Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Денеңизди даярдаңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Детокс мончосун даярдоо
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Детокс мончосун алуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Тердөө - организмдин уулуу заттардан табигый жол менен кандайча арылышы. Ысык сууга чылап коюу териңизден зыяндуу токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Детокс ваннасы булчуң ооруларын басууга жардам берет. Бул илгерки ыкма организмге уулуу заттардан арылууга жана пайдалуу минералдарды жана пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам берет. Эгер сизде тери көйгөйлөрү, токсиндер болсо же жалпы ден-соолугуңузду чыңдоонун жолун издесеңиз, анда үйдөн детокс мончосун жууп көрүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Денеңизди даярдаңыз

1. Денеңизди даярдаңыз. Детокс мончосундагы минералдар териңиздеги токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Бул процессте денеңиз нымдуулукту көп жоготушу мүмкүн, андыктан детокс мончосун жууганга чейин өзүңүздүн суюктугуңузду текшерип алыңыз. Детокс мончосунан мурун бөлмө температурасында бир стакан суу ичүү сунушталат.
2. Ингредиенттерди чогултуп алыңыз. Детокс мончосуна керектүү нерселердин бардыгын супермаркеттен жана наркотиктерден сатып алсаңыз болот. Сизге төмөнкүлөр керек:
   • Эпсом тузу (магний сульфаты, Эпсом тузу)
   • Аш содасы (натрий бикарбонаты, бикарбонат содасы)
   • Деңиз тузу же Гималай тузу
   • Фильтрленбеген жана иштетилбеген алма уксусу
   • Эгер кааласаңыз, сүйүктүү эфир майыңыз
   • Жерге имбирь (милдеттүү эмес)
   • Тери щеткасы
3. Кургак щетка менен терини тазалаңыз. Сиздин териңиз - бул денеңиздин эң чоң органы жана ал химиялык заттардан жана бактериялардан коргонуунун биринчи сабы. Денеңиздин өлгөн катмарларын кетирүүгө жардам берүү менен, сиз дагы бул зыяндуу заттардан арыласыз. Кургак щетка менен тазалоо, ошондой эле лимфа системаңыздын таштандылардан тезирээк кетишин камсыз кылат.
   • Кургак щетканы узун сабы менен колдонуп, денеңиздин бардык жерлерине жете аласыз.
   • Aетканы сатып алууда, териңизде жакшы сезилгенди тандаңыз. Кургак тазалоо оорутпашы керек.
   • Кургак териден баштаңыз жана алгач бутуңуздун терисин тазалаңыз. Андан кийин бутуңузду бир-бирден тазалап, өйдө көтөрүлүңүз.
   • Жүрөгүңүздү көздөй шыпырылган кыймылдарды жасаңыз. Белиңизди (алдыңкы жана арткы) жана көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүңүз.
   • Чотканы колтукка багыттап колуңузга жүгүртүп бүтүрүңүз.
   • Бир эле дарылоодон кийин териңиз жумшак жана жылмакай сезилиши керек.
4. Өзүңүзгө лимфа массажын жасаңыз. Лимфа тамырлары, лимфа түйүндөрү жана лимфа органдары биригип, денеңиздин коргонуу тутумунун бир бөлүгү болгон лимфа тутумун түзөт. Сиздин лимфа түйүндөрүңүз микроорганизмдерди жок кылуу жана бактерияларды кан агымынан чыпкалоо үчүн жооптуу. Беш мүнөттүн ичинде денеңизди детоксикациялоону натыйжалуу жүргүзүү үчүн лимфа системаңызды кыймылдата аласыз.
   • Манжаларыңызды кулагыңыздын астына эки жагыңызга коюңуз.
   • Колдоруңузду бошоңдотуп, териңизди акырын моюнуңузга тартыңыз.
   • Акырындык менен колдоруңузду бир аз ылдый ылдый жылдырып, муну он жолу кайталаңыз, ошондо акыр аягында манжаларыңыз желкеңиздин эки жагында болот.
   • Акырындык менен териңизди өзүңүздүн сөөктү көздөй массаж жасаңыз.
   • Муну беш жолу же канча жолу кааласаңыз, ошону кайталаңыз.
5. Эмнени күтүү керектигин билип алыңыз. Ар кандай детоксикация денеңизде баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу сасык тумоого окшогон белгилерди көрсөтүшү мүмкүн. Бул белгилер организмден чыккан уулардан улам келип чыгышы мүмкүн. Ваннанын жанына бир литр суу коюп, жуунуп жатканда жай ичип алыңыз.
   • Жүрөгүңүздү айландырган сууга лимон кошсоңуз болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Детокс мончосун даярдоо

1. Жуунганга туура убакытты тандаңыз. Детокс мончосун 40 мүнөттөн кем болбогон күнү даярдаңыз. Сиз эс алып, детокс мончосуна шашылбай көңүл бура турган убакты тандаңыз.
2. Эс алуучу атмосфера түзүңүз. Кааласаңыз, шамдарды өчүрүңүз жана шамдарды жагыңыз. Ошондой эле, өзүңүзгө жаккан музыканы ойното аласыз. Акылыңызды эс алуу үчүн терең дем алыңыз.
3. Ваннаны толтуруңуз. Ваннаңызга жагымдуу ысык суу куюп, мүмкүн болсо хлор чыпкасын колдонуңуз. Epsom тузун (магний сульфаты) кошуңуз. Epsom тузуна чылап коюу организмдеги магний деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет, бул гипертония менен күрөшүүгө жардам берет. Магний сульфаты токсиндерди чыгарып, мээ кыртышында жана муундарда белоктордун пайда болушуна алып келет.
   • Салмагы 25 кгдан ашпаган балдарга кадимки өлчөмдөгү ваннага 150 граммдан кошуңуз.
   • Салмагы 25тен 45 кг чейинки балдарга кадимки өлчөмдөгү ваннага 300 граммдан кошуңуз.
   • Салмагы 45 кгдан жогору адамдар үчүн, кадимки өлчөмдөгү ваннага 600 грамм же андан көп кошуңуз.
4. 300-600 граммга сода (натрий гидрокарбонаты) кошуп алыңыз. Аш содасы тазалоочу жана грибокко каршы касиеттери менен белгилүү. Ошондой эле териңизди өтө жумшак кылат.
5. 60 грамм деңиз тузун же Гималай тузун кошуңуз. Деңиз тузунун курамында магний, калий, хлор кальцийи жана бромиддер бар жана теринин зат алмашуусу үчүн маанилүү минералдарды толуктоого жардам берет.
   • Магний стресстен, ошондой эле сууну кармоодон маанилүү. Мындан тышкары, ал териңиздин тезирээк картайып, нерв системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизет.
   • Кальций сууну кармап калбоо үчүн натыйжалуу иштейт. Мындан тышкары, ал кан жүгүртүүгө көмөктөшүп, сөөктөрдү жана тырмактарды бекемдейт.
   • Калий организмге энергия берет жана териңиздеги нымдын тең салмактуулугун сактоого жардам берет.
   • Бромиддер булчуңдарыңызды аз катуулатат жана аларды эс алдырат.
   • Натрий лимфа системасындагы суюктуктун тең салмактуулугу үчүн маанилүү (жана бул сиздин каршылыгыңыз үчүн маанилүү).
6. 60 мл алма уксусун кошуңуз. Алма сиркеси витаминдер, минералдар жана ферменттер менен толтурулгандыктан, денеңизди бактериялардан тазалоонун жана туруктуулугуңузду арттыруунун эң мыкты ыкмаларынын бири.
7. Кааласаңыз, эфир майларын кошуңуз. Кээ бир майлар, мисалы, лаванда майы жана иланг иланг майы, дарылык касиетке ээ. Чай дарагынын майы жана эвкалипт майы детоксикация процессинде жардам берет. Кадимки көлөмдөгү ваннага болжол менен 20 тамчы жетиштүү.
   • Кааласаңыз, жаңы чөптөрдү колдонсоңуз болот. Жалбыз жалбырактарын, лаванда гүлдөрүн, ромашка же башка чөптөрдү көңүлүңүзгө ылайыктап кошуңуз.
   • Имбир токсиндерди тердеп чыгууга жардам берет. Бул сиздин дене табыңызды көтөрөт, андыктан канча кошуп жатканыңызды байкаңыз. Сиздин сезгичтигиңизге жараша 40 граммга чейин бир аш кашык кошсоңуз болот.
8. Бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Ваннадагы сууну козгоо үчүн бутуңузду колдонсоңуз болот. Аш содасы менен уксус аралаштырганда суу көбүктөнүп кетет.
   • Ваннага кирерден мурун, бардык туз кристаллдары эригенче аралаштыра берүүнүн кажети жок.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Детокс мончосун алуу

1. 20-40 мүнөткө чейин чылап коюңуз. Жуунуп жатканда суу ичип, ысып кетүүдөн сак болуңуз.
   • Ваннаңыздын алгачкы 20 мүнөтүндө суу ичип туруңуз.
   • Детокс мончосунда бир нече мүнөттөн кийин тердеп баштаганыңызды байкайсыз. Андан кийин сиздин организм токсиндерди бөлүп чыгарат.
   • Жуунуп жатканда ысып кетсеңиз, ваннага муздак суу куюп, өзүңүздү кайрадан ыңгайлуу сезип алыңыз.
2. Эс ал. Медитация - детокс мончосу учурунда денеңизди эс алдыруунун эң сонун жолу. Мурдуңуз менен дем алып, мойнуңузду, бетиңизди, колуңузду жана ашказаныңызды эс алыңыз. Денеңиздин ар бир жерин эс алып, жумшартыңыз. Денеңиздеги чыңалууну билип туруп бошотуп, детокс мончосунда эс ала аласыз.
   • Даараткананын эшигин жапканда, каалабаган ойлоруңузду ошол жакка таштап кетесиз. Кооптонуу жана стресс сизден алыстап кетсин.
   • Денеңизден чыккан ууларды жана анын ордуна организмге сиңип жаткан витаминдер менен азык элементтерин элестетип көрсөңүз.
3. Мончодон акырындык менен чыгыңыз. Денеңиз катуу иштеп, жеңилдеп же алсырап, чарчап калгандай сезилиши мүмкүн. Ваннаңызды май жана туз да сыйгалап кетиши мүмкүн, андыктан абайлап туруңуз.
   • Ваннадан чыккандан кийин денеңизге жумшак жууркан же сүлгү ороп коюңуз. Денеңизди тердөө менен бир нече саат бою детокс уланта бериши мүмкүн.
4. Нымдуулуктун жетишсиздигин толуктаңыз. Денеңизди ар дайым тазалаган сайын, кийин суюктуктун тартыштыгын толтуруп турушуңуз керек. Детокс мончосунан кийин дагы бир литр суу ичүү сунушталат.
5. Жуунгандан кийин териңизди дагы бир жолу сүртүп алыңыз. Сиз колуңузду, лупа губкасын же табигый түкчөлөрү бар тери щеткасын колдоно аласыз. Бул дагы токсиндерден арылууга жардам берет. Жүрөгүңүздүн багыты боюнча узак, жумшак, шыпыргыч соккуларды жасаңыз.
   • Күн бою эс алып, денеңизди детокс менен уланта бериңиз.

Сунуштар

• Жуунгандан мурун же кийин тамак жебеңиз.
• Чачка маска сүйкөп, ваннага жуунуп жатып, сууга түшүүчү капкакты кийип же оромол менен ороп коюңуз. Туз деңиз суусуна окшоп, чачыңызды кургатышы мүмкүн.
• Epsom тузун жууп салгыңыз келсе, жуунгандан кийин душка түшсөңүз болот, бирок бул зарыл эмес.

Эскертүүлөр

• Эгер сизде кант диабети бар болсо, кош бойлуу болсо, жүрөк же бөйрөк оорулары бар болсо же кан басымы көтөрүлүп кетсе, детокс мончосун кабыл алуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Бул жерде жок ингредиенттерди кошуудан мурун, болжолдонгон ингредиенттердин таасири жөнүндө жакшы маалымат алганыңыз оң. Айрым чөптөр уулуу болушу мүмкүн.