Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Дос жоготуу менен күрөшүү
• 3төн 2 бөлүк: Өчүп бараткан достуктун маанисин түшүнүү
• 3төн 3 бөлүк: Кантип жашаш керек
• Кеңештер

Достук түбөлүккө созулат деп күтөбүз, бирок кээде достук өчөт. Мисалы, пикир келишпестиги же конфликт достор ортосунда келишпестикти жаратышы мүмкүн. Башка учурларда, жумуш, алыстык же үй -бүлөлүк милдеттер сыяктуу тоскоолдуктар кийлигишип, анан достук эч кандай кастыксыз акырындык менен өчөт. Кандай болгон күндө да адамга жакын досу акырындык менен өтүп кетет деген ойго көнүү кыйын. Ар нерсени ойлонууга убакыт керек. Сезимдериңиздин муздаганын күтө туруңуз, анан достугуңуздун эмне себептен өчүп калгандыгы тууралуу жыйынтыкка келиңиз. Эгерде сиз азыр досуңузду азыраак көрөсүз деген ойго көнсөңүз, бул мамилени сактап калууга болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Дос жоготуу менен күрөшүү

1. 1 Өзүңдү сакта. Эгерде сиз досуңузду жоготкон болсоңуз, анда өзүңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек. Сезимдер менен жалгыз күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, жоготуу менен күрөшүү андан да кыйын.
   • Жетиштүү уктаңыз. Туура тамактанууну жана көнүгүүнү унутпаңыз.
   • Кичине болсо да өзүңүзгө жакшылык кылыңыз. Киного баруу. Ваннада китеп окуңуз.
2. 2 Коштошуу катын жазыңыз. Эгер сиз достугуңуздун өчкөнүн кабыл алган болсоңуз, анда коштошуу катын жазыңыз, анткени ал сизге дарылык таасирин тийгизет. Сиз аны эч кимге жөнөтпөйсүз. Бул жөн гана сезимдериңиз менен күрөшүүнүн жана жашоонун барактарын ачуунун бир жолу. Топтолгон эмоциялар менен күрөшүү үчүн ойлоруңузду кагазга түшүрүңүз.
   • Жазуу идеалдуу болушу шарт эмес, бул тынчсыздануу менен күрөшүүнүн бир жолу. Сиз жөн гана сезимдериңизди билдире аласыз.Азыр кандай сезип жатасыз? Эмне үчүн ушундай сезимде болушат?
   • Бөлүшкөн эскерүүлөрүңүз менен бөлүшүңүз. Бизге эмне жетишпей жатканын айт. Эгерде уруш чыгып кетсе, анда кечирим сураңыз.
   • Жоголгон достук дайыма эле бүтпөйт. Кээде достор бош эмес жана бири -бири менен азыраак сүйлөшө башташат. Сиз азыр анча жакын эмес экениңизге өкүнүп коштошуу катын жазсаңыз болот. Сиз досуңуз менен күнүмдүк сүйлөшүүлөрдү өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн, бирок мамилени жаңыча сактап калгыңыз келерин белгилеңиз.
3. 3 Тажрыйбаны сезүүгө уруксат бериңиз. Достор биздин эмоционалдык ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү, андыктан сиздин жагдайыңыз оңой сыноо эмес. Эң жагымдуу болбосо да, сезимдериңизди басууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздүн сезимдериңизди сезүүгө жана ойлонууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Керек болсо ыйла. Көптөр мындай кырдаалда капа болгон сезимдери үчүн уялышат. Эгерде достук аягына чыкса, анда жоготууну сезиш керек.
   • Сезимдериңиз менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, өзгөчө келечекке көз чаптырсаңыз. Сиздин кайгыңыз абдан маанилүү. Эгер сизге кыйын болсо, анда эсиңизди ачыңыз. Эски социалдык медиа билдирүүлөрүн карап көрүңүз. Бирге убакыт өткөргөн кафеге же барга барыңыз.
4. 4 Убактылуу социалдык медиадан алыстаңыз. Эгер сиз досуңуздун жашоосунун маанилүү бөлүгү болбой калсаңыз, анда социалдык медиа сезимдериңизге зыян келтириши мүмкүн. Тармакта сиз дос бойдон кала берсеңиз болот, анан сиз мурунку сүйлөшкөн кызыңыздын сизге зыян келтире турган бардык жаңылыктарын көрөсүз. Кайгыруу үчүн, социалдык тармактарга барбоого аракет кылыңыз. Күчүңүздү топтоо үчүн Facebook жана ВКонтакте аккаунтуңуздан бир нече күнгө чыккыла.
   • Келечекте жаңы чындыкка көнмөйүнчө мурунку сүйлөшкөн кызыңыздын социалдык медиа жаңыртууларын өчүрүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

3төн 2 бөлүк: Өчүп бараткан достуктун маанисин түшүнүү

1. 1 Кырдаалга күнөөлүү адамды издебеңиз. Эгерде достук өчүп калса, адатта аны күнөөлөгөн эч ким жок. Мушташка эки адам тең салым кошкон күндө да, кылмышкерди табуу жөнүндөгү ой жашооңузду оорлотот. Күнөөлүү болуу сезими келечектеги мамилелерге да терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени ал чыр -чатактарды чечүү мүмкүнчүлүгүнөн ажырап, кастыкты себет. Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлөсөңүз, анда сиз келечекте күнөөнүн айлампасына кирип кетесиз.
2. 2 Достукту токтотуудагы ролуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз эч нерсе кыла элек болушуңуз мүмкүн. Достук көбүнчө тышкы шарттардан (мисалы, убакыт жана аралык) улам өчөт. Сиз ушунчалык жакын болууну токтото аласыз, бирок дагы эле дос бойдон кала аласыз. Бирок, кээде досуңуз белгилүү бир себеп менен сизден алыстап кетет. Байланышты токтотуу сиздин кандай дос экениңизди жана башкаларга кандай караарыңызды ойлонууга мүмкүндүк берет.
   • Бул сизде мурда болгонбу? Достор сиздин жашооңузду таштап кетиштиби? Эгер бул тез -тез болуп турса, бул сиздин жүрүм -турумуңузга байланыштуу болушу мүмкүн. Же көбүнчө дос болуу үчүн кыйын болгон адамдарды тандайсың.
   • Эгерде сиздин досуңуз башка адамдар менен көп учурда ажырашып кеткен болсо, анда ал сиз жөнүндө такыр болбошу мүмкүн. Балким, сиз эмоционалдык жактан жабык адамдар менен дос болууга аракет кылып жаткандырсыз. Мурунку достуктар жөнүндө ой жүгүртүп көрүңүз жана достор сизге дайыма алар менен өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезип тургандай мамиле кылганын баалаңыз.
   • Эгерде сиздин досуңуздун сизден башка көптөгөн эски достору болсо, анда сиз көйгөйдүн бир бөлүгү болушуңуз мүмкүн. Бул адам менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз туура эмес кылгандырсыз? Калган досторуңуз менен сүйлөшсөңүз болот. Алардан чынчылдык менен өз пикирин билдирүүсүн сураныңыз, жакшырта турган тармактарды көрсөтүңүз.
3. 3 Жоголгон достукту жеке кабыл албаңыз. Адатта, бул конкреттүү адам эмес, бирок достукту сактоого тоскоолдук кылган алыстык жана берилгендик сыяктуу кыйынчылыктар. Көбүнчө адамдар жашоодогу окуяларга жеке мамиле жасашат, бирок өчкөн достуктар тышкы шарттар менен чектелиши мүмкүн.
   • Досуңуздун жашоо шартына баа бериңиз. Ал жаңы жумушка орношту, үй -бүлө, бала төрөлдүбү? Ал көчтүбү?
   • Жагдайлар ал тургай түбөлүктүү көрүнгөн мамилелерге таасирин тийгизет. Дос убакыттын өтүшү менен чектелиши мүмкүн. Келечекте күн сайын кайра байланышып башташы мүмкүн. Эгерде достукка тышкы факторлор таасир эткен болсо, анда дос сизге эч кандай кек сактабаса керек.
4. 4 Байланыштын жаңы формалары достукка кандай таасир этип жатканын караңыз. Достук ар кандай себептерден улам өчөт. Мисалы, сиз өзүңүздүн кичи мекениңизден чыгып кеткениңизди айталы жана алгачкы бир нече жумада досуңуз менен күн сайын телефон аркылуу сүйлөштүңүз. Бир жылдан кийин байланышып, бири -бириңерди азыраак көрөсүңөр. Сиздин досуңузга эми сизге кереги жоктой сезилиши мүмкүн, же мамилени токтотууга себеп болгон. Бирок бул жөнөкөй жумуш болушу мүмкүн. Байланыштын жаңы жолдору өчүп бараткан достукту калыбына келтире алат.
   • Билдирүүлөрдү жазуу. Социалдык медиада досуңуз менен баарлашыңыз. Сиз баарлашуу үлгүлөрүңүздү өзгөртүү менен достукту башка жол менен сактай аласыз.
   • Досуңуз менен сиз менен социалдык тармактар ​​жана SMS аркылуу баарлашуу оңой болушу мүмкүн жана сиз достугуңуз алыста болсо дагы деле маанилүү экенин түшүнөсүз.
5. 5 Ушактан алыс болуңуз. Сезимдериңизди башка адам менен бөлүшүү, жоготууну жеңүүнү жеңилдетет. Ал сизге жакшы кеңеш бере алат. Көптөгөн адамдар өмүр бою досторун жоготуп, тажрыйбасы менен бөлүшүшөт.
   • Ушак айтпоону унутпаңыз. Душман болуунун же андан да алыс кетүүнүн кереги жок. Достукту үзгөндө көңүлүңүз чөгүп калган учурда, досуңуз тууралуу ушак же ушак -айыңдар ишти ого бетер начарлатат.
6. 6 Мамиле өзгөргөнүн кабыл алыңыз. Өчкөн достук мамиленин аягы эмес. Туруктуу достук убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Досуңуздан баш тартууга жана сүрөттү толугу менен көрүүгө аракет кылыңыз. Балким, сиздин достугуңуз эч качан өчпөй, жөн эле өзгөрүп кеткендир.
   • Адамдар убакыттын өтүшү менен өзгөрөт жана бул өзгөрүүлөр мамилелерге таасир этиши мүмкүн. Жакындыктын мурунку деңгээли мындан ары бир катар себептерден улам мааниси жок болуп калышы мүмкүн. Мисалы, 30 жылдан кийин жогорку класстагы досторуңузга жакындыкты сезбей калышыңыз мүмкүн. Төртүнчү онго жакындаганда, колледждеги кээ бир жолдошторуңуз менен байланышыңыз үзүлүп калышы мүмкүн.
   • Өчкөн мамиле маанилүү бойдон кала берет. Ар кандай жакындык убакыттын өтүшү менен өчөт. Кээ бир учурларда, сиз күн сайын жакын досторуңуз менен баарлашууну токтотушуңуз мүмкүн. Бул жагдай иштин тартибинде. Биз бул адамдарды унутпашыбыз керек. Сиздин достугуңуз өзгөргөнүн кабыл алуу жакшыраак, бирок сиз дагы эле бири -бириңиз үчүн маанилүүсүз.

3төн 3 бөлүк: Кантип жашаш керек

1. 1 Жакшы дос болууну үйрөн. Эгерде сиздин оюңузча, достуктун жок болушуна сиздин аракетиңиз себеп болгон болсо, анда жакшы жакка өзгөрүүгө аракет кылыңыз. Учурдагы досторуңуз менен мамилени жакшыртууга, ошондой эле жаңы досторду табууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз өчкөн достукту талдаган болсоңуз, анда жүрүм -турумдун үлгүсүн байкагандырсыз. Балким, сиз, адатта, шектүү мамилеге байланып каласыз, же сиздин жүрүм -турумуңуздун кайсы бир аспектиси башка адамдарды түртөт. Бул учурда сиз психотерапевтке кайрылсаңыз болот. Жакшы адис сезимдериңиз менен күрөшүүгө жана камкор дос болууга жардам берет.
2. 2 Боштукту толтуруу үчүн өзүңүз менен алек болуңуз. Кээде мамилелер өтө тез бүтөт, айрыкча жаш өткөн сайын. Сиз күтүлбөгөн жерден сиз менен колледждеги досуңуз бири -биринен алыстап кеткениңизди түшүнөсүз. Бул аң -сезим көбүнчө жалгыздык сезимин ойготот. Жоготуу учурунда ар кандай нерселер менен алек болууңуз керек. Досунан айрылуу боштук сезимин жаратат. Алаксыта турган жана досуңуз менен өткөргөн убактыңызды алмаштыра турган иштерди табыңыз.
   • Жаңы хобби табыңыз. Токулганды үйрөнүңүз же кроссворддорду чечүүнү баштаңыз. Ашпозчулук курсуна жазылыңыз.
   • Жаңы достор менен да таанышсаңыз болот. Сизге окшош адамдар менен жолуга турган хобби сабактарын табууга жардам бере турган сайттарга катталыңыз.
3. 3 Келечекте досуңуз менен байланышта болуңуз. Достук көбүнчө тышкы шарттардан улам өчөрүн унутпаңыз. Бир аздан кийин досуңуз менен кайра сүйлөшүп көрүңүз.Байланыштын жоктугунан мүмкүн болгон нааразычылык сезимин коё бериңиз. Баары чечилгенде достукту кандайдыр бир деңгээлде жаңырта аласыз.
   • Көбүнчө адамдар алданып калганын сезсе, эски достору менен баарлашкысы келбейт. Бул сиздин досуңузга биринчи кадамды жасоо кезеги окшойт. Мындай мамиле кырдаалга эч кандай жардам бербейт. Ошентип, сиз жакшы баарлаша турган адамдан гана алыстайсыз.
   • Досуңузду сейрек байланыш үчүн кечирүүгө аракет кылыңыз. Кээде, жөнөкөй телефон чалуу же текст билдирүүсү өчкөн достукту калыбына келтириши мүмкүн. Бардык мамилелер сыяктуу эле, достук да өзгөрүшү мүмкүн. Качандыр бир убакта досуңуз менен эң жакын мамилеңизди бөлүшөсүз, анан бири -биринен алыстап кете аласыз. Балким, достук бир азга гана өчкөн. Эгерде бул адам сиз үчүн маанилүү болсо, анда убактыңызды жана күчүңүздү алыңыз. Жашооңузга абдан жакын досуңузду кайра алып келсеңиз болот.

Кеңештер

• Досуңузду түртпөңүз. Эгерде достук өчүп калса, ачууланууңуз же капаланууңуз мүмкүн. Адамдардын башка кылчу иштери бар экенин жана башка бирөөнүн жашоосун ушинтип таштап кетишиңиз мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.