DHEA деңгээлин төмөндөтүңүз

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Дарыгериңиз менен кызматташыңыз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү
3 ыкмасы 3: Коопсуз жөнгө салуу
Сунуштар
Эскертүүлөр

Ден-соолукка пайдалуу гормон деңгээли көптөгөн тармактарда жашоо сапаты үчүн маанилүү. Дегидроэпиандростерон (DHEA) организмдеги эң маанилүү гормондордун бири, анткени андрогендер менен эстрогендердин өндүрүлүшүн жөнгө салат. DHEA деңгээлин төмөндөтүү үчүн, туура тамактануу, көп кыймылдоо жана жетиштүү уктоо керек. Убакыттын өтүшү менен баалуулуктарыңызды текшерип туруу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Колдонуучу дары-дармектерге этият болуңуз, бир аз убакыттан кийин оң натыйжаларын байкай башташыңыз керек.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Дарыгериңиз менен кызматташыңыз

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңизге же эндокринологго, гормон ооруларын дарылоочу адиске жазылыңыз. Алар сиздин медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурашат жана DHEA деңгээлин аныктоо үчүн кан алдырышы мүмкүн. Дайындалуудан көбүрөөк пайдалануу үчүн суроолордун тизмесин алып келиңиз.
- Дарыгериңиз шилекейди, канды же заараны анализдеп, DHEA деңгээлин өлчөөнү сунуштай алат.
- Бул тесттер Аддисон оорусу сыяктуу бөйрөк үстү безиңиздеги олуттуу көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн колдонулат.
- Дарыгериңиз DHEA деңгээлин төмөндөтүү маанилүү экендигин айтып бериши мүмкүн, анткени жогорку деңгээл агрессияны жана ар кандай кан басымын, башка нерселерди жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, бул көйгөйлөр адатта баалуулуктар төмөндөгөндө жоголот.
Цинк кошулмасын ичип алыңыз. Айрым минералдар, мисалы, цинк, денедеги шишикти жана сезгенүүнү азайта алат. Эгерде сизде акыркы мезгилде ичиңиз чыкпай жатса жана DHEA деңгээли өтө жогору болсо, цинк жардам берет. Кошумча азыктарды алуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Учурдагы шарттарды жакшылап байкап туруңуз. Сиздин DHEA деңгээлиңиз ден-соолугуңуздун башка тармактарына, анын ичинде учурдагы ооруларга түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. DHEA деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылып жатып, кант диабети, боор оорулары же рак ооруларына кошумча көз салып туруу үчүн доктуруңуз менен макулдашсаңыз болот. Бул узак мөөнөттүү ден-соолугуңузду сактоого жардам берген ыкма.
Мүмкүн дары-дармектердин өз ара аракеттениши жөнүндө билиңиз. Айрым дары-дармектер DHEA деңгээлин жогорулатуунун терс таасирин тийгизет. Эгер деңгээлиңизди төмөндөтүүгө аракет кылып жатсаңыз, жаңы дары-дармектерди баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, учурда кандай дарыларды колдонуп жатканыңызды талкуулаңыз.
- Метформин сыяктуу кант диабетине каршы дары-дармектер көп учурда DHEA деңгээлинин көтөрүлүшү менен байланыштуу.
Синтетикалык DHEA кошумчаларын ичүүнү токтотуңуз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кээ бир гормоналдык дары-дармектерди акырындык менен азайтыш керекпи же бир заматта токтотуп койсоңуз болот. DHEAны көбөйтүү үчүн дары ичип жаткан болсоңуз, аны түшүрүү дээрлик мүмкүн эмес.
- Конустун өчүрүлүшү бир нече айга созулушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Сабырдуу болуңуз, акыры оң натыйжаларын көрөсүз.
Хирургиянын зарылдыгын талкуулаңыз. Эгер DHEA деңгээлинин көтөрүлүшү шишикке байланыштуу болсо, доктур аны хирургиялык жол менен алып салууну сунушташы мүмкүн. Чечим чыгарардан мурун тобокелчиликтер жана артыкчылыктар жөнүндө сүйлөшүңүз. Хирургиянын пайдасы - DHEA деңгээлин тез эле төмөндөтсөңүз болот.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү

Кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгер DHEA деңгээлин диетанын жана көнүгүүнүн жардамы менен төмөндөтүүгө аракет кылгыңыз келсе, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Ал сизге кошумча кеңештерди берип, иштей турган жана иштебей турган нерселер жөнүндө кеңеш бере алат. Демек, жашоо образыңызды канчалык деңгээлде өзгөртүү керектигин билүү үчүн DHEA дароо өлчөнүп алсаңыз болот.
Туура тамактарды жегиле. Тагыраак айтканда, тамак-ашта DHEA жок. Бирок кээ бир тамактарды жеп, денеңизди аздыр-көптүр DHEA жана башка гормондорду өндүрүүгө түрткү бере аласыз. Эгер деңгээлиңизди түшүргүңүз келсе, анда DHEAны көбөйтүүчү картошка, кант, дан жана сүт азыктары сыяктуу тамактарды жебеңиз. Андан көрө, помидор, зайтун майы, лосось сыяктуу сезгенүүгө каршы касиетке ээ азыктарга басым жасаган диетаны кармаңыз.
Жылдыруу. Жумасына кеминде үч жолу спорт менен машыгуу DHEA деңгээлин көзөмөлдөп турууга жардам берет. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн кардио жана күч машыгууларын алмаштырыңыз. Көнүгүү жасаганда май өрттөп, булчуң күчөйт.
Ден-соолукка пайдалуу салмакта болуңуз. Сиздин бойуңузга жана жашыңызга байланыштуу дени сак салмактын жалпы көрсөтмөсү болушу үчүн, BMIни издеңиз. Денеңиз ашыкча салмак кошкондо, май клеткалары эстроген, DHEA жана башка гормондорду көбөйтөт.
Көп уктаңыз. Гормондорду жакшы көзөмөлдөө үчүн, күнүгө сегиз саат уктоого аракет кылыңыз. Өзүңүзгө ылайыктуу уйку графигин түзүп, аны карманыңыз. Эгер DHEA деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, бир аз уктап жакшы болгонун көрсөткөн изилдөөлөр бар.
Стрессти азайтуу. Денеңиз стресске абдан сезимтал жана ага DHEA сыяктуу гормондорду көбөйтүү менен жооп бере алат. DHEA деңгээлин көзөмөлдөө үчүн, эс алуунун жолдорун табуу керек. Үйдө дагы, жумушта дагы йога менен алектенсеңиз болот. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Таза аба алуу үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу сыртта тамактаныңыз. Досуңуз менен киного барыңыз же сүрөт тартуу боюнча сабак алыңыз.
- DHEA деңгээлинен тышкары дарыгериңизден кан басымыңызды текшерүүнү сурансаңыз болот. Эгер стресстен арылтуучу иш-аракеттерди жасасаңыз, убакыттын өтүшү менен жакшырганын байкайсыз.

3 ыкмасы 3: Коопсуз жөнгө салуу

Жаш курагына жараша баалуулуктар табигый түрдө төмөндөп кетерин билиңиз. DHEA деңгээли, адатта, адам толук бойдон гормоналдык жана физикалык жактан жетилгенде, 20 жаш курагында эң жогору болот. Андан кийин, DHEA көлөмү 90-жылга жакын дээрлик эч нерсе калмайынча, азаят. Дарыгериңиз менен DHEA денгээлинин курактык төмөндөшүн кантип көзөмөлдөө керектиги, мисалы, тамак-ашка түзөтүүлөрдү киргизүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Маанилер өтө төмөн болуп калбашы үчүн этият болуңуз. Эгер DHEA деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда дарыгериңиздин кан анализин үзгүлтүксүз өткөрүп турушу керек. Эгер DHEA өндүрүшү өтө эле көп өзгөрүлсө, анда 2-типтеги кант диабети жана айрым рак оорулары сыяктуу олуттуу шарттар пайда болушу мүмкүн.
Кортизолду алууну минималдаштырыңыз. Кортизол сайылуучу дары DHEA деңгээлинин жогорулашы менен байланыштуу. Эгер өзү гормон болгон кортизолду камтыган дарыларды ичүү керек болсо, кандайдыр бир кооптонуу болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. DHEA деңгээли өтө төмөн болсо, дарыгериңиз кортизолду туура жазып бере алат. Бул көп учурда катуу машыгууга аргасыз болгон спортчуларга байланыштуу.
Гормонсуз төрөттү контролдоону тандаңыз. Таблеткадагы же бойго бүтүрбөөчү саймадагы заттар DHEA деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Таблеткадагы таблеткада тестостерон бар-жогун текшерип, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер сиз бойго бүтүрбөөчү каражаттарды сайууну ойлонуп жатсаңыз, чечим чыгарардан мурун дарыгериңиз же гинекологуңуз менен гормоналдык таасирлерди талкуулаңыз.
- Жез спиралы сыяктуу гормоналдык эмес контрацепция, прогестин тобокелчилиги жок эле пайдалуу. Көптөгөн адамдар гормондон мигренден же чачтын түшүүсүнөн жабыркап, гормондору жок бул азыктарды жакшы альтернатива деп табышат.
Эч нерсени өзгөртпөңүз. Эгерде сизде DHEA деңгээлинин жогору экендиги байкалбаса жана сизде эч кандай белгилер байкалбаса, анда ал жөнүндө эч нерсе кылбоону тандасаңыз болот. Балким, сиз ден-соолукта жашап, анын кандайча жүрүп жаткандыгын көрө аласыз. Кээ бир учурларда, DHEA бөлүп чыгарган шишиктер да жалгыз калат, анткени хирургия жогорку гормон деңгээлине караганда көп көйгөйлөрдү жаратат.