Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Стандарттык Берпи
• Сунуштар

Берпес (Push-up jump) деп да белгилүү, бул сизге толук кандуу дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо менен бирге сиздин чыңдыгыңызды жакшырта турган бир нече көнүгүүлөрдүн бири. Бул классиканын бир нече вариацияларын билүү үчүн төмөнкү макаланы окуңуз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Стандарттык Берпи

1. Кайра түз туруңуз. Муну 5-10 жолу кайталаңыз.

Сунуштар

• Burpees дээрлик каалаган убакта, каалаган жерде жасалат. Аларды күнүмдүк ишиңизге киргизүүгө аракет кылыңыз.