Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Күн сайын териге кам көрүү планы
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Туура чечим кабыл алыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Териңизди анча-мынча түссүз кылган адаттар.
• Сунуштар

Күн, суук аба-ырайы жана кургак аба териңиздин текстурасына терс таасирин тийгизип, терини кургак жана кургак кылат. Күнүмдүк жашооңузга жана жашоо образыңызга бир аз өзгөртүү киргизүү терини жумшак жана бекем кылууга жардам берет. Сиз каалаган жаркыраган, дени сак терини алуу жолдору жөнүндө окуңуз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Күн сайын териге кам көрүү планы

1. Күн сайын терини кургак тазалоо менен баштаңыз. Кургак щетка - теринин өлгөн клеткаларынан арылтуу жана кан агымын жандандыруу үчүн эски тазалоо ыкмасы. Эгерде сиз күн сайын териңизди кургак щётка менен тазалап турсаңыз, анда териңиз жылтырак болуп, аны жакшы кармасаңыз, анда териңиз чындыгында эле жылтырайт.
   • Пластикалык түктөрдүн ордуна табигый жипчелерден жасалган кургак щетканы тандаңыз. Табигый щеткалар териңизге анча катаал эмес.
   • Денеңизди жүрөгүңүзгө кыска, катуу соккулар менен сүртүңүз. Буттарыңызды, тулку бойуңузду жана колдоруңузду тазалаңыз. Бетиңизге кичирээк, жумшак щетканы колдонуңуз.
   • Ар дайым кургак тери жана кургак щетка менен баштаңыз. Эгер териңизди суу болгондо тазаласаңыз, анда мындай натыйжа болбойт.
2. Муздак душка түшүңүз. Терини муздак суу менен жууп салыңыз. Муздак суу өтө эле ыңгайсыз болуп калса, жылуу сууну колдонуп көрүңүз жана аны бир аз муздатып коюңуз. Ысык суу териңизге жакшы эмес, кургап, орой болуп калат, ал эми муздак суу терини бекем жана бекем кылат.
   • Бетти жууганда, ысык суунун ордуна муздак суу куюңуз.
   • Өзгөчө учурларда ысык ваннаны сактап коюңуз. Алар акылга пайдалуу болушу мүмкүн, бирок териге эмес.
3. Самынды көп колдонбоңуз. Душ гельдери, скрабдар жана көптөгөн самындардын курамында терини кургатуучу тазалоочу заттар бар жана алардын артында мат болуп көрүнгөн пленка калат. Табигый майга негизделген самынды колдонуңуз же самынды толугу менен таштаңыз жана суу менен гана жууңуз.
4. Терини гидраттаңыз. Өзүңүздү кургаткандан кийин, териңизге лосьон же башка жакшы нымдагычтарды сүйкөп, нымды камап, терини абада кургап калуудан сактаңыз. Жаркыраган, дени сак тери үчүн төмөнкү нымдагычтарды колдонуп көрүңүз:
   • Кокос майы. Бул укмуштай таттуу жыпар жыттуу зат териңизде эрип, сизге сонун жаркырайт.
   • Ши майы. Бул нымдагыч бетиңиздин назик терисине өзгөчө пайдалуу. Ошондой эле, аны оозуңузга сүйкөсөңүз болот.
   • Ланолин. Койлор жүндү жумшак жана кургак кармоо үчүн ланолин өндүрүшөт жана кыштын суук абасына каршы мыкты тоскоолдук кылат.
   • Зайтун майы. Тереңиз терең кондиционерге муктаж болгон учурларда зайтун майын денеңиздин бүт тарабына сүйкөп, 10 мүнөткө коё берсеңиз болот. Аны жылуу суу менен жууп, кургатыңыз.
   • Аптекадан сүт кислотасынын лосьонун сатып алсаңыз болот. Кургак, үлбүрөгөн теринин кайрадан ийкемдүү жана жумшак болушун камсыз кылат.
5. Теринин түрүнө көңүл буруңуз. Кээ бирлеринин кабырчыгы кургак териси, башкаларында майлуу тери бар, үчүнчүсүндө экөөнүн айкалышы бар. Денеңиздин кайсы бөлүктөрү кошумча кам көрүүгө муктаж экендигин билиңиз жана муну күнүмдүк жашооңузда эске алыңыз.
   • Бетиңиздеги же денеңиздеги безеткини өтө этияттык менен дарылаңыз. Беттеги ысыктарды тазалап тазалабаңыз же катаал самын же аны күчөтүүчү химикаттарды колдонбоңуз.
   • Экзема, розацея же кургак териге байланыштуу башка көйгөйлөргө этият мамиле кылуу керек. Терини ого бетер кыжырдантпаган каражаттарды колдонуңуз жана керек болсо дарыгериңизден териңизди дарылоочу бир нерсе жазып берүүсүн өтүнүңүз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Туура чечим кабыл алыңыз

1. Кыймылдаңыз. Кыймыл териңизди бекем кылып, кан айланууну жакшыртат. Бул баары бир ден-соолугуңузду чыңдайт жана териңиз ошондон нур чачат. Жумасына үч же андан көп жолу күнүмдүк машыгууга төмөнкү көнүгүүлөрдү киргизиңиз:
   • Кардио көнүгүүлөрү, мисалы, күч менен басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү. Бул спорт түрлөрү каныңыздын туура сордурулушун камсыз кылат жана териңизге ден-соолукка жаркырайт.
   • Салмак менен күч машыгуу. Булчуңдарыңызды чыңдоо менен териңиз бекем болуп, жылмакай көрүнөт.
   • Йога жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү. Бул кыймыл түрлөрү булчуңдарыңызды күчтүү кылып, териңизди бекемдейт.
2. Салмактуу тамактаныңыз. Эгер сиз керектүү азык заттардын бардыгын ала албай жатсаңыз, анда аны териңизден көрө аласыз. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, арык белокторду жана дан эгиндерин көп жеп, жаркылдатыңыз. Тамагыңызга териге пайдалуу азыктарды кошуңуз, мисалы:
   • Авокадо жана жаңгак. Булардын курамында териңиз ийкемдүү болушу үчүн пайдалуу майлар бар.
   • Азыктарга бай өсүмдүктөр. Курамында таттуу картошка, сабиз, капуста, шпинат, брокколи, манго жана черники сыяктуу А, Е жана С витаминдери бар мөмө-жемиштерге басым жасаңыз.
3. Көп суу ичүү. Суу сиздин клеткаларыңызга бекемдик берип, териңизди жаңы жана жаркыраган кылып көрсөтөт. Эгер сиз жакшы суусуз болсоңуз, анда териңиз кургап баштайт. Теринин ден-соолугун чыңдоо үчүн күнүнө кеминде 8 стакан суу ичип туруңуз. Эгер сизге анчалык суу жакпаса, анда төмөнкү нерселерди жасап гидрат алып жүрсөңүз болот:
   • Бадыраң, салат, алма жана мөмө-жемиштер сыяктуу суулуу мөмө-жемиштер.
   • Кофеинсиз чөп жана башка чайлар.
   • Сергитүүчү альтернатива үчүн стакан сууга лимондун ширесин сыгып көрүңүз.
4. Териге зыян келтирүүчү заттардан алыс болуңуз. Күнүмдүк сырткы келбетиңизди канчалык деңгээлде сактасаңыз дагы, сулуу тери үчүн болгон күрөштө айрым заттар артта калтырат. Териге зыян келтирүүчү төмөнкү заттарды чектөө же жок кылуу:
   • Тамеки. Тамеки тактарды жана бырыштарды пайда кылат. Териге зыян келтирүү жөнүндө сөз болгондо, тамеки эң чоң күнөөкөр болуп саналат.
   • Алкоголь. Ашыкча алкоголь терини созот, айрыкча көздүн айланасы жана астында, анткени организм ал жерде нымды сактай баштайт. Спирт ичимдиктерин жумасына бир нече жолу бир-эки суусундук менен чектөө.
   • Кофеин. Кофеиндин көп болушу организмди суусуздандырат, бул териңизге терс таасирин тийгизет. Кофени керектөөнү күнүнө 1 стаканга чейин чектеп, андан кийин чоң стакан суу ичүү керек.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Териңизди анча-мынча түссүз кылган адаттар.

1. Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Күн тийгенде тери күйүп, тери убактылуу сулууланып турушу мүмкүн, бирок бул келечекте зыяндуу. Жай бою күйүп же күнгө күйүп туруу бырыштарды, тактарды пайда кылып, тери рагына чалдыгуу коркунучун жаратат.
   • Кышта болсо дагы, үйдөн чыкканга чейин бетиңизге күндөн коргоочу кремди сүйкөп коюңуз.
   • Мойнуңузга, далыңызга, көкүрөгүңүзгө, колуңузга жана күндүн көп тийген жерлерине күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Эгерде сиз кыска шым кийип же көл жээгине барсаңыз, бутуңузду да кийиңиз.
2. Уктаардан мурун макияжыңызды чечип алыңыз. Жатарда бетиңизге макияж калтыруу териңизге зыян, себеби анын курамындагы химиялык заттар териңизге түнү бою сиңип кетиши мүмкүн. Эртең менен териңиз бардык макияждарды сиңирип алды. Макияжды кетирүүчү каражатты колдонуңуз жана калдыктарын уктаардан мурун муздак же жылуу суу менен жууп салыңыз.
   • Макияжды бетиңизден катуу сүртпөңүз, анткени бул териңизди дүүлүктүрүп, териңизди бузат. Жакшы кетирүүчү каражатты колдонуп, сүлгү менен кургатыңыз.
   • Көздүн макияжын кетирүү үчүн ушул ыкманы колдонуп көрүңүз: Кирпигиңиздин үстүнө жана көзүңүздүн айланасына вазелин менен кебезди сүртүңүз. Макияж кыска убакыттын ичинде чыгып кетет. Андан кийин вазелинди бетиңизден жууп салыңыз.
     
     
3. Терини элементтерден сактаңыз. Териңиз химиялык заттарга, температуранын кескин жогорулашына жана материалдарга дуушар болгондо катууланат. Төмөнкү чараларды көрүү менен териңизди жумшак кармаңыз:
   • Кышында колуңуз чачылып кетпеши үчүн кол кап кийип жүрүңүз. Денеңиздин калган бөлүгүн жылуу кийим менен да коргоңуз.
   • Тазалап жатканда кол кап кийип жүрүңүз.
   • Катуу шартта иштөөгө туура келсе, тизе тумбочкаларын жана калың жумушчу кийимдерин кийип, каллустан коргонуңуз.

Сунуштар

• Күн сайын лосьон сүйкөп туруңуз.
• Макияж менен уктаба.
• Күн сайын эртең менен жана кечинде бетиңизди өтө муздак суу менен 2 мүнөттөй жууңуз.