Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тейлөө режимин жөндөө
• 3-бөлүк 2: натыйжалуу өнүмдөрдү колдонуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бүт денени чечүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ар бир адам оңой жол менен таза, сулуу жана бырыш түшпөгөн териге ээ болгусу келет. Бирок иш жүзүндө натыйжа берген айла табуу кыйын. Ар кандай курактагы эркектер жана аялдар безетки, теринин өлгөн клеткалары жана бырыштар менен жабыркашат. Эгер сиз кооз терини кааласаңыз, анда аны таза кармап, териңиздин муктаждыктарына ылайыкташтырылган азыктарды колдонуңуз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тейлөө режимин жөндөө

1. Ар бир териге кам көрүү тартибинен кабардар болуңуз. Кандай гана режимди тандабаңыз, аны кармануу маанилүү.Денеге кам көрүү менен байланыштуу болгондой эле, жок дегенде бир нерсе жасашыңыз керек. Демек, анда-санда өтө кылдаттык менен мамиле кылгандан көрө, күн сайын кыска, жөнөкөй тартипти карманган жакшы.
   • Дайыма жасай турган көнүмүш иш-аракетти узак мөөнөттө сактоо оңой. Эгер сиз териңиздин кооз болушун кааласаңыз, анда сиз сактап кала турган нерсени тандап алганыңыз оң.
   • Эгер сизде безетки болсо, бул өзгөчө маанилүү. Беттеги ысыктар - бул теринин оорусу, аны чечүү кыйын жана аны тазалап туруу эң маанилүү нерсе.
2. Күнүнө жок дегенде бир жолу терини жууп туруңуз. Эгер сиз сулуу терини кааласаңыз, анда терини жуу эң маанилүү. Күндүз кир жана бактериялар көбөйүп, тешиктериңизди бүтөп, кызыл тактарды, кычышууларды жана башка көйгөйлөрдү жаратат. Терини жууганда, бул заттар териңизге зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүнөн мурун тазаланат.
   • Терини жылуу, таза суу менен чайкоодон баштаңыз. Самын же бет терисине ылайыктуу башка бет тазалоочу каражатты көбүктөп, бетиңизге жайыңыз. Кургак териңиз болбосо, бетиңизге майсыз самынды колдонуңуз. Денеңизди нымдандыруучу самын менен жууган жакшы. Жуунуп турган сүлгү менен териңизди тегерек түрүндө акырын сүртүңүз. Бүткөндөн кийин, териңизди жылуу суу менен жууп салыңыз.
3. Өлгөн тери клеткаларын жана кирлерди кетирүү үчүн терини сыйрып алыңыз. Терини сыйрып алсаңыз, териңиз бир топ жакшы сезилет жана бир нече себептерден улам териңизге абдан пайдалуу болот. Пилинг учурунда скрабдагы майда бөлүкчөлөр теринин өлгөн клеткаларын жана териңиздеги кирлерди тазалап, дениңиздин ден-соолугун жакшыртат. Көпчүлүк адамдар негизинен бет терисин сыйрып алууну ойлошот, бирок денеңиздин бүт тарабын сыйрып алуу жакшы.
   • Пиллингдин эң чоң артыкчылыктарынын бири - бул кырдырып турган жерлериңизди (буттарыңыз, бетиңиз, каалаган жериңиз) сыйрып алуу. Кыркыраганда, чачтар кээде кайра теринин астында өсүп кетиши мүмкүн. Скраб кылуу менен, түктөр тери аркылуу жакшы өсөт, андыктан кызыл бүдүрчөлөргө учурабайсыз. Адатта, кырынгандан кийин жана кээде сакал-муруттун кабыгынан арылтып көрүңүз.
   • Башка териге кам көрүүчү каражаттар менен кабырчыктан арылтуучу каражаттарды таба аласыз же өзүңүз жасай аласыз. Оңой жолу - содадан паста жасоо. Бир аз тамак содасын бир нече тамчы суу менен аралаштырганга чейин аралаштырыңыз. Муну терини сыйруу үчүн "самын" түрү катары колдонсоңуз болот. Бул бетке жакшы иштейт. Денеңиздин калган бөлүгүнө кант скрабын жасаңыз.
4. Көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн бетиңизди жакшы кургатыңыз. Бетиңизди кургатканда кадимки сүлгүңүздү колдонбоңуз же катуу сүртпөңүз. Ошондо бактерияларды жайып, териңизди ден-соолукка зыян келтире аласыз. Андан көрө, бетиңизге гана колдоно турган таза сүлгү менен бетиңизди кургатыңыз.
   • Дабинг жана таза сүлгү колдонуу, эгерде сизде безетки болсо, өзгөчө мааниге ээ.
5. Тери көйгөйлөрүнүн начарлашына жол бербестен, аны дароо чечип алыңыз. Сиздин териңизде ар кандай көйгөйлөр болушу мүмкүн, бирок кандай гана болбосун, аны көз жаздымда калтырбаңыз! Аны канчалык тез чечсеңиз, аны чечүү оңой. Эгерде ал өз алдынча иштебесе, дерматологго кайрылыңыз. Дары-дармек дүкөнүнөн сатып алган күчтүү дары-дармектер керек болушу мүмкүн.
   • Беттеги ысыктарды жана тактарды кетирүү. Беттеги ысыктан арылуунун көптөгөн жолдору бар, ал эми сизге ылайыктуусу териңиздин түрүнө жана сиздеги безетки түрүнө жараша болот. Сизге эмне ылайыктуу экендигин билүү үчүн эксперимент жасаңыз.
   • Кургак териңизди дарылаңыз. Кургак териге анчалык деле жаман көрүнбөсө дагы, майлуу тери сыяктуу олуттуу мамиле кылуу керек. Кургак тери жарылып, сезгенүүнү жана ысыктарды пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан аны тезинен чечүү керек. Терини жакшы нымдап, көп суу ичүүдөн баштаңыз жана териңизди дайыма сыйрып туруңуз.
6. Кургак териге жана жаракаларга, айрыкча кыш мезгилинде, өтө сергек болуңуз. Кышында сиз кооз терини кааласаңыз, анда териңизди дагы жакшы коргошуңуз керек. Төмөн температура териңизге зыяндуу жана кургап калат. Мүмкүн болушунча териңизди кийим менен жабыңыз. Ачык тийген терини майлуу нымдагыч менен сүртүү керек. Абдан этият болуңуз жана териңизди демейдегиден көбүрөөк нымдап алыңыз.
   • Муздак абада ным аз болот. Бул териңиздеги нымды кетирип, кийин кургап калат.

3-бөлүк 2: натыйжалуу өнүмдөрдү колдонуу

1. Терини коргоо үчүн күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Бул сиздин териңизге, бетиңизге эле эмес, бүт денеңизге жасай турган эң маанилүү нерселердин бири. Күндүн УФА жана УВБ нурлары терини жабыркатат, бирок солярий да зыяндуу. Күндүн нуруна чыгаарда ар дайым күндөн коргоочу кремдерди колдонуп, солярийден алыс болуңуз.
   • Териңизге кеминде 15 фактор кошулган крем сүйкөп коюңуз. Күнгө чыгаардан 30 мүнөт мурун териңиз сиңип кетиши үчүн сүйкөп, сыртка чыккандан кийин 20 мүнөттөн кийин дагы бир катмар менен сүйкөп алыңыз. Андан кийин көп тердегенде, же күнү бою деңиз жээгинде жүргөндө гана кайталоого туура келет.
   • Күндөн коргоочу кремди жетиштүү деңгээлде колдонбой жатсаңыз керек. Денеңиздин 11 бөлүгүнө болжол менен эки манжанын узундугун колдонуңуз (бет, сол / оң далы, сол / оң кол, сол / оң көкүрөк, сол / оң жогорку бут жана сол / оң төмөнкү бут).
   • Мындан чоң фактордун кереги жок. SPF 15 жакшы иштейт, жана андан жогору фактор азыр көп колдонулбайт. Жогору турган фактор аз колдонсоңуз болот дегенди билдирбейт. Сиз дагы ошончолук көп бөлүгүн колдонушуңуз керек.
2. Терини жылмакай кармоо үчүн ретиноиддерди колдонуп көрүңүз. А витамини териңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн өтө маанилүү. Бүгүнкү күндө сиз А витамини сыяктуу химиялык курамы бар ретиноиддер менен териңизди азыктандыруучу атайын кремдерди сатып ала аласыз, бул терини жакшыртууга, безеткилерди айыктырууга жана бырыштарды кетирүүгө жардам берген бир нече өнүм.
   • Дарыгер жазып берген ретиноиддер эң жакшы натыйжаларды берет, бирок сиз рецептсиз сатылган ретинолду колдонсоңуз болот, ал ушул артыкчылыктардын айрымдарын дагы сунуштайт.
3. Табигый майларыңызды сактап калуу үчүн жүн майын колдонуңуз. Жүн майы же ланолин - бул кой терисин жана терисин коргоо үчүн чыгарган зат. Кансырап же чөп жебегениңиз менен, жүндөн жасалган майлар териңизге абдан пайдалуу. Чоң кумураны ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн, дары-дармек дүкөнүнөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот.
   • Эгерде сиз жаңы гана жүндөн майлап баштасаңыз, анда териңизге күнүнө бир же бир нече жолу, анын аянты жана канчалык жаман экендигине жараша сүйкөп коюңуз. Андан кийин териңизди жумшак кармоо үчүн төрт-беш күндө гана кайталап туруш керек.
4. Бет терисин дагы жылмакай кылуу үчүн бет маскасын байкап көрүңүз. Телевизордон көзүнө бадыраң, жүзүнө кызыктай түстүү нерселерди кийген адамдарды көрдүңүз беле? Бул бет маска. Масканы ар кандай ингредиенттерден жасаса болот.
   • Куркума, жашылча капустасы, тирүү бактериялар менен кошулган йогурт, Е витамини жана ретинол / ретиноиддер менен маскалар териңизге пайдалуу. Бул заттардын бардыгы териңизди жакшыртууга жардам берет.
   • Лимон ширеси сыяктуу ингредиенттерден сак болуңуз, анткени алар терини гана дезинфекциялайт. Лимон ширеси чындыгында айрым адамдардын терисин дүүлүктүрүшү мүмкүн, андыктан аны маскага салбаңыз.
   • Негизги курам териңиздин керектөөлөрүнө дал келгенин текшериңиз. Жашылча көмүр маскалары майлуу териге пайдалуу, бирок кургак терини начарлатышы мүмкүн. Е витамининин маскалары кургак териге жакшы жардам берет, бирок майлуу тери жарылып кетиши мүмкүн.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Бүт денени чечүү

1. Көп суу ичүү. Сууну жетиштүү деңгээлде ичүү ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү, бирок суу жумшак жана жылмакай териге да керек экендигин билчү белеңиз? Эгер суу жетишсиз болсо, анда аны биринчи болуп териңизден көрө аласыз. Териңиз кургап калса, кызыл тактар ​​пайда болуп, кычышып, катуу сезим пайда болот. Бул жагымдуу эмес. Бирок көйгөй күн сайын бир нече стакан суу ичүү менен оңой чечилет.
   • Жалпы көрсөтмө катары, заараңызды карап, жетиштүү суу ичип жатканыңызды билсеңиз болот. Эгерде ал кубарып кеткен же тунук болсо, жетиштүү ичесиз. Заараңыз канчалык караңгы болсо, ошончолук суусуздануу мүмкүнчүлүгү бар.
2. Териңиз керектүү азыктарды алышы үчүн, туура тамактаныңыз. Денеңиздин денесинин башка бөлүктөрү сыяктуу териңиз дагы ден-соолукту чыңдоо үчүн белгилүү бир азыктарга муктаж. Терини оптималдуу азыктандырган диетаны бириктирип, узак мөөнөттүү пайда алсаңыз болот. Эффекттерин дароо көрө албасаңыз да, бир аз убакыттан кийин өзгөрүүнү байкайсыз. Териңиз үчүн эң маанилүү витаминдер Омега3 май кислоталарынан, цинк жана селенден тышкары А, С жана Е витаминдери.
   • Лосось - бул көптөгөн пайдалуу заттардын жакшы булагы. Көпчүлүк жемиштерде С витамини бар, ал эми сабизде А витамини бар.
3. Териниңизди бекем кармоо үчүн кыймылдаңыз. Сиз бул жөнүндө эч качан ойлобогон чыгарсыз, бирок спорт менен машыгуу териңизге да пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, териңиздин дени сак, бекем жана жаш көрүнүшү үчүн көп нерсе жасай аласыз. Эгер сиз азырынча көнүгүү жасай элек болсоңуз, анда мындан ары көбүрөөк машыга баштаңыз.
   • Денеңиздин бир аймагын өз алдынча багыттай албастыгыңызды түшүнүү керек. Терини жакшыртуу үчүн сыйкырдуу көнүгүү жок. Жалпысынан активдешип, көбүрөөк машыгууну баштоо керек.
   • Эгерде сиз жаңы гана көнүгүү жасай баштасаңыз, анда күнүнө жарым сааттан тез басуу керек.
4. Көп уктаңыз. Уктаганда денеңиз калыбына келип, тазаланат. Кийин жакшыртылган нерселердин бири - бул тери. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда денеңизде кортизол көп бөлүнүп чыгат (бул терини начарлатат), ал эми сизде өсүү гормондору өтө аз (териңиздин калыбына келүүсүнө жол бербейт). Териге бардык мүмкүнчүлүктөрдү берүү үчүн жетиштүү уктаңыз.
   • Ар бир адамдын уйкуга болгон муктаждыгы ар башка. Ар бир дене ар башкача. Уйкунун керектүү көлөмүн табуу үчүн бир аз тажрыйба жасашыңыз керек болушу мүмкүн, бирок кофенин жардамысыз күн бою сергек болуп, сергек болушуңуз керек.
5. Тери көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн гормондорду тең салмактуулукта сактаңыз. Гормонуңуздун деңгээли териңиздин сырткы көрүнүшү үчүн кандайдыр бир деңгээлде таасир этерин унутпаңыз. Өспүрүмдүн безетки менен жазылган клишесин баарыбыз билебиз. Мунун бир себеби бар! Белгилүү бир гормондор безетки сыяктуу көйгөйлөрдү жаратат жана гормон тең салмактуулугу өзгөрүлүп турган сайын, териңиз жабыркашы мүмкүн. Өзүңүздү ушул гормоналдык олку-солкулуктан коргой турган нерселер бар, бирок баарынан мурда ал термелүүлөр эмне кыларын билишиңиз керек. Бул жашоонун бир бөлүгү, андыктан сабырдуу болгонуңуз оң.
   • Жыныстык жетилүү, кош бойлуулук жана дары-дармектер гормон системаңызды тең салмактуулуктан чыгарып, териңизди жабыркатат.
   • Эгер чын эле кааласаңыз, гормон балансын тең салмактуулукка келтирүү үчүн дары ичсеңиз болот. Бул өзгөчө кыздар жана аялдар үчүн оңой: контрацептивдүү таблетка гормондун деңгээлине таасирин тийгизип, териңизди жакшыртат.

Сунуштар

• Безеткектерден алыс болуңуз, аларды кыспаңыз жана тандабаңыз.
• Бет терисин алуу. Бет териңизди тазалап, ден-соолугуңузду чыңдайт.

Эскертүүлөр

• Сиз колдоно турган өнүмдөрдүн этикеткаларындагы бардык эскертүүлөрдү жана ингредиенттерди окуңуз. Эгер анын курамында сизге аллергия бар ингредиент болсо, анда териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Эгер сезгич териңиз болсо, анда кайсы продукттарды жакшы колдонгонуңузду дарыгериңизден сураңыз.