Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоционалдык интеллектти өлчөө үчүн шаймандарды колдонуу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Маектешүү аркылуу эмоционалдык интеллектти өлчөө
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Эмоционалдык аң-сезимди өнүктүрүү
• Сунуштар

Эмоционалдык интеллект - бул сиздин жеке эмоцияңызды баалоо жана башкара билүү жана башкалардын эмоциясын таанып билүү. Эмоционалдык интеллектуалы жогору адам башкалардын эмоциялары менен катар ой жүгүртүүдө, көйгөйлөрдү чечүүдө жана алар менен иштөөдө өзүнүн эмоциясын колдоно алат. Эмоционалдык интеллектти өлчөө үчүн стандарттуу тесттерди колдонсоңуз болот. Ошондой эле адамдын эмоционалдык интеллектин баалоо үчүн суроолорду берсеңиз болот. Эгер сизде бул жөндөм жетишсиз болсо, анда өзүңүздүн эмоционалдык интеллектти өркүндөтүү боюнча чараларды көрө аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Эмоционалдык интеллектти өлчөө үчүн шаймандарды колдонуу

1. Онлайн тесттен өтүңүз. Көпчүлүк онлайн сын-пикирлер сиздин эмоционалдык интеллектти өлчөй алат деп ырасташат. Адатта, сиз бир нече суроолорго жооп бересиз, андан кийин сизге натыйжаларыңыз көрсөтүлөт. Http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html ушул сайттагыдай тесттерди колдонуп көрсөңүз болот.
   • Айрым тесттер башкаларга караганда кыйла ишенимдүү. Бул веб-сайттын тесттери көптөгөн изилдөөлөрдүн негизинде жүргүзүлөт, андыктан жок дегенде аларды колдоо үчүн дагы бир нече маалыматка ээ болуңуз.
2. Өзүңүздү кандайча көрүп жатканыңызды билүү үчүн өзүн-өзү отчет берүү тестин тандаңыз. Тесттин белгилүү бир түрү сиз өзүңүздү кандай көргөнүңүз жөнүндө суроолорду берет. Бул эң оңой ыкма, анткени сиз бир эле сааттын ичинде онлайн жана өзүңүздүн бардыгын жасай аласыз. Бирок, ал сөзсүз түрдө сизге толук сүрөттү алып келбейт.
   • Мисалы, тесттин ушул түрү сизден "Мен көп учурда капа болом" сыяктуу бир катар билдирүүлөрдү баалоону суранат. Туура, бир аз чын, же туура эмес ".
3. Башкалардан сизди тестирлөө жолу менен баалоону сураңыз. Өз алдынча отчет берүүдөн тышкары жакшы иштеген дагы бир вариант - бул башкалардан эмоционалдык интеллектке баа берүүнү өтүнөт. Негизинен, алар сиз жөнүндө өзүңүз жөнүндө сураган ушул сыяктуу суроолорго жооп беришет жана башка адамдарга кандайча жолугуп калганыңызды сезишет.
   • Мисалы, тестте "Бул адам башкалардын эмоциясын түшүнө алат" деген сыяктуу билдирүү жасалышы мүмкүн. Туура, бир аз чын же туура эмес. "
4. Квалификацияны текшерип көрүңүз. Үчүнчү ыкма - бул жөн гана бул жөнүндө сүйлөшүүнү суранбастан, көндүмдөрдү текшерүү үчүн тест тапшыруу. Бул пайдалуу, анткени ал сизден эмоционалдык интеллектти көрсөтүүнү суранат, андан кийин өлчөөгө болот.
   • Тесттин бул түрү сизге кырдаалды сунуштап, тандоого жооп бере алат. Ошондой эле, ал адамдын жүзүн көрсөтүп, ал адамдын эмоциясын божомолдоону суранат.
5. Жогорку эмоционалдык интеллектке туура келген жүрүм-турумду байкаңыз. Эмоционалдык интеллектти акылдын башка түрлөрү сыяктуу эле өлчөө оңой эмес, бирок өзүңүздөн байкалган жалпы мүнөздөмөлөр бар. Бул сапаттар сизде эмоционалдык интеллект жогору экендигин көрсөтөт. Аларга төмөнкүлөр кирет:
   • Сезимдер жөнүндө ойлонуу
   • Тыным
   • Ойлоруңузду башкарууга аракет кылуу
   • Сын аркылуу өсүп
   • Чыныгы бол
   • Боорукердигиңди көрсөт
   • Башкаларды үндө
   • Каталарыңыз үчүн кечирим сураңыз
   • Сиз келишимдериңизди сактайсыз

3-ыкманын 2-ыкмасы: Маектешүү аркылуу эмоционалдык интеллектти өлчөө

1. Адамдан жаман күндү жана аны кандайча өткөргөндүгүн сүрөттөөнү өтүнүңүз. Адамдын эмоционалдык интеллектин баалоонун бир жолу - бардыгы туура эмес болуп калган кырдаалды кантип жеңгенин баалоо.
   • Мисалы, башка бирөөлөрдү күнөөлөп, жөн гана ачууланып, ачууланган адам так эмоционалдуу же эмоционалдык жактан акылдуу эмес.
   • Натыйжалуу адаптацияланып, жаман кырдаалдарга туруштук бере алган ийкемдүү адам эмоционалдык жактан жетилген.
2. Адамдын башка адамдар менен кандайча тил табыша тургандыгын талкуулаңыз. Эгерде сиз маектешүүдө же башка бир жагдайда адамдын эмоционалдык интеллектин баалоого аракет кылып жаткан болсоңуз, анда анын өзүнүн эмгек мамилеси жөнүндө сүйлөшүүсүнө аракет кылыңыз. Эгер алар эч ким менен тил табыша албаса же эч ким жөнүндө жакшы сөз айтпаса, анда ал адам сиз каалагандай эмоционалдык жактан жетилбеши мүмкүн.
   • Мисалы, кимдир бирөө: "Мен өзүмдүн иш мамилелеримди профессионалдык деңгээлде кармоого аракет кылам, ачык айтканда, жалгыз иштегенди жактырам" деп айтышы мүмкүн. Бул эмоционалдык интеллекттин жетишсиздигин билдириши мүмкүн.
   • Бирок: "Мен ар кандай адамдар менен иштөөнү жактырам, ошондуктан менин жумуш ордум кызматташууга үндөгөнүнө аябай сүйүнөм" деген адам эмоционалдык жактан жетилген болушу мүмкүн.
3. Башка адам сизге бир нерсе үйрөтсүн. Бул тактика бир аз таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн, бирок эмоционалдык жактан акылдуу адам бул кыйынчылыкты көтөрүп кетүүгө кубанычта болот. Адамга сиз түшүнбөгөн нерселерди сүрөттөөгө үндөп, андан кийин алардын кандай мамиле кылып жаткандыгын байкаңыз. Эмоционалдык жактан акылдуу адам буга чейин түшүндүрүлүп берилген нерселерди башкача кылып, сиз түшүнүшүңүзгө аракет кылат, ал эми эмоциясы начар адам бат эле ачууланып же толкунданып кетиши мүмкүн.
4. Ал кишинин кимге суктанганын сураңыз. Бул суроо адамдын кандай баалуулуктарга суктангандыгын баалоого жардам берет. Өз кезегинде, жок эле дегенде, экинчиси ким болгусу келерин көрө аласыз, анткени биз көп учурда өзүбүз болгубуз келген адамдарга суктанабыз. Бул адам кайсы деңгээлдеги эмоционалдык интеллектке умтулуп жаткандыгы жөнүндө түшүнүк берет.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Эмоционалдык аң-сезимди өнүктүрүү

1. Күндүз эмоцияларыңыз менен байланышканга аракет кылыңыз. Күнү бою бир нече жолу өчүрүлө турган сигнализация коюңуз. Ойготкуч коюулары менен, бир аз убакыт бөлүп, кандай абалда экениңизди билип алыңыз. Эмнеге мындай сезимде экениңизди билип алыңыз. Эмоционалдык аң-сезимге биринчи кадам - ​​бул өз сезимдериңизди таанып билүү.
   • Күнүгө кандай абалда экениңиздин тенденциясын көрө алышыңыз үчүн, эмоцияңызды жазып берген пайдалуу болот. Бирок, жөн гана эмоционалдык абалыңызды аныктоо пайдалуу, анткени ал сезимдериңизди билип алууга жардам берет.
2. Эмоцияңызды жөнгө салуу боюнча иштеңиз. Эмоциялык жактан кабардар болуу бул жөн гана сезимдерди таанып билүү эмес. Ошондой эле аны кандайдыр бир мааниде башкара билишиңиз керек. Бул бир жагынан ачууланганыңызга же капаланганыңызга байланыштуу ашыкча реакция кылбаңыз дегенди билдирет. Бирок, бул сезимдерди өзгөртүүгө жардам берүү үчүн кырдаалды жакшыраак чагылдырууга аракет кылышы мүмкүн.
   • Мисалы, жумушта жаман баа алганыңызга ачууланып жатсаңыз, анда андан да жакшы нерсени жасаганга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө: “Бул жөн гана баа. Бул дүйнөнүн акыры эмес. Албетте, мен дагы көп нерсени үйрөнө элекмин жана бул сын-пикир мага жардам берет. Мен жакшыра алам! "
   • Ошондой эле көңүлдү тынчтандыруу үчүн терең дем алуу же капа болуп калсаңыз, бир аз тыныгуу алуу сыяктуу нерселерди жасай аласыз. Мисалы, кимдир бирөө менен урушуп, көңүлүңүздү оорутуп алсаңыз, тынчтануу үчүн бир аз тыныгуу сураңыз. Жөө сейилдеңиз, же өзүңүздү тынчтандырууга жардам берүү үчүн акырындап башыңыз менен эсептеңиз.
3. жигердүү угуу башка адамдар менен баарлашуу учурунда. Эмоционалдык аң-сезимдин бир бөлүгү - башкалардын сезимдерин баалоо жана түшүнүү. Сүйлөшүп жатканда ар дайым алаксып жүрсөңүз, балким, башка адамдын айткандары менен сезгенине туура келбейт.
   • Адамдын айткандарын кунт коюп ук. Азыр айткың келген нерсени ойлонуп отура бербе. Телефон, компьютер, телевизор сыяктуу алаксытуучу нерселерди жок кылыңыз же жок кылыңыз, ошондо гана адамдын айткандарына көңүл бурушуңуз керек.
   • Ошондой эле сөздөн тышкары карап көрүңүз. Адамдын тону кандай? Мисалы, ал ачууланып угулушу мүмкүн. Алардын дене тили эмне дейт? Алар толкунданып же толкунданып жатышат окшойт? Мисалы, алар чыңалган болсо, алардын ийиндери куушурулганын байкасаңыз болот.
   • Адамды ачууга үндөө үчүн көргөн-уккан нерселериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз: "Сиз бир аз тынчсызданган окшойсуз. Мен жардам бере турган бир нерсе барбы? "
4. Социалдык жөндөмүңүздүн үстүнөн иштеңиз. Эмоционалдык интеллекттин дагы бир бөлүгү башка адамдар менен тил табышуу, мисалы, сүйлөшүүлөрдү жүргүзүү, ынандыруу, багыттоо жана конфликттерди башкаруу. Бул көндүмдөр башка адамдар менен мамиле түзүүдө өтө маанилүү. Бул көндүмдөрдү башкалар менен баарлашуу аркылуу өркүндөтө аласыз, андыктан башкалар менен өз ара аракеттенүүнү талап кылган коомдук иш-чараларга өтүңүз.
   • Сиз буга чейин угууну үйрөнгөнсүз, бирок бул адамдардын көндүмдөрүнүн бир бөлүгү гана. Ошондой эле түз жана конкреттүү болуу менен жакшы баарлашуу керек. Ошондой эле, бул позитивдүү маанайды өрчүтүүгө жардам берет, анткени ал башка адамдарды сизге бурат.
   • Мисалы, жолугушууда сиз атайын көрсөтмөлөрдү беришиңиз керек. "Жумушка кир" жетишсиз. Тескерисинче, "Баарыңыздар ушул долбоор жөнүндө ойлонуп, күндүн аягында мага аны жакшыртыш үчүн идеялар менен кайтып келишиңизди каалайм. Эки күндөн кийин дагы жолугушабыз, ошондо мен кененирээк сунуштарды көргүм келет. Өзүңүздүн идеяңызды иштеп чыгуу үчүн эки-үчтөн турган топтордо иштеңиз "деди.
5. Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала. Эмоционалдык жактан акылдуу болуу дагы, жасаган ишиңе жоопкерчиликти алуу дегенди билдирет. Жоопкерчилигиңизди моюнга алуу башка адамдар менен мамилени өрчүтүүгө жардам берет, анткени алар сизге ишене тургандай сезишет. Сиз жасап жаткан иштериңиз үчүн аларды же башкаларды күнөөлөгөнгө аракет кылып жаткан жоксуз.

Сунуштар

• Эгер сиз эмоционалдык интеллектти жакшыраак түшүнгүңүз келсе, анда ал китеп Эмоционалдык интеллект: Эмне үчүн IQ дан көбүрөөк мааниге ээ болот Дэниел Големан жазган, жакшы булак.