Мазмун

• Басуу
• 6-ыкманын 1-ыкмасы: Айрым тамактарды жегиле
• 6дан 2-ыкма: Дене-бойдун туура болушун камсыз кылыңыз
• 6дан 3-ыкма: Денеңизди жеткирүүгө даярдаңыз
• 6дан 4-ыкма: Денеңизди эс алдырыңыз
• 6-ыкманын 5-ыкмасы: Дарыгерден эмнени күтүүгө болорун билүү
• 6дан 6-ыкма: Медициналык жардамга качан кайрылыш керектигин билип алыңыз
• Эскертүүлөр

Сиз күткөн акыркы күн, адатта, кош бойлуулуктун кыркынчы жумасында болот. Сиз 40 жумадан ашык кош бойлуу болсоңуз, ыңгайсыз, чыдамсыз жана төрөттү чыдамсыздык менен күтүп жаткандырсыз. Төрөттү көтөрүү үчүн медициналык жардамга кайрылаардан мурун, өзүңүздө толгоо тартуунун табигый жолдорун байкап көрүңүз.

Басуу

6-ыкманын 1-ыкмасы: Айрым тамактарды жегиле

1. Ананасты жегиле. Ананас эмгекке жардам бере турган жемиштердин бири, анткени курамында бромелайн бар, ал жатын моюнчасын жумшартып, "бышып" кетет. Бул эмгекти баштоонун маанилүү этабы.
   • Жемиштерди ушинтип жегиле, ананас ширесин ичкиле же ананас менен жемиш смузи жаса.
2. Мия тамагын жегиле. Кара мыя эмгекти күчөтүшү мүмкүн. Аз кант камтыган табигый мыяны сатып алыңыз. Ошондой эле, мия дарыларын сатып алсаңыз болот. Мыя ич алдырма таасирин тийгизет, демек, ичеги карын ооруларын пайда кылып, жатында спазмды иштеп чыгууга жардам берет.
3. Буланы көп алыңыз. Булага бай азыктар ич катып калуудан сактайт. Ич катканда ичеги-карын, көтөн чучук толуп, бала денеңизге батып кетиши мүмкүн болгон орунду ээлейт. Кош бойлуулуктун акыркы жумаларында мөмө-жемиштерди көп жегиле. Кара өрүктү, курманы жана башка кургатылган жемиштерди жесеңиз да жардам берет.
4. Малина жалбырагынан чай ичүү. Бул чай сиздин жатыныңызды бекемдеп, чыңап, булчуңдардын жыйрылышына себеп болот. Чай салынган баштыкка 200 мл кайнак суу куюп, үч мүнөт тик туруп, бир стакан чайды даярдаңыз. Чайды муздатып, ичип алыңыз.
   • Жай мезгилинде малинанын жалбырагынан муздак чайды сергитүүчү суусундук катары жасай аласыз.

6дан 2-ыкма: Дене-бойдун туура болушун камсыз кылыңыз

1. Колдоруңуз менен буттарыңыздагы таяныч Колдоруңузду жана буттарыңызды колдосоңуз, баланын туура абалда жатуусуна жардам берет. Баланын башы жатын моюнчасына ылдый кысым көрсөткөндө, жатын моюнчасы жумшарып, кыскарып, ичкерип кетет. Күнүнө бир нече жолу колу-бутуңузга он мүнөттөн эс алып, баланын башы оптималдуу абалга өткөнүн камсыздай аласыз.
2. Диванга жөлөнбөңүз. Кош бойлуулуктун ушул акыркы этабында сиз аябай чарчагандырсыз жана аны жеңилдетүүнү каалайсыз.Бирок, аркага таянуу же диванга илинүү баланын төрөт учурунда туура абалда болушун камсыз кылбайт. Андан көрө, сол жагыңызга диванга жатып, бир аз алдыга жылдырыңыз. Өзүңүзгө ыңгайлуу болуш үчүн денеңиздин астына жаздыкчаларды коюңуз.
3. Төрөлгөн топко секирүү. Туулган же кош бойлуу топ - бул кош бойлуулуктун акыркы мезгилинде ыңгайлуу отурууга жардам бере турган чоң спорт залы (мындай топ фитнес учурунда дагы колдонулат). Толгоо учурунда дагы топту колдонсо болот. Отуруп же топко бутуңуз менен секирип отурсаңыз, ымыркайды ылдый кыймылдата аласыз.

6дан 3-ыкма: Денеңизди жеткирүүгө даярдаңыз

1. Сейилдөө. Жөө басуу балаңыздын денеңизде ылдый жылышына жардам берет. Балаңыздын башы жатын моюнчасына кысым көрсөткөндө, толгоо башталганга чейин көп өтпөйт. 15-20 мүнөт басуу. Бир аз таза аба дагы сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Тик дөңсөөдө басууга аракет кылыңыз. Натыйжада, денеңизди алдыга эңкейтүүгө туура келет. Денеңизди 40-45 градус бурч менен алдыга сүйөө, ымыркайдын туура багытта ылдый жылышына мүмкүнчүлүк берет.
2. Жыныстык катнашка баруу. Өнөктөш менен жыныстык катнашта болуу организмдеги гормондорго окшош простагландиндерди бөлүп чыгарат. Простагландиндер эмгекти баштоого жардам берет. Эякуляция жолу менен жыныс кынына кирген урук, жатын моюнчасын жумшартып, кеңейтип, организмди толгоого даярдайт.
   • Оргазм простагландиндерди да бөлүп чыгарат. Демек, жыныстык катнашка барууну каалабасаңыз, анда оргазмга ээ экениңизди текшерип алсаңыз болот.
   • Эгер инфекцияны жуктуруп алуу коркунучу жаралгандыктан, мембранаңыз сынып калган болсо, жыныстык катнашка барбаңыз.
3. Эмчектериңизди стимулдаштырыңыз. Эмчектериңизди стимулдаштыруу жатындын кысылышынын дагы бир жолу. Эмчегиңизди баш бармак менен сөөмөйдүн ортосунда эки мүнөт айландырыңыз. Андан кийин үч мүнөткө токтойсуз. Муну 20 мүнөттөй улантыңыз. Эгерде сизде толгоолор сезилбесе, үч мүнөттө эмчектериңизди манжаларыңыздын ортосуна тоголотуп, андан кийин эки мүнөт күтүңүз.
   • Дүүлүктүрбөө үчүн манжаларыңызга зайтун майын сүйкөңүз.
4. Кастор майын алыңыз. Кастор майын жутканда ашказан оорулары пайда болуп, ичегилердин иштеши жакшырат. Ичеги-карын жана ичеги булчуңдары жыйрылгандыктан, жатын да жыйрылышы мүмкүн. Бул ыкма ич өткөктү пайда кылат, бул сиз үчүн өтө ыңгайсыз.
   • Бир стакан жемиш ширесине 60 мл кастор майын куюп, жакшылап аралаштырыңыз. Стаканды бир жол менен ичип коюңуз.
   • Ошондой эле өзүңүзгө клизма бергенге аракет кылсаңыз болот. Бул ыкманы бир жолу гана колдонуп, өтө этият болуңуз. Анын жардамы менен ичегилерди бошотсоңуз болот, бул сизди аябай суусуздандырып, ыңгайсыздыкка дуушар кылат.

6дан 4-ыкма: Денеңизди эс алдырыңыз

1. Жылуу ваннага түшүңүз. Жылуу ваннага түшүү денеңизди эс алууга жана булчуңдарыңыздагы чыңалууну басууга жардам берет.
   • Ваннадагы суу анчалык ысык эместигин текшерип, териңиз кызарып кетет. Ашыкча ысыктан балага коркунуч жаралбашы керек.
2. Визуалдаштырууну колдонуңуз. Отуруп, ой жүгүртүп, төрөттүн башталышын элестетип көрүңүз. Терең дем алып, толгооңуз башталганын элестетип көрүңүз. Жатын моюнчасынын ачылышын элестетип көрсөңүз. Элестетип көрсөңүз, ымыркай денеңизде төрөт каналына түшүп баратат.
   • Төрөттү баштоого жардам берүү үчүн интернеттен медитация көнүгүүлөрүнүн үн файлдарын издеңиз. Көбүнчө аларды MP3 форматында жүктөп алсаңыз болот. Ошондой эле табигый жеткирүүдө жардам берүү үчүн ушул сыяктуу ыкмаларды колдонгон "гипнобиртинг" издесеңиз, ой жүгүртүү көнүгүүлөрүн жакшы таба аласыз.
3. Жакшы ыйлагыла. Ыйлоо денеңиздеги бардык чыңалууну бошотуп, толгоо башталганга чейин денеңизди бошоңдотууга жардам берет. Кош бойлуулуктун ушул этабы сиз үчүн өтө стресстүү болушу мүмкүн, андыктан жакшы ыйлаңыз.
   • Ткандардын кутучасын алып, ыйлаш үчүн өтө кайгылуу кинотасманы көрүңүз.
4. Массаж алыңыз. Эс алдыруучу массаж денеңиздин тынч жана токтоо болушу үчүн абдан жакшы жардам берет. Массажисттин кош бойлуулукка массаж жасоодо тажрыйбалуу экенине ынаныңыз. Массаж жасоо үчүн сол капталыңызга жатып, тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, денеңизди көтөрүңүз.

6-ыкманын 5-ыкмасы: Дарыгерден эмнени күтүүгө болорун билүү

1. Дарыгер качан толгоо болуп жаткандыгын билип алыңыз. Эгерде сиз үйдө төрөй турган болсоңуз, анда доктурдун же акушердин катышуусу маанилүү. Көпчүлүк дарыгерлер өзгөчө шарттар болбосо, тез төрөтпөйт, мисалы:
   • Сууң сынып калды, бирок толгоосуң жок.
   • Эки жумага кечиктиңиз.
   • Сиздин жатыныңызда инфекция бар.
   • Сизде гестациялык диабет, кан басымы жогору же амниотикалык суюктук жетишсиз.
   • Баланын плацента, жайгашкан жери же өсүшү боюнча көйгөй бар.
2. Дарыгерден биринчи болуп амниотикалык баштыктан кабыкты алып салат деп күтүңүз. Дарыгер жатын моюнчасына кол кап кийип, амниотикалык капчыкты жатындын дубалынан бөлүнүп чыкканга чейин сүртөт. Табигый жол менен бөлүнүп чыккан гормондор төрөттүн башталышын камсыздайт.
3. Мүмкүн болушунча дарыгерден күтүңүз сиздин мембраналар кол менен сынып калат. Медициналык терминде амниотомия деп да аталат, бул дарыгер амниотикалык баштыкты ачуу үчүн жука илгичти колдонуучу процедура. Бул дээрлик ар дайым жеткирүү бир нече сааттын ичинде башталат камсыз кылат.
   • Жол-жобосу кыска, бирок ал оорутуп, ыңгайсыздык жаратат.
4. Табигый гормон болгон простагландиндин дайындалышын күтөсүз. Гормонду кындын ичине жайгаштырууга же оозеки түрдө ичүүгө болот. Бул көбүнчө ооруканада жасалат жана аны төрөөгө даярдаш үчүн жатын моюнчасын суюлтат.
   • Бул көп учурда катуу карышууларды жана бир аз ооруну жаратат.
5. Окситоцинди хирургиялык жол менен ооруканада кабыл алууну күтүп жатабыз. Бул, адатта, эмгек өтө жай болуп, кеңейүү жүрбөй жатканда жасалат. Өзгөчө кырдаалда, жогоруда айтылгандай, окситоцин эмгекти стимулдаштырууга жардам берет.
   • Толгоо окситоцин менен башталганда, сизде толгоодогу көйгөйлөр көп болот.
6. Төрөттүн келип чыгышына алып келүүчү коркунучтарды түшүнүү. Бул дарылоо ыкмалары ар дайым эле натыйжа бербейт, айрыкча организм төрөөгө толук даяр болбосо. Эгерде сиз өзүңүздө толгоо тартууга аракет кылып көрсөңүз, натыйжа чыкпай жатса, анда ооруканага баруу керек. Төмөнкү тобокелчиликтерден сак болуңуз жана сактаныңыз:
   • Инфекция (айрыкча, мембраналар сынган болсо)
   • Жатындын дубалындагы жаракалар
   • Чала төрөлгөн ымыркай (анда төрөт мезгилсиз башталат)
   • Эрежесиз толгоолор

6дан 6-ыкма: Медициналык жардамга качан кайрылыш керектигин билип алыңыз

1. Эгер сууң сынып калса, ооруканага кайрыл. Толгоо башталганда, тезинен ооруканага кайрылышыңыз керек. Мембраналардын жарылышы толгоо башталгандыгынын ачык белгиси. Эгер суу бузулуп калса, доктуруңузду чакырып, ооруканага барыңыз.
   • Сиздин кабыкчаларыңыз сынып калганда, балаңыз тышкы дүйнөгө дуушар болуп, инфекция жуктуруп алуу коркунучу бар. Түз ооруканага барыңыз.
   • Суу токтогондон кийин толгоону сезе башташыңыз керек. Эгер андай болбосо, анда баары бир жакшы экенине ынануу үчүн ооруканага баруу керек.
2. Эгерде сиз жыгылып же жаракат алсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Жөө басуу жана секирүү сыяктуу физикалык көнүгүүлөр табигый жол менен эмгекти күчөтүүгө жардам берет, бирок сиз жыгылып, өзүңүзгө зыян келтирип аласыз. Эгер андай болуп калса, тез арада дарыгерге кайрылып, балаңызда эч кандай күнөө жок экендигин текшерип алыңыз.
   • Тамандын сунулган жери сыяктуу жеңил жаракат үчүн медициналык жардамга кайрылуунун кажети жок, тескерисинче, доктуруңузга телефон чалып, текшерип алыңыз.
   • Ашказанга жыгылып калсаңыз, чочубаңыз. Текшерүү үчүн ооруканага барыңыз. Балаңыз сиздин стрессти сезбеши үчүн тынчтаныңыз.
3. Эгерде сизде чөптөрдөн жасалган дарыларга аллергиялык реакция болсо, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Эң жумшак чөптөр деле айрым адамдарда аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Боюнда бар болгондуктан, кандайдыр бир чөптөрдөн жасалган дары-дармектерге начар мамиле кылсаңыз, кошумча чараларды көрүшүңүз керек. Эгер сизде аллергиялык реакция болсо, түз ооруканага кайрылыңыз.
   • Жада калса уюк, көздүн кычышуусу же теринин тактары сыяктуу жеңил белгилери балаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Аллергиялык реакциянын олуттуу белгилерине жүрөк айлануу, кусуу, ич өткөк, кан басымдын төмөндөшү жана астма сыяктуу демитип жаткан ышкырык кирет.
4. Эгер сизде тынчсыздануу же депрессия болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Жеткирүүңүзгө тынчсызданышыңыз мүмкүн же ага капаланууңуз мүмкүн. Дарыгериңиз алдыда турган нерсени көтөрүп кетүүгө үйрөнүп, төрөттү баштоого жардам берет. Терс сезимдериңизди өзүңүзгө сактабай, врачыңызга кайрылып, эмне болуп жаткандыгын айтып бериңиз.
   • Дарыгериңиз көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам бере турган психиатрга кайрылышы мүмкүн.
   • Депрессия кош бойлуулукта кеңири тараган симптом, ошондуктан сиз мындай сезимде жалгыз эмессиз.
   • Сиз төрөгөндөн кийин тынчсыздануу жана депрессиянын көптөгөн белгилери жоголот.

Эскертүүлөр

• Ушул ыкмаларды колдонуудан мурун дарыгериңизден же акушерден кеңеш алыңыз.
• Жогоруда аталган ыкмалардын көпчүлүгү натыйжалуу экендиги илимий далилденген жок.
• Эгерде 40 жумалык кош бойлуулукка жете элек болсоңуз, анда бул ыкмаларды колдонбоңуз. Бул методдордун эч кимиси эмгекти күчөтүү үчүн иштей албайт деп кепилденген, бирок өзүңүздө эмгек туудурганга чейин мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бериңиз.
• Төрөттү күчөтүү үчүн магний кошулмаларын же ич алдыргыч заттарды ичпеңиз, анткени алар кооптуу болушу мүмкүн.