Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Терс нерсени коё берүү
• 2ден 2-ыкма: Позитивдүүлүккө көңүл буруңуз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын башка адамдарга жана окуяларга болгон мамилеси көбүнчө алардын кабылдоосунан, ал эми адамдардан же окуялардан эмес. Эгер сиз терс адам болсоңуз, анда баардыгына жана айланаңыздагы адамдарга терс таасирин тийгизишиңиз ыктымал. Позитивдүү мамилени өрчүтүү үчүн бир нече жигердүү кадамдарды жасоо менен, терс көрүнүштөргө каршы тура аласыз жана терс мамилеңизди өзгөртө аласыз.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Терс нерсени коё берүү

1. Өзүңүздүн ойлоруңуз жана иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчилик алыңыз. Жашооңузду жана сиз түздөн-түз таасир эткен көптөгөн терс жагдайларды жана терс ойлорду сиз гана көзөмөлдөйсүз. Сиздин иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу менен, жашооңуздагы терс көрүнүштөрдү жоюп, позитивдүүлүктү түзө аласыз.
   • Терс ойлор терс аракеттерге түрткү берет. Эгер позитивдүү маанайды кабыл алууну чечсеңиз, анда оң өзгөрүүлөрдү өркүндөтө аласыз.
   • Мисалы, сиз жумушта каалаган кызмат ордуңузду ала албаган болсоңуз, шеф сизге жакпагандыгынан эмес, балким жумуштагы көрсөткүчтөрүңүздөн улам. Башчыны түздөн-түз күнөөлөгөндүн ордуна, аны менен сүйлөшсөңүз болот. Жумушуңуздун сапатын жогорулатуу үчүн эмне кылуу керектигиңизди жетекчиңизден сураңыз жана ушул каалаган өзгөрүүлөрдү ишке ашырууга жигердүү аракет кылыңыз.
2. Жашооңузга таасир этип жаткан терс көрүнүштөрдүн бардыгын санап, өзгөртүүлөрдү киргизип, өзгөртө баштаңыз. Кандай нерселер сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизип жаткандыгын билүү менен, сиз көзөмөлдөгөн жана өзгөртө турган нерселер жөнүндө жакшыраак түшүнүк аласыз. Андан кийин бардык терс көрүнүштөрдү коё берүүнүн символу катары тизмени өрттөңүз.
   • Кагазга жазып алып, башыңыздан өткөн нерселердин бардыгын жашооңузда терс нерсе катары жазыңыз. Тизмени карап чыгып, кайсы пунктту өзүңүз өзгөртө аларыңызды аныктоого аракет кылыңыз. Мисалы, башкалар менен болгон терс мамилени өзгөртүп, алар менен болгон байланышты үзүп койсоңуз болот же жаман каржылык кырдаалды дагы үнөмдөөгө чара көрүп, өзгөртө аласыз.
   • Сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизип жаткан нерселерди өзгөртүүнүн жолун тапкандан кийин, терс нерсени коё берүүнү билдирип, кагазды өрттөп салсаңыз болот. Андан кийин жашооңуздагы оң нерселердин жаңы тизмесин түзсөңүз болот.
3. Күткөн нерселерди коё бериңиз. Негатив көбүнчө өзүңүздөн же башкалардан күтүүдөн башталат. Чындыкка жатпаган же терс күтүүлөрдөн баш тартуу сиздин мамилеңизди өзгөртүүгө гана эмес, позитивдүү чөйрөнү түзүүгө жардам берет.
   • Эч нерсе кемчиликсиз эмес экендигин кабыл алыңыз. Жеткилеңсиздик сиздин мүнөзүңүздү толуктайт жана кемчиликсиздиктен үмүттөнүп кетүү сизге адамдын же кырдаалдын оң жагына көңүл бурууга жардам берет.
   • Кандайдыр бир жаман нерсе болгондо, мүмкүн болушунча унутууга аракет кылыңыз жана эмне болорун көргүңүз келген нерселерди элестетип көрүңүз. Бул дагы бирөө терс нерсени айтып, кыскача ойлонуп, андан кийин таштап кеткен учурларга тиешелүү. Ар дайым негатив жөнүндө ойлонуу сизди терс сезүүгө гана түртөт.
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Өзүңдү жана башкаларды кечир. Кек сактап, кемчиликтериңиз жөнүндө ойлонуу терс маанайды гана көрсөтөт. Кечирип, коё алганыңызда, өзүңүздөгү жана башкалардагы жакшы нерселерге көңүл топтоого мүмкүнчүлүк бересиз.

   • Кечиримдүүлүк терс мамилелерди жоюп, позитивдүү маанай үчүн мейкиндикти түзөт. Ошондой эле стресс сезимдерин азайтып, жашооңуздагы бейпилдикти жана бейпилдикти арттырат.
4. Жашооңузда терс көз караштагы адамдардын болушун азайтыңыз же алып салыңыз. Биздин айланабызга чогулган адамдар биздин мамилебизге чоң таасирин тийгизет. Мындай адамдардын болушун азайтуу же аларды жашооңуздан алып салуу сиздин мамилеңизди өзгөртүүгө жардам берет.
   • Эгер белгилүү бир адамды сиздин жашооңуздан толугу менен алып салуу мүмкүн эместиги аныкталса же сиз ага зыян келтирүүнү каалабасаңыз, анда ага аз убакыт бөлүүнү тандасаңыз болот. Ошондой эле, сиз анын сөзүндө кабыл алган позитивдүүлүгүн көрсөтүү менен, бул адамдын терс жана көзкараш деңгээлин жокко чыгара аласыз. Бул терс агымга сиңип кетүүдөн сактайт.
5. Өзгөрүүлөр менен күрөшүү. Негизинен терс сезимдер өзгөрүүлөрдү коштоп жүрөт жана өзгөрүүлөргө каршы туруунун эң жакшы жолу - тийиштүү жооп берүү. Кандай гана кырдаалга болбосун позитивдүү жооп берүүгө милдеттенме алыңыз, ошондо терс көрүнүштөргө жол бербейсиз.
   • Бардык кырдаалды же адамдарды башкара албайсыз, бирок сиз аларга кандайча жооп берсеңиз болот. Терс кырдаалдарга жана позитивдүү адамдарга жакындоо сиздин мамилеңизди оңдоп, оң чечимдерге алып келиши мүмкүн.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизге тажатма электрондук кат жөнөткөн болсо, дароо жооп бербеңиз. Жооп жазып, "Сомдомолорго" сактап, электрондук катты жөнөтүүдөн 24 саат күтүп туруңуз. Эртеси электрондук почтаны дагы бир жолу текшериңиз, ошондо сиздин үнүңүз анча катаал жана түз болбой калат. Электрондук почтаңызды жөндөсөңүз болот, бул кырдаалдын курчуп кетишине жол бербеши мүмкүн.
   • Эгер жумуштан айрылуу сыяктуу жагымсыз нерсе болуп кетсе, сизге берилген мүмкүнчүлүк үчүн жумуш берүүчүңүзгө ыраазычылыгыңызды билдирип: "Бул менин кумарларым менен көбүрөөк окшош жаңы жумуш табууга мүмкүнчүлүк берет" деп айткыла.
6. Ишиңизди уланта бериңиз. Сиз кез-кезде терс ойлорду баштан кечиресиз, бул таң калыштуу эмес жана таптакыр кадыресе көрүнүш, бирок мындай ойлорго көпкө отурбоону үйрөнүшүңүз керек. Ар дайым позитивдүүлүккө умтулуу менен, сиз терс мамилеңизди өзгөртө аласыз.

2ден 2-ыкма: Позитивдүүлүккө көңүл буруңуз

1. Бардык нерсенин оң жагын байкаганга аракет кылыңыз. Терс ойлор жана көз караштар чарчап-чаалыгат, эгер аларга берилип кетсеңиз, алар күчтөнөт. Ар кандай адамдан же кырдаалдан жакшы нерселерди көрүү сиздин ой жүгүртүүнү позитивдүүлүккө айлантат.
   • Жада калса эң оор кырдаалда, ар дайым оң нерсени табууга болот. Оң жагын таануу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок айланаңыздагы бардык нерсенин жакшы жагын көрө билүү негативден алыс болууга жардам берет.
   • Изилдөө көрсөткөндөй, позитивдүү мамиле ийгиликке, мисалы, билимге жана жөндөмгө караганда көбүрөөк салым кошот.
2. Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын санап бериңиз. Ыраазы болуу оң маанайды өрчүтүүгө жардам берет. Ыраазы болгон нерселердин бардыгын жазып коюу пайда болгон терс ойлорго каршы турууга жардам берет.
   • Терс сезимдерге туш болгон учурларда, сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин тандап алсаңыз болот. Тизмедеги ойлор позитивдүү бойдон калууңузду эскертет.
3. Оң сөздөрдү колдонуңуз. Сиздин сүйлөө ыкмаңыз жана сиз тандаган сөздөр сиздин мамилеңизге жана эмоцияларыңызга олуттуу таасир этет. Күнү бою позитивдүү сөздөрдү колдонуу жана позитивдүү билдирүүлөрдү жасоо позитивдүү бойдон калууга жана терс көрүнүштөр менен күрөшүүгө жардам берет.
   • "Мен үмүттөнөм" сыяктуу сөз айкаштарын колдонуңуз. же "Биз чечим табабыз." Ушул сыяктуу фразалар сизге да, айланаңыздагы адамдарга да позитивдүү бойдон калууга жардам берет.
   • Күн сайын эртең менен ойгонуп, өзүңүзгө позитивдүү ырастоону берүү менен, күн сайын позитивдүү жолду баштайсыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Бүгүн сонун күн болот. Мен өзүмдү жакшы сезем жана өзгөрүүлөрдү жасоого даярмын ».
   • Бир катар оң цитаталарды жазып, аларды стратегиялык жайларга коюңуз же илиңиз. Позитивдүү нерселер эсиңизге түшсө, бир күн бою жакшы ойлорду жана сезимдерди баштан кечиресиз.
4. Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Айланаңызда жакшы нерселерди көрө билген, позитивдүү адамдардын болушу оң маанайды калыптандыруу үчүн маанилүү. Баарын позитивдүү адамдар менен курчап алуу терс көрүнүштөргө туруштук бере алат жана сиздин мамилеңизди өзгөртө алат.
5. Башкаларга жардам бериңиз. Жөнөкөй боорукердик иш-аракеттери жана башкаларга жардам берүү сиздин мамилеңизге сонун таасир этет. Бул сиздин жашооңуздагы айрым нерселерди келечекке коюп гана койбостон, көйгөйлөрүңүздөн алаксытып, жалпысынан өзүңүздү жакшы сезүүгө түртөт.
   • Ооруканада же үйү жоктор баш калкалоочу жайда ыктыярдуу кызмат кылууну ойлонуп көр. Ден-соолугуңуз чың экендигин жана өзүңүзгө кам көрө билишиңиз керек, бул сиздин жашооңузду келечекке багыттайт. Бул кадамды жасасаңыз, жашооңуздагы терс көрүнүштү өзгөртүүнү жигердүү тандап алсаңыз болот.
   • Досторуңузга жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнө жардам берүү, ошондой эле жаман мамилени өзгөртүүгө жардам берет, анткени башкаларга жакшы нерсе кылуу сизди да жакшы сезет.
   • Сүйүү жана колдоо көрсөтүү жана алуу сиздин жашоого болгон көз карашыңызды оң жагына өзгөртө алат.