Жүрөгү жок

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоционалдык кыйналуудан алыс болуңуз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Колдонулбагандай жүрөгүңүз менен жүрүңүз жана коё бериңиз
3-ыкманын 3-ыкмасы: Адамдардан алыс болуу үчүн жүрөгүңүздү байлаңыз
Сунуштар
Эскертүүлөр

Адамдар көп учурда айланадагы адамдардан көңүлү калат. Адамды чыккынчылык, көңүл калуу же башка терс эмоциялар ушунчалык каптап кетиши мүмкүн, андыктан ал эч кандай эмоцияны сезбейт. Ден-соолугу чың адамдар үчүн чындыгында эмоцияга алдырбоо мүмкүн эмес, бирок кээ бир учурларда жүрөгүңүзгө көрүнгөнүңүз пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү эмоционалдык жактан ажырата алсаңыз, өтө жакшы мамиле кылбасаңыз жана өзүңүздү биринчи орунга койсоңуз, анда адамдар сизди өз кызыкчылыктары үчүн пайдаланышпайт же зыян келтиришпейт.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоционалдык кыйналуудан алыс болуңуз

Өткөн окуялардан арылыңыз. "Эмоциялык күнөө" термини көп учурда биз эч качан толук айыкпаган жана күнүмдүк жашообузда бир нече жолу ойногон эмоцияларды сүрөттөө үчүн колдонулат. Эски эмоцияларга байланыштуу дагы деле болсо чынчыл болуңуз, ошол эмоцияларга жооп катары сиз иштеп чыккан калыптарды билип туруп бузуп, өзүңүздүн ыңгайлуу аймактан тышкары кадам таштаңыз. Бул эски сезимдер сизге канчалык таасир этерин көрүүгө мүмкүндүк берет жана аларды артта калтырууга мүмкүнчүлүк берет.
- Комфорт зонасы сизди жаман сезимдерден коргойт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ошол жерде калып, ошол жагымсыз сезимдерге жол бербейсиз.Чыгып кетсеңиз, аларды көзөмөлгө алсаңыз болот.
Конкреттүү күтүүлөр жок. Кандайдыр бир тажрыйба же адам сиз күткөндөй болбой калса, анда ал зыян келтирет. Жашооңуздан мүмкүн болушунча көбүрөөк күтүүлөрдү алып салыңыз, бир нерсе күткөндө, аны мүмкүн болушунча глобалдуу жана белгисиз бойдон калтырыңыз. Бул нерсе сиз каалагандай болбой жатса, эмоционалдык азаптын ырайымына кабылууга жол бербейт.
- Күткөн нерселериңизди дагы реалдуу кыла аласыз. Мисалы, бүгүн жылуу болот деп күтсөңүз, анда ал бүгүн 23 градус болот деп күткөндөй тез көңүлүңүздү калтырбай, салкын жел жана күн ачык болот.
Өзүңүз менен алек болуңуз. Иш-чаралар сизди көбүрөөк канааттандыруу үчүн көрсөтүлдү. Максаттарыңызды жакындаткан же кандайдыр бир жол менен сизге пайдалуу иш-аракеттерди билип туруп тандаңыз. Өзүңүзгө мотив берүү, бош эмес экениңизди актоого жардам берет.
- Ошондой эле, эмоционалдык байланыштарды издебей, энергияңызды жумушка, машыгууга, үйүңүздү тазалоого жана башкаларга жумшоого мүмкүнчүлүк берет.
Мамилелерди өз шарттарыңыз боюнча түзүңүз. Адамдардын жакын болушуна жол бербеңиз же сизге күрөө, жалынуу же шылтоо менен жиберип коюңуз. Мамилелердин кандай түрлөрүн түзүүнү чечип, ошол мамилелер менен гана чектелип коюңуз. Белгилүү бир мамилеге канча акча салганыңызды көзөмөлгө алыңыз.
Адистерден жардам сураңыз. Эгерде сиз мурунку травмаңызга кабылып, эмоцияңызды кетире албай жатсаңыз, анда психологдун жардамына кайрылыңыз. Өнөкөт депрессия же тынчсыздануу сыяктуу арыздар көңүл сыртында калбашы керек. Терапевт сизге кандай клиникалык ыкмаларды жана / же дары-дармектерди сезип, эмоционалдык күнөөлүү сезимден арылууга ылайыктуу экендигин чечүүгө жардам берет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Колдонулбагандай жүрөгүңүз менен жүрүңүз жана коё бериңиз

Эмне каалаганыңызды билиңиз. Жашооңузда эмнени каалабасаңыз, буга чейин билип алгандырсыз. Андан ары эмне кылуу керек - бул сиздин артыкчылыктарды билип, андан кийин жашоодо эмне каалаганыңызды так көрсөтүү. Каалоолоруңузду алдын-ала эскертпестен канчалык так айтсаңыз, ошончолук натыйжалуу иштей аласыз.
- Сиз каалаган нерсени билүү башкаларга сиз каалаган нерсени жасоого ынандырууну кыйындатат. Бул сиздин ийгилигиңизди жаратуу үчүн да, убактыңызды жана күчүңүздү башка бирөөнүн колдонушуна жол бербөө үчүн да өтө маанилүү.
- Кээде күнөө жана стресс сиз каалаган нерсеге каршы чыгууга себеп болот. Каалаган нерсеңизди билүү сизди ушул кыйын кырдаалга туш болгондо күчтүү кылат.
Каалоолоруңуз менен байланышыңыз. Каалаган нерсеңизди так билгенден кийин, кээ бир нерселерди өткөрүп берүүгө туура келет. Айланаңыздагы адамдардан эмне каалаганыңызды жана каалаганыңызды так түшүндүрүңүз. Каалоолоруңуз менен компромисске барбаңыз.
- Убактыңызды жана талантыңызды колдонуп, башка бирөөнү сиз каалаган нерсени жасашы үчүн колдонушуңуз керек, бирок чек араны белгилеп, башка адамга сиздин каалоолоруңузду сизге каршы колдонуусуна жол бербеңиз.
Сизге пайдасы жок нерсеге "жок" деп айтыңыз. Максаттарыңызга пайда алып келбеген нерселерди жасоого макул болсоңуз, убакытты текке кетиресиз. Убактыңызды бөлбө. Жеке максаттарыңызга кызмат кылган иш-чараларга гана катышыңыз жана башка сурамдарды же чакырууларды сылыктык менен четке кагыңыз.
- Түз болгула. "Жок, мен муну жасай албайм (же жасай албайм)" деп айтыңыз. Эгер сиз ага "менин убактым жок" сыяктуу түшүндүрмө бергиңиз келсе, анда бул жакшы, бирок зарыл эмес.
- Күнөө сезими пайда болгондо, бул кыйынга турушу мүмкүн. Кайрымдуулук уюмдары, сизден жардам сураган достор, жада калса көп убактыңызды алган үй-бүлө сыяктуу нерселер сиздин ийгиликке жетишиңизге олуттуу тоскоол болушу мүмкүн. Ага "жок" деп айтыңыз.
Башкалар менен өнөктөштүк мамилени карап көрүңүз. Сиз өзүңүздүн же компанияңыздын, уюмуңуздун, жамаатыңыздын атынан сүйлөп жатсаңыз дагы, башка адамдар менен иштешүүдөн пайда ала тургандыгыңызды кабыл алуу кыйын, бирок бул чын. Башкалар менен кызматташуу максатка жетүү үчүн ден-соолукка пайдалуу жана натыйжалуу болушу мүмкүн. Мамиленин өз ара пайдалуу экендигине жана эки тарап тең колдонулбасына көз салыңыз.
- Мамилелер эки жол менен жүрүшү мүмкүн. Башка адамдар менен иштөөдө, алганыңыздай эле беришиңиз керек. Бул кесиптик жана социалдык мамилелерди бекемдөөгө жардам берет.
Башкалардын ниетин ойлон. Көбүнчө сизден тигил же бул жагынан жардам сурашат. Сизден эмне үчүн бир нерсе суралып жаткандыгын жана башка адам сизден сурап эмне табууга үмүттөнөрүн түшүнүшүңүз керек. Эмне үчүн кимдир бирөө сизден бир нерсе алгысы келгенин түшүнүңүз, ошондо сиз анын артыкчылыгын өзүңүз каалагандай кылып пайдалана аласызбы же жокпу, чечип аласыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адамдардан алыс болуу үчүн жүрөгүңүздү байлаңыз

Чикаттан алыс болуңуз. Техника чикаттан сактанууну мурункуга караганда жеңилдетти. Чалууну каалагандай түр көрсөтүңүз же чоочун адамдар же тааныштарыңыз сиз менен сүйлөшпөшү үчүн, ар дайым кулакчын тагыңыз. Ошондой эле, каалаган убакта "Мен бош эмесмин, сүйлөшө албайм" деген сыяктуу нерселерди токтотуп койсоңуз болот.
- Мисалы, сиз менен бирге иштешкен адам снэк машинасында сизди сүзүп алса, экинчисин тезинен: "Убактыңыз жок. Мөөнөтү. "
Коомдук жолугушууга чакыруудан баш тартыңыз. Чакыруудан баш тартканда ачуулануунун кажети жок. Бирок, сиз чечкиндүү жана акыркы болушуңуз керек. Эмне себептен катыша албай жаткандыгыңыз үчүн аксак шылтоону айтсаңыз, үй ээси сизди жайгаштырууга аракет кылып, келишиңизди талап кылат.
- Дээрлик бардык иш-чаралардан сактануунун сонун жолу - "Кечиресиз" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу. Менин дагы башка пландарым бар "деди.
- Чакыруудан баш тартсаңыз, түшүндүрмө берүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана "Кечиресиз, бирок мен келе албайм" деп айта аласыз.
Жакшылыктардан баш тартуу. Ырайым кээде үй жумуштары сыяктуу сезилиши мүмкүн. Андан көрө, "жок" деген вариантты киргизип, ишенимдүү түрдө айтыңыз. Дагы бир жолу, өз оюңузду түшүнүү үчүн орой мамиле жасоонун кажети жок.
- Эгер досуң сенден үйүн кароону суранса, жөн гана: "Кечиресиз. Буга убактым жок. "Кааласаңыз, бир себеп келтирсеңиз болот, бирок бул зарыл эмес.
Жаңы колдоо тармагын курууну карап көрүңүз. Эгер сиз өзүңүздү досторуңуз жана үй-бүлөңүз көйгөйлүү деп эсептесеңиз, өзүнчө жүргөндөн көрө, жаңы достор чөйрөсүн курган пайдалуураак болот. Өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз менен бирдей жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Ошол эле жерлерге келген, бир эле жумушту аткарган же жалпысынан бир нерсени жасоодон ырахат алган адамдарды издеңиз.