Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бийлөөгө даярданыңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Барранын негиздерин үйрөнүү
• 3 ичинен 3-бөлүк: Plies, Tendus жана Extensions практикасы
• Сунуштар
• Зарылчылыктар

Балет 1600-жылдардын башында падышалык сарайларда башталган жана бул көрктүү жана өркүндөтүлгөн искусствонун алгачкы түрлөрү узун юбка жана жыгач тыгыны менен коштолгон. Балет бийи дүйнө жүзү боюнча абдан популярдуу жана бул бий түрүн үйрөнүү күчтүү денени, мейкиндик жана ритмикалык аң-сезимди өнүктүрүүгө жана координацияны жакшыртууга жардам берет. Балет үйрөнгөндөр чоңойгондо да ийкемдүү бойдон калышат, бул ыкма бийдин бардык түрлөрүн үйрөтүүгө негиз болуп берет. Балет жан-дили менен берилүүнү жана олуттуу даярдыкты талап кылса, андан ары окууга даярдануу үчүн негиздерди үйрөнсөң болот. Тренингге даярданууга, негизги позаларга жана балет өнөрүндө кезиккен алгачкы ыкмаларга үйрөнүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бийлөөгө даярданыңыз

1. Булчуңдарыңызды жакшылап сунуңуз. Сунуу булчуңдарды бошотуу, булчуңдарды чыңдоо жана турпатыңызды узартуу үчүн маанилүү. Бул ар бир балет сеансынын башталышында, анын ичинде спектаклдин алдында жасалышы керек. Балетти баштоодо булчуңдардын жылынууга көп убактысы болушу үчүн күнүнө жок дегенде 15-30 мүнөт созуп туруу керек, бул жаракат алуу коркунучун азайтат. Ошондой эле балет бийинен кийин "эс алуу" үчүн сунушуңуз керек.
2. Ар дайым балет бут кийимин кийип жүрүңүз. Туура орнотулган балет бут кийимдери тыгыз болушу керек, бирок кан агышына тоскоол болуп, бутуңуздун жансыз болушуна алып келиши керек. Бут кийимдердин ар кандай стилдери жана түрлөрү бар, андыктан балет мугалимиңизден же дүкөндөгү сатуучудан бий максатыңызды көрсөтүү менен кеңеш сураңыз.
   • Өсүш үчүн бут кийим сатып албаңыз, анткени бутуңуз көрсөткөндө ийри жана жалпак көрүнөт. Алар жипти бир аз эркин байлап тургандай кылып батышы керек. Эгерде сиздин жип кичинекей манжаңыздан узунураак болсо, анда аны тырмактын узундугуна чейин кесип салыңыз. Боо тек гана жарашыкты жакшыртууга арналган. Бул чоң көлөмдөгү бут кийимдерди байлоо үчүн иштелип чыккан эмес.
   • Эгер балет бут кийимин сатып ала албасаңыз, анда эч нерсе болбойт. Байпакты тамансыз колдонуңуз, ошондо бурула аласыз!
3. Ыңгайлуу жана тыкыс спорттук кийимдерди кийиңиз. Эң башкысы, өзүңүздү ыңгайлуу сезип, башыңызга кенен кийимдерди кийбеңиз, кыймыл-аракеттерди жана турпаттарды күзгүдөн текшерип туруңуз. Жөнөкөй кара леотард жана кызгылт колготки, адатта, коопсуз тандоо болуп саналат. Кызгылт же кара балет тапочкалары дагы ылайыктуу.
   • Эгер сиз класска катталган болсоңуз, анда сөзсүз түрдө мугалимге кайрылып, ар кандай милдеттүү топтомдорду алыңыз. Кээ бир балет мектептери окуучулардын бирдей кийим кийишин каалашат, ал эми башкаларга кандайдыр бир леотард жана леотард, кээде балет юбкалары талап кылынышы мүмкүн. Аларга, адатта, тыкыс кийимдер талап кылынат, ошондуктан булчуңдарыңыздын туура тартылып жаткандыгын көрө алышат ж.б.
4. Машыгуу үчүн ылайыктуу орун табыңыз. Балет кыймылдарды өркүндөтүүгө караганда, аларды үйрөнүүгө аз камтылган. Кыймылдар өзүлөрү салыштырмалуу жөнөкөй, бирок позицияларды, убакытты жана саркечтикти талап кылуу өмүр бою машыгууну талап кылат. Ушул себептен, балетиңизди балет студиясында жакшы инструктордун жетекчилиги астында машыкканыңыз дурус, ал сиздин абалыңызды түзөтүп, сиздин туура бийлешиңизди камсыздайт. Бий студиясы сиздин позицияңызды оңдоо жана эмне кылып жатканыңызды так билүү үчүн күзгүлөр, ошондой эле позицияларда машыгуу үчүн бар менен жабдылган.
   • Эгер сиз үйдө машыгууну кааласаңыз, анда жылып жүрүүгө ачык мейкиндиктин жетиштүү болушун камсыздаңыз, парктын устундо болсоңуз жакшы. Отургучтун аркасы барреге болгон муктаждыкты алмаштыра алат. Өзүңүздүн абалыңызды текшерип, эмне кылып жатканыңызды көрүш үчүн чоң күзгү коюңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Барранын негиздерин үйрөнүү

1. Ар бир бий көнүгүүсүн балет баррасынан баштаңыз. Баррадан сиз балет өнөрү менен алектенесеңиз, негизгисин үйрөнөсүз. Эгерде сиз жаңы гана баштасаңыз, барде машыгуу бий сабагынын маанилүү бөлүгү болушу керек. Бул сиздин күчүңүздү, шамдагайлыгыңызды жана ийкемдүүлүгүңүздү бекемдөө үчүн абдан маанилүү, андыктан убакытты текке кетирбеңиз. Эгер ушуну өткөрүп жиберсеңиз, анда туура бийлей албайсыз. Кесипкөй бийчилер дагы баррадан ар бир сабакты башташат.
2. Негизги позицияларды билип алыңыз. Балеттин бурчка коюлуучу ташы жана бардык татаал кыймыл-аракеттердин негизи беш баштапкы позиция (жана айрымдар алтынчы позицияны караган "параллель позиция"). Машыгып, өркүндөтүп, ушул алты баштапкы позицияны адатка айлантмайынча, сиз башка эч нерсени үйрөнө албайсыз. Булар сиздин ДНКнын бир бөлүгү болгон булчуң эс тутумуңузга ушунчалык сиңип калган болушу керек.
   • Бардык позициялар барраны көздөй же сол колуңуз менен баррада турушу керек. Жаңы үйрөнгөн бийчилер адатта денени тилкеге ​​каратып башташат, ал эми өнүккөн же андан да өнүккөн бийчилер позиция менен машыгып жатканда сол кол менен тилкеде башташат.
3. Биринчи позиция менен машыгыңыз. Биринчи позицияда буттарыңызды сыртка буруп, такаларга кезиктирүү керек. Буттарыңыз түз жана бирге, артыңыз түз жана башыңыз бийик турат. Абдан жакшы абалда жана тең салмактуулукту сактаңыз.
4. Экинчи позицияны машыгыңыз. Экинчи абалда, буттарыңыз биринчи бурч менен бирдей бурчта болушат, болгону буттарыңыз ийиндин кеңдигинде. Колдоо базаңызды кеңейтиңиз, бирок биринчи позициядагыдай экинчи позициядагы позицияны карманыңыз. Буттарыңыздын бурчун өзгөртпөстөн, биринчи позициядан экинчи абалга өтүүгө машыгыңыз.
5. Үчүнчү позиция менен машыгыңыз. Үчүнчү абалга жетүү үчүн, алдыңкы бутту (адатта, үстөмдүк кылган бутуңузду же тепкенде колдонгон бутту) экинчи бутуңуздун артына алып барыңыз. Сиздин алдыңкы бутуңуздун согончогу башка балет бут кийимиңиздин боосу менен бирдей болушу керек. Белди алдыга түртүп, тең салмактуулукту сактаңыз. Буттарыңыз түз болуп, ийиндериңиз бир аз артка тартылышы керек.
6. Төртүнчү позицияны машыгыңыз. Үчүнчүдөн төртүнчү абалга өтүү үчүн, алдыңкы бутуңузду артка жылдырыңыз, салмагыңызды биринчи позициядан экинчи позицияга окшоп, артка карай жайыңыз.
7. Бешинчи позиция менен машыгыңыз. Бул жерде позициялар бир аз татаалдашат. Бешинчи позицияга өтүү үчүн, экинчи бутуңузду алдыңкы бутуңузга кайтыңыз, согончогуңуз алдыңкы бутуңуздун манжасынан жогору турушу үчүн, томукту бүгүңүз. Тизеңиз бир аз ийилген болушу керек, бирок далыңыз жана далыңыз өтө түз жана салмактуу болушу керек. Бул өткөөлдү көп жасаңыз.
8. Параллель абалда аяктайт. Эки бут чогулуп, катарлаш сызыктар сыяктуу катарлашып турат.

3 ичинен 3-бөлүк: Plies, Tendus жана Extensions практикасы

1. Бүткөндөн кийин, пуантта жүрүңүз. Балет билиминин кийинки кадамы - "en pointe", ага бут кийим жана бут манжаларыңыздагы тең салмактуулук керек. Бул балет таануунун эң татаал жана кызыктуу бөлүктөрүнүн бири, аны тажрыйбалуу инструктордун жардамы менен жасаш керек. Бул, адатта, балет илимин өркүндөтүүгө төрт-беш жылдан кийин гана жасалат.
   • Мугалимдин уруксатысыз эч качан pointe бийлебе! Көпчүлүк балет мектептеринде мугалимдер сизди үйүңүзгө барып келүүнү каалашпайт. Себеби, бутуңуздун жана буттун булчуңдарын тажрыйбасыз эле жайып салсаңыз болот. Алгач кыска чекитке өтүп, андан кийин жай жайып көрүңүз.

Сунуштар

• Тең салмактуулукту сактоонун жакшы жолу - тиш жууган сайын манжаларыңызга пассе жасоо (аллект). Муну мүмкүн болушунча көбүрөөк кармаңыз, андан кийин которулуңуз.
• Балет инструкторуңуз даяр экениңизди билдирмейинче, пуэнте (буттун бут кийими) менен барбаңыз! Даяр болбосоңуз, манжаларыңызга, бут сөөктөрүңүзгө жана буттарыңызга олуттуу зыян келтиришиңиз мүмкүн.
• Жаңы балет бут кийимдерине көнүп калуу зыян келтирет жана аларды кийүүгө убакыт талап кылынат. Ошол эле бут кийимдерди гана колдонбостон, башкаларды дагы колдонсоңуз болот. Эгер сизде бир гана жуп болсо, кезек менен кийип жүрүңүз жана байпаксыз.
• Таманыңызды чыңдоонун бир жолу - көзүңүздү жумуп бир бутуңузга тең салмактуулукту сактоо. Бул таң калыштуусу кыйын!
• Эгер учурдагы мугалим жамбашты жана сөңгөктү туура жайгаштыруунун маанилүүлүгүн баса албаса, токтоосуз башка мугалимди тандаңыз.
• Сизди кармай турган түгөйүңүз болгондо гана, pointe секирүү менен машыгыңыз.
• Буттагы булчуңдарды чыңдоо үчүн машыгуу тобун колдонуңуз.
• Бутту чыңдоонун дагы бир жолу - күнүнө 12 же андан көп жолу буттун манжаларында туруу.
• Эч нерсени мажбурлабаңыз. Мугалимде сизге муну кантип көрсөтүүгө боло турган ыкмалар бар, же болбосо белгилүү бир этапта сиздин денеңиз азырынча бир нерсе жасай албай жатат деп чечиши мүмкүн.
• Эч качан аны сыртка мажбурлабаңыз. Бул сиздин тизелериңизге зыян келтириши мүмкүн. Чыгуу сиздин жамбашыңыздан чыгат.

Зарылчылыктар

• Балет бут кийими (баштоо үчүн жалпак); боз кызгылт кадимки түс, бирок ак же кара түстө да болушу мүмкүн (мектептен алардын артыкчылыктарын же талаптарын сураңыз).
• Леотард же мектеп талап кылган башка костюм
• Чач боолору, клиптер жана төөнөгүчтөр - көпчүлүк мектептер чачтарыңызды бири-бирине байлап, жада калса булочкага байлап алгысы келет.
• Балет колготки - адатта, ачык кызгылт / теринин түсү; Бул колготки көпчүлүк кадимки колготкиге салыштырмалуу текстурасы боюнча айырмаланат.
• Тасма - көптөгөн балет бут кийимдерин сиз лентасыз эле сатып аласыз, мындай учурда ага өзүңүздүн лентаңызды тигишиңиз керек болот; бул ачык кызгылтым, кара же ак түстө болушу керек; бут кийимдин түсүнө дал келген. Айрым мектептер бут кийимдерди лентасыз жана бир гана ийкемдүү кылып көрүшөт; тигүүдөн мурун сура.
• Сабактарга, машыгууларга жана концерттерге сизди жана сизди коштоп жүргөн ата-эне же ишенимдүү бойго жеткен адам.
• Суу бөтөлкөсү - жетиштүү суу ичкениңизди текшерип алыңыз; суусуздануу ден-соолукка өтө зыян.