Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Темалар боюнча ой чабуул
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жеке күндөлүк жазууларды жазыңыз
• 3 ичинен 3-бөлүк: Күнүмдүк режимди куруу
• Сунуштар

Күндөлүк - сезимдериңизди коопсуз, купуя жол менен изилдөөгө, кыялдар менен идеяларды жазууга жана күнүмдүк турмушта ой жүгүртүүгө орун берген сонун объект. Журналды жүргүзүүнүн эрежелери жок, бирок жазуу жүзүндө максималдуу пайда табууга жардам берген жөнөкөй айла-амалдар бар. Эгер сиз эмне жөнүндө жазууну билбесеңиз, анда күндөлүктүн жаңы жазуулары үчүн дем берүүчү цитаталарды колдонуңуз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Темалар боюнча ой чабуул

1. Күндүз башыңыздан өткөн нерселерди жазыңыз. Күндүн ичинде башыңыздан өткөн нерселердин бардыгы жөнүндө ойлонуп, башыңызга келген бардык урунттуу окуяларды жана сезимдерди жазыңыз. Күндөн-күнгө кадимкидей күндөрдү баштан кечирген болсоңуз дагы, бир күндү кылдат карап чыкканда пайда болгон терең ойлорго жана сезимдерге таң калышыңыз мүмкүн.
   • Күндүзгү окуяны жазганда, ойго келген башка темалар жөнүндө жазуудан тартынба.
   • Мисалы, сиз тест жөнүндө англис тилинде жаза аласыз. Сизде тест жөнүндө жакшы ой барбы? Сиз өзүңүздү жакшыраак даярдадыңыз беле? Баадан коркосуңбу?
2. Келечектеги максаттарыңыз жана аларды кантип жүзөгө ашыра тургандыгыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Жакынкы жана узак мөөнөттүү максаттарыңызды санап бериңиз. Андан кийин тизмеңиздеги бардык максаттарды карап чыгып, ага кантип жете алам деп ойлойсуз. Бардык максаттарды сиз иштей турган кичинекей тапшырмаларга бөлсөңүз, анда алдыга коюлган максаттарга жетүүгө болот.
   • Мисалы, математика боюнча тест тапшыруу же спорт залга барып кардио көнүгүүлөрүн жасоо сыяктуу кыска мөөнөттүү максаттар жөнүндө жаза аласыз.
   • Узак мөөнөттүү максаттарга университетти же колледжди тандоо жана ага тапшыруу, же унаага акча топтоо сыяктуу нерселер кирет.
3. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды же кандай маанайда экениңизди жазыңыз. Эмоцияңызды контекстке салуунун кажети жок, болгону сезип жаткан нерсеңизди так сүрөттөөгө көңүл буруңуз. Андан кийин ошол сезимдерди жана ойлорду күндөлүк деталдарын жазуу үчүн баштапкы чекит катары колдонсоңуз болот. Бир эле ойго же эмоцияга дарыланып, аны мүмкүн болушунча кылдат изилдеңиз.
   • Мисалы, сиз кайгырсаңыз, журналга эмне үчүн ушундай сезимде болгонун жана ал окуяга кандай окуялар себеп болгонун жаза аласыз.
4. Шыктандыруучу цитаталарды жана алар сиз үчүн эмнени билдирерин жазып алыңыз. Шыктандыруучу цитаталар каалаган жерден - белгилүү адамдан, сүйүктүү китебиңизден же киносуңуздан, жада калса досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн алынышы мүмкүн. Кандайдыр бир цитата сизди жакшы башталыш деп ойлойт. Сунушту журналга жазып, кайдан алганыңызды көрсөтүңүз. Анда цитатанын сиз үчүн эмнени билдирерин өз сөзүңүз менен жазыңыз.
   • Мисалы, Рональд Гифхарттын цитатасы болгон "Достор бири-бирине тиешеси жок туугандар" сыяктуу цитата жаза алсаңыз болот. Бул сиз үчүн эмнени билдирет жана эмне үчүн досторуңуз сиз үчүн ушунчалык маанилүү экендиги жөнүндө журналга жазуу жазыңыз.
5. Сүйүктүү нерселериңиз же хоббиңиз жөнүндө кененирээк жазыңыз. Сүйүктүү нерселериңиздин же сүйүктүү хоббиңиздин тизмесин түзүңүз. Балким сизге кино, спорт, тамак-аш, саякаттоо, көркөм өнөр же мода жагат. Сиз каалаган темаларды тандап алсаңыз болот, алар сизди кызыктырса жана шыктандырса. Андан кийин тизмеден бир нерсени тандап, ага күндөлүк жазуу жазыңыз.
   • Мисалы, сиз спорт менен машыгып жатсаңыз, анда эмне үчүн белгилүү бир спорт түрүн ушунчалык жактырганыңызды, сүйүктүү командаларыңыз жана өзүңүз эле спорт менен машыксаңыз, жеке максаттарыңызды жазыңыз.
   • Эгерде сиз сүрөт тарткыңыз келсе, сиз өзүңүзгө жаккан сүрөтчүлөр, сизге жаккан сүрөт стилдери, жакында эле тарткан сүрөттөрүңүз жана дагы деле тарта турган сүрөттөрүңүздүн идеялары жөнүндө жазсаңыз болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жеке күндөлүк жазууларды жазыңыз

1. Датаны бурчка же биринчи сапка жазыңыз. Күн сайын күндөлүккө жазып турбасаңыз керек, андыктан күндү жазып, белгилүү бир окуялардын качан болгонун так билип алсаңыз болот. Күндөлүктү узак убакытка чейин сактагандыктан, күндөр эски күндөлүк жазууларды кайра окуп жатканда, иреттүү иштөөгө жана контекстти камсыз кылууга жардам берет.
   • Кааласаңыз, күндүн жанына убакытты, күндү жана жайгашкан жерди жаза аласыз.
2. Ар бир журналга жазууну теманы эске алуу менен баштаңыз. Көпчүлүк адамдар күндөлүгүн алар жазгысы келген же ойлонгусу келген нерсе болгондо алышат. Бул кандайдыр бир нерсе болушу мүмкүн - сиздин күндүз болгон бир нерсе, сиз көргөн түш, келечектеги пландар, окуя же сиз сезген же болгон күчтүү эмоция же маанай.
   • Жаза баштаганыңыздан кийин, каалаган темаңызга кирип кетсеңиз болот. Бирок, жаза баштаганыңызда бир нерсени эске алуу жазуу процессин баштоого жардам берет.
3. Кааласаңыз, "Урматтуу күндөлүк" деп баштаңыз. Бирок, бул толугу менен жеке тандоо, андыктан сизге эмне ылайыктуу жана эмне жагарын тандаңыз. Күндөлүккө кайрылганыңызда, сиз өзүңүз менен сүйлөшүүнүн же өзүңүз менен жазуунун ордуна, досуңуз менен сүйлөшүп жаткандай сезилиши мүмкүн. Эгер сиз журнал жүргүзүүнү жаңы үйрөнсөңүз, бул сизге пайдалуу болушу мүмкүн.
4. I фразаларды колдонуп, биринчи адамга жаз. Журнал жеке адамга мүнөздүү жана ал адатта биринчи адамга жазсаңыз жакшы иштейт. Бул сиздин күндөлүгүңүз, андыктан баардыгы өзүңүздүн айланаңызда болсо жакшы болот. Көпчүлүк адамдар бул жагын өтө эркин деп эсептешет, айрыкча, жеке ойлорду, эмоцияларды жана реакцияларды изилдөөгө келгенде.
   • Мисалы, "ушул жумада болуп өткөн волейбол оюнуна тынчсызданып жатам" деген сыяктуу нерселерди жазып койсоңуз болот. Мен көп машыгып келе жатам жана даярмын деп ойлойм, бирок аябай толкунданып, араң тамак жейм "деди.
5. Жазып жатканда чынчыл болуңуз. Көпчүлүк адамдар күндөлүккө жазуу эркиндикке ээ деп эсептешет, анткени алар бардык тоскоолдуктардан арылып, чындыгында өзүлөрү болушат. Баардык эмоциялар жөнүндө, оң же терс көрүнүштөр жөнүндө жазуудан тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, сиздин жазганыңызды эч ким эч качан көрбөйт, андыктан ар кандай нерсени чынчылдык менен жаза аласыз. Бул сиздин көзүңүз үчүн гана.
   • Мисалы, "Робдун жаңы скутерине көз артып жатам. Мен ага кубанычтамын, бирок ата-энеси ага жаңы скутер сатып бергени ушунчалык адилетсиз. Сабактан чыккандан кийин күн сайын экинчи колу менен иштеген скутерге акча чогултуп иштейм "деди.
   • Эгер кимдир бирөө сиздин журналды таап окуйт деп тынчсызданып жатсаңыз, анын алдын алуу үчүн эмне кылсаңыз болот. Кулпусу бар физикалык журнал жана пароль менен корголгон санариптик журнал - бул жазгандарыңызды купуя сактоонун эң популярдуу ыкмаларынын бири.
   • Көптөгөн адамдар журналдарга чынчылдык менен жазып, өзүлөрү жана алардын мамилелери жөнүндө суроолорду алышат. Жазып жатып өзүңүз жөнүндө жаңы нерселерди билүүгө даяр болуңуз.
6. Орфография жана грамматика жөнүндө көп убара болбоңуз. Сиздин журнал эч кимге жооп бербестен буу чыгарып, ачык турган коопсуз жай. Эркин жана тоскоолдуксуз жазыңыз. Туура грамматика, орфография жана кемчиликсиз сүйлөмдөр сиздин сезимдериңизди жана ойлоруңузду жазуудан дээрлик маанилүү эмес. Күндү, маанайды жана өзүңүз менен күрөшүп жаткан сезимдер жөнүндө ойлонгондо биринчи эмнени эске алаарыңызды жазыңыз.
   • Айрым адамдар үчүн күндөлүктүн башталышына бир нече мүнөт жазуу жардам берет.
7. Эс тутумду сактап калуу үчүн көптөгөн маалыматтарды колдонуңуз. Журнал ошондой эле ойлорду жана сезимдерди сизге келгенде жазып алууга жардам берет. Андан кийин окуяларды дароо эле жазып койсоңуз болот, ошондо дагы деле бүт деталдары эсиңизде калат. Убакыттын өтүшү менен, эс тутумуңуз ишенимсиз болуп калышы мүмкүн, андыктан баары эсиңизде болсо, так маалыматты алуу окуяларды так чагылдырууга жардам берет.
   • Деталдуу жазууну баардыгы эле билишпейт, андыктан узун, сөздүү сүйлөмдөрдү колдонууга туура келбейт. Эгер сезимдериңизди кыска сүйлөмдөр менен, ал тургай тизмелер менен билдирүү оңой болсо, анда эркин сезиңиз.

3 ичинен 3-бөлүк: Күнүмдүк режимди куруу

1. Күн сайын күндөлүккө жазуу үчүн белгилүү бир убакытты тандаңыз. Көпчүлүк адамдар күндөлүгүнө жазуу үчүн убакыт таба албай кыйналышат, башкалары жөн гана жазууну унутушат. Күн сайын журналга жазып жатканда белгилүү бир убакытты тандап, аны адат кылып алышыңызга болот. Акыр-аягы, ал сиздин күнүңүздүн табигый бөлүгү болуп калат, бирок ал телефонго күн сайын эстеткич орнотууга жардам берет.
   • Мисалы, күн сайын уктаар алдында күндөлүгүңүзгө жазып койсоңуз болот.
   • Өзүңүз жөнүндө чындыкка коошпогон талаптарды койбоңуз. Эгер сиз күн сайын жаза албай жатам деп ойлосоңуз, жумасына үч жазуу сессиясын белгилеңиз.
2. Жаңы гана баштаганыңызда, жазуу сабактарыңызды кыска кылып алыңыз. Чындыгында, күндөлүгүңүзгө жазуу үчүн күнүнө саат сааттарын пландаштыруунун кажети жок. Эгерде сиз күндөлүгүңүздү жаңы баштап жатсаңыз, ар бир жазуу сессиясына 10-15 мүнөт туура келет. Эң шашылыш жана шашылыш болгон сезимдериңизди жана ойлоруңузду жазыңыз. Убактыңыз болгондо жуманын аягында көбүрөөк жаза аласыз.
   • Мисалы, убактыңыз аз болсо, күндөлүгүңүздө айрым пункттарды камтыган тизме түзсөңүз болот.
   • Өзүңүз үчүн тыгыз график менен иштөө натыйжа бербейт. Күндөлүккө жазуу сиз үчүн түйшүк эмес, түйшүк болушу керек, андыктан өзүңүзгө өтө эле катуу тийбеңиз.
   • Башка милдеттенмелериңиз жок болуп, убакыттын кысымы болбосо, жазуу үчүн убакыт тандаңыз.
3. Эгер жазууну туура көрсөңүз, анда журналыңызга сүрөт салыңыз. Айрым адамдар үчүн жазуунун ордуна сүрөт тартуу менен алардын ой-сезимдерин чагылдыруу оңой. Эгерде сиз сүрөт тартып, эскиз тарта турган болсоңуз, журнал жазуу сиз үчүн жеңилирээк деп эсептесеңиз, тартынбай жазыңыз.
   • Ыкчам чиймелер жазууга убактыңыз болбогондо, эстеп калгыңыз келген нерсени тартууга жардам берет.

Сунуштар

• Журнал жүргүзүү түйшүк эмес, боштондукка чыгышы керек. Жазуу процессинен ырахат алууга уруксат бериңиз.
• Журналыңызды жашыруу үчүн, алдыңкы бетине "математикалык жазуу" же "үй тапшырмасынын дептери" сыяктуу нерселерди жазыңыз.