Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Негативдүүлүк менен күрөшүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Терс эмес досуңуз менен натыйжалуу баарлашыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Негативдүүлүктү түшүнүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ар дайым терс мамиледе болгон дос тоскоол болушу мүмкүн. Бир жагынан, ал (же ал) жөнүндө жакшы нерселерди баалап, ага жашоого оң көз караш менен кароого жардам берсеңиз болот. Экинчи жагынан, ал сизди чарчап, терс дүйнөсүнө тартып кетиши мүмкүн. Төмөндө терс досуңуз менен кантип жакшы мамиледе болууну үйрөнсөңүз болот. Андан кийин аны жакшыраак түшүнүп, балким, анын жашоосуна кандайдыр бир позитивдүү нерселерди киргизсеңиз болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Негативдүүлүк менен күрөшүү

1. Досуңду соттобо. Досуңузга анын жүрүм-турумунун терс көрүнүштөрү жөнүндө лекция окусаңыз, ал чындыгында өзүн жаман сезип, терс жагын сизге да бура башташы мүмкүн. Албетте, ар бир адамга сын айтуу кыйын. Бирок дайыма терс ойлордон жана эмоциялардан жапа чеккен адам үчүн аны менен күрөшүү андан да кыйыныраак. Эгер сиз аны өзүнүн жүрүм-туруму менен тосуп алгыңыз келсе, кырдаал курчуп, ал сизге кол салгандай сезилет. Колуңуздан келишинче ага колдоо көрсөткөнгө аракет кылыңыз.
2. Өз бактыңыз үчүн өзүңүзгө жоопкерчилик алыңыз. Эгер бактыңыз терс адамга көз каранды болсо, анда сиз дагы жакшы болбойсуз. Андыктан терс досуңуздан эмоционалдык алыстыкта ​​болуңуз. Өзүңүздүн терс дүйнөңүзгө сиңип кетүүдөн жана андан кийин өзүңүз бактылуу болуу үчүн, анын бардык көйгөйлөрүн биринчи кезекте чечишиңиз керек деп ойлоп калбаңыз.
3. Канчалык бактылуу экениңизди көрсөтүңүз. Терс досуңузга жана өзүңүзгө жардам берүүнүн эффективдүү ыкмаларынын бири - алардын бардык терс көрүнүштөрүнүн арасында позитивдүү болуу. Бул сизди бактылуу кылат жана сиз досуңузга жашоонун жана дүйнөнү көрүүнүн башка жолдору дагы бар экендигин көрсөтөсүз.
   • Маал-маалы менен артка кадам таштаңыз. Адамдар эмоцияны "өзүнө тартып алышы" мүмкүн; башкача айтканда, айланадагылардын сезимдерин сиз ээлеп алышыңыз мүмкүн. Сиз абдан позитивдүү адам болгонуңузга карабастан, айланаңызда өтө эле терс жактарды байкасаңыз, өзүңүздү позитивдүү кармоо кыйынга турушу мүмкүн. Ошондуктан, анда-санда, досуңуздун терс мамилесинен бир кадам артка кайтыңыз.
   • Позитивдүү болуунун дагы бир жолу - бул өз сезимдериңизден кабардар болуу. Андыктан башка бирөөнүн терс жактарын байкап жатсаңыз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлонуп, терс сезүүнү каалабай тургандыгыңызды эсиңизге салыңыз. Мисалы, "Мен официанттын кыжырына тийип жатам, анткени менин досум беш мүнөттөн бери бул жөнүндө кыжырданып жүрөт. Мен официант менен чындыгында эле көйгөй жараткан жокмун. Демек, кыжырдануу меники эмес." Эгер ага көңүлүңүздү бурсаңыз, позитивдүү бойдон кала аласыз.
   • Тамаша. Эгер сиз терс окуяны күлкүлүү окуяга айлантып алсаңыз, анда тажрыйбанын терс жагына көңүл буруп, мээнин табигый деминин алдын аласыз. Мисалы, кийинки жолу досуңуз дагы бир жолу нааразы болуп баштаса, кырдаалды жакшы жагына өзгөртүңүз: "Унааңыз эмне деген уятсыздыкты пайда кылган жок жана автобусту кармаш үчүн чуркап чыгыш керек болду. Бирок, сиз дагы спорт менен машыгууну каалайм дедиңиз. ? "
   • Эгер досуңуздун терс мамилеси акылга сыйбас нерсе болсо, билиңиз. Акылга сыйбаган терс нерседен алыстасаңыз, позитивдүү бойдон калуу оңой. Мисалы, сиздин досуңуз 3D форматындагы кинонун ордуна 2-форматтуу киного тартылып жаткандыгыңыз үчүн сиздин түнүңүз бузулуп жатат деп нааразы болсо, анда бул жөн гана киного бара жатканыңыз үчүн таптакыр акылга сыйбас нерсе экенин билиңиз, ошондо сиз кечинде жагымдуу окуяларды өткөрөсүз. Досуңуз тыгылып калган акылга сыйбаган ойлордон алыс болуңуз.
4. Досуңуздун терс мамилесине кирип кетпеңиз. Досуңузга кошулуп, терс көз карашта болуп калсаңыз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар жөн гана көңүлдүү иш кылгандан көрө, достору менен жакпаган нерсени жасоону туура көрүшөт. Бирок, эгер сиз өзүңүздү терс жакка буруп кетсеңиз, анда ал начарлай берет. Андан кийин ал өзүнүн жүрүм-турумун алгылыктуу деп ойлойт, жана сиз анын терс жактарын дагы бекемдеп жатасыз.
5. Башкасына боорукердик көрсөт. Боорукердикти изилдөө адамдарга боорукердик менен мамиле кылуунун «жеңүүчү жолу» экендигин көрсөтүп турат. Боорукердикти сезүү психикалык жана физикалык ден-соолукка байланыштуу, мисалы, стрессте туруктуу болуу жана башкалар менен жакыныраак сезүү. Өзүңүздү башкалар менен тыгызыраак сезүүнүн физикалык артыкчылыктары бар, мисалы, физикалык каршылыкты жогорулатуу. Боорукер адамдар өзүлөрүнө да пайдалуу. Анткени боорукердик көрсөтүү кабыл алуучу тарапта дагы боорукердикти ойготот. Шартсыз берүү, экинчисинде шартсыз бергиси келип чыгышы мүмкүн. Түпкүлүгүндө, боорукердик өзүңүздү жана айланаңыздагы адамдардын ден-соолугун чыңдоонун мыкты ыкмасы.
   • Мисалы, досуңузга жардам берүү жолдорун издеңиз. Эгер анын унаасы иштебей калса, анда ал айдай алаарын сунуштаңыз же батарейкаңызды колдонуп, унааңызды баштоого жардам бериңиз. Эгер ал үй-бүлө мүчөсүнө нааразы болуп жатса, аны бууп коюңуз. Бул кичинекей жаңсоолор сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
6. Өзүңүздү коргоңуз. Дос менен ажырашуу эч качан жакшы эмес, бирок кээде бул эң туура вариант. Башына илинип турган кара булутка карабастан, негативди чайкап, жигитиңизди кандай болсо, ошондой кабыл алыңыз. Бирок кээде негативдүүлүк сизге өтө эле көп тийиши мүмкүн, андыктан коштошууга туура келиши мүмкүн. Бул жөнүндө сөз болгондо, жок дегенде, негативдин кара тешигине түшүп калбоо үчүн өзүңүз жөнүндө жетиштүү кам көрүү жөнүндө жакшы ойдо болуңуз.
   • Кээде досторуңуздун терс мамилеси сиздин башыңыздан өткөн жагымсыз окуяларды баштан кечириши мүмкүн. Мисалы, сиз баңгиликтен арылдыңыз жана сүйлөшкөн кызыңыз үй-бүлөсү ага баңги затын колдонбогула деп кысым көрсөтүп жатат деп нааразычылыгын билдирип жатсаңыз, анда мындай терс көрүнүш сиздин жүрөгүңүздө оор эскерүүлөрдү пайда кылышы мүмкүн. Эгерде досуңуздун терс мамилеси сиздин "кнопкаларды" баса берсе же ооруткан сезимдерди козгой берсе, анда алыстап кетүү идеясы болушу мүмкүн.
7. Терапевтке барууну карап көрүңүз. Эгер сиз чын эле досуңуз менен мамилелешүүнү кааласаңыз, бирок анын терс жактарын чечүү кыйын болсо, бул сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Терапевт сиз менен кантип ден-соолукту чыңдоо керектигин жана өзүңүздүн позитивдүү бойдон калышыңыз үчүн ден-соолукту чыңдоону үйрөтөт.
   • Эгер досуңуздун терс таасири күчтүү болсо, мисалы, ал өзүн-өзү өлтүрүү же өзүнө өзү зыян келтирүү жөнүндө сөз кылганда, ишенимдүү ата-эне, мугалим, кеңешчи же башка чоң адам менен сүйлөшүңүз. Себеби анда сиздин досуңуз сиз сунуш кылганга караганда көбүрөөк жардамга муктаж.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Терс эмес досуңуз менен натыйжалуу баарлашыңыз

1. Ага айткан сөзүңүздү жакшылап ойлонуп көрүңүз. Себеби сиз каалаган эң акыркы нерсе - өтө эле сынчыл же кастык мамиле кылуу, бул сиздин досуңуздун терс жактарын гана кошот. Эгер сиз досуңузга кырдаалды кара көз айнек менен көрүп жатканын айткыңыз келсе, анда аны айтуунун туура жолун табыңыз.
   • "Сиз" фигурасынын ордуна "Мен" фигурасынан сүйлөшүңүз. Мисалы, "Ушунча терс мамилени токтот", "Менин оюмча, азыр сен ойлогондон дагы көп нерсе болуп жаткандай сезилип жатат." "Менден" сүйлөшүү анча-мынча туура эмес болуп, башка адам сиздин билдирүүңүзгө ачык болууга даяр.
2. Бир нерсени сүйлөгөндө этият болуңуз. Кантсе да, сиздин сүйлөшкөнүңүз баарлашуунун маанилүү фактору гана эмес. Обон жана оозеки эмес билдирүүлөр дагы ошондой эле маанилүү. Үмүтсүздүк менен кыйкыруу же колуңузду асманга ыргытып жиберүү терс көрүнүштөргө каршы натыйжалуу күрөшкөнгө караганда, терс көрүнүштөрдү жаратат.
   • Достор менен көз тийүү жана анын айткандары менен баш ийкөө, эгер сиз макул болсоңуз, позитивдүү өз ара мамилелерди түзүүнүн мыкты жолдору.
   • Үнүңүздү бир калыпта кармаңыз. Эгер сүйлөшкөн кызыңыз жарылып жатканда тынчтансаңыз, ал көйгөйдү чечүүнүн бир нече жолу бар экендигин түшүнүшү мүмкүн.
3. Сүйлөшүп жатканда темпти байкаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар жай сүйлөгөндө сизди "көбүрөөк камкор жана жагымдуу" сезишет. Демек, эгер досуңуз оң жагында сүйлөшүп, ал позитивдүү болуп калса жана өзүңүз терс болуп кетпесеңиз, анда кадамыңызга көз салыңыз.
4. Чечкиндүү болуңуз. Боорукердигиңиз жана башка адамга болгон позитивдүү мамилеңиз маанилүү, бирок бул сиздин чек араңызды кимдир бирөө баса бергени жакшы эмес. Кээде терс маанайдагы досуңуз сизди дагы ошондой ой жүгүртүүгө көндүрөт. Өзүңүздү эркин билдирүү жана өз пикириңизди айтуу эркиндигине келгенде бекем болуңуз. Кантсе да, бир кишини эмес, ар бир адамды эсепке алуу.
   • Сиздин каалоо-тилектериңиз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө ачык айтып бериңиз. Сиздин каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө так сүйлөшүңүз. Каршы болбой турган түз тилди колдонуңуз. Мисалы, “Сиздин жүрүм-турумуңуз азыр мага ыңгайсыз. Мен азыр кетем, бирок кааласаң кийинчерээк сүйлөшүп алабыз ”деди.
   • Боорукер болуңуз. Мисалы, "Мен бул жөнүндө сүйлөшө бергиңиз келгениңизди түшүнүп турам, бирок бул сүйлөшүү мага ыңгайсыз болгондуктан, мен качып кетем" деген.
   • Чектериңизди белгилеңиз. Мисалы, "Сиздин арыздарыңызды беш мүнөт тыңшаганым жакшы, бирок андан кийин терс жакта калып калбашыбыз үчүн, теманы өзгөрткүм келет".
5. Сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү. Эгер досуңуз бир нерсе жөнүндө сүйлөшө берсе, анда темаңызды өзгөртүңүз жана сиз билген нерсе жөнүндө сүйлөшсөңүз, ал сиздин көңүлүңүздү ачат. Кырдаалга бир аз позитивдүү мамиле кылуу, терс көрүнүштөр менен күрөшүүгө караганда бир топ жеңилирээк жана натыйжалуу болот.
   • Мисалы, эгер сиздин досуңуз жумушта болгон оор күнүнө нааразы болсо, андан боулингге баргыңыз келеби же сиз менен киного баргыңыз келеби деп сураңыз. Андан кийин анын билети үчүн төлөөнү сунуштаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Негативдүүлүктү түшүнүү

1. Пессимизм эмне экендигин билип, аны байкаңыз. Пессимизм - жакшылыктын ордуна жаман болуп кетет деп ойлогон адамдын мамилеси. Көп учурда адамдар пессимист болушат, анткени алардын жашоосундагы көп нерселер да бар чындыгында туура эмес кетти. Пессимисттик адамдар көбүнчө терс көрүнөт, анткени алар идеяларды тез бузуп, мүмкүнчүлүктөрүн көрбөй калышат. Бирок билип коюңуз, бул адамдар, балким, жашоосунда бир топ жаман окуяларды башынан өткөрүшкөн, андыктан алардын көз карашы боюнча, пессимизм жашоого болгон логикалуу мамилеси болушу мүмкүн.
   • Жашоого пессимисттик көз караш менен караган адамдар кээде позитивдүү маанайды “башыңды кумга тыгып ал”, же жашоого реалдуу эмес деп эсептешет. Жашоо жолунда жакшы үлгү көрсөтүү менен досуңузду позитивдүү ой жүгүртүүгө үндөй аласыз.
   • Мисалы, пессимисттик маанайдагы досу: "Мен ал жумушка кайрылбашым керек болчу, анткени мени баары бир четке кагышат" деп айтышы мүмкүн. Чындыкты анча сезбеген адам "О, албетте, жумушка орношосуң! Сен эң мыкты адамсың!" Бул позитивдүү көрүнгөнү менен, бирөөгө анчалык деле пайдасы жок, анткени бул реалдуу эмес жана досуңуздун чыныгы көйгөйлөрүн чечпейт.
   • Сиз позитивдүү, бирок реалдуу боло аласыз: "Макул, сиз бул жумушка эң ылайыктуу адам боло албайсыз ... бирок сиз бул жумушка ылайыктуу адам экениңизди эч качан биле албайсыз. Профиль. Эгер кайрылсаңыз, жоготкон эч нерсеңиз жокпу, туурабы? "
2. Досуңуздун депрессияга кабылганын аныктаңыз. Депрессия - бул үмүтсүздүк, ырахатты сезе албоо жана туруктуу чарчоо сыяктуу сезимдер менен мүнөздөлгөн маанайдын бузулушу. Депрессия көбүнчө терс булак болуп саналат; Депрессиянын көрүнүшүн түшүнүү депрессияга кабылган досторуңузду түшүнүүгө жардам берет. Депрессия көбүнчө ген, үй-бүлөлүк шарттар жана социалдык чөйрө сыяктуу жабыркаган адамдын көзөмөлүнөн тышкары факторлордон улам келип чыгат. Депрессияга кабылган адамдар бир нерсени жасоого күч топтой албай кыйналышат. Депрессияга кабылган адамдар аябай чарчап, ошондой эле "депрессияга" чалдыккандыктан, алар өтө терс жана бактысыз адамдарга туш болушат.
   • Депрессияга кабылган адамдар өзүн "жөн эле" сезе алышпайт. Анткен менен депрессияны терапиянын жана дары-дармектин жардамы менен айыктырса болот.
   • Депрессиянын башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт: көбүнчө кайгыга батуу же жыртылуу, ачуулануу, сизге жаккан нерселерге кайдыгерлик, салмактын өзгөрүшү, уйкунун башка режими же табиттин өзгөрүшү, эч нерсеге жарабай калуу сезими же өзүн күнөөлүү сезүү, көбүнчө өзүнө зыян келтирүү ойлору бар. же өлүм.
3. Сүйлөшкөн кызыңыз менен депрессия жөнүндө сүйлөшүңүз. Депрессия - адамдардын эмоционалдык жактан башкалар менен байланышуусуна жана бактылуу, ден-соолукта жашашына жол бербеген олуттуу шарт. Сүйлөшкөн кызыңыздын депрессиясын "айыктыра албайсыз", бирок сизде тынчсыздануу белгилери байкалган болсо, анда ал жөнүндө жакшы сүйлөшүп, сиздин кам көрөрүңүздү билишиңиз керек, ошондо сиз жардам сурап чачыңызга түрткү бере аласыз.
   • "Мен" фигурасынан сүйлөңүз, мисалы: "Акыркы убактарда сиз мурдагыдай жолугушууну каалабайсыз, байкадым. Мен сизди ойлоп тынчсызданып жатам. Бул жөнүндө сүйлөшөбүзбү?"
   • Суроолоруңузду бериңиз. Эмне болуп жаткандыгын билем деп ойлобоңуз. Тескерисинче, сүйлөшкөн кызыңызга: "Бир аздан бери ушул нерсени сезип жүрдүңүз беле? Ушундай ойдо турган нерсе болду бекен?" Деген сыяктуу суроолорду узатыңыз.
   • Колдоо көрсөтүңүз. Сүйлөшкөн кызыңызга сизге кам көрөрүңүздү жана ал сизге керек учурда ошол жерде экениңизди көрсөтүңүз. Көбүнчө депрессияга кабылган адамдар өзүлөрүн аябай жаман сезишет же өздөрүн эч нерсеге жарабай калышат. Ага "Сиз биздин достугубузду абдан баалайм. Азыр сүйлөшкүңүз келбесе дагы, баарлашууну кааласаңыз, мен ар дайым жанындамын" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, сизге кам көргөнүңүздү жана анын жанында экениңизди билдирип коюңуз. "
   • Депрессияга кабылган адамдар кээде сиз аларга жардам бергиңиз келгенде, ачууланып же кыжырданып кетишет. Жеке кабыл албаңыз, же кимдир бирөө жардам бергиси келбесе, кысым көрсөткөнгө аракет кылыңыз.
4. Тынчсыздануу бузулушунун белгилерин текшерип алыңыз. Тынчсыздануу бузулушу адамдардын көптөгөн кыжырдануусун жана кыжырдануусун жаратышы мүмкүн. Кооптонуу менен жабыркаган адамдар көп учурда өзүлөрүн алсыз сезишет, же башкаларга табигый нерсе болуп калгандан коркушат. Алар көп учурда тынчсыздануудан чочулап, так ой жүгүртүп, бир нерсеге көңүл топтой албай кыйналышат. Абдан тынчсызданган адамдар көп учурда башкаларды урушуп, коркуудан коркпогон адамдарга караганда ачуулуу болушат жана алар көптөгөн терс сезимдерди жаратышат.
   • Эгерде сиздин сүйлөшкөн кызыңыз ар кандай нерселер жөнүндө дайыма тынчсызданып же өзүн башкара албай калгандай сезсе, анда ал тынчсыздануу дартына чалдыгышы мүмкүн.
   • Тынчсыздануу бузулушу, депрессия сыяктуу, олуттуу, бирок дарыланууга мүмкүн болгон психикалык бузулуу.Сиз сүйлөшкөн кызыңыздын тынчсыздануусун жөн гана "оңдой" албайсыз, бирок сиз ага кам көрүп, аны колдоону каалаганыңызды билдирсеңиз болот.
5. Сүйлөшкөнүңүздү тынчсыздануу сезиминен арылууга жардам сураңыз. Тынчсыздануу дартына чалдыккан адамдардын көпчүлүгү туруктуу стрессти башкара албагандыгы үчүн жаман сезишет, бул парадоксалдуу түрдө андан да көп стресске алып келет. Алар көбүнчө дарыланууга берилүү алсыздыктын белгиси же "чындыгында өтө эле чөгүп кеткен" деп эсептешет. Досуңузга жардам издөөгө кайрылыңыз, ага дарылануу кайрылуу күчтүүлүктүн белгиси экендигин жана өзүңүзгө кам көрүңүз.
   • Сүйлөшкөн кызыңыз менен анын коркуу сезими жөнүндө сүйлөшүп жатканда "I" фигурасын колдонуңуз. "Чындыгында өзүңүздүн коркуу сезимиңиздин үстүнөн иштешиңиз керек" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, өзүн жаман сезип калбаңыз. Андан көрө, "биз акыркы бир нече жолу чогуу жүргөндө чындап эле тынчсызданып, стресс болуп жаткандай сезилип жатам. Жакшысызбы?" Деген сыяктуу бир нерсени жубат.
6. Өзүңүзгө болгон ишенимсиздикти жана өзүн-өзү сыйлоону жакшы түшүнүүгө аракет кылыңыз. Көп учурда өзүнө ишенимсиз же жетишсиз сезген адамдар позитивдүү болуу жана позитивдүү окуяларга оң жооп берүү кыйынга турат. Бул өзүн коргоонун бир түрү болушу мүмкүн, анткени алар четке кагылып калуудан же андан дагы катуу жабыркоодон коркушат. Канчалык адаштыруучу болсоңуз дагы, анын артындагы логиканы түшүнгөндөн кийин, аны жакшыраак чече аласыз. Сүйлөшкөн кызыңызга болгон ишенимди бекемдөөгө төмөнкү жолдор менен жардам бере аласыз:
   • Ага позитивдүү жооп кайтарыңыз. Ошол инстинкттик өзүн-өзү коргоону ташташ үчүн убакыт керек. Эгер сиз анча-мынча өзгөрүүнү байкасаңыз, анда ал жөнүндө сүйлөшкөн кызыңызга жакшы сөз айтыңыз. Мисалы, "Бүгүн биз менен боулингге келгениңизге абдан кубанычтамын! Сени аябай сагындым."
   • Аны бекемде. Негативдүүлүктү жеңүү - бул оор жумуш, жана ал сөзсүз түрдө кайталануудан жапа чегет. Аны жакшыраак жеңүүгө үйрөнүүнүн жаңы жолдорун издөөгө үндө.
   • Аны ук. Көбүнчө адамдардын өзүн-өзү баалоосу төмөн болот, анткени алар башка адамдар аларды укпай же аларга көңүл бөлбөйт деп ойлошот. Убактыңызды бөлүп, досуңузду угуңуз, анын көйгөйлөрүн билип, өзүңүз менен ой бөлүшүңүз. Бул анын сиз менен болгон мамилесин сезет, айрыкча анын сиз үчүн маанилүү экендигин ага билдирсеңиз.
7. Адамдар көбүнчө алардын терс мамилелерин билишпейт. Биз терс көрүнүштү тандоо деп ойлойбуз, бирок ага караганда бир аз татаал. Депрессия, тынчсыздануу бузулушу, пессимизм, өзүңүзгө болгон ишенимсиздик жана башка нерселерден улам келип чыккан терс көрүнүштөр эч кимдин көзөмөлүнө ала албаган нерсе. Адамдар өз жашоосундагы терс көрүнүштөрдү азайтуу үчүн бир нече кадамдарды жасаса дагы, бирөөнү терс деп эсептөө кээде кырдаалды начарлатышы мүмкүн.
   • Сүйлөшкөн кызыңыздын көйгөйлөрүн "чече албайсыз" деп билиңиз. Бирок сиз аны колдоо үчүн ошол жерде болушуңуз мүмкүн. Бирок, өзүңүзгө дагы жакшы кам көрүүнү унутпаңыз.

Сунуштар

• Досуңузга терапевтке эмоцияны жөнгө сала албай кыйналып жатам деп эсептесеңиз деп кеңеш бериңиз.

Эскертүүлөр

• Жигитиңиздин же сүйлөшкөн кызыңыздын артында сүйлөшпөөгө аракет кылыңыз. Бул жагымсыз жана эч кимге пайда алып келбейт.
• Эгерде сиздин досуңуз өзүнө зыян келтирүү жөнүндө айтып жатса же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жатса, 911 номерине чалыңыз же досуңуздан суицид 113 телефон номерине чалууну сураныңыз.