Мазмун
Колуңуздун жана бутуңуздун териси ар кандай себептерден улам карарып кетиши мүмкүн: кир, дары-дармек, айлана-чөйрө факторлору, химиялык заттар, инфекциялар, сезгенүүлөр жана күндүн зыяндуу нурлары. Сулуулукту сактоо жана косметика жаатында адистешкен бир нече компаниялар терини жарыктандыруучу каражаттарды жасашат. Бул каражаттарды көбүнчө дарыканадан жана дарыканадан сатып алсаңыз болот. Ошентсе да, териңизди жеңилдетүүгө жардам бере турган бир топ азыктар бар. Андыктан, терини жарыктандыруучу каражаттын ингредиенттерин табуу үчүн, ашканаңызды издеш керек. Бирок, териңиздин ден-соолугун жана жаркырашын сактоонун эң жакшы жолу ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактануу, спорт менен машыгуу, сергек жашоо образы жана териге жакшы кам көрүү керек экендигин унутпоо керек.
Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Терини жарык кылуу
Курамында сүт кислотасы бар тамактарды сүйкөп алыңыз. Сүт кислотасы альфа гидрокси кислотасы жана табигый түрдө айрым тамактарда кездешүүчү кислоталардын тобуна кирет. Бул кислоталар өлгөн теринин үстүңкү катмарын кетирет жана көбүнчө терини кургатуучу, кабырчыктанган жана карарган терини дарылоо үчүн териге кам көрүү үчүн колдонулат. Түнкүсүн сүт кислотасы бар каражаттарды гана колдонуңуз, анткени алар териңизди ультрафиолет нурларына зыян келтириши мүмкүн. - Уктаар алдында жөнөкөй йогуртту жука катмар менен колуңузга жана бутуңузга сүйкөңүз. Йогуртту беш-он мүнөткө калтырыңыз, андан кийин териңизди жылуу суу менен чайкаңыз. Муну жумасына бир нече жолу жасаңыз.
- Күнгө чейин териңизге күндүн зыянын тийгизбөө үчүн күндөн коргоочу коэффициент 15тен жогору болгон күндөн коргоочу кремди колдонууну унутпаңыз.
Туура жана салмактуу тамактанууну камсыз кылыңыз. Кара териден арылуунун эң жакшы жолу - терини карартып албоо. Туура тамактануу бул эң мыкты жолдордун бири. Туура тамактануу денеңиздин бүт ден-соолугун чыңдайт, ал эми дени сак дене териңизди билдирет. - Жашылча-жемиштерди асан-үсөндүн бардык түстөрүндө жегиле. Мүмкүн болушунча көбүрөөк витаминдер менен минералдарды алуу үчүн, жашылча-жемиштерди асан-үсөндүн бардык түстөрүндө жегиле. С витамини көп болгон тамактарды жеп, териңиздин ийкемдүү жана бирдей түстө болушун камсыз кылыңыз.
- Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Суу денеңиздин жана териңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн маанилүү, бирок ашыкча суу ичүү дагы кооптуу. Суу ичкенде денеңизди угуунун эң жакшы эрежеси - суусаганда суу ичүү.
- Авокадо сыяктуу пайдалуу майлардан коркпоңуз. Жашоо үчүн денеңизге май керек, дениңиздин ден-соолугу чың жана жарык болуп турушу үчүн териңиз майга муктаж.
- Үйдө бышырылган жаңы тамак-ашты кайра иштетилген тамак-аштын ордуна тандап алыңыз жана алып кетүү жолдору.
Терини күндөн коргоңуз. Теринин күңүрт болушунун негизги себептеринин бири - UVA жана UVB нурларынын таасири. Андан кийин тери өзүн коргош үчүн көбүрөөк меланин өндүрөт жана меланиндин көп көлөмү караңгы терини пайда кылат. Күндөн коргонуунун эң мыкты жолу - бул андан сактануу. Бирок, мындай мүмкүнчүлүк болбосо, төмөнкүнү жасап көрүңүз: - Күндөн коргогон кийимдерди кийиңиз, мисалы, унаа айдап баратканда кол кап.
- Күндөн коргогон кремди же майды колдонуңуз, айрыкча колуңуз менен бутуңузга.
- Күндөн коргоочу фактор менен макияжды жана эрин бальзамын тандаңыз.
Бутуңузга кам көрүңүз. Караңгы тери кир, кир элементтеринин таасири жана инфекциялар сыяктуу нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн. Теринин ден-соолугун чыңдоо үчүн, колу-бутуңуздун тазалыгы жана корголушу маанилүү. Бул териңиздин карарып, жабыркашына жол бербейт. - Мүмкүн болсо, катуу химикаттарга тийүүдөн алыс болуңуз. Мындай заттар териңизге зыян келтириши мүмкүн.
- Маникюр жана педикюрдан этият болуңуз жана дезинфекцияланбаган шаймандар грибоктук инфекцияны козгой тургандыктан, кесипкөй адамды тандаңыз.
