Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Дени сак адаттар
• Эскертүүлөр

Үнүңүздү жоготуу абдан жагымсыз, ошондой эле үнүңүздүн ашыкча жүктөлүшүнөн же олуттуу медициналык көйгөйдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Көптөгөн ырчылар же башкалар үнүн көп колдонууга мажбур болушат, кээде үнүн жоготушат. Эгерде сиздин үнүңүздүн начарлашы күч келтирүүдөн башка нерсе болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде үнүңүз убактылуу ашыкча жүктөлгөндүктөн үнүңүздү жоготуп алган болсоңуз, анда төмөнкү кадамдарды аткарып, калыбына келтирүүнү тездетсеңиз болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Дени сак адаттар

1. Үнүңүздү мүмкүн болушунча эс алдырыңыз. Жада калса кадимкидей үн менен сүйлөшүү үн байламтасында чыңалууну жаратып, калыбына келүүнү жайлатат. Албетте, кээ бир жагдайлардан сүйлөшүү талап кылынат. Үн байламталарын колдонууну чектөө калыбына келтирүүнү тездетет, андыктан толук кыймылдабай аракет кылыңыз.
   • Сөзсүз шыбырабаш керек. Бул табигый эмес нерсе, жана чындыгында сиздин үн байланыштарыңызга оорчулук келтирет көбүрөөк.
   • Калем менен кагазды колго алып, башкаларга айткың келген нерсени жазып кой. Бул да кызыктуу болушу мүмкүн!
2. Мунун негизги себебин чечүү. Көп учурда, үнүн жоготуу дагы бир көйгөйдүн белгиси болуп саналат. Эгерде суук тийип, жөтөлүп же тамагыңыз ооруп жатса, басып алыңыз Кайсы анда сиздин үнүңүз эмес. Антибиотиктер берилгенде, С витаминин иче баштасаңыз же температураңызды төмөндөтсөңүз, үнүңүз кайтып келе тургандыгын байкайсыз.

Эскертүүлөр

• Эгер бир нече күндөн бери үнүңүз чыкпай жатса, анда доктурга кайрылыңыз. Үнүңүздүн узак убакытка чейин жоголуп кетиши дарылоону талап кылган олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
• Эгерде сизде былжырдын саны адаттагыдан көп сезилбесе, жылуу суюктук ичпеңиз. Какырык менен ангина көбүнчө сезгенген үн байланыштарынын натыйжасы болуп саналат. Үн байланыштарыңыз денеңиздин башка бөлүктөрү сыяктуу эле жооп берет. Мисалы, бутуңуз шишип кетсе, ага муз салуу керек, бирок ал жөн эле ооруп жатса, ага жылуу нерсе коюу керек. Себеби суук кан айланууну жайлатат жана шишиктен сактайт, ал эми жылуулук кан агып, сезгенүүгө каршы жардам берет. Андыктан былжыр болбосоңуз, бирок тамагыңыз ооруп жатса, анда үн байланыштарыңыздын шишишин азайтуу үчүн, муздак суюктуктарды ичүү керек.