Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: мамилени токтотуу жөнүндө чечим кабыл алуу
• 4-бөлүк 2: Жеке мамилени жоготуу
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Алыстан сындырып алуу
• 4 ичинен 4-бөлүк: Бошотуу

Алыс аралык мамилени токтотуу кыйын. Сүйгөн адамыңыздан алыстап кете албагандыгыңызданбы же сүйбөгөн адамыңыз менен алыскы мамиледе болуп калгандыгыңыздан уламбы, айтор, мамилеңизди үзгүлтүккө учуратып, сезимдериңиз начарлап кетсин. Аралык мамиленин башталышын да, аягын да жайлатат. Бирок, мамилеңизди токтотуу оор жүк болушу мүмкүн.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: мамилени токтотуу жөнүндө чечим кабыл алуу

1. Сезимдериңизди түшүнүңүз. Өзүңүздөн сурап көрүңүз, эмне үчүн ажырашкыңыз келип, мамиледе сизди эмнелер бактысыз кылып жатат.
   • Сизди кыйнап жаткан нерселерди санап бериңиз. Маселе аралыкпы же өнөктөшүңүз көйгөйбү? Ушул нерселердин бирин өзгөртө аласызбы же алар алыскы мамилелердин өзгөрүлбөс терс таасирлериби деп ойлонуп көрүңүз.
   • Эгер ишенбесеңиз, позитивдүү жана негативдүү нерселердин тизмесин түзүңүз: мамиледе калуу себептери жана аны таштап кетүү себептери. Ар бир пункттун салмагын карап көрүңүз - өтө күчтүү терс жагдай позитивдердин узун тизмесин жокко чыгарышы мүмкүн.
2. Бул сиз жасай турган нерсе экенине ынаныңыз. Көңүлүңүздү өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп чече аласызбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Бөлүнгүңүз келээрине көзүңүз жеткенде, чечкиндүү болуп, план түзүңүз.
   • Эгер сиз алыстыктан тажап, бирок дагы деле түгөйүңүздү сүйсөңүз, аны менен келечек жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз. Алыс аралык мамилелер туннелдин аягында жарык болгондо жакшы иштейт - эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жакынкы аралыкта географиялык аралыкты бүтүрүүнү пландаштырып жатса.
3. Досуң менен сезимдериңди талкуулап көр. Эгер сиз кимдир бирөө менен өз оюңуз жөнүндө сүйлөшкүңүз келсе, бирок мамилеңиздеги маселелер боюнча сүйүктүүңүз менен сүйлөшүүгө даяр эмес болсоңуз, жакын досуңуздун, үй-бүлө мүчөңүздүн же кеңешчиңиздин кеңешин сураңыз.
   • Мамиле жакпаган нерсеңизди жана эмне үчүн аны бузууну ойлонуп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Сиздин жүйөөлөрүңүз болсо, кеңешчиңизден сураңыз. Ал сиздин оюңузду тастыктай алат же жагдайыңызды жаңыча кароого жардам берет.
   • Эгерде сиздин кеңешчисиңиз алыс аралыкта ажырашып кеткен болсо, анда анын кеңешин издегениңиз оң. Ал сизге баалуу кеңештерди бере алат.
4. Жашооңузду баштаңыз. Узак аралык мамилелердин көлөкөсүндө жашоону токтотуңуз. Айланаңыздагы мүмкүнчүлүктөрдү ачып, сизди чындап бактылуу кыла турган нерселерди карап көрүңүз.
   • Эгер кимдир бирөө менен мамилемди узгум келет деп ойлосоңуз, бойдок жашоонун даамы сизге чечим чыгарууга жардам берет. Эгер сиз алыскы өнөктөшүңүздөн бөлөк жашай баштасаңыз жана сизге жакса, бул сиз үчүн туура тандоо болушу мүмкүн.
   • Өз аймагыңыздан жаңы досторду табыңыз. Жолугушуу тобуна кошулууну же шаарыңыздагы акысыз иш-чараларга катышууну ойлонуп көрүңүз. Ачылыш сапарына чыгып, өнөктөшүңүз менен кийинки жолу качан сүйлөшөөрүм жөнүндө ойлоно бербеңиз. Мамилеңиз тоскоолдук кылган нерселерди жасаңыз.
   • Өзүңүз үчүн жана күнүңүздүн ар бир көз ирмеми үчүн жашаңыз. Бул кадамдар мамиледе дем алууга кеңири орун бергенин байкасаңыз болот.
5. Аны туура талкалап сал. Эгерде сиз эксклюзивдүү мамиледе болсоңуз, бирок башка адамдарды көргүңүз келсе, анда мындан аркы кадамдарды жасоодон мурун, өнөктөшүңүз менен мамилеңизди үзгөнүңүз оң. Башка адамга сый мамиле жасаңыз.
   • Эгер сиз алыскы өнөктөшүңүздү алдап койсоңуз, алар билип калса, ал демилгени колго алып, ажырашып кетиши мүмкүн. Бирок, процесс бир нече эсе оорураак болушу мүмкүн жана сиз кырдаалды узартасыз.
   • Эгер сиз буга чейин башка бирөөнү сүйүп калгандыктан ажырашууну ойлонуп жатсаңыз, эртеби-кечпи тандоо жасашыңыз керек. Канчалык эртерээк тандап алсаңыз, ага катышкан адамдардын баарына азыраак ооруйт.

4-бөлүк 2: Жеке мамилени жоготуу

1. Өнөктөшүңүз менен бетме-бет сүйлөшүңүз. Сиздин өнөктөш мамилени туура жабуу үчүн, мүмкүн болсо, мамилени жеке өзүңүз токтоткон жакшы. Экөөңүздөрдүн мамилеңиздерди жумшаган убактыңызга жана күчүңүзгө урмат көрсөтүңүз.
   • Бул шаар аралык мамилени токтотуунун эң оор мезгилинин бири болушу мүмкүн. Сиз жеке мамилеңизди үзүүгө милдеттүү сезилишиңиз мүмкүн, бирок чогуу убакытты болушунча жагымдуу өткөрүү үчүн өзүңүздү машыктырдыңыз. Бул сапарлар фантазияга айланып кетиши мүмкүн - күнүмдүк жашоодон эс алуу - жана анын үлгүсүн бузуу кыйын.
   • Жакында өнөктөшүңүзгө баруу пландарыңыз болсо, анда ушул сапардан пайдаланыңыз. Эгер сизде пландаштырылган эч нерсе жок болсо, мүмкүн болушунча эртерээк башка адамга барууну ойлонуп көрүңүз. Себеп ойлоп табуунун кажети жок, бирок өнөктөшүңүзгө алар менен мамилеңди бузаарыңды билдирүү акылдуулукка жатпайт. Жөн эле кет.
   • Эгер сизде өнөктөшүңүздөн дагы бир нерсе бар болсо, мисалы, анын жемпири же анын сүйүктүү китеби - аны кайра алып келүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Барганда ушул нерселерди өзүңүз менен кошо алыңыз.
   • Башка адамга барганда, тескерисинче эмес, ажырашууга аракет кылыңыз. Бул сиздин кетишиңизди жеңилдетет.
2. Биргелешкен майрам же алыскы сапар учурунда маани бербеңиз.
   • Күнүмдүк мамилелердеги көйгөйлөр эс алуунун фонунда жоголуп кетиши мүмкүн, ошондуктан ажырашууну баштоо кыйынга турушу мүмкүн. Күнүмдүк жашоого кайтып келгенден кийин, ошол эле нааразычылыктар кайрадан пайда болушу мүмкүн.
   • Эгер эс алуу учурунда ажырашып кетсеңиз, калган убакытка чейин капаланган мурунку өнөктөшүңүздүн жанында болушуңуз мүмкүн.
3. Көрүнүштөн алыс болуңуз. Коомдук жайда ресторан, кофе дүкөн, бар сыяктуу көптөгөн адамдар менен ажырашпаңыз. Бул кырдаалды курчутушу мүмкүн.
   • Бөлүнгөндөн кийин жайгашкан жериңизден оңой чыгып кете турганыңызга көзүңүз жетсин. Жакын арада боло турган экс-үйүңүздө бир дагы буюмуңузду калтырбоого аракет кылыңыз, анткени кийинчерээк кайтып келүү же алуу кыйынга турушу мүмкүн.
   • Нейтралдуу жерде - коомдук сейилдөөчү жайда, мисалы, шаардык паркта бузууну карап көрүңүз.
4. Баарлашуу үчүн демилгени колго алыңыз. Дароо баштаңыз. "Биз сүйлөшүшүбүз керек. Бул мамиле мен үчүн иштебей жатат, жана мен ажырашкым келет. "
   • Мамилени токтотуунун себептерин түшүндүрүңүз. Жумшак жана боорукер болуңуз, бирок мунасага келбеңиз. Чынчылдык менен сүйлөп, чын жүрөктөн сүйлө.
   • Мисалы: "Мен мындан ары аралыкты көрө албайм. Мени жеп, ичимден бөлүп-жарып жатат. Сиз мыкты адамсыз жана сизге керектүү нерсеңизди бере турган адамды табасыз деп үмүттөнөм - бирок мен ал адам боло албайм. "
   • Мисалы: "Жакынкы келечекте бир шаарга келип калганыбызды көрө албайм жана эч жакка кетпей турган нерсеге убакытты жана күчтү жумшоону каалабайм. Мен муну жеке өзүм жасайын дедим эле, бирок ал ушул жерден бүтөт. Бүттү. '
5. Бекем болгула. Сүйлөшүү келишим же сунуш сыяктуу угулбасын. Чечимиңизге бекем болуңуз жана ниетиңизде так болуңуз.
   • Түшүндүрүүңүздү кыска жана жөнөкөй кылууга аракет кылыңыз. Анын айланасында канчалык узак турсаңыз жана ошончолук көп айтсаңыз, ажырашуу татаалдашып кетиши мүмкүн. Сөздөр башаламандыкка алып келиши мүмкүн.
   • Талкуудан алыс болууга аракет кылыңыз. Түгөйүңүздү эч нерсе деп айыптабаңыз жана аны күнөөлөбөңүз. Ажырашуу сиз менен жана ушул мамиледе эмоционалдык энергияны сактай албооңуз менен байланыштуу экендигин түшүндүрүңүз.
6. Чыгып алуу мүмкүнчүлүгүн өнөктөшүңүзгө бериңиз. Сабырдуу жана боорукер болуңуз. Жолдошуңуз окуянын жагын айтып, уксун.
   • Мурунку күйөөңүзгө ушул жагдайга орун табууга жардам берүү үчүн канча убакыт талап кылынса, ошончолук узак болуңуз. Мурунку мамилеңизге канчалык эмоционалдуу катышкандыгына байланыштуу, ал токтоосуз тынчтык таба албасын унутпаңыз.
   • Башка айта турган эч нерсе жок болгондо же сүйлөшүү чөйрөлөрдө айланып кеткиси келгенде, мурунку өнөктөшүңүзгө жакшылык каалап, кетиңиз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Алыстан сындырып алуу

1. Аны жеке өзүңүз аныктай албасаңыз, аны телефон же видео чат аркылуу бузуп алыңыз. Сиздин сезимдериңизди болушунча жеке билдирүү маанилүү, ошондо сиздин өнөктөшүңүз аны өзү үчүн да жаап салышы мүмкүн.
   • SMS же онлайн билдирүү аркылуу мамилени токтотпой койгон оң. Байланыштын бул түрлөрү телефон чалууга же видео чатка караганда анча-мынча жеке мүнөздө болгондуктан, өнөктөшүңүз керектүү чекитти ала албай калышы мүмкүн. Эгер сиз кимдир бирөө менен көптөн бери жүргөн болсоңуз, SMS билдирүүсү аркылуу ажырашканда сезимсиз жана күтүлбөгөн жерден сезилиши мүмкүн.
   • Твиттер же Фейсбук сыяктуу социалдык тармактарга ачык жарыялоодон алыс болуңуз. Бул пассивдүү-агрессивдүү болуп, өнөктөшүңүз эл алдында кастык менен мамиле кылышы мүмкүн.
2. Өнөктөшүңүзгө айтып коюңуз. Баарлашуу үчүн убакытты жана каражатты коюңуз. Бул аны олуттуу сүйлөшүүгө даярдап, ажырашууну улантууга түрткү берет.
   • Мисалы, мындай билдирүү жөнөтүңүз: "Бүгүн кечинде сегизде телефон чалууга убактыңыз барбы?" Сиз менен сүйлөшүшүм керек болгон бир нерсе бар. "
   • Эгерде сизде дайыма "Skype дата" же кечки телефон чалуу болсо, анда ушул убакыт ичинде жаңылыктарды алып келүүнү ойлонуп көрүңүз.
   • "Биз сүйлөшүшүбүз керек" - "Бул мамиледе бир нерсе туура эмес" үчүн универсалдуу код. Эгерде сиз ушул сөздөрдү колдонуп, маектешүүнү баштасаңыз, анда ал эмне болуп жаткандыгын болжолдой алат. Эгер сиздин мамилеңизде бир аз убакыттан бери көйгөйлөр болуп келген болсо, ал ал тургай, аны күтөт.
3. Ага чалып, сүйлөшүүнү баштаңыз. Дароо баштаңыз. "Телефон аркылуу муну жаман көрөм, бирок сезгенимди айтууга аргасызмын" деген сыяктуу сөздөрдү айткыла. Бул мамиле мен үчүн иштебей жатат, жана мен ажырашкым келет. "
   • Мамилени токтотуунун себептерин түшүндүрүңүз. Жумшак жана боорукер болуңуз, бирок мунасага келбеңиз. Чынчылдык менен сүйлөп, чын жүрөктөн сүйлө.
   • Мисалы: "Мен мындан ары аралыкты көрө албайм. Мени жеп, ичимден бөлүп-жарып жатат. Сиз мыкты адамсыз жана сизге керектүү нерсеңизди бере турган адамды табасыз деп үмүттөнөм - бирок мен ал адам боло албайм. "
   • Мисалы: "Жакынкы келечекте бир шаарга келип калганыбызды көрө албайм жана эч жакка кетпей турган нерсеге убакытты жана күчтү жумшоону каалабайм. Мен муну жеке жасагым келди, бирок бул ушул. Бүттү. '
4. Бекем болгула. Сүйлөшүүнү келишим же сунуш сыяктуу угуп калбаңыз. Чечимиңизге бекем болуңуз жана ниетиңизде так болуңуз.
   • Түшүндүрүүңүздү кыска жана жөнөкөй кылууга аракет кылыңыз. Анын айланасында канчалык узак турсаңыз жана ошончолук көп айтсаңыз, ажырашуу татаалдашып кетиши мүмкүн. Сөздөр башаламандыкка алып келиши мүмкүн.
   • Талкуудан алыс болууга аракет кылыңыз. Түгөйүңүздү эч нерсе деп айыптабаңыз жана аны күнөөлөбөңүз. Ажырашуу сиз менен жана ушул мамиледеги эмоционалдык энергияны сактай албооңуз менен байланыштуу экендигин түшүндүрүңүз.
5. Чыгып алуу мүмкүнчүлүгүн өнөктөшүңүзгө бериңиз. Сабырдуу жана боорукер болуңуз. Жолдошуңуз окуянын жагын айтып, уксун.
   • Акырына чейин бара жатканда мурунку адамыңызга жардам берүү үчүн канча убакыт болсоңуз, ошол бойдон туруңуз. Анын мамилеге байланыштуу эмоционалдык сезимине жараша, ал токтоосуз тынчтык таба албасын унутпаңыз.
   • Башка айта турган эч нерсе жок болгондо, телефонду кой. Бүттү.
6. Мурунку адамыңыздан калган буюмдарды кайра жөнөтүңүз. Бир куту материал жөнөтүп же досторуңузга жеткирип берсеңиз болот.
   • Өнөктөшүңүзгө буюмдарды кантип кайтарып берүүнү пландаштырып жатканыңызды айтып, ынанганыңызга ынаныңыз. Бул жагымдуу иш-аракет жана өнөктөшүңүз алардын буюмдарын кайтарып жаткандыгын билүү үчүн бир аз тынчтанат.
   • Муну мүмкүн болушунча эртерээк жасаңыз. Бул экөөңүздөргө ажырашкандан кийин баарынын жашоосун улантууга жардам берет. Аны кийинкиге калтыруу кийинчерээк буюмдарды кайтарып берүү жөнүндө ойлонууга түрткү берет.

4 ичинен 4-бөлүк: Бошотуу

1. Чек араларды так коюңуз. Мурунку адамыңыз менен көп сүйлөшүүдөн алыс болуңуз - аны менен байланышуу же ага жооп берүү каалоосунан алыс болуңуз. Мамиле бүткөндүгүн ачык айтып, ниетиңизди ачык айтыңыз.
   • Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен биринчи кезекте телефон чалуулары, SMS билдирүүлөрү жана Интернет сыяктуу түзмөктөр аркылуу байланышсаңыз, анда сиз ушул технологиялардын айланасында жаңы адаттарды калыптандырышыңыз керек болот. Мамилелер түзмөктөрдүн ичинде бар.
   • Эгер сиз кимдир бирөө менен "ажырашып" кетсеңиз, бирок аны менен күн сайын сүйлөшсөңүз, анда эмоционалдык алек болуп каласыз. Эгерде сиз чек араңызды так сактай алсаңыз, анда андайды сезе бериңиз, бирок мамилени улантуудан этият болуңуз.
   • Мурунку адамыңыз муну түшүнгөндүгүн текшериңиз. Эгер сиз ажырашууну демилгелеп жаткан болсоңуз, өнөктөшүңүз сизге эмоционалдык жактан жакын бойдон кала берет. Ал сиз менен дагы бир жолу байланышууга аракет кылышы мүмкүн жана сиз бул сезимдерге урмат-сый менен мамиле кылыңыз.
2. Мурунку өнөктөшүңүзгө аны алып чыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Ал ажырашкандан кийин сиз менен дагы бир жолу сүйлөшүү зарылдыгын сезиши мүмкүн, мейли ал ойлорду түшүндүрүп жатабы же абаны тазалайт. Өзүңүзгө туура келген нерсени жасаңыз, бирок мурунку адамыңыз менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүп коюңуз.
   • Түшүнүктүү болгула, бирок туруктуу болгула. Мурунку адамыңызды угуп, анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Мурунку кишинин айткандарын кабыл алыңыз, бирок анын сизге таасир этишине жол бербеңиз. Эң биринчи эмнеге ажырашкыңыз келгенин унутпаңыз.
   • Эгер мурунку адам сиздин аймакка келип калса жана сүйлөшүү үчүн жолугушууну кааласа, анда муну карап көрүңүз, бирок этият болуңуз. Эгерде сиз жеке мамилеңиз үчүн мурунку мамилеңиздин үлгүлөрүнө кирип кетсеңиз, анда мурунку адамыңызга туура эмес ойдо болуп жаткандырсыз.
3. өмүр менен алуу. Экрандарыңды коюп, сыртка чык. Жумушуңуз жана досторуңуз менен кайрадан байланышыңыз. Эркиндигиңизди баалай билиңиз.
   • Жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Жолугушуу топторуна кошулуп, иш-чараларга катышыңыз, жамаатыңыз менен иштешип, жаңы тармактарды куруңуз.
   • Тыныгууну жашооңуздагы башка оң өзгөрүүлөрдүн катализатору катары колдонуңуз. Сиз каалаган нерселерди жасаңыз. Сыныкты жеке өсүү убактысы катары колдонуу алдыга жылууну жеңилдетип, оорунун калыбына келүү коркунучун азайтышы мүмкүн.
4. Музыка кылууга аракет кылбаңыз. Ажырашуу бир аз башаламан болсо дагы, мамилеңиз токтосун. Сиз муну кандайдыр бир себептерден улам жасайсыз.
   • Эгер мурунку адамыңызга болгон сагынычты сезсеңиз, анда эмне үчүн аны менен ажырашканыңызды эсиңизге салып коюңуз.
   • Бөлүнүүгө себеп болгон тизмеңизди сактап калууну карап көрүңүз. Эгерде сиз мамилеңизди кайрадан карап чыгып, өткөндү сагынганда сезсеңиз, анда бул тизме менен таанышып, максатыңызды түбөлүккө уланта аласыз.