Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Тамагын калыбына келтирүү
• Эскертүүлөр

Сиз канчалык көп сүйлөшкөнүңүздү бир маалда үнүңүздү жоготуп алганга чейин гана түшүнөсүз. Добушуңузду кайтарып алуу үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тамагын калыбына келтирүү

1. Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Бул таң калыштуу сунуш болушу мүмкүн, бирок үн байламтасында көйгөй жаралса, эң жакшы нерсе суу ичүү. Эгерде сиз суу ичсеңиз, анда ал ысык же муздак суу менен үнүңүзгө дагы зыян келтирбөө үчүн бөлмө температурасында болушу керек.
   • Жашооңуз ошондон көз каранды болуп ичкиле. Денеңиз ар дайым сизге качан ичиш керектигин айтып турат, андыктан денеңиздин берген сигналдарын эч качан көңүл сыртында калтырбаңыз. Ар дайым акылдуулук менен ичип туруңуз. Ичүү сиздин үнүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондой эле тамак сиңирүү, тери, салмак, энергия жана башка дээрлик бардык дене мүчөлөрү жана функциялары үчүн пайдалуу.
2. Калыбына келтирүү ишин тездетүүгө аракет кылбаңыз. Үнүңүз кайрадан жакшыраак сезилсе дагы, дарылоо иш-аракетин азырынча токтотпоңуз. Эгерде сиз антибиотиктер курсунан жүрсөңүз, анда өзүмдү жакшы сезээр замат токтобойсуз. Үнүңүз 100% калыбына келмейинче токтобоңуз.
   • Ырдагыңыз келсе, кычкыл тамак сыяктуу сүт азыктарынан алыс болуңуз. Тамагыңызды муздатуу жакшы сезилиши мүмкүн, бирок бул жагымдуу сезилсе дагы, тамак үчүн жакшы эмес. Тамагыңыздагы былжырдан арылгыңыз келет, андыктан былжырдын өсүшүнө өбөлгө түзгөн каражаттарды ичпеңиз.

Эскертүүлөр

Ыссык суудан этият болуңуз, анткени өзүңүздү катуу күйгүзүп алышыңыз мүмкүн.