Мазмун

• Басуу
• 7-ыкманын 1-ыкмасы: Укалоо үчүн туура абалды колдонуу
• 7-ыкманын 2-ыкмасы: Массаж ыкмаларын колдонуу
• 7-ыкманын 3-ыкмасы: Массаж менен сактаныңыз
• 7-ыкманын 4-ыкмасы: Профессионал менен сүйлөшүңүз
• 7ден 5-ыкма: Эфир майларын колдонуу
• 7-ыкманын 6-ыкмасы: Сиздин мамилеңизди аныктаңыз
• 7-ыкманын 7-ыкмасы: Альтернатива сунуштаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Массаж булчуңдуу булчуңдарды эс алдыруунун, кыймыл-аракетти жакшыртуунун жана болочок энелерге эс алуунун жана эс алуунун пайдалуу жолу. Кесипкөй төрөткө чейинки массаж мыкты тандоо болуп саналат, бирок алар көп учурда кымбатка турат жана графигиңиздеги тешикти табуу ар дайым эле оңой боло бербейт. Келечектеги эненин өнөктөшү катары, сиз кош бойлуу аялыңызга укмуштуудай массаж жасоо үчүн жөнөкөй аракеттерди үйрөнсөңүз болот.

Басуу

7-ыкманын 1-ыкмасы: Укалоо үчүн туура абалды колдонуу

1. Төшөктүн төшөлгөн техникасы жөнүндө билип алыңыз, ал матрацка караганда жакшы, анткени ал сизге бекем бет берет.
   • Эки жаздыкты жерге жаа формасында коюп, аялыңызды эки жаздыктын ортосунда колтугу менен капталына жаткырыңыз.
   • Жаздыктар анын курсагын жана далысын колдоп турушу керек.
   • Бир-эки жаздыкты башынын астына коюп, мойнун көтөрүп, омурткасы түз экенине ынаныңыз.
   • Төмөнкү бутту сунуп, үстүңкү бутту бүгүп, астына бир же эки жаздыкты коюңуз.
2. Басымды жеңилдетип, анын курсагын колдой турган тизе бүгүү техникасы жөнүндө билип алыңыз.
   • Аялыңды төшөктө тизелеп, төшөктө далысын көтөрүп тур.
   • Ага ыңгайлуу болушу үчүн тизесинин астына бир же эки жаздыкчаны коюп, ашказанга кысым жасоодон сак болуңуз.
   • Ар дайым аялыңыз ыңгайлуу болгондо көрсөтсүн.

7-ыкманын 2-ыкмасы: Массаж ыкмаларын колдонуу

1. Омуртканын эки жагын бошогон муштум менен укалап, белдин оорушун басаңдат.
   • Аялыңыздын моюнунун ылдый жагынан баштап, омурткадан анын жамбашына чейин акырын жылдырыңыз.
   • Андан кийин акырындык менен омуртканын карама-каршы тарабындагы моюнга чейин жылдырыңыз.
   • Омуртканын эки жагын укалаңыз, бирок омуртканын өзүнө тийбеңиз.
2. Омуртканын ылдый жагындагы сөөктү жумшак муштум менен акырын укалоо менен глютенин басымын басаңдатыңыз.
   • Жамбасты жана анын айланасын акырын басуу үчүн муштумуңузду колдонуңуз.
   • Узак жерге түшпөңүз жана коксистен сактаныңыз.
3. Аялыңыздын буттарынын сыртын акырын сүртүп, чарчаган буттарыңызды жеңилдетиңиз.
   • Бут музоого жолуккан жерден баштап, тегерек эмес кыймылдарды колдонуңуз.
   • Акырын жамбашка көтөрүлүп, жамбаш жамбашка жолуккан жерде бүтөсүз.
   • Буттун шишигин басуу үчүн жамбаштын ичин массаж жасоодон алыс болуп, ар дайым буттан башталып, жогору көтөрүлүңүз.

7-ыкманын 3-ыкмасы: Массаж менен сактаныңыз

1. Биринчи триместрде массаждын же эфирдик майларды колдонуунун ар кандай түрүнөн алыс болуңуз.
2. Ар бир массаждан кийин чоң стакан суу берип туруңуз.
3. Жатындын байламталарын сунбаңыз. Курсак аймагына басым жасабаңыз.
4. Буттун жана билектердин басым чекиттерине тийбеңиз. Бул чекиттер жатын жана жамбаш булчуңдарын кыймылдатып, толгоолорду жаратышы мүмкүн.
5. Эч качан энергиялуу кыймылдар менен массаж жасабаңыз. Кош бойлуулук массажы учурунда ар дайым жумшак, жеңил тийүүлөрдү колдонуңуз. Кош бойлуу аялга терең кыртыш массажын эч качан жасабаш керек.
6. Эгерде аялыңыз ыңгайсыздыкка же баш айланууга даттанса, массажды токтоосуз токтотуңуз.

7-ыкманын 4-ыкмасы: Профессионал менен сүйлөшүңүз

1. Дарыгериңизден сураңыз, аялыңызга массаж жасай аласызбы. Эгерде дарыгер аялыңызга төрөт алдында массаж жасай алам деп эсептесе, анда квалификациялуу массажисттерден кошумча көрсөтмөлөрдү сурасаңыз болот.
2. Кош бойлуулуктун массажы жөнүндө көп нерсени билген квалификациялуу массажистти табыңыз. Андан коопсуздук жана сактык чаралары жөнүндө маалымат сурап, үйдө колдоно турган атайын ыкмаларды билип алыңыз. Эгерде төрөттөн мурун массаж жасоочу адис издеп кыйналып жатсаңыз, досторуңуздан, кошуналарыңыздан жана кесиптештериңизден кеңеш алыңыз. Сиз бир гана массажист эмес, кош бойлуу аялдарды укалоо тажрыйбасы бар терапевт издеп жатканыңызды унутпаңыз.
3. Пренаталдык профессионалдык массажга бир дайындоону карап көрүңүз. Массажчы менен сүйлөшүп, ага техниканы үйдө колдонууну каалаарыңызды түшүндүрүңүз. Аялыңызга массаж жасоонун маанилүү кадамдары жөнүндө сураңыз. Көптөгөн терапевттер убакыт бөлүп, массаж сессиясында же андан кийин сиз менен эң маанилүү элементтерди кыскача талкуулашкысы келет.

7ден 5-ыкма: Эфир майларын колдонуу

1. Аромотерапияда колдонулган эфир майларын колдонууну карап көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эфир майлары организмди ар кандай жолдор менен колдойт. Кош бойлуулук учурунда кадимки дарыларды колдонууга тыюу салынгандыктан, көптөгөн аялдар эфир майларын ооруларына даба катары колдонушат. Бирок, кош бойлуулук учурунда эфир майларын колдонуунун коопсуздугун текшерип көрүңүз, анткени кош бойлуу аялдар оолак болушу керек.
2. Майлардын кош бойлуу организмге кандай таасири бар экендигин билип алыңыз. Айрым белгилерди басуу үчүн кайсы майлар колдонуларын билип алыңыз. Мандарин эртең мененки ооруга, уйкусуздукка жана созулуп кетүүдөн сактоого жардам берет. Грейпфрут нымдуулукту жана чарчоону сактоого жардам берет.
3. Айыз келүүгө өбөлгө түзүп, бойдон түшүп калууга алып келүүчү кедр жыгачынан, шалфейден жана имбирден алыс болуңуз. Гвоздика, кайың жана кара калемпир теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн, ошондуктан кош бойлуу кезинде оолак болуу керек (ушул мезгилде тери сезимтал болот). Көптөгөн майлар уулуу болушу мүмкүн, андыктан баланын жана эненин коопсуздугу үчүн кайсы майлардан сактануу керектигин билүү өтө маанилүү.
4. Аялыңыздын оорулары үчүн майлардын жекелештирилген аралашмасын түзүү үчүн профессионалдуу ароматерапевтке жазылууну карап көрүңүз. Бир эле учурда ар кандай симптомдорду кетирүү үчүн майларды аралаштырсаңыз болот.

7-ыкманын 6-ыкмасы: Сиздин мамилеңизди аныктаңыз

1. Сиздин аялыңыз кадимки жалпы массажга эмес, атайын массаж позицияларына жана ыкмаларына кызыкдар экендигин билип алыңыз. Массаж терапиясы булчуңдардын оорушун жана стрессти жакшы жасаганда жакшы жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда үзгүлтүксүз массаж жасоо эмгекти азайтууга жана жаңы төрөлгөн баланын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.
2. Кош бойлуу аялдар үчүн кайсы позициялар алгылыктуу экендигин жана ар кандай позициялар сиздин аялыңызды кандайча жеңилдетерин билип алыңыз. Кош бойлуулук учурунда кээ бир басым учурларынан оолак болуу керек, андыктан кайсы сунуштарды аткаруу керектигин билүү маанилүү.

7-ыкманын 7-ыкмасы: Альтернатива сунуштаңыз

1. Мүмкүн болушунча тез-тез өзүн жакшы сезип турган жөнөкөй иш-аракеттерден ырахат алыңыз.
   • Аялың менен кучакташып, башын акырын сылап кой.
   • Бирге сейилдеп, аны менен сүйлөшүңүз.
   • Ага жылуу ванна даярдаңыз.
   • Шамдарды жагып, жайбаракат музыка ойноңуз.
   • Аны оңой отургучка бутун көтөрүп отургузуңуз.

Сунуштар

• Пренаталдык массаждын ар кандай аспектилери бар, аларды эске алышыңыз керек. Кээ бир аялдар тынчтандыруучу музыка же эфир майы менен массаж жасоону жактырышат, ал эми башка аялдар дененин белгилүү бир жерлерине белгилүү бир эркелетүүнү каалашат. Бул абдан жеке чечим, андыктан аялыңыздан анын каалоолорун сураңыз. Ошентип, ага кош бойлуулукка жалпы жана бирдей массаж жасоонун ордуна, анын жеке муктаждыктарын жакшыраак канааттандыра аласыз.

Эскертүүлөр

• Ички санга кысым жасабаңыз. BabyZone сайтындагы булактуу макалада: "Сандын ички массажын жасабаш керек жана бутка" терең "массаж жасабоо керек. MacInnis, кош бойлуулук учурунда, толгоого даярдануу учурунда кан оңой уюп калышы мүмкүн деп түшүндүрөт. Буттардын ички бөлүгүндө тромбдор пайда болуп, агрессивдүү массаж менен бошоп кетиши мүмкүн, бул өтө кооптуу жана өлүмгө алып келүүчү кесепеттерге алып келиши мүмкүн. "
• Эгерде майларды же массажды колдонуудан кийин кандайдыр бир адаттан тышкары ыңгайсыздыктар же атипиялык белгилер пайда болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Кош бойлуулук учурунда майды колдонуунун жана массаж жасоонун коопсуздугу жөнүндө ар дайым дарыгер менен сүйлөшүңүз.