Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мектептеги күнүмдүк турмушка кайтып келүү
• 3 ичинен 2-бөлүк: Биринчи күндү мектептен жакшы баштаңыз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Күнүмдүк режимди сактаңыз
• Сунуштар

Окуу жылдарынын ортосунда жана каникул учурунда каникулга баруу ар дайым жагымдуу. Бирок узак тыныгуудан кийин мектепке кайтып барганда, коркуу жана кооптонуу сезимин күтө аласың. Сиз жөн гана мектепке кайтасыз, мында эч кандай кыйынчылык жок, туурабы? Эгер сиз буларды өзүңүзгө ылайыктап койсоңуз же окуу режимине кайтуу боюнча бир нече кеңешти колдонсоңуз, анда төмөнкү көндүмдөр жакында каникулдун блюзун жеңип, жаңы окуу мезгилин желге айлантат.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мектептеги күнүмдүк турмушка кайтып келүү

1. Алга максат коюңуз. Мектепке кайтып келерден бир нече күн мурун, жаңы окуу мезгилинде жетишкен жеке максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Бул максаттар социалдык, интеллектуалдык же физикалык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, бирок бир нерсени көздөп иш баштоо коркуу сезимин басаңдатышы мүмкүн. Айрым максаттарды карап көрүшүңүз мүмкүн:
   • Достошуу
   • Ассоциацияга кошулуу (же баштоо)
   • Жакшыраак баага ээ болуңуз
   • Формаңызды алыңыз
2. Үй тапшырмаңызды карап чыгыңыз. Же болбосо, каникулда жүргөндө үй тапшырмасын ала албасаңыз, анда бир аз убакыт бөлүп, ар бир сабак боюнча каникулга чейин берген акыркы тапшырмаларды карап чыгыңыз. Ошентип, сиз ар бир курс үчүн кайда жүргөнүңүздү билесиз жана аны аяктоону унутпасаңыз болот.
   • Ошондой эле, ушул убакытты пайдаланып, мурун үй тапшырмаларын кандай аткаргандыгыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиз үй тапшырмаңызды жакшырта алсаңыз, анда мектепке кайтып барсаңыз, ошол өзгөрүүлөрдү жасоого эң ылайыктуу учур болушу мүмкүн.
3. Сизге жаккан же сыйлаган мугалимге кайрылыңыз. Бул сиздин сүйүктүү предметиңиздин мугалими же сиз мүчө болгон клубга демөөрчү болушу мүмкүн. Түшкү тамактануу маалында ушул мугалимге келип, каникул учурунда жасаган иштериңиз жөнүндө айтып бере аласызбы же мектептен кийин үй тапшырмасынан бир аз жетекчилик ала аласызбы деп сураңыз.
   • Эгер ошол күнү сүйүктүү мугалимиңиз бошобой жатса, анда ал аптанын аягында жетишкенге үлгүрдү.
4. Күтө турган нерселериңизди тизмелеп бериңиз. Балким, бир-эки жумада саякат бардыр, же химиянын салкын эксперименттери пландаштырылгандыр - кандай гана болбосун, мектепке кайтып келгенден кийин күтө турган нерсе бардыр. Ушул нерселердин тизмесин түзүү менен, мектепке кайтып келүүдөн коркконуңузду, кайтып келүүгө болгон шыктануу менен алмаштыра аласыз.
5. Нерселер ритмине кайтууга шашпаңыз. Сиз буга көңүл бурбай коё албайсыз, кайрадан мектепке баруу үчүн кадимкидей сезилгенге чейин бир аз убакыт талап кылынат. Өзүңүзгө катуу мамиле кылбаңыз. Бул жараян бир-эки жумага созулушу мүмкүн, бирок төмөнкүдөй сөздөрдү айтып, терс ойлоруңуздан арылууга жардам бериңиз:
   • - Узакка тыныгуудан кийин бир нерсеге кайтып баргандан бир аз толкундануу кадыресе көрүнүш. Баары жакшы болот!'
   • "Көпчүлүк балдар менден башка мектепке баргысы келбейт". Бирок, жок дегенде, досторум менен дагы жолугам! Аларга өргүүм жөнүндө айтып берүүнү чыдамсыздык менен күтүп жатам "деди.

3 ичинен 2-бөлүк: Биринчи күндү мектептен жакшы баштаңыз

1. Уйкуңуздун ритмин жөндөңүззарыл болсо. Эс алуу учурунда сиз уктап калганга же кеч уктай турганга көнүп калгандырсыз. Бул сиздин мектептеги күнүмдүк турмушка кайтып келүүнү кыйындатышы мүмкүн. Кадимки уйку режимине кайтуу үчүн, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Бир нече күндөн бир жумага чейин кадимки режимге кайтыңыз.
   • Эртең менен бөлмөгө табигый жарык кирип турушу үчүн, көшөгө же жалюзиңизди ачыңыз.
   • Кечинде өтө көп тамак жебеңиз.
   • Кофеин жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу стимуляторлорду чектеңиз.
2. Сөмкөнү алдын ала таңгактап, кийимиңизди тандаңыз. Каникул бүткөндөн кийин дагы деле мектептеги жаңы көнүмүшкө көнүшүңүз керек, ал эми окуу куралдарын алдын-ала таңгактоо жана кечээки кийимиңизди тандоо убакытты жана стрессти үнөмдөөгө жардам берет. Эртең менен чарчоо сизге ушул жөнөкөй тапшырмаларды аткарууга караганда көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн, андыктан баардык нерсени даярдап, биринчи таңды болушунча жеңилдетиңиз.
   • Түшкү тамакты мектепке чейинки күнү алып келсеңиз болот.
   • Мектепке кайтуу тизмесин түзүүдөн сизге пайда түшөт. Бардык керектүү нерселерди, мисалы, китептерди, калькуляторду, карандаштарды, көнүгүү китептерин ж.б.
3. Окуу башталаардан мурунку түнү толук укта. Уйкунун жетишсиздиги денеңиз үчүн коркунучтуу жана безеткилерге, ашыкча салмакка, концентрация көйгөйлөрүнө жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Ден-соолугуңузду коргоңуз жана каникулдан кийин мектепке кайтып келгенден кийинки биринчи күндү өзүңүзгө керектүү уйкуну алуу менен жеңилдетиңиз, бул көпчүлүк өспүрүмдөр үчүн 8½ менен 9½саат уйку дегенди билдирет, бирок бул сиз үчүн башкача жол менен жасалышы мүмкүн.
4. Күнүңүздү адаттагыдан эрте баштаңыз. Каникулдан кийин мектепке келген биринчи күнүңүз адаттагыдай эле бир аз таң калыштуу сезимдерди жаратат, андыктан сиз көп убакытты кадимки нерселерди жасоого жумшайсыз. Адаттагыдан бир аз эрте ойгонгонго аракет кылыңыз, ошондо сизде ийгиликке жетүү үчүн керектүү нерселердин бардыгына ынануу үчүн кошумча убакыт бар.
5. Эртең мененки тамакты пайдалуу тамактаныңыз. Арык протеин, булага бай эртең мененки тамак сиздин окуу күнүңүздү тез арада жакшыртат.Дан эгиндеринен жасалган тост, жумуртка, йогурт жана быштак сыяктуу азыктар сизге акыл-эс кубат берип, бир күн бою жүрүшүңүзгө жардам берет.
   • Дайыма пайдалуу эртең мененки тамактар ​​эс тутумуңузду, ар бир күн үчүн энергияңызды, тынчтануу сезимиңизди, ал тургай, көңүлүңүздү жакшыртат!
6. Убактыңыз болсо орточо машыгыңыз. Мектепке барардан мурун бир аз көнүгүү жасап, дем берип, күндү жакшы сезип калышыңыз мүмкүн. Ошондой эле жеңил көнүгүү сизге ойгонуп, кандын агып кетишине жардам берет. Бул мээңизде көбүрөөк кычкылтек түзүп, акыл-эс курчтугуңузду жогорулатат. Кээ бир жеңил көнүгүүлөрдү эске алуу керек:
   • Велосипеддер
   • Джек секирүү
   • Булчуңдарыңызды сунуңуз
   • Басуу

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Күнүмдүк режимди сактаңыз

1. Үй-бүлөлүк расписание түзүңүз. Бир туугандарыңыз жок болсо дагы, ата-энеңизге эмне кылышы керектигин көзөмөлдөө кыйынга турушу мүмкүн сенин схема. Ата-энеңизге календарь боюнча үй-бүлөлүк график түзүүгө жардам бериңиз. Сиз төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
   • Спорттук машыгуу
   • Ассоциациялардын иши
   • Маанилүү ачкычтар
2. Күн тартибине ырааттуулук менен көнүңүз. Ырааттуулук абдан маанилүү, демек, күнүмдүк иш-аракеттериңе берилгендик сактоо күндөн-күнгө жеңилдеп, стресстен арылтат. Күнүмдүк иш-аракет сизге уйку режимин өзгөртүүгө жардам берет жана окууда тартипти сактоого жардам берет.
3. Ата-энең менен кеңеш. Ата-энеңизге мектептеги иш-аракеттериңиз жөнүндө гана маалымдап турбастан, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды да билип алыңыз. Ата-энеңиз мектептен кайтып келаткан блюз менен күрөшүүдө сонун кеңештери бардыр же сиздин көңүлүңүздү көтөрүү идеясы бардыр. Мисалы, сиз төмөнкүлөр жөнүндө сүйлөшсөңүз болот:
   • "Папа, мен билем каникул аяктап, мектеп кайрадан башталат, бирок азыр убактысы келгендиктен, мен ага чындыгында тажадым. Кийинки дем алыш күндөрү биз жана мен экөөбүз киного, биринчи жумадан өткөндүктөн, сый мамиле кылып барсак болобу? "
4. Жагдайга ылайыкташуу. Жада калса эң мыкты күнүмдүк иш-аракеттери жашоонун каалоолорунан алыс эмес. Коркутуп-үркүткөн сынообу же концерт сыяктуу көңүлдүү нерсе болобу, дагы деле болсо көнүмүш иш-аракеттерди жасашыңыз керек. Жашооңузга жарашканча, күнүмдүк режимди өзгөртө бериңиз, кийинки жолу каникулга барганда, мектепке кайтып келүү жел болуп калат.

Сунуштар

• Бардык нерсени иретке келтирип алыңыз. Сабакка кечигип келүү ашыкча стресске алып келиши мүмкүн эмес мектепке кайтып баргыңыз келет.
• Эртең мененки тамактан баш тартуу убактыңызды үнөмдөйт, бирок көңүл топтоого дагы таасирин тийгизет. Тамак ичүүгө убактыңыз жок болсо, алма, гранола барын же бананды алып барыңыз.
• Мектепке кайткан күнүңүзгө даяр экениңизди текшериңиз.
• Мурунку күнү рюкзакты текшериңиз. Сумканы биринчи купеңизден акыркы купеге чейин, ар бир купе үчүн баарын камдап алыңыз. Бул эртең менен убакытты үнөмдөйт.
• Ойготкучту койгонуңузга көзүңүз жетсин! Мындай нерсе ар бир адамда болушу мүмкүн.
• Классыңыздагы жаңы балдар менен тааныштырыңыз.