Билектин тарамышын дарылоо

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Тендинитти өзүңүз дарылаңыз
2-ыкманын 3: Билегиңизди сунуп, сунуп туруу
3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыланыңыз

Тендонит - бул тарамыштын сезгениши. Тарамыш булчуң менен сөөктүн ортосундагы байланыш. Билектин tendonitis чыканактан же билектен чыккан tendonitisден айырмаланат, анткени ал сиздин билегиңиздеги тарамыштарга гана таасир этет. Бул абалдын белгилери сезгенген жерде оору, назиктик, шишик жана кызаруу. Тендиниттин себептери ар кандай болушу мүмкүн жана ашыкча колдонуу негизги күнөө. Ашыкча жүктөө спорттун, кайталанма кыймылдын же оор нерселерди туура эмес көтөрүүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Ошондой эле, жаштын да таасири болушу мүмкүн.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тендинитти өзүңүз дарылаңыз

RICE ыкмасын колдонуу. Кыскартылган эс алуу, муз, кысуу жана бийиктик. Бул ыкма билектин тарамышын дарылоодо үй шартында колдонсо болот. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн ыкманы күн сайын колдонуңуз.
Билегиңизди эс алыңыз. Билектин tendonitis дарыланып жатканда, тарамыштын тегерегиндеги булчуңдарды эс алдыруу, өзгөчө спортчу болсоңуз, өтө маанилүү. Тарамыш сезгенүүсү менен билегин колдонууну уланткан спортчулар тарамыштын өнөкөт сезгенүү коркунучун жаратат. Өнөкөт тендинитти дарылоо бир топ татаал.
- Спорттон же күчтүү физикалык иш-аракеттерден алыс болуңуз. Ооруга карабай ойноого аракет кылбаңыз.
- Билектин сезгениши менен ооругандар үчүн жеңил физикалык иш-аракеттер дагы деле болсо мүмкүн, анткени билекти колдонуудан толугу менен баш тартуу булчуңдардын катып калышына алып келиши мүмкүн. Булчуңдарыңызды оорлотпой, активдүү кармоо үчүн сууда сүзүү жана жеңил сунуу көнүгүүлөрү сыяктуу жеңил интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
Аймакты күнүнө бир нече жолу болжол менен жыйырма мүнөткө муздатыңыз. Колдонуу icepack же муз пакети (сүлгү менен ороп), билегиңизге муз массажын жасаңыз же колуңузду муз салынган идишке салыңыз. Бул ооруну, булчуңдардын кысылышын жана билектин шишишин азайтат.
- Муз массажы үчүн желим стаканды суу менен тоңдуруу керек. Музду билегиңиздин терисине сүйкөп жатканда, аны кармаңыз.
- Ошондой эле буурчак сыяктуу тоңдурулган тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.
Шишик басылганга чейин билегиңизди муздатыңыз. Шишип, муун кыймылынын чектелишине алып келиши мүмкүн. Шишик басылгыча, билегиңизге кысым таңуучу же серпилгич таңгычты байлап коюңуз (дарыканаларда жана башкалар бар).
Билегиңизди өйдө көтөрүңүз. Мүмкүн болушунча билегиңизди көтөрсөңүз, ооруу жана шишик басаңдайт. Тендинит менен билегиңизди жүрөгүңүздүн үстүнө отургучка же үйүлүп жаткан жаздыктарга коюп кармаңыз.
Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты же сезгенүүгө каршы дарыны (NSAIDs) ич. Ибупрофен, аспирин же башка рецепт боюнча сезгенүүгө каршы дары-дармектер кыска убакыттын ичинде ооруну басаңдатып, шишикти көзөмөлдөп турушу мүмкүн (болжол менен беш-жети күн).
- Ибупрофен (мисалы, Адвил) ооруну басаңдатуучу эффективдүү каражат жана сезгенүүгө каршы таасир этет. Адатта, бир эле учурда эки таблеткадан ичүүгө болот, муну төрт-алты саат сайын кайталап турасыз.
- Напроксен (Aleve) ошондой эле сезгенүүгө каршы дары. Ооруңузду басуу жана шишиктин алдын алуу үчүн бул дарыны 12 саат сайын ичсеңиз болот.
- Парацетамол - бул ооруну басаңдатуучу дары, аны тендиниттен улам пайда болгон ооруну басаңдатууга болот.

2-ыкманын 3: Билегиңизди сунуп, сунуп туруу

Экстензор булчуңдарын билегиңизге сунуңуз. Сиздин билегиңиздеги булчуңдарга багытталган сунуу көнүгүүлөрүн жасоо булчуңдарды чыңдоонун мыкты жолу болгондуктан, ооруну жеңилдетип, ыңгайсыздыктан арыласыз. Булчуңдарды чыңдоого багытталган сунуу жана сунуу көнүгүүлөрүнүн туруктуу режими билегиңиздеги тарамыш сезгенүүсүнөн арылууга жардам берет. Экстензордук булчуңдар билегиңизди сунууга жардам берет жана билегиңиздеги булчуңдардын ден-соолугу үчүн маанилүү.
- Отургучка отуруп, чыканагыңызды жалпак столго же үстүңүзгө коюп коюңуз.
- Колуңузду толугу менен сунуңуз. Сиздин билегиңиз столдун четине чыгып турушу керек.
- Экинчи колуңуз менен алаканыңызды ылдый басыңыз.
- Сиз билегиңиздин жогору жагында чыңалууну сезип, колуңузду бүгүп аласыз. Булчуңдарды жыйрылып 15 секунд кармаңыз жана бул кадамды эки колго эки-үч жолу кайталаңыз.
- Бул сунуу көнүгүүсүн туруп эле жасай аласыз, мисалы, чуркоо жолдо баратканда же бир жерде турганда.
Ийилгичтерди билегиңизге сунуңуз. Бул билегиңизди бүгүүгө мүмкүнчүлүк берген булчуңдар.
- Отургучка отуруп, чыканагыңызды жалпак столго же бетине сүйөнүңүз.
- Алаканыңызды жогору каратып, колуңузду толук сунуңуз.
- Сиздин билегиңиз столдун четине чыгып турушу керек.
- Алаканыңызды экинчи колуңуз менен ылдый түртүп, билегиңиздеги бүгүлгөн жерлерди сунуңуз. Булчуңдарды жыйрылып 15 секунд кармаңыз жана бул кадамды эки колго эки-үч жолу кайталаңыз.
- Бул сунуу көнүгүүсүн туруп эле жасай аласыз, мисалы, чуркоо жолдо баратканда же бир жерде турганда.
Билегиңиздеги экстензорлорду бекемдеңиз. Күчтүү көнүгүүлөрдү жасоодон мурун ар дайым созулуп көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бул көнүгүүлөргө 0,5 кг же андан аз салмакты колдонуңуз. Ошондой эле шорпо банка же жеңил балканы колдонсоңуз болот.
- Отургучка отуруп, билегиңизди жалпак столго же үстүңүзгө коюп коюңуз.
- Сиздин билегиңиз столдун четине чыгып турушу керек.
- Алаканыңызды ылдый каратып билегиңизди толук сунуңуз.
- Салмакты колуңуз менен кармап, билегиңизди көтөрүңүз.
- Бул абалды эки секунд кармап туруңуз да, чыңалууну акырындык менен коё бериңиз. Бул кадамды күнүнө эки жолу отуз-элүү жолу кайталаңыз. Бирок, ушул көнүгүүлөр учурунда оору пайда болсо, күнүнө көнүгүү жасоону азайтыш керек.
Билегиңиздеги бүгүүчү булчуңдарды бекемдеңиз. Бул көнүгүү үчүн 0,5 кг же андан аз салмакты колдонуңуз.
- Отургучка отуруп, билегиңизди жалпак столго же үстүңүзгө коюп коюңуз.
- Сиздин билегиңиз столдун четине чыгып турушу керек.
- Алаканыңызды жогору каратып, колуңузду толук сунуңуз.
- Салмакты колуңуз менен кармаңыз жана билегиңизди жогору көтөрүңүз.
- Бул абалды эки секунд кармап туруңуз да, чыңалууну акырындык менен коё бериңиз. Бул кадамды күнүнө эки жолу отуз-элүү жолу кайталаңыз. Бирок, ушул көнүгүүлөр учурунда оору пайда болсо, күнүнө көнүгүү жасоону азайтыш керек.
Булчуңга "четтөөчү" көнүгүүлөрдү жасаңыз. Булар билегиңиздин капталга жылышына шарт түзгөн булчуңдар. Бул көнүгүү үчүн 0,5 кг же андан аз салмакты колдонуңуз.
- Салмакты колуңуз менен өйдө көтөрүңүз.
- Башыңызга мык ургандай болуп, билегиңизди өйдө-ылдый кыймылдатыңыз.
- Бардык кыймылдар чыканак же ийин муундарында эмес, билек муунуңузда болушу керек. Бул кадамды күнүнө эки жолу отуз-элүү жолу кайталаңыз. Бирок, бул көнүгүү учурунда оору пайда болсо, анын санын азайтыш керек.
Сырткы (супинация) жана ички (пронация) бурула турган булчуңдарды машыктырыңыз. Бул колуңузду бурууга мүмкүнчүлүк берген булчуңдар.
- 0,5 кг же андан аз салмакты колуңуз менен баш бармагыңызды көтөрүп кармаңыз.
- Билегиңизди мүмкүн болушунча буруп, ушул абалды эки секунд кармаңыз.
- Билегиңизди мүмкүн болушунча буруп, ушул абалды эки секунд кармаңыз.
- Муну элүү жолу жасаңыз. Бирок, бул көнүгүү учурунда оору пайда болсо, анын санын азайтыш керек.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыланыңыз

Эгер оору кайталана берсе же өзгөчө белгилер байкалса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде олуттуу муундар көйгөйү, катуу оору, кызаруу, шишик же муун функциясы начарласа, сизде тенденит күчөп, медициналык жардамга муктаж болушу мүмкүн.
- Дарыгериңизге белгилериңиздин толук тизмесин жана ушул белгилердин узактыгын бериңиз. Эки кокустук мисал: "оң билектин эки саат бою туруктуу оорушу" же "күндүн аягында сол билектин шишиши".
- Үйдө кандай дарылоо ыкмаларын колдонуп көргөнүңүздү доктурга айтып бериңиз.
- Дарыгериңизге күнүмдүк иш-аракеттериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Тендонит ашыкча колдонуудан келип чыгышы же күчөшү мүмкүн.
Дарыгериңизден кортикостероиддер жөнүндө сураңыз. Тарамыштын тегерегине кортикостероид сайганда оору басылып, шишик басылат.
- Бул дарылоо үч айга же андан көпкө созулган өнөкөт тендинитке сунушталбайт. Бир нече жолу ийне сайганда, тарамыштарыңыз алсырап, тарамыштарыңыздын үзүлүп кетишине алып келиши мүмкүн. Ошондуктан кортикостероиддерди колдонуу сунушталбайт.
Физикалык терапияны карап көрөлү. Дарыгериңиз билектин тарамышын физикалык терапия менен дарылоону сунуш кылышы мүмкүн. Физикалык терапевт билегиңиздеги булчуңдарды сунууга, сунууга жана чыңдоого багытталган атайын көнүгүүлөрдүн программасын иштеп чыгат.
- Физиотерапия бир нече ай бою бир жумада бир нече жолу өткөрүлүшү мүмкүн.
- Физиотерапевттин көзөмөлү астында дарылоо эс алууга, чоюлууга жана чыңдоого багытталат.
Операция жасоо мүмкүнчүлүгү жөнүндө доктуруңуздан сураңыз. Тендиниттин оорлугуна жана өнөкөт абалына жараша, айрыкча, сенин тарамышың үзүлүп кетип, сөөккө байланышпай калса, операция жасаса болот.
- Өнөкөт тенденитти дарылоодо "тырык ткандарынын фокустук умтулуусу" керек (FAST).
- Бул процедура минималдык инвазиялык процедура. Процедура учурунда УЗИ жана чакан шаймандар колдонулуп, бейтап жергиликтүү деңгээлде анестезиядан өтөт.
- Бул хирургиялык процедуранын максаты - тарамыш тегерегиндеги тырык ткандарды тегеректеги ткандарга зыян келтирбестен алып салуу.
- Көпчүлүк адамдар операциядан кийин бир же эки айдын ичинде кадимки ишин улантышат.