Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: бетиңизди башкарыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү алаксытыңыз
• 3төн 3-ыкма: Угууну үйрөнүңүз

Күлгөнүңүздү же өзүңүзгө чыккынчылык кылбагыңыз келгенде, түз жүздү кармоо өтө кыйынга турат. Жылмайуудан сактанып, жүзүңүздү түз кармаганга аракет кылыңыз. Күлбөгөнгө аракет кылганда же эч ким сиздин кандай абалда экениңизди билгиси келбегенде дагы алаксыта аласыз. Сүйлөшүп жаткан адамды чындап эле угуу түз жүздү сактоого жардам берет, анткени бул сүйлөшүүгө олуттуу мамиле жасоого түрткү берет.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: бетиңизди башкарыңыз

1. Терең дем алыңыз. Дем алганда күлүү мүмкүн эмес. Эгер жүзүңүздү түз кармабай калам деп чочуласаңыз, терең дем алып, андан кийин акырын бошотуңуз. Ушуну каалаганча кайталаңыз, эми күлкү келбей калат.
   • Оозуңузду ачып терең дем албаңыз - эмне кылып жатканыңыз билинип калышы мүмкүн. Тескерисинче, мурдуңуз менен терең дем алып, натыйжада бир аз эркин дем алыңыз.
   • Жакшы, терең дем алуу үчүн дем алуу үчүн 2-3 секунд жана 3-4 секунд ичинде дем алуу керек.
2. Эриндеринизди бириктирип туруңуз. Эриндеринизди бириктирип турсаңыз, жылмайганга жол бербейсиз. Жагыңызды кысып, эриндеринизди бириктирип коюңуз. Жаакыңызды кысып, кысылган эриндериңиз менен катуу күлө албайсыз.
   • Эгер эриндериниздин кысылышы ачык көрүнүп калат деп тынчсызданып жатсаңыз, ээктериңизди бекем кысыңыз. Экөөнү тең жасасаңыз, жүзүңүздү түз кармасаңыз болот, бирок жаакты кысып турсаңыз, эмне кылып жатканыңыз анча байкалбайт.
3. Жаагыңыздын ичин чагыңыз. Эгер эриндеринизди кысуу натыйжа бербесе, жаагыңыздын ичин чагыңыз. Сиздин жаактарыңызды соруп койсоңуз, кыймылсыз көрүнүү оңой. Жана эч нерсе иштебесе, оору сезимдериңиздин башкаларга көрүнүшүнө жол бербейт.
   • Эгерде сиз жаагыңызды тиштегенде эмне кылып жатканыңызды байкай албай убара болсоңуз, анда оозуңузду аарчып жаткандай түр көрсөтүңүз. Аткарып жатып, жаагыңыздын ичин бир аз тиштеңиз.
4. Оозуңузду жабыңыз. Эгер чындап эле жылмайганды токтото албайм деп тынчсызданып жатсаңыз, оозуңузду колуңуз менен жаап коюңуз. Бирок, муну ачыктан-ачык жасоого аракет кылбаңыз. Оозуңуздун бурчтарын манжаларыңыз менен жаап коюңуз же эриндеринизди бириктирип коюңуз.
5. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндөй түр көрсөтүңүз. Эгер чындап эле түз жүздү сактай албасаңыз, анда сиз жөтөлүп же чүчкүрүшүңүз керек деп көрсөтүңүз. Бул эми оозуңузду жаап, жүзүңүздү жашырганга, эми чыдай албай калганыңызда жүзүңүздү каткырганга мүмкүнчүлүк берет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү алаксытыңыз

1. Дагы бир нерсени караңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир күлкүлүү нерсени көрүп, аны сактай албай калам деп чочуласаңыз, анда башка жакка караңыз. Көңүлүңүздөгү нерсенин жогору жагына же жагына көңүл буруңуз. Ошентип, сиз дагы деле кунт коюп угуп жаткандай сезилип, оройлукка кабылбайсыз.
   • Эгерде класстагы же жолугушуудагыдай башка жакка көз чаптыруу орой мамиледе болсо, анда сиз өз жазууңузду карап жаткандай түр көрсөтө аласыз. Бул ар дайым мыйзамдуу жана сезимдериңизди жашырууга жардам берет.
2. Бутуңду кара. Эгер чын эле башка жакка көз чаптыра албасаңыз - балким, кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатасыз же оюн ойноп жатсаңыз - бутуңузду караңыз. Адамдар муну жасашы кадыресе көрүнүш жана мимикаңызды көзөмөлгө алуу үчүн жетиштүү убакыт бериши мүмкүн.
3. Дагы бир нерсе жөнүндө ойлонуп көр. Эгерде сиз күлүп тынчсыздансаңыз, анда кайгылуу бир нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Бул дээрлик ар дайым бетиңизди эс алдырат. Эгер сиз ушул нерсеге тынчсызданып жатсаңыз, анда ал сизди күлдүрбөйт, ошондой эле бетиңизди окууну кыйындатат.
   • Мисалы, жакырчылык жөнүндө акыркы кабарды карап көрөлү.
   • Эгерде сиз кайгылуу нерсе жөнүндө ойлонуп жатканда реакцияңызды ойлоп тынчсызданып жатсаңыз, анда дагы бир нерсени ойлоп көрсөңүз болот - көп сандан артка карай санап, же математикалык формула сыяктуу татаал нерсени эстеп калууга аракет кылыңыз.

3төн 3-ыкма: Угууну үйрөнүңүз

1. Суроолоруңузду бериңиз. Эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда түз жүздү кармоого аракет кылып жатсаңыз, анда баарлашууга көбүрөөк катышыңыз. Мунун бир жолу - адамга суроолорду берүү. Ошондой эле, сүйлөшүүнү өзүңүздүн күлкүлүү деп тапкан нерсеңизден алыстатуунун жакшы жолу.
   • Мисалы, сиз менен маектешип жаткан адам сизге өзүнүн жумушу жөнүндө айтып берип, бирок андан кийин өзүңүзгө күлкүлүү болгон темага өтсө, анда башка адамды жумушуна кайтууга мажбур кыла турган суроолорду бериңиз.
   • "Бул иштин түрү үчүн кандай билим керек экениңизди айтып бериңиз" же "Ал тармакты кантип баштадыңыз" сыяктуу бир нерселерди айта аласыз.
2. Айткандарыңды аткар. Тамаша айтып жатканда же оюн ойноп жатканда түз жүздү кармоо кыйын болсо, алдын-ала машыгыңыз. Тамашаны айтып жатканда жүзүңүздү түз кармоо үчүн тамашага бир нече жолу машыгыңыз. Ошондой эле оюн учурунда алаксытып, покер бетин сактап калуу үчүн сүйлөшө турган нерселер менен машыга аласыз.
   • Эгер оюн учурунда көңүлүңүздү алагды кылгыңыз келсе, ага эч кандай тиешеси жок нерсе жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Мисалы, сиз покер ойносоңуз, анда покер ойногон башка учурлар жөнүндө сүйлөшпөңүз. Андан көрө, ишиңиз же соода кылып жүргөнүңүздө болгон бир нерсе жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.
3. Ушуга окшогон жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Сүйлөшкөн адамдарыңыздын айткандарын өзүңүздүн тажрыйбаңыз менен сактай алганыңызда, сиз өзүн ишенимдүү сезесиз. Өткөн тарыхыңыз жөнүндө ойлонуп, мээңиз азыркы учурга көңүл бурбай калат жана бул сиздин жүзүңүздү башкара билүүгө жардам берет.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизге нааразы болгон окуяны айтып берсе, өзүңүздүн оор окуяңыз менен бөлүшүңүз. Бул сизди күлдүрбөй эле койбостон, башка адамга өз тажрыйбасын жакшыраак сезүүгө жардам берет.