Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Согуштук мамилени сактоо
• 3төн 2 бөлүк: Баштоо
• 3төн 3 бөлүк: Ден соолукта болуңуз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сизде ВИЧ / СПИД диагнозу коюлган болсо, анда өзүңүздү кыйрап, чөгүп кеткениңиз кадимки көрүнүш. Бирок, бул күндөрү ВИЧ / СПИД өлүм жазасы эмес. Дары -дармектерди алуу жана сергек жашоо образы менен - ​​физикалык жана психикалык жактан - сиз узак жана бактылуу өмүр сүрө аласыз. Ооба, мындай жүк менен жашоо сизге физикалык жана психикалык жактан оор болоорунда шек жок. Бирок, туура мамиле кылуу менен, сиз ВИЧ / СПИД менен да узак жана бактылуу өмүр сүрө аласыз. Миллиондон ашуун америкалыктар азыр ВИЧ / СПИД менен жашап жатышат, андыктан сиз жок дегенде жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. ВИЧ / СПИД менен кантип жашоону билүү үчүн бул макаланы окуңуз!

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Согуштук мамилени сактоо

1. 1 ВИЧ / СПИД өлүм жазасы эмес экенин унутпаңыз. Ооба, ВИЧ / СПИДге чалдыккандан кийин позитивдүү болуу дээрлик мүмкүн эмес - бирок, жашоо бүтпөй турганын эстен чыгарбоо керек. Чынын айтканда, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ВИЧ / СПИДге чалдыккан жана жок адамдар үчүн күтүлгөн жашоо узактыгы абдан окшош. Башкача айтканда, эгер сиз өзүңүздү бириктирсеңиз, анда жашооңуз жок бүттү. Жана жаман кабарды угууңуз күмөн болсо да, маанай менен иштесеңиз, аны жеңе алаарыңызды унутпаңыз!
   • Изилдөөлөргө ылайык, Америка Кошмо Штаттарынын ВИЧ -позитивдүү жашоочусу 63 жашка чейин жашайт. Гомосексуал эркектин орточо саны 77ге чейин созулат. Албетте, мунун баары көптөгөн факторлордон көз каранды - болгон ооруларга, инфекциянын шарттарына, түрүнө ВИЧтен СПИДке өтүү жана дары -дармектерге реакция, ошондой эле аларды кабыл алуу.
   • Баскетболчу Мэжик Джонсон 1991-жылы ВИЧке чалдыкканын билгенде, көптөр анын жашоосу жана карьерасы бүттү деп ойлошкон. Жыйырма үч жыл өттү, жана Джонсон тирүү, дени сак жана күчтүү!
2. 2 Бул ойго көнүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз. Мунун баарына кийинки эки жумада көнүп кетем деп ойлобоңуз, бул убакыттын ичинде туура эмес жашап келгениңизди жана азыр жашоодо чыныгы кубаныч издей баштооңуз керек экенин түшүнүңүз. Сиз жакшылыктын нуру боло албайсыз, ВИЧ / СПИД тууралуу кайгылуу кабарды канчалык позитивдүү кабыл алганыңыз менен жакындарыңызды таң калтырбооңуз мүмкүн. Бирок өзүңүзгө жашоо бүтпөгөнүн түшүнүүгө, ВИЧ-позитивдүү статусуна көнүүгө убакыт бергенден кийин, сиз сезүү өзүң жакшы. Тилекке каршы, белгилүү бир күн жок (3 жума / 3 ай), андан кийин кайра "кадимкидей" сезесиз, бирок чыдамдуу болсоңуз, так сен жакшыраак болосуң
   • Бул дарылоо ыкмалары жөнүндө мүмкүн болушунча тезирээк билүүнүн кажети жок дегенди билдирбейт. Бул психикалык жактан чыдамдуу болуу керек дегенди билдирет.
3. 3 Күнөөлөбө же күнөөлөбө. ВИЧ / СПИД ар кандай жолдор менен жугушу мүмкүн, алардын көбү корголбогон жыныстык катнаш, ийнелерди бөлүшүү, ВИЧ-позитивдүү энени төрөө же ВИЧ-позитивдүү кан менен байланыш (бул өзгөчө дарыгерлер арасында). Эгерде сиз ойлонбой жасаган жүрүм -турумуңуздан СПИДге чалдыксаңыз жана азыр өзүңүздү күнөөлөсөңүз, анда ... болбоңуз. Ооба, сиз туура эмес адам менен уктадыңыз же ийнелерди алмаштырышыңыз керек болчу ... бирок эмне кылсаңыз да, бул өткөн нерсе болуп калсын, ошондо сиз жашай аласыз.
   • Эгерде сиз ойлонулбаган жүрүм -турумуңуздан СПИД менен ооруп калсаңыз, анда алгач муну түшүнүп, андан ары улантыңыз. Эсиңизде болсун, тарых субъективдүү маанайга жол бербейт.
4. 4 Ооруңуз тууралуу сизге кам көргөн адамдарга айт. Согуштук рухту сактоонун дагы бир жолу - аны жакындарыңыз, досторуңуз же үй -бүлөңүз менен бөлүшүү. Баса, сексуалдык өнөктөшкө эскертүү берүү өтө маанилүү - учурдагы же өткөн, бирок кийинчерээк бул тууралуу. Ачууга, коркууга же шок болууга даяр болуңуз - сиз күнүмдүк жаңылыктарды айтпайсыз. Ооба, айтуу кыйын болот - бирок эгер сиз чын эле ошол адамдарга жакын болсоңуз, алар сиз менен болот. Эгерде сүйлөшө турган адамың болсо, анда жашоо сага бир топ жеңил болот.
   • Эгерде сиз жакын досуңузга же тууганыңызга баарын айткыңыз келсе, анда сизге план керек. Аларга жаңылыктарды жөн эле айтпаңыз. Качан жана кайда тынч сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ боло турган убактысын жана ордун тандаңыз жана бериле турган көптөгөн суроолорго жооп берүүгө даяр болуңуз.
   • Жагдайыңызды баарына айта албайм деп капалансаңыз да, аны жакын досуңуз же тууганыңыз менен мүмкүн болушунча тезирээк бөлүшүү маанилүү, эгер сиздин ден соолугуңузга бир нерсе болуп калса, сизге жардам беришет.
   • Эсиңизде болсун, мыйзам сиздин ооруңузду жетекчиңизге же кесиптештериңизге кабарлоону талап кылбайт, эгер сиздин жумуш чөйрөңүз талап кылбаса. Тилекке каршы, эгер сизде ВИЧ / СПИД бар болсо, анда сиз белгилүү бир кызматтарды ээлей албайсыз, андыктан сиз дагы деле башчыңызга бардык нерсени айтууга туура келиши мүмкүн.
5. 5 ВИЧ / СПИД жамаатынан колдоо издеңиз. Ооба, туугандардын жана достордун колдоосу баа жеткис жана пайдалуу, бирок кээде сиз менен көптөн бери жашап келе жаткан жана тажрыйбалуу болгон нерсеге туш болгон бейтааныш адамдардан жардам алуу абдан пайдалуу болот. бул жагынан. Бул жерде кайда баруу керек:
   • Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында болсоңуз, Улуттук СПИДге ишеним телефонуна чалыңыз (800-CDC-INFO). Бул линия күнү -түнү иштейт, ал жерде сизге кеңеш жана жакшы сөз жардам берет.
   • Жергиликтүү ВИЧ / СПИДге колдоо көрсөтүү коомун табыңыз. Мисалы, ошол эле АКШда "UCSF's Alliance Health Project" бар. Бул уюм ВИЧке чалдыккан адамдарга жардам бере алат; алар, мындайча айтканда, тажрыйбага негизделген топторду чогултушат, анда жакында ооруп калган адам да, көп жылдар бою оору менен күрөшүп келген адам да өздөрү үчүн көп нерсени таба алышат.
   • Дагы, АКШнын тургундары бул аймакта ВИЧ / СПИДге чалдыккан адамдар үчүн клиникаларды, ооруканаларды жана башка кызматтарды таба турган Саламаттык сактоо Булактары жана Кызматтар Администрациясы тарабынан каржыланган пайдалуу сайттан пайда алышат.
   • Эгерде сиз башкалар менен ачык сүйлөшүүгө даяр эмес болсоңуз, алар менен виртуалдуу түрдө баарлашыңыз. Poz форумдары бул жагынан пайдалуу.
6. 6 Ишеним менен сооронуч табыңыз. Эгер ишенимиң күчтүү болсо, анда, балким, мындай кыйын учурда жакшыраагын таба албайсың. Эгерде сиз динчил болбосоңуз, анда бул чиркөөгө баруунун эң жакшы убактысы болбошу мүмкүн (бул жардам бериши мүмкүн). Ошентсе да, эгерде сиз динге чоочун эмес болсоңуз, анда кызматтарга бат -баттан катышууга аракет кылыңыз, диний коомчулуктун жашоосуна активдүү катышыңыз жана баардыгы Анын каалоосу экендигинен жубатууну табыңыз!
7. 7 Сени жек көрө баштагандарга көңүл бурба. ВИЧ / СПИД тууралуу бейкалыс пикир эч кимге жашыруун эмес. Көптөр сизде ВИЧ / СПИД бар болсо, анда сизге бир нерсе туура эмес деп ойлошу мүмкүн.ВИЧ / СПИД аба аркылуу жугушу мүмкүн деп ойлоп, коркуп жана качып кетишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз мунун баарына түйшүксүз калгыңыз келсе, анда бул адамдарга көңүл бурбоону үйрөнүшүңүз керек. ВИЧ / СПИД жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билиңиз, ошондо сиз адамдарга кээде чындыгында кандай экенин түшүндүрө аласыз жана сизди укпагандар менен байланышты үзүүдөн тартынбаңыз.
   • Кантсе да, азыр сизди тынчсыздандыргандан да шашылыш көйгөйлөр күтүп турат. башка адамдар эмне деп ойлошот, туурабы?
8. 8 Терапевтке көрүнүүгө аракет кылыңыз. ВИЧ / СПИД диагнозу менен алпурушкандан кийин, катуу депрессияга кабылуу таң калыштуу эмес. Бул жерде эмне бар, мындай кабарлар эң калың терилерди да жарып өтөт, аны менен күрөшүү кыйын, дээрлик мүмкүн эмес. Сизге үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан гана эмес, кесипкөй мамиле керек болушу мүмкүн. Эгер көйгөйдү жаңыча карай турган адам менен сүйлөшсөңүз, мүмкүн. жөнөкөй болот.

3төн 2 бөлүк: Баштоо

1. 1 Врачыңыз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде ВИЧ / СПИД табылган болсо, мүмкүн болушунча тезирээк врачка кайрылып, дарылоону баштоо өтө маанилүү (эгер дарыгер өзү сизге бул оору жөнүндө айтпаса). Дарылоону канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук сизге жакшы болот. Врачка кабарлагандан кийин, ВИЧ / СПИД боюнча адиске кайрылууңуз зарыл. Эгерде дарыгериңиз мындай адис болбосо, анда ал сизге тийиштүү жолдомо жазышы керек.
2. 2 Эң жакшы дарылоо ыкмасын аныктоо үчүн тесттен өтүңүз. Догдуруңуз сизге сокур түрдө бир топ таблеткаларды жазып бербейт жана сизди үйүңүзгө коё бербейт - ал сизге кандай мамиле кылуу керектигин көрсөтүүчү бир катар тесттерди жана анализдерди өткөрөт. Бул тесттер төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • CD4 уячаларынын санын эсептөө. Бул ВИЧ менен жок кылынган ак кан клеткалары. Дени сак адамда бул клеткалар 500 -> 1,000 тартипте болот. Эгерде сизде 200дөн аз болсо, анда ВИЧ СПИДге айланып кеткен.
   • Вирустук жүктү текшерүү. Тагыраак айтканда, жүк канчалык жогору болсо, ишиңиз ошончолук начар болот.
   • Дары -дармекке сабырдуулук боюнча тест. ВИЧтин ар кандай түрлөрү бар, андыктан кээ бир дарыларга сабырдуулук жок экенине ынануу маанилүү. Бул дарыгерге сизге эң жакшы дарыны табууга жардам берет.
   • Кыйынчылыктарга же инфекцияларга анализ. Башка нерселерден тышкары, дарыгер сиз башка нерсе менен ооруп жатканыңызды билиши керек болот - гепатит, боор же бөйрөк патологиясы, же башка оорулар, бул дарылоону ого бетер жеңилдетүүчү милдет.
3. 3 Дары -дармектериңизди алыңыз. Эгерде сизде катуу симптомдор болсо, CD4 клеткаларыңыздын саны 500дөн төмөн түшүп кеткен болсо, же сиз кош бойлуу болсоңуз же бөйрөк оорусуна чалдыгып калсаңыз, дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткара башташыңыз керек. Ооба, ВИЧ / СПИДди айыктыруу мүмкүн эмес, бирок дарынын аралашмасы вирусту бөгөйт. Дары -дармектердин айкалышы тигил же бул дарынын сиз үчүн иштебей калбашы үчүн колдонулат. Балким, сиз өзүңүз үчүн эң жакшы вариантты тапкандан кийин, өмүр бою күндүн ар кайсы мезгилинде бир нече таблеткадан ичишиңиз керек болот.
   • Эч кандай шартта дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз. Эгерде сиз дары -дармектерге өтө начар же катуу реакция болсоңуз, анда дароо дарыгериңизге айтыңыз, ал сиздин дарылоо программаңызга өзгөртүүлөрдү киргизе алат. Эгерде сиз өз алдынча дарыларды ичүүнү токтотсоңуз, анда анын кесепеттери эң кайгылуу болушу мүмкүн (анын алдында дары ичүүдөн өзүн жаман сезүү жөн гана майда -чүйдө нерсе болуп калат).
   • Сизге ВИЧти репликациялоо үчүн колдонгон белокту өчүргөн транскриптаза ингибиторлору (NNRTIs) жазылышы мүмкүн, бул ВИЧтин репликациялоо үчүн колдонуучу протеиндердин псевдо версиясы болгон протеаз ингибиторлору (PI), ВИЧтин башка белогу ВИЧти CD4 клеткаларын жок кылууга жол бербеген ингибиторлорду көбөйтүү, киргизүү / аралаштыруу үчүн колдонот; жана интеграза ингибиторлору, ВИЧ өзүнүн генетикалык материалын CD4 клеткаларына сайуу үчүн колдонот.
4. 4 Терс таасирлерге даяр болуңуз. Тилекке каршы, кээ бир дары -дармектердин терс таасирлери жагымсыз болот, бирок эгерде сиз айкалышын тапсаңыз чындап сага жардам бербейт, дарылоо планына өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн доктурга кайрылуу керек. Ооба, денелик жактан ... жаман болоруңа психикалык жактан даяр болгонуң жакшы. Албетте, мунун баары жекече - кимдир бирөө үчүн бул чынында эле жаман, кимдир бирөө үчүн көп жылдар бою алар ыңгайсыздыкка кабылбайт. Жалпысынан алганда, бул жерде эмнени күтсө болот:
   • Жүрөк айлануу
   • Кусуу
   • Ич өтүү
   • Жүрөктүн согушу анормалдуу
   • Энтигүү
   • Feed
   • Сөөктөрдүн морттуулугу
   • Nightmares
   • Эстутумдун жоголушу
5. 5 Догдуруңузга үзгүлтүксүз караңыз. Дарылоонун башталышында вирустук жүктү текшерүү керек, андан кийин дарылоо учурунда ар бир 3-4 айда кайталанат. Мындан тышкары, CD4 эсептөө тести ар бир 3-6 айда кайталанышы керек. Ооба, башкача айтканда, доктурга тез -тез кайрылууга туура келет. Бирок бул, эгер сиз дарылоонун натыйжалуу экенине ынангыңыз келсе жана ВИЧ / СПИД менен жашооңузду мүмкүн болушунча эң жакшы жана канааттандыргыңыз келсе, бул курмандыкка баруу керек.
   • Эгерде дары -дармектер иштесе, анда сиздин вирустук жүгүңүз көрүнбөшү керек. Бул жок Сиздин ооруну айыктырат дегенди билдирет, бул сиз инфекциянын булагы боло албайсыз дегенди билдирбейт. Бул сиздин денеңиздин жакшы иштеп жатканын билдирет.

3төн 3 бөлүк: Ден соолукта болуңуз

1. 1 Этият болууну унутпаңыз. Эгерде сизде ВИЧ / СПИД бар болсо, анда башкаларга жуктуруп албоо үчүн өтө этият болуңуз. Ооба, сиз дагы эле башкаларды кучактап, аларга тийип, салыштырмалуу кадимкидей жашай аласыз. Эми, бирок, презервативдерди колдонуу керек, ийнелерди же каныңыздын издери бар нерселерди бөлүшпөңүз (устара, тиш щеткасы) жана жөн эле кулагыңызды башыңыздын үстүндө кармаңыз.
   • Эгерде сиз ВИЧ / СПИД бар экениңизди билсеңиз, бирок ошол эле учурда өнөктөшүңүз менен аны менен жыныстык катнашта болууну эскертпесеңиз, анда сиз мыйзамды бузгансыз жана жоопко тартылышы мүмкүн.
2. 2 Өткөн жана учурдагы өнөктөштөр сиздин оорууңуз тууралуу маалымат алышы керек. Диагнозуңуздан кийин жаткандардын баарына эскертүү маанилүү. Ооба, өмүр бою ким менен жашагың келсе да. Бул жагымсыз, ооба. Бирок, эгерде айланаңыздагыларды коргоону кааласаңыз, бул зарыл чара. Өнөктөшүңүзгө анонимдүү түрдө эскертүүгө жардам бере турган веб -сайттар бар экенин билиңиз. Мага ишениңиз, "эскертүү" - бул өтө маанилүү кадам, анткени көптөгөн адамдар ВИЧти жуктуруп алышканын билишпейт.
3. 3 Туура тамактануу. Туура тамактануу каалаган убакта, бардык жерде, анын ичинде ВИЧ / СПИД үчүн да пайдалуу. Эгерде сиз туура тамактансаңыз, анда сиздин денеңиз жана иммунитетиңиз тартипке келет, алар дени сак жашоо үчүн көбүрөөк күчкө ээ болушат. Андыктан күнүнө жок дегенде үч маал жеп, пайдалуу карбонгидраттарды, белокторду, мөмө -жемиштерди унутпаңыз. Эгерде сиз ачка болсоңуз, анда закускаларды, закускаларды жеңиз, эртең мененки-түшкү-кечки тамакты, айрыкча эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Туура тамактануу жана дары -дармектер сиздин денеңизге керек.
   • Майсыз эт, дан эгиндери жана буурчак өсүмдүктөрү да пайдалуу.
   • Ооба, кээ бир тамак -аштардан баш тартуу керек, анткени алар сизди начарлатат. Буларга суши, сашими, устрица, пастерленбеген сүт, чийки жумуртка же чийки эт кирет.
4. 4 Сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз. Пневмонияга же сасык тумоого каршы үзгүлтүксүз эмдөө алуу ден соолукту чыңдоого жардам берет. Сиздин организм мындай ооруларга көбүрөөк чыдамкай болуп калат, андыктан алдын алууну унутпаңыз! Эң башкысы вакцина өлгөн вирустардан болгон, антпесе ал болуп калышы мүмкүн жаман.
5. 5 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Эгерде сиз дени сак жашоону кааласаңыз, анда сиз жөн гана денеңизге күчтүү болуш үчүн инфекциянын соккусуна (инфекциялар азыраак, татаалдашуу коркунучу азыраак) туруш үчүн жүктөөңүз керек. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Йога, чуркоо, велосипед тебүү же жөн эле басуу менен машыгыңыз. Сизге бул ВИЧ / СПИД диагнозуна эч кандай тиешеси жоктой сезилиши мүмкүн, бирок сизден башка сезүү өзүңүз жакшыраак - физикалык жана психикалык жактан.
   • Ошондой эле, эгер сиз чындап эле ден соолук жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, ичүүдөн жана тамеки чегүүдөн баш тартууңуз керек (никотин да, спирт да дары -дармектер менен жакшы айкалышпайт). Мисалы, тамеки чегүү сизди чылым чеккендерге жугуучу инфекцияларга көбүрөөк дуушар кылат - сизге керекпи?
   • ВИЧ / СПИД диагнозу жөнүндө билгенден кийин, депрессияга батууга моралдык укугуңуз бар. Көнүгүү, албетте, аны оңдобойт ... бирок сөзсүз өзүңүздү жакшы сезесиз, мага ишениңиз.
6. 6 Эгер иштей албасаңыз, сиз майып болуп каласыз. Эгерде сиз ийгиликсиз билет алып салсаңыз жана сизде ВИЧ / СПИДдин белгилери сиздин кадимки ишиңизге тоскоолдук кылса, тиешелүү жөлөкпулдарды алуу үчүн майып болууңуз керек.
   • Эгерде сиз 1) ВИЧ / СПИД бар экениңизди 2) сиздин ооруңуз нормалдуу иштөөңүзгө тоскоолдук кылаарын далилдесеңиз, сизге майыптык берилет.
   • ВИЧ / СПИД боюнча майыптыкты кантип алуу керектиги тууралуу көбүрөөк маалыматты тиешелүү мамлекеттик саламаттык сактоо уюмдарынын сайттарынан тапса болот.

Кеңештер

• ВИЧ / СПИД - бул жашоонун ырахатын унутууга себеп эмес!
• Туура тамактангыла, мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, майсыз эттерди, дени сак майларды жегиле жана көп суу ичкиле.
• Күчтүү жана дени сак болуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Күнүнө жарым саат кубаттоо, жумасына үч күн - бул көппү?
• Стресс менен күрөшүүнүн жолун издеңиз - медитация, музыка угуу же жөн эле сейилдөө. ВИЧ / СПИД боюнча тынчсызданууңуздан акылыңызды тазалаңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз.

Эскертүүлөр

• Окумуштуулардын айтымында, ВИЧ / СПИДге чалдыккан ар бир бешинчи адам бул тууралуу азырынча билбейт. Мына ушул себептен, сиз ВИЧ-терс статусуна 100% ишенбеген адамдар менен жыныстык катнашта болбошуңуз керек. Мындан тышкары, сиз кайсы сайма инелерине / инструменттерине сайыларыңызга, алар стерилизацияланганына жана башкаларга көңүл буруңуз, бул инфекция жугуу коркунучун азайтат.