Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: жаак сызыгы үчүн көнүгүүлөр
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Ден-соолукта болуңуз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Кийим жана сырткы көрүнүш
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: жаагыңызды ого бетер сулуу кылыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сиздин күчтүү жаак сызыгыңыз менен төрөлүшүңүз бир нече генетикалык факторлорго байланыштуу. Өзүңүздүн оозуңузду бекемдөө үчүн эмне кылсаңыз болот. Айрымдар үчүн, бул арыктоону билдирет, ошентип жаак сызыгы көбүрөөк көрүнүп турат; башкалары тамактануу адаттарын, ал тургай гардеробун өзгөртө алышат. Табигый күчтүү жаак же бир аз анча-мынча көрүнүктүү болсоңуз дагы, мүмкүн болушунча коркпой көрүнүүгө эч нерсе тоскоол болбойт!

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: жаак сызыгы үчүн көнүгүүлөр

1. Бетти үйрөтүү программасын сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз жаак сызыгыңызды олуттуу түрдө чыңдагыңыз келсе, анда ар кандай бет көнүгүүлөрү менен жаагыңызды үйрөтүүгө мүмкүнчүлүк берген программалар бар. Көпчүлүк фитнес программаларына салыштырмалуу, алар арзан жана аларды аткаруу жеңил.
2. Күл. Айрымдар табигый жол менен башкаларга караганда жеңилирээк жылмайышат, бирок чындыгында ал кир жуугучтардын тизмесин сиздин бет булчуңдарыңызга алып келет. Денеңиздин калган бөлүгү сыяктуу эле, жүзүңүздү канчалык көп машыктырсаңыз, ал ошончолук жакшы жана тыгыз көрүнөт. Күлүү - бул жакшы тажрыйба, анткени ал өзүн психологиялык жактан бактылуу сезүү менен байланышкан, ошондуктан көп жылмайууну адат кылып алсаңыз, анда маанайыңыздын да жакшырганын байкайсыз.
3. Иегиңизди кысып, аларды эс алдырыңыз. Эгерде сиз жаак сызыгын тыгызыраак кылгыңыз келсе, анда жаакты өзүңүз үйрөтүшүңүз керек. Ал үчүн 10 секунд бою жаактарыңызды бириктирип, андан кийин коё берсеңиз болот. Бир аз ооруп же күйүп кетиши мүмкүн. Муну каалаганча кайталаңыз - башында 10-15 жолу жетиштүү.
   • Убакыттын өтүшү менен кайталоолордун санын көбөйтө аласыз. Андан кийин сиздин жаак сызыгыңыз өнүгө берет.
   • Сиздин жаакты кысуу күнүмдүк жашооңузга оңой батат. Бул көпчүлүк бет көнүгүүлөрүндөй байкалбаган же жинди болбогондуктан, жумушка бара жатканда поездде деле жасасаңыз болот.
4. Иегиңизди көтөрүңүз. Башыңызды эңкейтип, шыпты карап туруңуз. Сиз өзүңүздөн бир нече сантиметр өйдө жактагы адамды өпкүсү келгендей эриндеринизди какыңыз. Эриндериңизди 5 секунддай бекем кармаңыз, андан кийин эс алып, калыбына келтирүү үчүн бир нече секунд бериңиз. Бул көнүгүүнү канча жолу кааласаңыз дагы кайталай аласыз, бирок 10 жолу баштаңыз. Бул көнүгүү менен сиз жүзүңүздү башыңыздын абалы жана булчуңдардын чыңалуусу аркылуу бир нече бет булчуңдарынын жардамы менен бекемдейсиз.
5. Храмдарыңызды укалаңыз. Храмдарыңызды укалоо жана каштын ортосундагы жерди эс алуу менен, сиз бүт бетиңиздин айлануусун жандандырасыз. Кичинекей тегерек кыймылдарды колдонуп, бир колдун эки манжасы менен ибадатканаларды укалаңыз. Муну ар бир сеанста 30 секундага чейин сактаңыз.
   • Храмдарды массаждоо - бул шакый менен күрөшүүнүн эң мыкты ыкмаларынын бири.
6. Балыктын оозун жаса. Балыктын оозун жасоо - жаагыбызды жана жаагыбызды кысуу үчүн эң сонун көнүгүү. Бетиңизди соруп, жылмайганга аракет кылыңыз. Муну бир репутация үчүн кеминде беш секунд жасаңыз. Бул анчалык жагымдуу сезилбейт жана ар бир өкүлдүн аягында булчуңдарыңыз бир аз күйүп башташы керек. Бул жакшы, анткени булчуңдарыңыз иштей баштады дегенди билдирет. Баштоо үчүн муну 10 жолу кайталаңыз жана кайталоочулардын санын жай көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
   • Балыктын оозу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоону унутпасаңыз, күнүмдүк көнүмүшкө оңой батат. Мисалы, аны душта же уктаар алдында машыктырсаңыз болот.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Ден-соолукта болуңуз

1. Ичүүчү суу. Сууну көп ичүүнүн артыкчылыктары ушунчалык көп болгондуктан, алардын бардыгын бул жерде санап бере албайбыз. Ичкен суу сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн керек (жана тилекке каршы, бааланбайт) деп айтуунун кажети жок. Суу арыктоого жардам берет жана эртеден кечке энергияңыздын болушун камсыз кылат. Мындан тышкары, жетиштүү нымдуулук бетиңиздеги кан айлануу үчүн жакшы. Пайдасынын көпчүлүгү кыйыр түрдө гана жаак жагына таасирин тийгизет, бирок физикалык оң өзгөрүүлөрдү көргүңүз келсе, ичүүчү суу бул эң жакшы нерселердин бири.
   • Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, анда суу ичүү бир нече килограммдан арылуунун мыкты жолу, анткени ал калориясыз же токочтон айырмаланып, калориясыз ток болот.
   • Суу ичүү организмдеги зат алмашууну тездетет.
2. Тузду азыраак жегиле. Туз - бул азыркы мезгилде өтө көп жеген ингредиенттердин бири, ал териге укмуштай зыян келтирет. Эгер сиз тузду азыраак жегендин жолдорун таба алсаңыз (мисалы, толук тамактарды жана зыяндуу тамактарды аз жесеңиз), анда териңизге пайдасы тиет. Сиздин териңиз нымдуулукту аз сактайт жана аз толуп кеткендей көрүнүп, жаак сызыгыңуз дагы көрүнүп турат.
   • Көптөгөн альтернативдүү диеталар туз ичүүнү чектөө идеясына негизделген. Изилдөө жүргүзүп, өзүңүзгө жана жашоо образыңызга ылайыктуу диета тандаңыз.
3. Күнүгө кечинде жетиштүү уктаңыз. Күнүнө кеминде сегиз саат укташ керек экендигин билсеңиз керек. Көпчүлүк адамдар беш-алты саат гана укташат. Бирок, жакшынакай жаакты кааласаңыз, денеңиз жакшы калыбына келиши үчүн, сегиз саат бою укташыңыз керек.
4. Тамекини таштаңыз. Туз жана уйкунун жетишсиздиги сыяктуу эле, тамеки чегүү териңизге да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сиз тамеки чеккен адам болсоңуз жана жакшынакай жакшыны кааласаңыз, тамекини таштоонун зыяны жок. Бир айдан кийин күзгүдөн биринчи жакшыртууларды көрүп, алгач канчалык кыйын болбосун, сизге дем-күч берет.
5. Сагыз чайноо. Сагыз жеп коюу - бул жаак сызыгын жакшыртуунун эң оңой жана эң белгилүү ыкмаларынын бири. Сагыздын таң калыштуу пайдасы көп, анын бири - бул булчуңдардын иштеши. Сиздин аракеттериңиздин натыйжалары бир нече жумадан кийин көрсөтүлөт. Эң жакшысы, аны жасоо кызыктуу болгондуктан, аны көнүмүш адатка айлантуу үчүн азыраак күч-аракет талап кылынат.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Кийим жана сырткы көрүнүш

1. Эгерде күчтүү жаак болбосо, сакалыңызды өстүрүүнү карап көрүңүз. Бардыгы эле күчтүү жаак туулбайт. Эгер андай болсо, сакалыңызды сактасаңыз, жүзүңүз толук көрүнөт.
   • Жүзүңүздүн көлөмү жөнүндө ойлонуңуз. Сакал көбүнчө бетиңизди кичирейтет; эгер сиздин жүзүңүз чоң болсо, анда аны чоң сакал менен тең салмакташа аласыз. Бирок, бетиңиз кичинекей болсо, сакалыңызды кыска кылып койгонуңуз оң.
2. Сакалыңды мойнуңа таза сызык менен бер. Сакал сиздин жаак сызыгыңызды кескин өзгөртө алат. Көпчүлүк эркек балдардын кетирген катасы - алар сакалдарды моюнга эртерээк, тактап айтканда, жаактын аркасынан ылдый токтотушат. Ошондо жаак алсызыраак болуп, көрүнбөйт окшойт. Эгерде сизде сакалыңызды өтө бийик кармоо тенденциясы бар болсо, аны кадимкидей өскөндөн бир аз ары (ылдый) өстүрүп көрүңүз, ошондой эле таза, жакшы көрүнгөн сапты кырдырып алыңыз.
   • Эгер сиз сакалыңызды кайда бүтүрө тургандыгыңызды аныктай албай кыйналып жатсаңыз, анда бир кулагыңыздан экинчи кулагыңызга элестетилген садак менен чуркаңыз. Бул жаак сызыгынан бир аз төмөн болушу керек, бул сиздин жүзүңүздү толугураак кылып көрсөтөт.
3. Бет формаңызга ылайыктуу жаканы тандаңыз. Мода дүйнөсүндөгү жалпы эреже - ар бир стилистикалык тандоого аны курчап турган чөйрөлөр таасир этет. Адатта, көйнөк бет формасына жараша тандалбайт, бирок аны менен жаак сызыгыңызды баса турган болсоңуз, анда ал маанилүү болуп калат.
   • Сопак бет бет сөөктөрүндө эң кенен жана башка бет формаларына салыштырмалуу узун. Сиздин сүйрү жүзүңүз болсо, анда сиз бактысызсыз; сиздин жүзүңүз ар тараптуу жана ар кандай стилде жарашат.
   • Тегерек жүзү бар адамдар кийимди бир аз узунураак кылып көрсөткөн буюмдарды тандап алышса жакшы болот. Ал үчүн тар жакасы бар көйнөк идеалдуу.
   • Бурчтуу же төрт бурчтуу бет тегерек жүздүн карама-каршы көйгөйүнө ээ; эгер сиздин жүзүңүз бурчтуу болсо, анда ал аны бир аз толугураак кылгысы келет. Буга кенен жака жардам берет.
4. Сакалыңызды үзгүлтүксүз тазалап туруңуз. Сакалыңызды жапжаңы жана эркин жайып жүрүү эркектик көрүнүшү мүмкүн, бирок сакалыңыздын тыкан жана тыкан болуп турушу үчүн күн сайын убакыт бөлүп, сизге көбүрөөк таасир калтырасыз. Демек, мойнуңуздагы түктөрдү кырып, өтө узун болуп бараткан сакалдын чачтарын кыркып алуу керек. Жакшынакай сакал сиздин эринге кереметтерди жаратат.
5. Терини гидраттаңыз. Так жана безетки сиздин күчтүү жаакты тез өлтүрөт. Бул сизди тынчсыздандырбаса дагы, бетиңиз кошумча кам көрөт. Терини нымдаштыруу - бул бетиңизди тез арада жакшы көрүнтүүгө жардам берет. Майсыз эмульсия менен териңизди нымдап, бир нече күндө бир тазалап туруңуз. Бир күндө өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз, бирок бир нече жумадан кийин жакшырганыңызды байкайсыз.
   • Эгерде сизде безетки сыяктуу тери көйгөйлөрү болсо, анда бул дагы маанилүү.

4-ыкманын 4-ыкмасы: жаагыңызды ого бетер сулуу кылыңыз

1. Жакшы тонер колдонуңуз. Жакшы тонер териңизди аксап калуудан сактайт, бул сиздин бетиңизди (жана жаагыңызды) тыкан көрүнөт. Өлгөн тери клеткалары териңизди табигый жаркыроосунан айрып турат, андыктан чындап эле айкелдүү жаак сызыгын алгыңыз келсе, андан арылуу керек.
   • Терини бекемдөө үчүн мыкты иштегендиктен, ачкыч тоникти сатып алыңыз.
2. Териңиздеги көбүрөөк коллагенди камсыз кылган каражатты колдонуңуз. Коллаген - териңиздин активдүү ингредиенти, аны чыңап турат. Айрым тазалоочу каражаттар жана тониктер коллагендин өндүрүлүшүн стимулдаштырат, андыктан жаңы продукттарды сатып алууда аларды издөөгө аракет кылыңыз. Коллагендин ийнелери дагы бар, бирок табигый эмес терс таасирлери бар болгондуктан, аларды акыркы чара катары көргөнүңүз оң.
3. Макияж менен жаак сызыгыңызга басым жасаңыз. Макияжды колдонуу жаак сызыгыңызды баса алат. Мунун бир нече жолу бар; эгер сиз макияжга көнө элек болсоңуз, анда ал туура иштеши үчүн бир аз машыгуу керек болушу мүмкүн. Бул ыкмаларды кичинекей жана тымызын кармаңыз; анда адамдын көзү сиздин жаак сызыгыңызды бир аз чукуп жибергениңизди көрбөйт.
   • Сиздин жаагыңызды жана жаагыңызды жеңил коло менен көлөкөлөө сиздин жаак сызыгыңызды дагы да өзгөчө кылат. Табигый териңизге караганда бир-эки көлөкөнү тандап, ылдый кыймылдап, жеңил сүйкөө.
   • Сиздин жаак сызыгыңыздагы белгилер формага басым жасайт. Түздөн-түз жаагыңыздын жогору жагына эки сантиметрдей сызык коюңуз. Ошондо сиздин жаак сызыгыңыз көбүрөөк байкалат.
   • Сиздин жаак сызыгыңызга жана моюнуңузга бир аз коло чачып коюу жогорудагы ыкмаларды эритүүгө жардам берет. Анын өтө аз көлөмүн сүйкөп коюңуз; сиз жөн гана көлөкөлөрдүн жакшы аралашып кетишин каалайсыз.
4. Липосакцияны карап көрөлү. Башка бет түзүлүштөрүндөй эле, көйгөйдүн тез арада чечилишин кааласаңыз, жаак сызыгыңызга операция жасатсаңыз болот. Ашказандагы молекулаларды көздөгөн жерлериңизге сайып, ашыкча майларды күйгүзүп, андан кийин коллагендин өндүрүлүшүн стимулдай аласыз. Пластикалык хирургия сиз үчүн деп ойлосоңуз, доктур менен сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сиз күчтүү жаак сызыгын кааласаңыз, анда пластикалык хирургия натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок анын наркы жана мүмкүн болуучу терс таасирлери аны татаалдаштырышы мүмкүн, андыктан баардык варианттарды алгач сынап көрүңүз.

Сунуштар

• Фокусту денеңиздин башка бөлүктөрүнө, мисалы, мурунга, жаакка же кашка буруу менен, адамдарды жаак сызыгыңызга көңүл бурбай коё аласыз.
• Алсыз жаак дененин ашыкча майынын натыйжасында пайда болот. Каалаган натыйжаларга жетүү үчүн туура тамактануу режимине өтүп, күн сайын спорт менен машыгыңыз.

Эскертүүлөр

• Сырткы келбетиңизге киргизилген өзгөртүүлөрдүн өзүңүздүн төрөлгөн мүнөзүңүзгө дал келиши үчүн, өзгөчө, маанилүү.