Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Эскерүү менен окууга даярдануу
• 2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Окуу учурунда көңүлдү топтоо
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Окуу учурунда көңүл топтоо өзгөчө кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, окуу материалы сүйүктүү сабактардын бири болбосо. Окуу эч качан мектептин эң кызыктуу көрүнүштөрүнүн бири болгон эмес, бирок ал көп ойлогондой тажатма болбошу керек. Бир аз чечкиндүү болуп, натыйжалуу окуу ыкмаларын үйрөнсөңүз, анда эң кызыксыз темаларды да окуу учурунда көңүлүңүздү текке кетирбей жеңсе болот.

Басуу

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Эскерүү менен окууга даярдануу

1. Окууга ылайыктуу чөйрөнү табуу. Жалпысынан, алдыда күтүлүп жаткан нерселерге көңүл топтоо үчүн, окуу учурунда мүмкүн болушунча көп алаксытуудан алыс болгонуңуз оң. Сизге жагымдуу көрүнгөн жана ыңгайлуу жерди табыңыз.
   • Өз бөлмөсү же китепкана сыяктуу тынч жерди издеңиз. Эгер сиз таза абаны жактырсаңыз, анда көңүлүңүздү алагды кылбаган, керек болсо Интернетке кире турган жайга чыгыңыз.
   • Унутпаңыз, ар бир адам окуу чөйрөсүнө ылайыктуу артыкчылыкка ээ. Кээ бир адамдар тынч жерди жактырса, кээ бирлери ак ызы-чууга окшогон жандуу чөйрөдө гүлдөп өсүшөт.
   • Эгер сиз кандай жактырган нерселерди билбесеңиз, анда ар кайсы жерде, топто же жалгыз, музыка менен же музыкасыз ж.б. изилдөө аркылуу тажрыйба жүргүзүңүз. Сиздин концентрациялоо жана ар кандай чөйрөдө жемиштүү иштөө жөндөмдүүлүгүңүз жакын арада айкын болот.
2. Бардык окуу материалдарыңызды чогултуп алыңыз. Окуу материалдары - бул ноталар, окуу куралдары, силлабустар, иш кагаздар, маркерлер же башка нерселерге көңүл буруп, окуу учурунда жемиштүү иштөө үчүн керектүү нерселер; буга мюсли бар же жаңгак сыяктуу жеңил тамак жана бир бөтөлкө суу кирет.
   • Сөзүңүздү бөлбөө үчүн, материалды манжа учуңузда болушу керек, анткени жаңы эле окуп баштаганыңызда бир нерселерди колго алышыңыз керек.
3. Окуу жайыңызды тазалаңыз. Окуп жатканда кереги жок материалдарды таштап, стрессти азайтуу жана көңүл топтоого жардам берүү үчүн мейкиндигиңизди тыкан кармаңыз. Концентрацияңызга түздөн-түз салым кошпогон ар кандай нерселердин болушу сиздин алаксытууңуз гана.
   • Анын ичине бир жолу колдонулуучу таңгактоо, кагаз толгон-токой кагаздар жана башка нерселер кирет.
4. Керексиз электрониканы өчүрүңүз. Кереги жок электрондук жабдыктарды, айрыкча уюлдук телефондорду, медиа ойноткучтарды жана, балким, компьютериңизди өчүрүп салыңыз (окуу программасын үйрөнүү үчүн компьютердин кереги жок деп).
   • Көңүл бурууга аракет кылып жатканыңызда ноутбугуңуз же компьютериңиз алаксытуучу ири булак болуп калышы мүмкүн.
5. Күнүмдүк режимди карманыңыз. Окуу графигин түзүп, аны карман. Бул сиздин окуу убактыңызды адат кылып алат, ошондо окуу пландарын аткарууга көбүрөөк ыктайсыз. Күндүз энергетикалык деңгээлиңизге көңүл буруңуз. Күндүз же кечинде көбүрөөк энергияңыз барбы (демек, көңүлүңүздү топтой алганыңыз жакшыбы)? Күч-кубатыңыз көбүрөөк болгондо, айла-амалдарды үйрөнүүгө жардам берет.
   • Күндүзгү энергияңыздын качан көбүрөөк болорун билгенден кийин, ошол маалда сөзсүз түрдө сабак окусаңыз болот, бул сиздин көңүлдү топтоого жана көңүлдү топтоого жөндөмүңүздү жакшыртат.
6. Окуу үчүн өнөктөш табуу. Кээде башка бирөө менен окуу программасынан өтүү окуудагы монотондуулукту жоюуга, түшүнүксүз түшүнүктөрдү тактоого, алар жөнүндө ойлорду экинчиси менен талкуулоого жана нерселерди башкача көз карашта кароого жардам берет. Ошол өнөктөш сизге окууңузду улантууга жана алдыдагы тапшырмага көңүл бурууга жардам берет.
   • Айрым адамдар изилдөө шериктеринин көңүлүн алаксытып жатышат. Эскерүүчүлүккө умтулган, көңүлүңүздү бөлө турган өнөктөштү табыңыз, балким сизге караганда класста дагы кунт коюп окуйт. Ошентип, сиз экинчисинен артта калбаңыз деп өзүңүздөн талап кыла бересиз.
7. Жардам колун жөнүндө ойлонуп көр. Окууну баштаардан мурун, ийгиликтүү окуп бүткөндөн кийин сыйлыкка ээ боло турган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүү керек. Мисалы, бир саат бою тарых барактарынан өткөндөн кийин, бөлмөлөшүңүз менен ошол күн жөнүндө сүйлөшүңүз, кечки тамакты жасаңыз же сүйүктүү телекөрсөтүүңүздү көрүңүз. Стимул бир нече убакытка чейин окууга көңүл бурууга түрткү бериши мүмкүн, андан кийин ошол убакыт аралыгында ишиңизге такай көңүл бурганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык аласыз.
   • Чоңураак долбоорлор үчүн көбүрөөк эмгегиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык берүү үчүн көбүрөөк дем бериңиз.

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Окуу учурунда көңүлдү топтоо

1. Окуунун натыйжалуу методун табуу. Өзүңүзгө ылайыктуу натыйжалуу изилдөө ыкмасын издөө көңүлүңүздү изилдөөгө жардам берет. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, ар бир адам ар башкача окуйт, андыктан бир аз тажрыйба топтоп, мыкты көңүл топтогон ыкманы табышыңыз керек болот. Чындыгында, тажрыйба алуу жана үйрөнгөн нерсеңиз менен күрөшүү жолдорун канчалык көп издесеңиз, тапшырма менен алек болуп, үйрөнгөнүңүздү өздөштүрүү ыктымалдыгы жогору болот. Кээде жөн гана лекцияларды, конспекттерди жана мурун кабыл алынган тесттерди кайталап окуу натыйжалуу ыкма катары кызмат кыла алат, бирок башка кээ бир методдорго төмөнкүлөр кирет:
   • Флеш-карталарды жасоо. Лексика же академиялык терминдерди жаттоо үчүн, нота карталары жана флэш-карталар үзгүлтүксүз каралып турса, сөздөрдү, терминдерди жана түшүнүктөрдү жаттап калууга жардам берет.
   • Тартуу. Айрым окуу программалары структураларды жана схемаларды кайталап карап чыгууну талап кылат.Ушул схемаларды көчүрүп, өзүңүздүн сүрөтүңүздү тартуу менен, сиз эмнени изилдегиси келсе, ошону түзүп, элестетип, эсиңизде сактоого жардам бересиз.
   • Сереп түзүү. Контурду түзүү чоңураак түшүнүктөрдү, анын ичинде майда-чүйдө нерселерди чагылдырууга жардам берет. Ошондой эле, визуалдык макеттерди жана маалымат топторун түзүүгө жардам берет, алар экзамен жакындаган сайын деталдары эсинде сакталат.
   • Кенен сурак берүү. Кеңири суроолор, негизинен, сиз билген нерсенин эмне үчүн чын экендигин түшүндүрүп берет. Бул факт же билдирүү эмне үчүн маанилүү экендигин талашуу сыяктуу. Ошондой эле, бул ыкманы колдонуп, түшүнүктөр жөнүндө үн чыгарып, анын маанилүүлүгүн негиздөө жана түшүндүрүп берүү менен материал менен таанышсаңыз болот.
2. Активдүү окуучу бол. Сабакты окуп же угуп жатканда, материалга сүңгүп кирүүгө аракет кылыңыз. Демек, сиз материалды кабыл алуунун ордуна, өзүңүзгө шек келтирип жатасыз. Окутулуп жаткан нерселер жөнүндө суроолорду бериңиз, материалды чыныгы жашоо менен байланыштырыңыз жана аны өмүр бою үйрөнгөн башка маалыматтарыңыз менен салыштырыңыз жана ушул жаңы окуу материалын башка адамдар менен талкуулаңыз жана түшүндүрүңүз.
   • Изилдөөгө активдүү катышыңыз, ошондо сабактын материалы маңыздуу болуп, сиз ага көбүрөөк көңүл бура аласыз, бул ага көңүл топтоону жеңилдетет.
3. Кээ бир акыл-эс концентрациялануу стратегияларын колдон. Концентрацияны жакшыртуу боюнча иштөө убакытты жана чыдамдуулукту талап кылат. Ушул стратегиялардын айрымдарын колдонуп бүткөндөн кийин, бир нече күндүн ичинде жакшырыш байкала баштайт. Концентрациялоо стратегиясынын айрым мисалдары:
   • Бул жерде жана азыр бол. Ушул жөнөкөй жана эффективдүү стратегиялар сиздин адашкан акыл-эсиңизди кайрадан тапшырмага кайтып келүүсүнө жардам берет: Ойлоруңуз окуудан калгандыгын байкап, өзүңүзгө "ушул жерде жана ушул жерде болуңуз" деп айтыңыз жана өзүңүздүн тизгиниңизди колго алууга аракет кылыңыз тентип ойлорду, жана окуу планын кайра.
   • Мисалы, сиз сабактасыз, сиздин көңүлүңүз презентациядан кофени эңсеп жатканыңызга жана кафедеги акыркы ботко менен жок болуп кеткендир. Азыр өзүңүзгө: "Бар болуңуз" деп, көңүлүңүздү лекцияга буруңуз жана мүмкүн болушунча ошол жерде сактаңыз.
   • Акыл-эсиңиздеги тентип жүргөнүңүздү байкап туруңуз. Көңүл бурушуңуз керек болгон нерседен алыстап кеткен сайын, жазып коюңуз. Учурдагы ишке кайтып барган сайын жакшыра берген сайын, концентрацияңызды канча жолу бузганыңыз азайып баратат.
4. Кооптонуу үчүн бир аз убакыт бериңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар стресске кабылган нерселер жөнүндө тынчсыздануу үчүн белгиленген убакытты бөлүп койсо, төрт жуманын ичинде 35% га азыраак тынчсызданат. Бул белгилүү бир убакыттын ичинде өзүңүздү тынчсыздандырууга жол берсеңиз, тынчсызданууга азыраак убакыт бөлүп, башка нерселерге көңүл буруу керек болгондо алаксый турганыңызды далилдейт.
   • Эгерде сиз көңүлүңүздү топтоп, көңүлүңүздү топтогонго аракет кылып, кандайдыр бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз, анда бир нерсе жөнүндө тынчсызданууга өзгөчө убактыңыз бар экендигин унутпаңыз. Концентрацияны калыбына келтирүү үчүн "ушул жерде болуңуз" ыкмасын да колдонсоңуз болот.
   • Мисалы, алдыда боло турган экзамендер, үй-бүлөңүз же оюңузга келген нерселер жөнүндө тынчсыздануу үчүн, окууга кирерден жарым саат мурун өзүңүзгө убакыт бериңиз. Ушул тандалган убакытта гана кабатыр болуңуз, андыктан окууга муктаж болгондо, бүт көңүлүңүздү ага буруп, ага көңүл топтой аласыз.
5. Изилдөө максаттарын кой. Алар изилдөөнүн эң кызыктуу темалары болбосо да, көңүл топтоону жеңилдетүү үчүн, көз карашыңызды өзгөртө аласыз. Максат коюу менен, сиз окуу тажрыйбасын "өтүүдөн" өтүп, этаптарга жетүүгө чейин өзгөртө аласыз, ошону менен окуу сессиясынын жүрүшүндө прогрессивдүү учурлар болот.
   • Мисалы, "Мен бүгүн кечинде 6-бөлүмдүн бардыгын үйрөнүп алышым керек" деген көз-караштын ордуна, "таңкы саат 4: 30да 1-3-абзацтарды карап чыгып, андан кийин сейилдөөгө тыныгуу жасадым" сыяктуу максат кой. Ошентип, окуу сессиясы чоң, орчундуу тапшырмадан кичинекей, жетишүүгө боло турган бөлүктөргө айланат. Окуу убактысынын ушуну менен бөлүштүрүлбөгөндүгү сиздин окуу максаттарыңызга жетүүгө жана көңүл топтоого даярдыгыңызды арттырат.
6. Кыска тыныгуу менен окуу. Адатта, бир нерсеге көңүл топтогон эң натыйжалуу окуу графиги - бир саатка жакын окуп, андан кийин 5-10 мүнөт тыныгуу. Бир аз тыныгып, эсиңизге эс алууга убакыт бериңиз, ошондо мээңиз жемиштүү болуп, маалыматты сиңирүүгө даяр болот.
   • Кыймылдаңыз. Бир сааттай отургандан кийин ордунан туруп, бир аз чоюлуп ал. Йога, түртүп көтөрүү же башка кан көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот. Ушул кыска тыныгуулар окуу сабактарыңызды жемиштүү жана эсиңизге салат.

Сунуштар

• Жакшыраак көңүл топтоого жардам берүү үчүн, башкалар менен сүйлөшүүдөн болушунча алыс болуңуз.
• Үйрөнүп жаткан нерсеңиздеги сүрөттөрдү элестетип көрсөңүз, оюңуздагы сүрөттөр теманы эсиңизге салып турат.
• Үйрөнгөндөрүңүздү көз алдыңызга элестетип көрүңүз же аны өз жашооңуздун чыныгы аспектилери менен байланыштырууга аракет кылыңыз. Кийинчерээк маалыматты алууга жардам берет.
• Окуу материалыңды өзүңө үн чыгарып окуп чык; кээде бир нерсени катуу угуу түшүнүксүз жерлерди тактоого жардам берет.
• Эки саат сайын 20 мүнөткө чейин тыныгуу жасап, эс алып, жакшы көңүл топтошуңуз керек. Бир нерсе алып, суу ичип же сыртка чык.
• Мүмкүн болушунча көбүрөөк сезүү органдары менен алектенип, маалыматты эстеп калуунун көбүрөөк жолдору бар.
• Эсиңизде болсун, мээңиз субъекттер ортосунда өтүү үчүн убакыт талап кылат. Мисалы, физиканы бир саат окуп, андан кийин дароо англис тилине өтсөңүз, жаңы темага көнүү үчүн мээңизге алгачкы 10 мүнөт керек. Бул өткөөл мезгилде бир нече жеңилирээк көнүгүүлөрдү жасоону карап көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Түнкү анализден мурун отурбаңыз. Бөгөттөө маалыматты сиңирүүнүн анча натыйжалуу эмес ыкмасы болуп саналат жана стрессти жаратышы мүмкүн, аны изилдөө кыйынга турат.