир бирөө сиз менен сүйлөшкүңүз келбей жатса, телефонуңузду алып чыгып, маанилүү маектешип жаткандай түр көрсөтүңүз. Андан кийин башка адамга далыңызды салып, басып кетсеңиз болот.
   • Эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңыз жана жөн гана маекти бүтүргүңүз келсе, анда сизди бир нерсе коркутуп, "О, каргыш, ачкычтарымды унутуп койдум. Кечиресиз, мен азыр барышым керек" деп кетүүгө шылтоо табыңыз. Качкыңыз келген адам менен мамиле түзүүдөн алыс болуу үчүн өзүңүздүн "чыгууңузду" түздүңүз.
7. Оң сапаттарды жана тажрыйбаны баалай билиңиз. Адамдар, жада калса жаман адамдар да биздин жашообузга бир нерсени үйрөтүү үчүн келишет деп ишенгендер бар. Ар бир тажрыйба бизди акылдуураак кылат жана жашоодон эмнелерди алгысы келсе, ошого жараша болот.
   • Отуруп, өз тажрыйбаңыздан үйрөнгөн нерселериңизди санап бериңиз.
   • Ошондой эле болгон бардык оң нерселер жөнүндө жазыңыз. Кээде жаман жагдай оң нерсеге алып келиши мүмкүн.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жумуштагы кырдаалды жөнгө салуу

1. Жумушту өзгөртүү. Жумушту алмаштыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонсузбу же жокпу, жумушта бирөөдөн качуунун эң жакшы жолу болушу мүмкүн. Жагдайлар майда түшүнбөстүктөн тартып, сексуалдык зомбулукка айыптоо сыяктуу олуттуу нерсеге чейин өзгөрүшү мүмкүн. Жумушуңузду жакшы көргөндүктөн, жумушунузду сактап калгыңыз келиши мүмкүн, андыктан башка жолдорду издөөгө туура келет.
   • Кызматкерлер бөлүмүнө кызматкерлердин ортосундагы талаш-тартыштарды жөнгө салуучу олуттуу айыптоолор жөнүндө кабарлаңыз.
2. Башка бөлүмгө, жайгашкан жерге же жетекчиге которууну сураныңыз. Кеңседе же заводдо орун чектелүү болушу мүмкүн, бирок эгер сиз өзүңүз менен башка адамдын ортосунда аралык түзүшүңүз керек болсо, анда сурашыңыз керек. Өзүңүздөн бирөөнү угууну же жек көргөн адамыңыздын жанында болууну суранбаңыз. Болбосо, сиз, албетте, жумушка азыраак жакын болуп, стрессти баштан кечиресиз.
   • Сизден өзгөртүү жөнүндө өтүнүчтү тастыктоону суранышат, андыктан буга даяр болуңуз. Кыйынчылыктарыңызды алдын ала жазып, тастыктоочу документтерди чогулушка алып келиңиз.
   • Сиз башка жумуш ордун сураган биринчи же акыркы адам болбойсуз. Бул ар кандай кеңседе көп кездешет.
3. Өнүмдүүлүккө көңүл буруңуз. Жумушуңузга жана үзүрлүү болушуңуз керек болгон нерселерге көңүл буруу жумуштагы адамдан алыс болууга жардам берет. Сиз өзүңүздү коопсуз сезе турган чыр-чатаксыз иштөө чөйрөсүнө укуктуусуз. Изоляция сиздин сөздөрдү же жүрүм-турумуңузду туура эмес чечмелеши мүмкүн болгон башкалар менен өз ара аракеттенүүгө жол бербейт.
   • Тыныгуу жасап, столдун тартпасын иретке келтирип, бир аз көнүгүү жасап же журнал окугула.
   • Жеке компанияңыздын ырахатын алыңыз. Убакытты ой жүгүртүүгө, йога менен машыгууга же ыр жазууга жумшаңыз. Бул сизге туш болгон стресстен арылууга жардам берет.
4. Башка бирөөнүн графиги боюнча иштеңиз. Көптөгөн жумуш берүүчүлөр жумушчуларды узактыгына жана жумасына иштеген күндөрүнүн санына жараша ар кандай сменаларда иштешет. Эгер сиз ушундай абалда болсоңуз, анда башка кызматты сурасаңыз болот. Эгерде сиз кадимки жумуш чөйрөсүндө 9: 00дөн 17: 00гө чейин иштесеңиз, анда башка убактарда карманыш кыйын. Бирок, бирөөнүн кофе-брейктерине, дааратканага барганына жана түшкү тыныгуусуна таасир эте аласыз.
5. Чакырууларды кабыл албаңыз. Этият болуңуз, бирок башка кишинин алдында чакыруудан баш тартыңыз. Кырдаалдын олуттуулугуна жараша, өзүңүздү ыңгайсыз же зыяндуу абалга кептебегениңиз оң.
   • Кесиптештер менен убакыт өткөргүңүз келсе, өзүңүздүн жолугушууларды уюштуруңуз.
6. Белгилүү бир кырдаалдан чыгам деп эч качан тынчсызданбаңыз. Белгилүү бир социалдык контекстте торго түшүп калуу коркунучтуу. Сиз кожоюнуңуз жанында жүргөндө кысымга кабылышыңыз мүмкүн, же кесиптештериңиз сиз жөнүндө кандай ойдо же эмне деп айтышат деп коркуп жатасыз. Өзүңүзгө эркиндик бериңиз: “Эй балдар, мен дагы чуркап жүрөм. Бул дагы деле болсо үйгө чейин узак аралыкта ». Же дагы бир себебин айтсаңыз болот.
   • Дааратканага баргым келип, андан кийин эч кимге айтпай кетип калам деп айтсаңыз болот. Бул дагы алгылыктуу. Максат - сиз оолак болууга аракет кылып жаткан адамыңыздан алыстап, өзүңүздү кырдаалдан алып салуу.
   • Эгерде сиз эч кимге айтпай кетип калсаңыз, анда сиз ишенип, ошол жерде жүргөн адамга сизден кетип калганыңызды билдирүү үчүн SMS жөнөтүңүз. Сиз, айрыкча, кимдир бирөө менен чыр-чатактуу жагдайга туш болсоңуз, сиз жөнүндө эч кимдин тынчсызданышын каалабайсыз.
7. Күтүлбөгөн жолугушуу болсо, сылык-сыпаа болуңуз. Жумушка байланыштуу маселелерде адам менен баарлашууга туура келет. Төмөнкү башкы эрежени колдонуңуз: чыр-чатак чыгып кетпеши үчүн токтоо, сылык болуп, алдыдагы ишке көңүл буруңуз. Башкалардын сизди козутуу аракетине жооп бербеңиз.
   • Байланыш аяктаганга чейин салкын абалда болуңуз. Жакшы иштегениңиз үчүн өзүңүздү куттуктайм.
   • Оң маанайда болуңуз. "Жеңил жана жеңил" нерселерди сактап туруңуз, демек, ал адам менен мамиле түзгөндө терең ойлорду, талкууларды, көйгөйлөрдү же даттанууларды айтпаңыз. Кырдаалдын терсдиги же ыңгайсыздыгы менен бузулбай турган тынч жана оптимизмдин элеси болуңуз.
   • Эгер позитивдүү болсоңуз, эч ким сизден бийликти тартып ала албайт. Жадатма комментарийге жооп берүү менен, сиз башка адамга бийликти өткөрүп бересиз. Сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана иш-аракеттериңизди көзөмөлдөп, жооп бересиз. Бул маанилүү милдет.
8. Көз карашыңызды кеңейтиңиз. Бардык нерсени көзкарашта кармоо маанилүү. Кимдир бирөө менен урушуп кеткенден кийин жашоо бар экендигин көргөндө, ачууңузду таштап, жеңилдеп калуу сезимин сезсеңиз болот. Аны коё берип, приоритетиңизди тууралап алсаңыз болот.
   • Эгер сиз бир нерсени коё бергиси келип жатсаңыз, бирок кырдаал сизге оор бойдон кала берсе, анда сиз дагы башка сезимдерди иштетишиңиз керек болот.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: олуттуу маселелерди чечүү

1. Чектериңизди белгилеңиз. Кайненеңиз менен урушуп кетсеңиз, же бөлөңүз баңгизатка берилип кетсе же балаңызга туура эмес мамиле кылган таякесиңиз болсо, анда ниетинизди жана күткөн нерселериңизди мүмкүн болушунча ачык-айкын кылууңуз керек болот. Бул адамдан качуу чечимин туруктуу көйгөйлүү байланыш түрткү бериши мүмкүн.
   • Эгер сиз ал адам менен жашасаңыз, анда мындай деп айтсаңыз болот: "Мен бизди ушул кагылышуудан мүмкүн болушунча алыстатышым керек экендигин билишиңизди каалайм. Менин оюмча, экөөбүздүн ортобуздагы ден-соолукту чыңдоо туура нерсе деп ойлойм. биз бири-бирибизге жол бербөөгө макулбуз? "
   • Эгер башка адам башка даректе жашаса, чыр-чатакты көзөмөлдөө бир топ жеңилирээк. Чакырбай, SMS билдирүүсүн жөнөтпөй же электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтпөстөн, сиз ажырата аласыз. Байланыштан алыс болуңуз.
2. Үй-бүлөлүк чогулуштарга барбаңыз. Көпчүлүк үй-бүлөлөрдө стресстин деңгээли жогорулап, үй-бүлөлүк чогулуштарда чыр-чатактар ​​көп болот. Эгер сиз үчүн чыныгы көйгөй болуп кала турган адамдан алыс болгуңуз келсе, кечирим сураңыз жана ал жакка барбаңыз.
   • Өзүнчө жолугушууларды өткөрүү жана өткөрүү. Бирок жакындарыңыз экөөңүздүн тандаңызды алышына жол бербөө үчүн, бири-бирин кайталабаган нерселерден алыс болуңуз. Бул сиздин жана башка адамдын ортосундагы учурдагы сүрүлүүнү гана кошот.
3. Көзөмөл астында гана байланышыңыз. Сизде кандайдыр бир себептерден улам ишенбеген үй-бүлө мүчөсү болушу мүмкүн. Бул адам менен жалгыз болгуңуз келбеши мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, ушул адам менен сүйлөшүүгө мажбур болсоңуз, ар дайым күбө алып келиңиз. Коопсуздук ар дайым өзгөчө мааниге ээ.
4. Сезимдериңизди жана ойлоруңузду көзөмөлдөө үчүн адиске кайрылыңыз. Эгер сиз ушул адам менен болгон мамилеңизди тынчсыздандырып жатсаңыз, анда кеңешчи менен сүйлөшкөнүңүз пайдалуу болушу мүмкүн. Нидерланды Психологдор Институтунун (NIP) жана Голландиялык Психиатрлар Ассоциациясынын сайты аркылуу психолог же психиатр издеңиз.
5. Керек болсо юридикалык кеңешке кайрылыңыз. Эгер кырдаал курчуп кетсе, адвокаттын жардамына муктаж болушуңуз мүмкүн. Чыр-чатактар ​​курчтугу боюнча айырмаланат жана белгилүү бир адам менен байланышуудан алыс болгон учурлар болот. Сот процесстеринин мүнөзү ушундай, бир тарабы экинчи тарабына каршы коюлат. Сиз жасаган же айткан нерсенин бардыгы сизге каршы колдонулушу мүмкүн. Сиздин жактоочуңуз ушул процессте сизди жетектейт.
6. Керек болсо, баш коргоо чарасын сураңыз. Сиз качып жаткан адамда олуттуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Эгер сизге коркунуч туулушу мүмкүн деп ойлосоңуз, ал адам менен байланышты чектөө үчүн эч жакка чыкпоо жөнүндө буйрук сураңыз. Эгер ал тыюу салууну бузса, анда сиз полицияга кайрылсаңыз болот, ал кийлигише алат.

Сунуштар

• Өзүңүздү кырдаалдан алып салуу үчүн ар дайым шылтоо таба аласыз.
• Кырдаал сиздин бардык ойлоруңузду басып алышына жол бербеңиз. Сизде дагы бир нерсени ойлонуу жана жасоо жемиштүү.
• өмүр менен алуу. Адамдан качуунун себеби кандай болбосун, сиз өзүңүздү көтөрүп, чыр-чатакты таштап кетишиңиз керек.
• Бетме-бет кырдаалга таң калышыңыз мүмкүн. Андан кийин "салам" сыяктуу бир нерсени айтып, андан ары кете берсеңиз болот же такыр эч нерсе дей албайсыз. Эки вариант үчүн тең даяр болуңуз.
• Бардык кырдаалда тынч болуу оң натыйжага алып келет.
• Эгер сизди же сиз билген бирөөнү коркутуп-үркүтүү болуп жатса, тынчсызданууңузду билдирүү үчүн тиешелүү органга кайрылыңыз.
• Коопсуздукту биринчи орунга коюңуз. Эч качан өзүңүздү же өзүңүз жактырган адамды эч кимден алыс болууга жол бербеңиз.

Эскертүүлөр

• Эгер сизден эч жакка чыкпоо тил каты алынган болсо, анда тыюу салууну бузсаңыз, мыйзамдуу кесепеттери болот. Мыйзам сизди жана башкаларды коргоого арналган. Эң жакшысы, сизге каршы иш-аракеттердин авторитетин урматтоо жана тескерисинче.
• Сиздин жообуңузга чыр-чатактын олуттуулугу түрткү берсин. Эгер сиз баарлашууга тыюу салынган мыйзамдуу талаштуу жагдайга туш болсоңуз, анда ал адамга эч нерсе деп айтпастан, өзүн өзү башкара билишиңиз керек.
• Куугунтуктоонун алдын алуу боюнча мыйзамдар ар кайсы өлкөдө ар башкача. Эгер сизди аңдып жатышса, ата-энеңизге, мугалимге, пасторго, полицияга же адвокатка окшогон көйгөйлөрүңүздү авторитеттүү адамга билдиришиңиз керек.