Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Эгерде сиздин өнөктөшүңүз ойноштук кылган болсо
• 2ден 2-ыкма: Экөөңүздөр тең
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Жубайлардын башына түшкөн эң кыйратуучу, кыйратуучу окуялардын бири - бул мамиленин натыйжасында тутанган жүрөк оорусу. Эми бүттү - чындап бүттү - бөлүктөрдү бири-бирине жабыштыргыңыз келет.

Басуу

Сүйлөшүүдөн кийин, биринчи кезекте өзүңүздөн сурап көрүшүңүз керек: бул мамилени чынында эле каалайсызбы жана ал үчүн күрөшүүгө даярсызбы? Эгер чындап эле чогуу жашоону каалабасаңыз, анда никени сый-урмат менен, жакшы мамиледе аяктаганыңыз оң. Бул азапты узартуудан көрө жакшы. Эгер экөөңөр тең даяр болсоңор, жетиштүү убакыт жана чыдамдуулук менен сарптасаңар, никени калыбына келтирсе болот.

1. Алдоо себептерин баалоо. Сиз өзүңүздүн мотивацияңызды ичтен түшүнгөнгө аракет кылышыңыз керек. Эмнеге мындай кылдыңыз, кандай себептер болду? Бул нерселер жөн эле боло бербейт. Сиздин жолдон чыгып кетишиңизге эмне түрткү болду? Никеңизде жалгызсырадыңыз беле? Никеде жалкоолук болдубу - бириңер тажадыңарбы, же бириңер жалкоо болуп калдыңарбы? Сиз алдап жүргөн адамыңыздын көңүлүнө кошомат болдуңузбу? Эмнеге алар менен мамиле түзүү үчүн бардыгын тобокелге салабыз? Келечекте бул стимулдарды болтурбоо үчүн өзүңүздүн иш-аракеттериңизди баалаңыз.
2. Анын кесепеттерин кабыл алыңыз. Чындык ачыкка чыккандан кийин өзүңүздү коргой бербеңиз. Бардык жоопкерчиликти өз мойнуңузга алыңыз жана мунун бирин жолдошуңузга жүктөөгө аракет кылбаңыз. “Эгерде сиз мени түшүнүүгө көбүрөөк аракет кылган болсоңуз, анда ...” деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз, эч кандай пайда алып келбейт. Бирок ачылыштын алгачкы мүнөттөрүндө, колуңуздан келгендин бардыгын жасай аласыз - эгер сиз чын эле никеңизди оңдогуңуз келсе - анда бардык күнөөнү өз мойнуна алуу керек.
3. Кечирим сураңыз. Бул жөнөкөй угулат, бирок "Кечиресиз" деп күңкүлдөп коюу албетте жетишсиз. Күйөөңүз аябай катуу таң калат, таарынат, ачууланат жана коркот. Ошол замат чын жүрөктөн, чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн кечирим сураңыз. Кечирим сураңыз жана жасаган иш-аракеттериңизди эч качан кайталабоого убада бериңиз. Кечирим сураганыңыз өнөктөшүңүздү сооротпой тургандыгын түшүнүңүз; бирок чын жүрөктөн кечирим сурасаңыз, зыян келтирет.
4. Дайыма кечирим сураңыз. Жок, бул тынчсыздандырган кайталоо эмес. Эгер сиз мындай иш-аракетти мойнуңузга алсаңыз, анда күйөөңүздө дагы бар толугу менен ошол чыккынчылык менен тил табышууга убакыт келди. Туура, жаныбарды аты менен атайлы. Сизде башка чечимдерди кабыл алуу мүмкүнчүлүктөрү көп болду, бирок сиз кабыл алган чечим - эмоционалдык жана сексуалдык байланышта болгон - азыр чечип жаткан чечимиңиз. Жубайыңыз кийинки күн, жума, ал тургай бир нече ай бою кечирим сураганыңызды угушу керек. Жана ар бир жолу биринчи жолу болгон сыяктуу чын жүрөктөн жана чыныгы болушу керек. Эгер сиз чын эле никеңизди оңдогуңуз келсе, анда күйөөңүздүн өкүнүүңүздү угуп, бир нече жолу өкүнүшүңүз керектигин кабыл алышыңыз керек. Бир нече жолу, ошондой эле бир нече жол менен.
   • Ушул сыяктуу сөздөрдү айткыла: “Мен миллион жолу кечирим сурадым - ал эмнени каалайт? Кан? " никеңерди калыбына келтирбейт. Бирок мындай сөздөрдү айткыла: “Мен ушунчалык акылсыз болбош үчүн эч нерсе бербейт элем. Ушунчалык азап чеккеним үчүн чындыгында, чындыгында эле өкүнөм жана мындан кийин мындай болбойт деп айтканымда, дагы бир жолу мага ишенип, ишенишиңиз үчүн бир аз убакыт талап кылынарын билем ”. Миллиончу жолу ушуну айтсаңыз дагы.
5. Суроолорго чынчыл жооп бериңиз. Сиздин өнөктөшүңүз сизге көптөгөн суроолорду бергиси келет. Булардын баарына ачык жооп берүүгө даяр болуңуз. Жыныстык аракеттериңиздин деталдарынан алыс болуңуз. Себеби булар күйөөңүздүн көңүлүнө оор сүрөттөрдү киргизиши мүмкүн - бул эч кимге пайдасыз.
6. Ачык китеп бол. Телефон тарыхыңызды, электрондук каттарыңызды, SMS билдирүүлөрүңүздү, Фейсбуктагы баарлашууларды жана ушул сыяктууларды көрсөтүүдөн тартынбаңыз. Жолдошуңузду жүрөгүңүздү ооруткан сезимдерден сактап калуу үчүн аларды Тез арада алып салбаңыз. Ал сизден бир нерсени "жашырып" жатат деп коркушу мүмкүн.
7. Эгер али жасала элек болсо, күйөөңүздүн көзүнчө телефондон башка адамды ажыратыңыз. Башка адамга жолдошуңуз бар экендигин, бирок сиз эч кандай шартта аны менен байланышты үзүүгө мажбур болбой турганыңызды айтыңыз. Бул сиздин тандооңуз. Азыр никени айыктыруу боюнча милдеттенмени колдон. Мындан ары бири-бириңиз менен эч качан байланышпай тургандыгыңызды айтыңыз, же мүмкүн болсо (эгер ал кесиптеш же үй-бүлө мүчөсү болсо), байланышта турган чек араларыңызды сүрөттөп бериңиз.
8. Сиздин мамилеңиз аяктаганда терең жоготуу сезими пайда болорун түшүнүңүз. Бул сиздин күйөөңүзгө болгон сезимиңиз боюнча "терс белги" эмес. Эгер иш бир аз убакыттан бери уланып келе жаткан болсо, анда сиз бул адамга карата күчтүү сезимдерди пайда кылгандырсыз. Балким, кандайдыр бир берилгендик, же ал тургай ага чыккынчылык кылып жаткандай сезим (!) Мамилени үзүү менен. Бул сейрек көрүнүш эмес жана сиздин никеңизди калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү. Сиздин сезимдериңиз - бул сиздин сезимдериңиз. Аларды таанып, андан ары кете бериңиз.
   • Эгерде сиздин сүйгөн / ойношуңузга болгон сезимдериңиз күчтүү болсо жана күйөөңүзгө болгон терс сезимдер бирдей күчтүү болсо, анда сүйүктүүңүз / эжеңиз менен "жөн гана сүйлөшүп", сооронуч издөөгө азгырылып кетишиңиз мүмкүн. Ушундай жол менен ал эмне болуп жаткандыгын билүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул сиздин никеңизди оңдой албайт. Андан көрө, терапевт же психолог менен сүйлөшүп, сезимдериңизди талкуулаңыз.
9. Калыбына келтирүү процессине убакыт бериңиз. Эгер жубайыңыз сизди токтоосуз кечирүүгө жакын болбосо, анда сиз муну кабыл алышыңыз керек. Кесипкөйлөр көбүнчө мамилени травмадан кийинки стресс менен салыштырышат. Сиздин өнөктөшүңүз интрузияларды (интрузивдик ойлорду жана сүрөттөрдү), башаламандыкты, дүрбөлөңдү, коркуу сезимин жана башкаларга дуушар болушу мүмкүн. Сиздин жолдошуңуз бардык маалыматты иштеп чыгууга жана сиз жараткан бардык эмоциялар менен оорулар менен күрөшүүгө убакыт талап кылынат. Бул убакытты талап кылат. Бутун сындырып алган адам кийинки дем алыш күндөрү кышкы спортко барат деп күтпөйсүзбү? Ошо сыяктуу эле, өнөктөшүңүз да бул сыноодон аман-эсен чыгуу үчүн убакытты, мейкиндикти жана колдоону талап кылат.
10. Колдоо жана кепилдик сунуштаңыз. Эгер сиз буга чейин жубайыңыз болбогон болсоңуз, анда жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө туура келет. Мамиледе болуу никени толук ден-соолукка жеткирүүдө негизги ролду ойнойт.
11. Кордук көрүүгө же кол салууга даяр болуңуз - үзгүлтүксүз. Ал көп учурда сизге от жагат. Сиз өнөктөшүңүзгө буга жол беришиңиз керек, бирок кайра жооп бербеңиз. Жок дегенде биринчи жолу эмес. Бирок, анын бир эпизод боюнча үчтөн ашык комментарий беришине жол бербеңиз же кырдаал курчуп кетпесин. Ачууну түшүнүүгө жана зомбулуксуз баарлашуу аркылуу аны басууга аракет кылыңыз. Эгер майнап чыкпаса, анда “Мен муну чогуу чечишибизди каалайм. Оңдогонго аракет кылгым келет, урушкум келбейт. Сиздин комментарийлериңиз мага катуу тийди ”деп бир азга бөлмөдөн чыгып кетти. Жолдошуңуз кол салуудан кийин өзүн жакшы сезем деп ойлошу мүмкүн, бирок оозеки кемсинтүү экөөңүзгө тең пайдалуу эмес. Никени айыктыргыңыз келсе, түбөлүккө "жаман адаммын" деген ойду бекемдегим келбейт. Сабырдуу болуңуз, адепсиз комментарийлерге таң калбаңыз. Мүмкүн болсоңуз, кырдаалды оң жагына бурууга аракет кылыңыз. Анын сөздөрүнүн артындагы ооруну түшүнүүгө аракет кылыңыз жана ага жооп бербеңиз.
12. Температураны жазыңыз. "Сезимтал сүйлөшүүлөрдө" көп нерсени көтөрбөстөн, анын колун ашкана столунан алып, андан "Биз кандайбыз?" Деп сурасаңыз болот. Жубайыңыз сизге ошол күнү кандай сезимдер болуп жаткандыгына кызыгып, тынчсызданып жатканыңызды билдирип коюңуз. Эгер "Бүгүнкү күндө анчалык жакшы эмес" деп жооп берсеңиз, колуңузду сыйпаңыз же жаагыңызга кичинекей пек бергенге аракет кылыңыз. Эгер ага кандайдыр бир нерсе керек болсо, анда сиз анын жанында экениңизди жана колуңуздан келгендин баарын жасай тургандыгыңызды билдирип коюңуз. Эгер "Бүгүн жакшы" деп жооп берсеңиз, жылмайып, күйөөңүздүн оозунан бир аз өпкүлө. "Ура!" Деп айтыңыз жана бир аз жолугушууну сунуштаңыз: мисалы, сейилдөө, пляжга саякаттоо, пикник жана башкалар. Сиз билесизби, сиз сүйлөшүп жүргөндө жасаган романтикалуу иш-аракеттериңизди. Ошол себептен азыр дагы бир жолу жасаш керек. Себеби сиз аны башында да жасадыңыз. Сиз кыйраткан нерсени кайтарып алышыңыз керек.
13. Азырынча жолдошуңуз тизгинин колго алсын. Азыр ага көп мүмкүнчүлүк берүү абдан маанилүү. Жыныстык катнашка мажбурлабаңыз. Досторуңуз менен Чемпиондор Лигасын көрүүгө ашыкпаңыз. Ал жөн гана бакчада отуруп, ой жүгүртүүнү кааласа, аны тажатпаңыз, эгерде сиз өлүмдөн тажап кетсеңиз да. Азырынча ар бир шамал менен согуп туруңуз.
14. Бул чечимдин кесепеттери менен түбөлүккө күрөшө билишиңиз керектигин унутпаңыз. Ишеним бат эле пайда болот - биз сүйүп калабыз, жүрөгүбүздү ачыкка чыгарабыз жана сүйгөн адамыбыз ушул ишенимге ээ болду бекен деп ар дайым ойлоно бербейбиз. Биз ал адамга сокур ишенебиз. Бирок бул ишеним жоголгондон кийин, аны калыбына келтирүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Жолдо керектүү тоскоолдуктар болот. Өзүңүзгө ишенимди тунук айнектен жасалган кооз, назик ваза деп элестетип көрүңүз. Ушунчалык морт нерсени сууга батыра тургандыгы, ал өмүр үчүн бешик боло тургандыгы жана ага жакшы кам көрүлсө, түбөлүккө сакталып калаары таң калыштуу нерсе. Бирок, жетиштүү деңгээлде этият болбосоңуз, аны дагы бузуп салса болот. Андан кийин вазаны кайра жабыштыра аласыз, бирок сиз анын жаракаларын ар дайым көрө аласыз. Балким, ал дагы бир жолу жардамсыз туруп калышы мүмкүн, ал тургай, суу кармаган болушу мүмкүн, бирок тыныгуу жөнүндө эскерүүлөр ар дайым көрүнүп турат. Эгер уруксат берсеңиз, бул жаракалар сизге жардам берет. Алар сага эмне үчүн берилгендик менен иш алып барып, берген убадаңды аткарышың керектигин эсиңден чыгарбайт. Бирок, ошол эле алсыз мамилени кайрадан кургубуз келбейт. Бул морт, таптакыр тааныш абалга эч качан кайта албайсыз. Муну кабыл алыңыз. Азыр түпнускага окшобогон, бирок күчтүү жана чыдамдуу кармоочу курууга убакыт келди. Аны куруу үчүн жан үрөп иштегиле.

2-ыкманын 1-ыкмасы: Эгерде сиздин өнөктөшүңүз ойноштук кылган болсо

1. Кетүү азгырыгына туруштук бериңиз. Эгер өнөктөшүңүз сизди алдап кеткенин билсеңиз, анда сумкаңызды таңгактагыңыз келет. Бирок, жолдошуңуз чын жүрөктөн өкүнүп жатса жана мамилени кандайдыр бир жол менен оңдогуңуз келсе, анда аны чогуу жасаганга аракет кылыңыз.
2. Туруктуу баа бер. Күйөөңүздү күнөөлөп, ал алдап кеткен адамды жек көрүү чындыгында пайдалуу эмес. Эгер ишенимсиздикке чейин көйгөйлөр же белгилер болгон болсо, анда азыр алар дагы даана аныкталат. Эгер сиздин никеңиз оңдоло турган болсо, анда сиздин жүрүм-турумуңуз кандайдыр бир жол менен никедеги жалгыздыкка себеп болгонбу же жокпу деп ойлонуш керек. Бул сиздин өнөктөшүңүздүн чечими үчүн жооптуу экениңизди билдирбейт. Бул сиздин никеңизге, анын ичинде өзүңүздүн жүрүм-турумуңузга чынчыл жана аёосуз баа берүү акылдуулукка жатат дегенди билдирет. Бул коркунучтуу ачылышта көп нерсени эске алуу керек:
   • Сиз өзүңүздү "сүйүүгө болбой турган" деп мүнөздөп алдыңызбы? Анда-санда ачууланбаңыз, биз баарыбыз. Бирок, чындыгында, бирөөнү, чынында эле, сизди сүйсө дагы, сүйүүсүн, боорукердигин жана назиктигин башка жактардан издөөгө түртүшү мүмкүн болгон камкор эмес, камкор эмес, сүйүүгө болбой турган жүрүм-турум. Эгерде сиз муздак болуп калсаңыз же өнөктөшүңүздөн алыстап кетсеңиз, анда жолдошуңуз сиздин мамилеңизге байланыштуу болгонун түшүнүңүз. Эгер сиз аны мээримдүүлүктөн, назиктиктен, сүйүүдөн жана жыныстык катнаштан ажыратсаңыз, анда ал ошол нерселерди башка жерден издеши же мамилесин токтотушу мүмкүн. Күйөөңүз өзүн түбөлүккө бойдокчулукка арнайт деп ишенүү акылга сыйбайт. Өнөктөшүңүз менен таттуу, назик жана / же сексуалдуу болуу сиздин мамилеңизди чындап өзгөртө алат.
     1. Сот өкүмүңүзгө ишениңиз. Жубайыңыз башка бирөө менен байланышта болгонун байкаганыңызда, бул абдан кыйын. Күйөөңүздүн ишенимсиз болгонун билгенден кийин, сиз уялып, келесоо болуп, коркуп кетесиз. Бул сиздин ишенимиңизге доо кетирет. Бул сиздин чечимдерди кабыл алуу жөндөмүңүздү, жада калса кичинекейлерди дагы - сиз эмне кыласыз, эмне кылып жатасыз ж.б.у.с. суроолорду туудурат: Сиз кичинекей нерселерден тартынасыз. Бул сиздин ордуңузда болгон адамдардын көпчүлүгү үчүн коркунучтуу учур. Баардык мамилелер жалган болуп калды деп таң каласың. Жакшы жаңылык, андай эмес болсо керек. Сиздин мамилеңиз жөнүндө жана өнөктөшүңүз чыныгы деп эсептеген адам жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиз ага ишенсеңиз, анда өз чечимиңизге ишениңиз: өзүңүзгө жана туура чечим кабыл алуу мүмкүнчүлүгүңүзгө ишениңиз. Эми ага ишенбешиңизди моюнга алыңыз. Ал жаңы эле сиздин ишенимге татыктуу эместигин далилдеди. Бирок келечекте бул ишеним кайрадан калыбына келиши мүмкүн.
3. Ачуулануу, кайгы, коркуу, ишенбөөчүлүк жана уятты иштеп чыгыңыз. Керек болсо, бул жагынан жардам бере турган терапевт издесеңиз болот. "Нормалдуу" нерсени чече албастыгыңызды түшүнүңүз. Жубайынын ишенимсиз болгонун билүү үчүн кадимки жоопко жогоруда айтылган сезимдердин бардыгы кирет. Сезимдериңизди иреттеп, аларды так түшүнүү үчүн убакыт талап кылынат. Сиз бул жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек, ал үчүн сизге ошол убакытты жана мейкиндикти бере турган адам керек.
4. Кайра сүйүүнү тандаңыз. Эгерде сиз жолдошуңузду кечире алсаңыз, анда ал сизге чындыгында эле сизди жакшы көргөндүгүн, кечиргенин жана чын жүрөктөн аракет кылгысы келгенин көрсөтүү үчүн колунан келгендин баарын жасап жаткандыгын көрө билишиңиз керек. дагы бир жолу сиз менен ишеним мамилесин түзүү. Ага толук ишене албай тургандай сезүү табигый нерсе болсо да, күйөөңүздү сүйгөндүгүңүз үчүн акмакчылык сезбейсиз. Өзүңүздү таарынтып алсаңыз дагы, өнөктөшүңүздү сүйүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

2ден 2-ыкма: Экөөңүздөр тең

1. Бул жеке маселе. Купуя сактаңыз. Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо сурап калуу азгырык болуп турса да, "окуянын сиз тараптан уккусу келген" адамдар сизге андай эмес. Сиз каалаган эң акыркы нерсе - жолдошторуңузду же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү атайылап "сиздин тарабыңызды алышсын" деп, жолдошуңузду каргышка калтырып. Эгер чын эле керек болсо, сизди да, жолдошуңузду да колдой турган дос тандаңыз. Сезимдериңиз боюнча дискреттик болуңуз. Бирок сизге бекем кеңеш бере турган адиске кайрылуу андан да жакшы.
2. Шашылба. Панацея жок. Баары кечириле турган, көз жашы соолуп, жарасы айыгып, ачуусу кете турган сыйкырдуу учур болбойт. Сиз экөөңүздөрдү узак убакыт бою аянычтуу сезесиз. Өзүңүздүн туура чечим кабыл алганыңызды жана никеңизди чындап калыбына келтире алам деп ойлогонго чейин бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн (жалпысынан 2-5 жыл).
3. Кадимкидей сезилбесе дагы, кадимкидей иштеңиз. О, кандай башаламандык! Сиз жок болсоңуз дагы, өзүңүздү жакшымын деп көрсөтүү керек дегенди билдиреби? Ачыгын айтканда, ооба. Белгилүү бир деңгээлде.Демек, эч качан ачууланганда, ачууланганда, жада калса дагы, көңүлүңдү оорутпа, жубайыңды жаман сөз сүйлөбө, жаман комментарий бербеш керек дегенди билдиреби? Бул сезимдериңизге так жооп берүүгө укугуңуз жок дегенди билдиреби? Жок. Ал жерде сиз укугуңуз бар. Бирок бул жооп сиздин никеңиздин калыбына келишин тездетпейт. Бул чындыгында коён жолуна түшкүңүз келсе, көңүл ачып жаткандай түр көрсөтүшүңүз керек дегенди билдиреби? Албетте. Ал тургай, күн сайын деп ойлошу мүмкүн. Кантсе да, мунун бардыгын баштан кечирүүгө караганда бир кыйла жеңилирээк, туурабы? Бирок бир-эки кадам таштаңыз. Адептүү бол. Жылуу болот. Жакшы бол. Эгер сиз ушул жагымсыз комментарийлерди айткыңыз келсе, анда бир азга өнөктөшүңүздүн далысынан сүртүүнү тандаңыз. Эчтеке айтпай. Адашып же уялып жатсаңыз, колуңузду сунуп, алардын колун уруңуз. Ушундай иш-аракеттерди жасасаңыз, реакцияңызды кайрадан программалап, жаман ойлорду жакшы иш-аракеттерге айландырасыз. Эгер сиз бардыгы нормалдуу деп жүрсөңүз, анда баары чындыгында нормалдуу экендигин түшүнгөн күн келет болуп саналат. Бул тынч түшүнүк жана фейерверк менен коштолбойт.
4. Калыш үчүн себептерди табуу. Кетүү үчүн миллион себеп бар. Зынаадан кийин, жашоо узак убакытка чейин өтө оор болот. Жабыркаган тараптын элдешүүгө аракет кылышы таптакыр милдеттүү эмес. Андыктан калыш үчүн эки эсе кыйын болушу мүмкүн. Ошентсе да, сиз аны кандай гана тандасаңыз жана ага түрткү берсеңиз (балдары бар болсоңуз, өнөктөшүңүз ката кетирди деп ишенесиз, бирок ал дагы деле сиздин сүйүүңүзгө татыктуу жана тиркелет. Кайра кетүү жөнүндө ойлонгондо ошол мотивацияны эсиңизге салыңыз. Ар бир үйдө өзүнүн айкаш жыгачы бар. Бул эми сеники.
   • 1. Болоору болсун. Жабыркаган тарап буга алданган адамга караганда көбүрөөк кайрыла берет. Андан кийинки ачуулануу жана реакциялар түшүнүктүү, бирок оозеки кемсинтүү кабыл алынгыс жана никени калыбына келтирүү процессине эч нерсе кошпойт. Келечекте аны коё бериш керек. Эгер антпесеңиз, ойнош адам сиздин жүрүм-турумуңузду жек көрө баштайт. Ошондой эле ал катууланып, сиздин жазаңызга туруштук берет. Эгер сиз аны оңдоону уланта берсеңиз, анда бул жек көрүүнүн бир түрү экендигин түшүнүңүз. Жана жек көрүүчүлүк эң көйгөйлүү никелерде гана байкалат. Эми сиз туура эмес болуп жатасыз. Мамилелер боюнча кеңешчиден жардам сураңыз же дин кызматкерлеринен колдоо издеңиз. Алар сизге эски уйларды арыктан алып чыгууну каалабоону токтотушат. Күнөө кетиргендиги үчүн күнөөсүн мойнуна алса дагы, эч ким өз ыктыяры менен күн сайын кордукка кабылбайт. Эгер сиз жазаны өмүр бою улантууга аракет кылсаңыз, анда нике кыйратылат.
5. Бактылуу болгула жана ырахат алгыла. Эгерде сиз бир күнү ойгонуп, окуяны кабыл алганыңызды түшүнсөңүз, болгон окуяга кечиримдүү болуп, чогуу жүргөнүңүзгө сүйүнсөңүз, анда ишенимсиздиктен аман калдыңыз. Сиздин никеңиз дагы бир жолу бузулбай, өтө маанилүү жана ден-соолукта болот.

Сунуштар

• Ага ишен. Бул болуп саналат мүмкүн.
• Өнөктөшүңүздүн жана анын сүйгөнүнүн / кожойкесинин психикалык образдары жөнүндө көпкө токтолууга жол бербеңиз.
• Жардам издөө. Жалгыз өзүңүз барбаңыз. Мамиле терапевттери жетиштүү. Шашпаңыз, өзүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз.
• Эгер сиз ишенсеңиз, ал жөнүндө тилен. Өз диниңе баш маана кыл. Дин кызматкерлерине кайрылыңыз. Бирге тилен.

Эскертүүлөр

• Эгер балдарыңыз сизди "салкын" деп эсептешсе, бул бир азга күнөөнү жеңилдетиши мүмкүн. Бирок, бул сиздин жолдошуңуз менен болгон мамилеңизди оңдоо аракетине доо кетириши мүмкүн. Ойлонуп көрсөңүз: сиз өзүңүздү баатыр кыласыз, ал эми күйөөң (эгер ал күнөөсүз болсо) каардуу адам катары четтетилет. "Салкын эмес" ата-эне балдарга "жок" деп сатуу менен, оор чечимдерди кабыл алууга аракет кылат. Өзүңүз жөнүндө бир аз жакшыраак сезүү үчүн, балдарыңыздын таманын жалайсыз. Сиздин эпсиз чечимдериңиз үчүн буга чейин жетиштүү азап тарткан күйөөңүз жаман жигит болуп чыгат. Эгер жубайыңыз байкайт деп ойлобосоңуз, анда сөзсүз туура эмессиз. Бул дагы жек көрүү жана ачуулануу алып келет. Бул сизден кечирим сурап, ордун толтурууга көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратат. Акыры, сизди эң ​​жаман көйгөйлөргө калтырган сизсиз - ишенимсиз болуп калбоону чечсеңиз болот. Балдарды багындырып алуу үчүн аянычтуу аракет менен никени калыбына келтирүү аракетин бузбаңыз.