Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жашоо жолуңузду ачуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Проактивдүү жашоо
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өткөндү коё берүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Өкүнүү сиз ойлогон жашоодо күчтүү тоскоол болушу мүмкүн. Бирок, жашооңузду өзгөртүүгө эч качан кеч эмес. Өткөн күнгө өкүнүч менен жүктөлбөй, ар бир күндү баалай баштасаңыз болот. Каалоолоруңузду изилдеп, келечекке кадам таштап, мурунку каталарыңызды кетирип, басып өткөн жолуңузду кантип сүйүп калаарыңызды билип алыңыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жашоо жолуңузду ачуу

1. Чакалардын тизмесин түзүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар көбүрөөк кылган ишине өкүнүп калышат эмес кылганына караганда. Ушуну эске алып, өмүр бою жасай турган иштериңиздин тизмесин түзүңүз. Бул парашют менен секирүү сыяктуу "кичинекей" окуялар, же мансап издөө же үй-бүлө куруу сыяктуу "чоң" тажрыйбалар болушу мүмкүн.
2. Өзүңүздүн баалуулук тутумуңузду аныктаңыз. Эмне үчүн бизди кубандырары ар дайым эле ачыкка чыга бербейт. Бир аз убакыт бөлүп, жашоодон эмнени күтүп жатканыңызды карап чыгыңыз. Айрымдар окутуунун кубанычынан жана кыйынчылыгынан маанисин табышса, башкалары корпоративдик дүйнөнүн атаандаштыгынын жана чыгармачылыгынын алкагында гүлдөшөт. Өзүңүзгө: "Бул иш-чара же жол мени өкүнтүп жибериши мүмкүнбү?" Деп сураган пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Сиздин баалуулуктарыңыз сиздин негизги приоритеттериңиз менен көп окшоштуктарга ээ. Төмөнкү суроого жооп берүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк жашооңузга көз чаптырыңыз. Убактыңызды жана акчаңызды эмнеге жумшайсыз? Үй-бүлөбү? Изилдөө? Art? Саякаттоо үчүнбү?
3. Эң күчтүү ойлоруңузду табуу үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз. Жашооңуз менен кайсы багытты көздөй турганыңызды жана эмнени маңыздуу деп тапканыңызды билбесеңиз, анда төмөнкү сапаттарды жана жөндөмдөрдү текшерип көрүңүз. Бул тест сиздин күчтүү жактарыңызды табууга жана аларды жашоодо өтүүнү каалаган курска байланыштырууга жардам берет: бул жерди чыкылдатыңыз.
4. Жетектөөчү кеңешчи же турмуштук машыктыруучу менен кеңешиңиз. Бул адамдар адамдарга тубаса таланттарын табууга жана тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берүүгө аракет кылышат. Жашооңузду кайсы жол менен кетирүүнү билбей, көңүлүңүз чөгүп жатса, бул өзгөчө пайдалуу. Төмөнкү шилтемени тандап, жашоо машыктыруучусун издесеңиз болот: бул жерди бас.
5. Жашооңуздагы тоскоолдуктардын тизмесин түзүңүз. Көптөр эмнени каалаарын терең билишет, бирок ошол максаттарга жана кыялдарга жете албай кыйналышат. Адамдар өмүрүнүн акырында, башка адамдардын кысымы астында, каалоолорун ишке ашырбагандыгына өкүнүшөт. Сиздин потенциалыңызга жетүүгө эмне тоскоол болуп жаткандыгын билүү - бул туура жолдогу маанилүү кадам.
   • Көпчүлүк адамдардын өкүнгөндүгү билим, сүйүү иштери жана мансапка байланыштуу экендигин унутпаңыз. Жашооңуздун ушул тармактарын өнүктүрүүгө тоскоол болуп жаткан нерсеге көңүл буруңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Проактивдүү жашоо

1. Бузулган мамилелерди калыбына келтирүү. Жакын досуңуз, сүйүктүүңүз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен мамилени сактап калууга аракет кылып жатсаңыз, конструктивдүү баарлашуу жардам берет. Ошол тилкени калыбына келтирүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз: Байланыштын бул түрү төмөнкүлөрдөн турат:
   • Кайра кайталанган пикир келишпестиктерге активдүү мамиле жасаңыз. Талаш-тартыш боло электе эле анын белгилерин жана козгогучтарын таанып, токтой туруңуз жана ушул эски жүрүм-турум үлгүлөрү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн өзүңүздү багытыңыз. Бул сиздин реакцияңызды өзгөртүп, аң-сезимдүү иш-аракет кылууга жардам берет.
   • Өзүңүздү көбүрөөк боорукер жана анча тирешпей турган абалда көрсөтүңүз. "Сен" тилинин ордуна "мен" деп сүйлө, "сен мага сүйлөбөйсүң" дегендин ордуна "мен айткан сөзүң үчүн мен сага ачууланып жатам" деген сөздөрдү колдонуңуз.
   • Сезимдериңиз менен күрөшүүнүн жолдорун издеңиз, мисалы, ачууланып баштаганда тынымсыз дем алуу. Мурундун ичине кирип-чыккан демиңиздин сезимине кунт коюп көңүл бурсаңыз болот.
2. Максаттарды кой. Жашоодогу эң чоң амбицияга жетүү ар дайым эле оңой боло бербейт. Кандайдыр бир кадамдарды жасоо үчүн максат коюу техникасын колдонуңуз. Бул жерде реалдуу жана жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюу боюнча бир нече кеңеш бар:
   • Өлчөнө турган максаттарды коюңуз. Бул бир нерсени аяктагандай сезип, ийгиликти байкап туруу менен мотивацияны жогору сактоого жардам берет.
   • Кыйын, бирок реалдуу максаттарды коюңуз. Кыйын, бирок мүмкүн эмес максаттардын ортосундагы балансты табууга аракет кылыңыз. Эгер алар өтө эле оңой болсо, анда сиз тажап кетишиңиз мүмкүн жана чындыгында өнүгө албайсыз. Максаттар өтө эле кыйын болсо, көңүлүңүз чөгүп, андан баш тарта аласыз.
   • Максаттарыңыз ийкемдүү экенине ынаныңыз. Күнүмдүк режимди карманганыңыз жакшы, бирок эгерде сиздин максаттарыңыз өтө эле катуу болсо, анда ага жетпей калсаңыз, ал көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн. Кээде бир бутага жетпей калуу өзүңдү өрттөп жибергендей жаман эмес.
3. Өзүңүздү көрсөтүүнүн жеке режимин иштеп чыгыңыз. Өзүн-өзү көрсөтүү жана жаратмандык жакшы жашоодо өкүнбөй жашоонун ажырагыс бөлүгү. Бул ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн; музыкант же сүрөтчү катары иш алып баруу сыяктуу салттуу жолдордон, социалдык кызматкер же компьютердик программист болуу сыяктуу аз кездешкен жолдорго чейин. Чыгармачыл билдирүү искусство менен эле чектелип калбастан, кимдир бирөө анын кумарына ээ болгон жерде пайда болот. Бул жерде бир нече кадамдарды жасоого болот:
   • Бардык нерсени мүмкүн болушунча толук баштан өткөрүңүз. Бир аз жайлап, айланаңызда болуп жаткан нерселерге көңүл буруңуз.
   • Сиздин өзүңүз пайда болсун. Өзүңүздү кандай сезип, ойлонуп, эмне кылып жүргөнүңүз жөнүндө сырткы белгилерден (башка адамдардан жана коомдон) сак болуңуз.
   • Чынчыл болуңуз. Өзүңүзгө жана башкаларга чынчыл болуңуз, ички дүйнөңүздө өсүүгө мүмкүнчүлүк берет.
4. Өтө көп тандоо жок. Тандоолордун саны азыраак болгондон көрө, ар дайым жакшы окшойт, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, андай эмес. Тандоонун азыраак болушу, чечим кабыл алгандан кийин, сиз өткөрүп жиберген жолду ойлоп көп тынчсызданбайсыз дегенди билдирет. Экинчи жагынан, эгер чечим артка кайтарылып берилсе жана көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдүн бири болсо, анда сиз чечимиңиз жөнүндө ойлонбостон ашыкча убакыт коротуп, башка нерселерди жасоого азыраак күч-кубат калтырып жибересиз.
   • Мисалы, орто мектепти бүткөндөн кийин билим ала турган университеттерди издеп жатсаңыз, 20 башка жерге кайрылуунун ордуна, мүмкүнчүлүктөрүңүздү бир уучка чейин тартыңыз.
5. Тажрыйбаларга көңүл буруңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар бир нерсе сатып алганына өкүнүшөт, ошол эле учурда башынан өткөн окуяларга өкүнүшөт. эмес сатып алган же кууган. Психология материализм же "бир нерсени" каалоо бакыттын ачкычы эмес экендигин көрсөтөт. Тажрыйбалар "нерселер" чирип, жаркыраган жаңы жагымдуулугун жоготкондо, түбөлүккө эсте калат.
   • Мисалы, сиз бир аз чоңураак телевизордун ордуна үй-бүлөлүк каникулга же Европа боюнча саякаттоого акча коротосуз.
6. Азыркы учурда жаша. Бакытты сезүү үчүн эң чоң тоскоолдуктардын бири - бул өткөнгө тыгылып калуу. Эстүүлүк - бул жерде жана азыр жашоону баалай билүүгө жана жашоого үйрөнүү, анткени жашоо чындыгында ошол жерде болот. Өзүңүздү ушул жерден жана азыр багыттоону үйрөнүңүз:
   • Күнүнө жок дегенде 5 мүнөт акыл менен дем алууга сарптаңыз.
   • Сөзүңүздү же сүрөтүңүздү колдонуп, азыркы учурга кайтып келиңиз. Бул гүл, "тынчтык" деген сөз же сизге ылайыктуу нерсе болушу мүмкүн.
   • Бардык көңүлүңүздү изиңизге топтогон учурда, мисалы, йога сыяктуу сейилдөө менен алек болуңуз же сейилдеңиз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өткөндү коё берүү

1. Өзүңдү кечир. Мурунку кетирген каталарыңыз үчүн өзүңүзгө болгон таарыныч жана ачуулануу сезими жашооңузду үзгүлтүккө учуратат, ал тургай жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат.
   • Туура нерселер үчүн өзүңдү кечир. Ката кетирүү адам болуу дегендин бир бөлүгү жана өзүңдү кечириш керек, бирок өзүңдүн ким экениң үчүн өзүңдү кечирүүнүн кажети жок болушу керек: эгер сиз гей же трансгендер болсоңуз, же майып болсоңуз, Мисалы.
2. Өзүңүзгө жардам берүү үчүн өкүнүчтү колдонуңуз. Өкүнүүнүн чындыгында бир нече оң жактары бар. Өзүбүзгө жана тандообузга кылдаттык менен карашыбыз керек болгондо, өкүнүп калабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көптөгөн адамдар келечектеги терс жүрүм-турумдан алыс болуу, өзүңүз жөнүндө түшүнүк алуу жана башка адамдар менен ынтымакта жашоо сыяктуу чөйрөлөрдө өкүнүчтү башка эмоцияларга караганда пайдалуу эмоциялар катары кабыл алышат.
3. Кечирим сура. Эгер сиз өзүңүзгө жакын адамга зыян келтирип, анын айыбын унутуп кыйналып жатсаңыз, анда ал адам менен мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Муну төмөнкү жолдор менен жасай аласыз:
   • Кылган ишиңизге нааразы экениңизди көрсөтүңүз. Биринчи кадам - ​​адам сезип жаткан нерсеге боор ооруй тургандыгыңызды көрсөтүү.
   • Өз ишиңиз үчүн жоопкерчиликти кабыл алыңыз. Башка бирөөнү күнөөлөбөй, жүрүм-турумуңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
   • Аны өзүңүздө түзүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз. Келечекте өзүн башкача алып жүрүүгө убада берип, оңдоо үчүн чараларды көрүңүз.
   • Ал адам сизди жакшы кабыл албаса дагы, сиз дагы деле аракет кылып көрдүңүз, жана бул сиз сыймыктана турган нерсе.
4. Толугу менен көзөмөлдөшүңүз керек деген ойдон баш тартыңыз. Канчалык кааласаңыз дагы, канчалык аракет кылсаңыз дагы, жашоодо башкара албаган нерселер бар. Жашоо ар дайым сиз күтпөгөн же капканды бир жерге катып койгон бир нерсени күтүп турат. Ушундай түйшүктүү маселени чечүүнүн эң мыкты жолу - ар бир көз ирмемден ырахат алып, азап чегип же туура эмес чечим кабыл алып жатканда да билип туруп жашап жатканыңызды билип, өзүңүздү өзүңүзгө тартуу.
5. Өз күрөшүңүздөн бааны жаратыңыз. Өткөндү артта калтырып, эч нерседен өкүнбөй жашай билүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - мурунку каталарыңызды өзүңүзгө иштетүү. Эгер сиз дагы бир нече жыл мурун жасаган нерсеңизди кайгы-капаңыз менен сезип жүрсөңүз, аны алдыга жылуу үчүн бир нерсе жасалыш керек деген белги катары кабыл алыңыз. Бул бирөөдөн кечирим суроо, башкача мансап жолуна түшүү же көчүп кетүү дегенди билдириши мүмкүн.

Сунуштар

• Өзүңүздүн мүнөзүңүздүн ар кандай жактарын көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берген ден-соолук мамилелери менен курчаңыз.
• Кыялдарыңызды ээрчип, жакындарыңыздын да кыялдарын орундатууга көмөктөшүңүз.

Эскертүүлөр

• Өкүнгөндөн коркпоңуз. Өкүнүп калбоо үчүн уялчаак жашоо жакшы стратегия эмес. Жакшы чечимдерди кабыл алуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз, бирок өкүнүч менен аяктасаңыз, өзүңүздү кабыл алып, кечирип коюңуз.