Мазмун

• Басуу
• 3 ыкмасы 1: Нурдуу Харизма
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Оң маанайды өрчүтүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
• Сунуштар

Жандуу адам жөнүндө ойлонгондо, балким, бактылуу жана позитивдүү адам, жандуу, көңүлдүү жана жанында болуу кызыктуу, ал эми эпсюз, рухтуу жана жашоого дилгир адам жөнүндө ойлоносуз. Көбүктүү адам - ​​өзүнө ишенимдүү көрүнгөн, позитивдүү маанайда болгон жана жагымдуу харизма бөлгөн адам. Бактыга жараша, бир аз чыдамдуулук жана бир аз эмгек менен жандуу мүнөздү акырындык менен өстүрүүгө болот.

Басуу

3 ыкмасы 1: Нурдуу Харизма

1. Жолуккан адамдардын баарынын колун кысыңыз. Качан гана сиз жаңы бирөө менен жолукканыңызда (а түгүл буга чейин таанышкан адамыңыз менен учурашканыңызда), кол алышуу үчүн позитивдүү жана толкунданган ишара болот. Жакшы, бекем жана ишенимдүү колду сунуп, ошондой эле көз тийбесин!
   • Үйдө досторуңуз менен кол алышып көнүгүү жасап, сизге керектүү кысымды колдонуп, көз тийип жатканыңызды текшерип алыңыз.
   • Кол алышып жатканда адамдын ысымын кайталоо дагы көпүрө болуп көрүнүүнүн жакшы стратегиясы болуп саналат. Мисалы, жаңы бирөө менен таанышканда, өзүн тааныштырардан мурун, анын атын бир-эки жолу кайталаңыз, мисалы: "Салам Брам" деп. Мен эсимде. Сиз менен жолугушканыбыз жакшы, Брам! "
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Сиз билбеген адамдар менен сүйлөшүңүз. Официантыңыз же баристаңыз менен баарлашыңыз. Көчөдөгү адамдар менен саламдашыңыз! Поездде жүргөн адамдарга кошоматчылык. Кофе дүкөндөрүндө же класста адамдар менен баарлашуу. Сиз дүйнөдөгү негизги оюнчу экениңизди унутпаңыз. Мүмкүн болушунча башкалар менен баарлашып, шайыр мүнөзүңүз жаркырап турсун.

   • Эмне дээрин билбей турганда, комплимент жөнүндө ойлон.
   • Кимдир бирөөгө анын жемпири жакканын айтып, андан кийин мураскер катары аны кайдан сатып алганын сураңыз.
   • Кимдир бирөөгө анын жагымдуу үнү бар экендигин айт.
2. Сүйлөшүүгө кызыктуу нерселерди даярда. Жандуу болуу, сиз каалаган адам менен сүйлөшө аласыз жана ар дайым сүйлөшө турган нерсеңиз бар экендигин билдирет. Мектептеги адамдар, иштегендер же дүйнөдөгү жөнөкөй адамдар болобу, айланаңыздагы адамдар менен сүйлөшүүнүн жолдорун табыңыз; баарлашуунун кызыктуу темаларын даярдаганга аракет кылыңыз.
   • Кээ бир күлкүлүү жашоо окуялары менен машыгыңыз.
   • Подкасттарды угуп, баарлашуунун кызыктуу темаларын ачыңыз.
   • Суроолоруңузду бериңиз! Башка адамдар сиз үчүн сүйлөшүп берсин.
   • Эгер сиз кечеде болсоңуз, анда жоктордун баардыгы менен бир аз болсо да сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
3. Жаңы нерселерди байкап көрүңүз. Жандуу жана харизматикалык инсанды тарбиялоо үчүн сизге ушунчалык кызыктуу жана кумарлуу учурлар керек. Ушул эки нерсени тең ишке ашыруунун бир жолу - бул жаңы нерселерди такай жасап көрүү! Жаңы тажрыйбаларга ээ болгондо, жашоого болгон кумарыңызды күчөтөсүз жана ошол эле учурда сүйлөшүү үчүн көптөгөн кызыктуу нерселерди жаратасыз.
   • Жаңы тилди үйрөнүңүз.
   • Саякатка баруу.
   • Жаңы ресторанды байкап көрүңүз.
   • Жоокердик искусствону окуп, машыгыңыз.
4. Жаңы досторду табыңыз. Көпчүлүк мүнөзүңүз башкалардын көңүлүн бураары шексиз. Ар кандай достук мамилелерди өркүндөтүүнүн үстүндө иштегиле! Башка бирөө менен байланышты сезгенде, аларды түшкү тамак же кофе ичүүгө чакырыңыз.
   • Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн кандайдыр бир иш-чараларга кошулууну ойлонушуңуз мүмкүн.
   • Класска, спорттук командага же кол өнөрчүлөр тобуна жазылып көрүңүз.
5. Күл! Жаркылдаган жылмаюу - жандуу мүнөзгө ээ болуунун эң маанилүү аспектилеринин бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүңүздү начар сезген күндө дагы, өзүңүздү жылмайууга мажбурлап, маанайды көтөрсөңүз болот! Күндүз жылмаюу кийип машыгыңыз. Сиз бир эле мезгилде көңүлүңүздү чачыратып, досторуңузду өзүнө тартып, көңүлүңүздү көтөрөсүз.
6. Караңгы же мыскылдуу юмордун ордуна күлкүлүү юморду кармаңыз. Сиз колдонгон юмордун түрү да сизди ызы-чуу чыгарат. Какшык же караңгы юморду колдонбостон, акылсыз же жеңил юморго, мисалы, тыкылдаткан тамашаларга жана кекиликтерге карманууга аракет кыл.
   • Күнүгө адамдарга айта турган кызыктуу тамашаларды табууга аракет кылыңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Оң маанайды өрчүтүңүз

1. Оптимист болгула. Айрым адамдар табигый түрдө позитивдүү деп ойлоо жаңылыштык. Чындыгында, оптимизм практиканы талап кылат. Оптимизмдин үстүнөн иштеп, жандуу инсандык сапатты өрчүтө аласыз.
   • Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү ыкмаңыздан жана өзүңүз жөнүндө ойлоруңуздан кабардар болуңуз.
   • Өзүң жөнүндө дос жөнүндө айтпаган нерселерди айтпа.
   • Терс ой келгенде, аны өзгөртүүгө аракет кылыңыз. "Мен буга чейин мындай кылган эмесмин" дегендин ордуна, өзүңүзгө: "Бул жаңы нерсени үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк" деп айтууга аракет кылсаңыз болот.
   • Досторуңуз менен сүйлөшүп жатканда, мисалы, кырдаалдын жакшы жагын байкап, оптимисттик маанайда болууга аракет кылыңыз. Мисалы, досуңуз алдыдагы сынак жөнүндө тынчсызданып жатса, аны менен тынчсызданбаңыз. Анын ордуна “Сиз мыкты студентсиз! Жакшы аткарат деп ишенем. Бирок азырынча, ушул кооз күндөн ырахат алалы! "
2. Арыздануудан алыс болуңуз. Негативдүүлүк көбүрөөк негативге алып келет, андыктан бир нерсе сизди тынчсыздандырып жатса дагы, нааразы болбой, аны коё берүүгө аракет кылыңыз. Арыздануу айланаңыздагы кайгы-капаны башкаларга жайылтат (бул, албетте, ысык эмес). Арызданууну токтотуп, көбүктөнгөн мамилени алыңыз.
   • Эгерде сизге чындыгында эле даттанууңуз керек болсо, анда аларды жазууга аракет кылыңыз.
   • Дагы бир вариант - терапевт менен сүйлөшүү.
3. Стресстен арылуунун жолун иштеп чыгыңыз. Эгер сиз жандуу маанайды чагылдыргыңыз келсе, анда сизди стресске батыра албайсыз. Өзүңүзгө ылайыктуу стресстен арылтуучу айрым ыкмаларды таап, аларды такай практикалап алыңыз.
   • Массаж алыңыз.
   • Сейилдөө.
   • Эфирдик майларды (мисалы, лимон же лаванда) үйүңүздүн же кеңсеңиздин айланасына чачыңыз.
   • Стрессиңиз такыр көйгөй болуп кете электе аны таштоого аракет кылыңыз.
4. Ыраазычылык билдир. Күнүмдүк жашоодо чын жүрөктөн ыраазы болгондо, жандуу мүнөздү чагылдыруу бир топ жеңилдейт.
   • Дептерди алып, ар бир күнгө ыраазы болгон беш нерсени жазып алыңыз.
   • Убакыт өткөн сайын, ыраазычылыгың өсүп, өсө берет!
5. "Керек" деген сөздү "май" менен алмаштырыңыз. Күнүмдүк турмуштагы милдеттер жана кайталоолор сизди оңой эле түшүрөт. "Мен жумушка барышым керек" же "Мен мектепке барышым керек" же "ижара акысын төлөшүм керек" деп нааразы болуп жаткандырсыз. Бир эле кичинекей сөздү алмаштырууга аракет кылыңыз; "Мүмкүн" деген позитивдүү сөз менен "мүмкүн".
   • "Жумушка барса болот" деп айтканда, жумуш бар экенине ыраазы болуу керектигин эске салат.
   • "Ижара акысын төлөй алам" дегениңиз, бул экөөңүздүн жашаганга жериңиз бар экенине жана ал үчүн төлөөгө жетиштүү акчаңыз бар экенине ыраазы болууну эсиңизге салат.
6. Керексиз драмалардан алыс болуңуз. Поляктардын “Менин маймылдарым эмес, менин цирким эмес” деген сөзү бар. Бул сөз бизди башкалардын драмасына сиңип кетпешибиз керектигин эске салат.
   • Түздөн-түз иш алып барбаган чыр-чатактарга туш болгондо, кийлигишүүгө аракет кылбаңыз.
   • Ушак айтпа! Алар жокто башкалар жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
   • Эгер сиз башкалардын драмасы менен дайыма курчанып турсаңыз, жаңы адамдар менен курчап алуу жөнүндө ойлонуңуз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз

1. Жакшы көрүнүүгө аракет кылыңыз. Жандуу болуш үчүн өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Күн сайын сулуу көрүнүүгө бир аз убакыт бөлүңүз: өзүңүзгө кам көрүңүз, көңүлүңүздү көтөрө турган кийимдерди кийиңиз, чачыңызга, боёнууга жана башка сулуулук ырым-жырымдарына бир аз убакыт бөлүңүз. Сулуу көрүнүүгө бир аз убакыт бөлсөңүз, өзүңүздү жакшы сезип, башкалардын оң көңүлүн бурууга жардам берет.
2. Оң нерсеге көңүл буруңуз. Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин жазып алыңыз. Бул нерсе болушу мүмкүн; сиздин көзүңүздөн, сизге жолуккан адамдардын баарына жагымдуу экендигиңизге. Тизмеңизге жок дегенде он нерсени кошууга аракет кылыңыз. Бул тизмени күн сайын окуңуз, бул сөзсүз түрдө өзүңүзгө жакшы сезимдерди жаратат.
   • Айрым мыкты сапаттарыңызды аныктап алгандан кийин, ошол сапаттарды чагылдырууга көңүл буруңуз.
   • Мисалы, көзүңүз сулуу болсо, көздүн боёгучун баса белгилеп коюңуз.
   • Эгерде сиз акылдуу жана философияны жакшы билген болсоңуз, аны менен баарлашуунун жолдорун үйрөнүңүз.
3. Өзүңүздү сыймыктануу менен кийиңиз. Басып бара жатканда, бир калыпта болуш үчүн далыңызды түз, далыңызды артта калтырбаңыз. Адамдар менен сүйлөшүүдө, алардын көздөрүнө карап, ылайыктуу учурларда жылмайыңыз. Булардын бардыгы ишенимди өркүндөтүүнүн жана жандуу маанайды чагылдыруунун сонун жолдору.
   • Денеңиз менен жасаган формаңыз гормоналдык реакцияңызга да таасир этет.
   • Жөн гана тикесинен тик турсаңыз, сизге ишенимдүү болуп (гормоналдык деңгээлде) жана стресстен арылууга болот.
4. Күн сайын ырастоолорду колдонуңуз. Жандуу инсандык сапатты өрчүтүү үчүн күн сайын ырастоону колдонсоңуз болот. Аффирмациялар - өзүңүз жөнүндө кыска, позитивдүү билдирүүлөр. Буларды күн сайын көрө турган жерге койсоңуз болот. Сиз бул ырастоолорду катуу айтууну каалайсыз.
   • Мисалы, "Мен сулуумун", "Мен татыктуумун" же "Мен бактылуу болууга татыктуумун".
   • Бул оңдоолорду ванна бөлмөсүнүн күзгүсүнө жакын, раковинанын үстүнө же аларды көп көргөн жерде жайгаштырууну ойлонуп көрүңүз.
5. Өзүңдү сакта. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү - жакшы тамактануу, суу ичүү, активдүү болуу жана көп эс алуу. Өзүңүзгө кам көрүү өзүңүзгө болгон ишенимди эки жол менен көтөрүүгө жардам берет (демек, сизди эбелектүү кылат): биринчиден, сиз өзүңүзгө кам көргөндө өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү өрчүтө аласыз, экинчиден, сиз жашаган учурда эмоциялар туруктуу болот ден-соолук.
   • Жашылчаларды, майсыз эттерди жана дан эгиндерин жегенге көңүл буруңуз.
   • Шекер, алкоголь жана тез тамактан баш тартыңыз.
   • Күнүгө 8 саат уктаганга аракет кылыңыз.
   • Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичүү керек.
   • Күнүнө кеминде 30 мүнөттүк физикалык көнүгүүлөргө көңүл буруңуз, мисалы, байдарка, жөө басуу, теннис ойноо же музыка бийлеп бийлөө.

Сунуштар

• Көбүрөөк авантюрист болууга аракет кылыңыз; бул кызыктуу гана эмес, ошондой эле сүйлөшүү үчүн бир нерсе берет! Мисалы, зоопаркка барып, сүйүктүү спорт түрү менен алектенип, атүгүл оюн-зоок паркына барсаңыз болот.