Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Өзүңдү табуу
• 3 -метод 2: Өз жолуңуз менен кантип жүрүү керек
• 3 методу 3: Башкалар менен кантип өз ара аракеттенүү керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиз өзүңүздүн жашооңуздун маанисин күндөн -күнгө иш -аракеттериңиз жана ойлоруңуз менен түзөсүз. Ар дайым өзүңүзгө кандай жаңы нерселерди үйрөнө алаарыңызды жана кантип алдыга жыла алаарыңызды сураңыз жана бир нерсе сиз каалагандай болбой жатса, башкаларды күнөөлөбөңүз. "Толук жашоо" деген эмнени билдирерин өзүңүз чечесиз. Бул жерде баштоо үчүн бир нече кеңештер бар.

Кадамдар

3 -метод 1: Өзүңдү табуу

1. 1 Жашоо бара турган жер эмес, саякат экенин түшүнүңүз. Бул туура эмес угулат, бирок андай: жашоодо кайда барганың эмес, ага кантип барганың алда канча маанилүү. Толук жашоо-бул өмүр бою жүрүүчү процесс. Бир нерсени үйрөнүүгө бир аз убакыт кетсе же бир нерсе иштебей калса, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Бул окуялардын табигый жүрүшү.
2. 2 Өзүңүзгө жана башкаларга чынчыл болуңуз. Алдоо сизди кубаттан жана энергиядан ажыратат. Эгерде өзүбүзгө чынчыл болбосо, биз үйрөнө албайбыз жана өсө албайбыз. Эгерде башкаларга чынчыл болбосо, мамиледе ишеним жана чын ыкластуулук жоголот.
   • Адам ар кандай себептерден улам жалган сүйлөй алат. Кээде адамдар көрө албастык кылып, башкаларды таарынткысы келгендиктен калп айтышат. Кээде алар чындыкты айтышса, зыян келтирүүдөн же чыр -чатак чыгаруудан коркушат. Чынчыл болуу, айрыкча, өзүң менен кыйын болушу мүмкүн, бирок бул сага толук жана бактылуу жашоо өткөрүүгө жардам берет.
3. 3 Өзүңдү кабыл алууну үйрөн. Көбүнчө биз өзүбүзгө жакпаган нерсени, эмнени өзгөрткүбүз келет жана эмнеси менен айырмаланышыбыз керектигин узак убакыт издейбиз. Эгерде сиз жактырбаган нерселериңизди же өткөндө эмне болгонун ойлонуп жүрө берсеңиз, келечекке карай жыла албайсыз. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой сүйүүнү үйрөнүү үчүн аң -сезимдүү чечим кабыл алыңыз.
   • Күчтүү жактарыңызды тизмектеңиз. Сен эмнени жакшы көрөсүң? Бул олуттуу жетишкендиктер болушу мүмкүн (мисалы, жаңы технологиянын ойлоп табылышы) жана күнүмдүк көндүмдөр (мисалы, адамдарга боорукер болуу). Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көбүрөөк көңүл буруу менен, сиз чыныгы же элестетилген алсыздыктарыңызга эмес, алардын үстүнө кура аласыз.
4. 4 Сиздин баалуулуктарды аныктоо. Негизги баалуулуктар - бул сиздин жеке жашооңузду жана жашооңузду калыптандыруучу ишенимдер. Бул силер үчүн абдан маанилүү болгон рухий көз караштар же прото принциптер болушу мүмкүн. Бул баалуулуктар жөнүндө ойлонуп көрүңүз, ошондо сиз өзүңүзгө алар менен шайкеш келе турган максаттарды коё аласыз. Ишенимиңизди актай турган болсоңуз, бактылуу жана бактылуу болушуңуз ыктымал.
   • Ишенген нерсеңизди карманыңыз жана башкалар сизге кысым көрсөтүшүнө жол бербеңиз.Сиз өзүңүздүн принциптериңизди кармана аласыз, бирок башкалардын идеяларына жана ишенимдерине ачык бойдон кала берсеңиз болот - алар сизди таң калтырышы мүмкүн.
5. 5 Өзүңүздү кемсинтүүнү токтотуңуз. Өзүн өзү сындоо өнүктүрүүгө жардам берет деп ишенишет, бирок бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам өзүнө карата канчалык катаал жана душманчыл болсо, башкаларга да ошондой мамиле кылуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Жетишкендиктериңизди төмөндөтүү жана терс өз алдынча сүйлөшүү сиздин максаттарыңызды жакшыртууга же ага жетүүгө жардам бербейт. Өзүңүзгө көбүрөөк сабырдуу жана боорукер болууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө эмне туура эмес экенин жана өзүңүзгө жакпаган нерселерди айта берсеңиз, анда бул ойлорду оң ырастоолор менен толуктай баштаңыз. «Мен ийгиликсизмин» деп ойлогондун ордуна, өзүңө: «Бул мен каалагандай болгон жок. Мен башына кайтып келип, максатка кантип башкача жетүү жөнүндө ойлоном ».
   • Өзүн-өзү сындоону башка жактан карап көрүңүз. Өзүңүздү сындоо өтө оңой. Эгерде сиз өзүңүзгө өзүңүздү өтө эле катаал сезсеңиз, комментарийлериңизге каршы турууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз: "Мен абдан акылсызмын, менин класстагылардын баары менден акылдуу" деп ойлосоңуз, бул ойго логикалык баа бериңиз. Башкалар чын эле сенден акылдуубу же сабакка жакшы даярданышканбы? Сиздин бааларыңыз интеллектке байланыштуубу (күмөн) же кантип даярданасыз? Сиз жетишерлик эффективдүү машыгып жатасызбы? Репетитор сизге жардам бермек беле? Эгерде сиз бир ойду ушинтип анализдесеңиз, анда жакшыруу үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин түшүнө аласыз. жок өзүңдү кемсинтүү.
6. 6 Ийкемдүү болуңуз. Адамдын капаланып калышы сейрек эмес, анткени алар баары бирдей болушун күтүшөт. Бирок, жашоодо көп өзгөрүүлөр болот. Өзгөрүүгө жана өсүүгө ачык болуңуз жана жаңы жагдайларга көнүүнү үйрөнүңүз.
   • Оң эмоциялар (кубаныч жана оптимизм) менен азыктануу бул ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө жардам берет.
   • Ар кандай окуяларга жана кырдаалдарга кандай реакция кылганыңызды карап көрүңүз. Сизге эмне жакшы, эмне жакпасын чечиңиз. Бул сизге пайдалуу болбогон реакцияларды оңдоого жана жөнгө салууну үйрөнүүгө мүмкүндүк берет. Өзүңүздү жакшыраак сезип эле тим болбостон, башкалар менен дагы эффективдүү баарлаша аласыз.
   • Терс окуяларды тажрыйба үчүн мүмкүнчүлүк катары көрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз көп учурда ийгиликсиздиктерди жана бир нерсе сиз үчүн иштебей калган кырдаалдарды эстесеңиз, сиз аларды акылыңызда гана оңдойсуз, бирок алардан пайда таба албайсыз. Кыйынчылыктарды жаман эмес, бир нерсени үйрөнүүгө жана кийинки жолу жакшыраак нерсени жасоого мүмкүнчүлүк катары караңыз.
   • Мисалы, Стив Жобс бир жолу: “Appleден жумуштан кетүү мен үчүн болгон эң жакшы нерсе болду. Ийгиликтин жүгүн, баарына анчалык ишене албаган, жаңыдан башталып жаткан ишкер жеңилдик менен алмаштырды. Бул мени боштондукка чыгарды жана мен жашоомдун эң жемиштүү мезгилдеринин бирине кирдим ». Джон Роулинг, феноменалдуу түрдө популярдуу болгон Гарри Поттердин китептеринин автору, ийгиликсиздикти укмуштуудай пайда катары көрөрүн белгилеп, аларды коркпой, баалаш керек экенин белгиледи.
7. 7 Дененин кам көрүшөт. Бул бактылуу жашоонун маанилүү бөлүгү. Сиздин денеңиз бир, ал сизге жардам бериши керек.
   • Туура тамактануу. Кант көп жана бош калориялуу азыктардан алыс болуңуз. Жаңы жемиштерди, жашылчаларды, татаал карбонгидраттарды жана арык белокторду көбүрөөк жегиле. Бирок өзүңүздү кыйнабаңыз - маал -маалы менен өзүңүзгө бир кесим торт же бир стакан шарапка уруксат берсеңиз болот.
   • Көп суу ичүү. Эркектер күнүнө 3 литр, аялдар 2,2 литр суюктук ичиши керек.
   • Спорт менен машыгуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз көнүгүү адамдарга дени сак, бактылуу жана позитивдүү болууга жардам берет. Жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз.
8. 8 Акылдуулукту үйрөнүңүз. Бул сизге толук кандуу жашоого жардам берет, анткени сиз учурда болуп жаткан нерсеге көңүл бурасыз.Эстүүлүк буддисттердин салттарына негизделген жана тажрыйбаңыз жөнүндө өкүмдөн баш тартууну камтыйт: сиз болуп жаткан нерсени кандай болсо ошондой кабыл аласыз.
   • Өткөндө эмне болгонун жана келечекте эмне болорун дайыма ойлонуп турсаңыз, жашоодо толук кандуу жашоого мүмкүн эмес. Эгерде сиз эмне болуп жатканын ойлонууну үйрөнсөңүз так азыр, мурунку же мүмкүн болуучу окуялар жөнүндө азыраак тынчсызданасыз.
   • Муну үйрөнүүнүн көптөгөн жолдору бар, анын ичинде атайын медитация жана рухий практика. Йога жана тай чи сыяктуу көнүгүүлөр өзүн өзү таанууну камтыйт.
   • Эстүүлүктүн пайдасына физикалык жана психикалык ден соолуктун жакшырышы, чыңалуунун азайышы, баарлашуу жөндөмүнүн жакшырышы жана жалпы ден соолук кирет.
9. 9 Өзүңдү мажбурлоону токтот. Адамдар көбүнчө өздөрүнүн максаттарына жана баалуулуктарына туура келбесе дагы, бир нерсе кылыш керек деп айтышат. Мажбурлоо чоң нааразычылыкка жана капаланууга алып келиши мүмкүн. Алардан арылуу жашооңузду толук кандуу өткөрүүнү жеңилдетет.
   • Мисалы, бул сөз айкашына баа бериңиз: "Мен андан дагы арыкташым керек". Эмне үчүн мындай деп ойлойсуз? Бул сиздин фитнес максатыңыз, сиз жеткиңиз келеби? Же сиз врачыңыз менен сүйлөштүңүзбү, ал сизге арыктоону сунуштадыбы? Же кимдир бирөө сага башкача көрүнүшүң керек деп айтты беле? Ошол эле максат пайдалуу болушу мүмкүн же зыяндуу. Баары ага кантип келгениңизден көз каранды.
   • Бул өзүңүзгө максат коюуну токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Сиз башкалардын сизден эмнени талап кылышына эмес, сиз үчүн маанилүү нерселерге негизделген максаттарга умтулууңуз керек.

3 -метод 2: Өз жолуңуз менен кантип жүрүү керек

1. 1 Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз. Изилдөөчүлөр үзгүлтүксүз жыйынтыкка жетүү үчүн адамдар өздөрүн ыңгайлуу аймактан чыгаруу керек экенин аныкташат. Бул тынчсыздануунун оптималдуу деңгээлин кабыл алуу деп аталат. Канчалык сиз өзүңүзгө каршы чыгууга даяр болсоңуз, ошончолук жаңы нерселерге тез көнө баштайсыз.
   • Тобокелге салуу өтө коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени адам жоготууну жактырбайт. Көптөр кыска мөөнөттүү коркунучтан коркушат. Бирок, тобокелчиликке барбагандар жана жаңы нерселерге түртпөгөндөр кийин өкүнүшөт.
   • Маал -маалы менен ыңгайлуу аймактан чыгып кетүү сизге ийкемдүү болуп, күтүлбөгөн кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Кичине баштагыла жана катууларга чейин иштегиле. Сиз билбеген ресторанга барыңыз. Сүйүктүүңүздү стихиялуу саякатка чакырыңыз. Жумушта мурда жасабаган нерсени жасап көрүңүз.
2. 2 Реалдуу бол. Сиздин жөндөмүңүзгө жана жөндөмүңүзгө дал келген жеткиликтүү максаттарды коюңуз. Ар бир аракетиңизди ийгилик катары караңыз. Туруктуулукка жана ишенимдүүлүккө карай кадамдарды баштаңыз.
   • Сиз үчүн мааниси бар максаттарды коюңуз жана башкалар менен атаандашпаңыз. Эгерде сиз жөн гана сүйүктүү ырыңызды гитарада ойногонду үйрөнгүңүз келсе, олуттуу рок музыкант кылбасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
   • Максаттарыңыз сизден көз каранды экенин тактаңыз. Каалаган нерсеңизге жетүү үчүн өзүңүздү мотивациялоо менен бирге талыкпай эмгектенишиңиз керек. Сиздин максаттарыңыз көз каранды болушу керек сенин аракет, анткени сиз башка адамдарды башкара албайсыз. "Кино жылдызы болуу" - бул башка адамдардын иш -аракеттери менен байланышкан максат (кастинг адиси сизди тандашы керек, көрүүчүлөр сиз менен тасманы көрүшү керек ж.б.). "Мүмкүн болушунча көп көрсөтүүлөргө катышуу" - бул көз каранды болгон максат сен... Эгер ролду албасаңыз дагы, сиз жетишилген максатты карай аласыз, анткени сиз өзүңүзгө убада кылган нерсеңизди аткарасыз: каалаган нерсеге жетүү үчүн аракет кылыңыз.
3. 3 Бир нерсенин туура эмес кетишине даяр болуңуз. Жашоону толук кандуу өткөрүү, адам мезгил -мезгили менен тобокелчиликке барат. Ал эмнени кааласа ошого умтулат.Сиз кесепети бар чечимдерди кабыл аласыз, кээде баары сиз каалагандай болбойт. Бир нерсе пландалгандай болбой калышы мүмкүн экенин түшүнүү керек, ошондо чынчыл жана ачык жашай аласыз.
   • Аялуу жашооңуздун ар кандай тармактары боюнча чечим кабыл алууга жардам берет. Эгерде сиз башка адамга зыян келтирүүдөн коркуп, ачык жана чынчыл болуудан корксоңуз, анда интимдик мамилеге жете албай калууңуз мүмкүн. Эгер ал ийгиликке жетпейт деп корккондон аракет кылсаңыз, мүмкүнчүлүктү колдон чыгарышыңыз мүмкүн.
   • Индиянын айылдарында наристелердин өлүмү менен күрөшүү технологиясын иштеп чыгууну каалаган индиялык ойлоп табуучу Мышкин Ингаваленин тажрыйбасын ойлоп көрүңүз. Ingavale көбүнчө технологияны түзүүгө аракет кылган алгачкы 32 жолу кантип жеңилгени жөнүндө айтат. Ал 33 жолу гана ийгиликке жеткен. Аялуу болууга даяр болуу жана тобокелдикке жана ийгиликсиздикке кабыл алуу ага азыр адамдардын өмүрүн сактап калган нерсени өнүктүрүүгө жардам берди.
4. 4 Үйрөнүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Жашоо өз нугуна түшүп кетпеши керек. Активдүү болуңуз жана чара көрүңүз. Берилген кырдаалдан эмнеге үйрөнө аларыңызды дайыма талдап көрүңүз. Бул оор кырдаалдар жөнүндө тынчсыздануудан сактайт жана өткөнгө кылчайбай, алдыга жылууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Ар дайым жаңы нерселерди үйрөнүү мээңиздин иштешин камсыздайт. Андан тышкары, суроо берүү жана кимдир бирөөнүн тажрыйбасын анализдөө эмоционалдык жактан жакшырат.
5. 5 Ыраазы болуу. Ыраазычылык бул жөн эле сезим эмес. Бул дайыма кайталоону талап кылган жашоо образы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыраазычылык адамды дени сак, бактылуу жана позитивдүү кылат. Ыраазычылык эски башаламандыкты жеңүүгө жана башкалар менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет. Күн сайын ыраазы болгон нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана башка маанилүү адамдарга айтсаңыз, алардын бар экенине кандай кубанычтасыз. Сүйүүңүздү бөлүшүңүз жана аны билдирүүдөн коркпоңуз. Ыраазычылык билдире баштагандан кийин жашооңуз кызыктуу болот.
   • Ар бир көз ирмемди баалай билиңиз. Адамдар көбүнчө терс учурларга топтолуп, курчап турган дүйнөнүн сулуулугун жана позитивдүүлүгүн байкабайт. Күнүмдүк жашооңузда сулуулукту таанып, баалоону үйрөнүңүз. Бул сиз үчүн эмнени билдирерин жана азыр кичинекей нерселер сиздин жашооңузду жакшыртып жаткандыгын ойлонуп көрүңүз. Аны да жазсаңыз болот. Каалабасаңыз, досуңуздун күтүлбөгөн билдирүүсү же кооз күндүн таңы сыяктуу кичинекей нерселер да ыраазычылыкка толтурат.
   • Башкаларга ыраазычылыгыңызды бөлүшүңүз. Башкалар менен сүйлөшсөңүз, сиз позитивдүү нерселерди эстей аласыз. Эгер автобустун терезесинен кооз гүлдү көрсөңүз, ал тууралуу досуңузга билдирүү жөнөтүңүз. Эгер жолдошуңуз сизди бактылуу кылуу үчүн идиштерди жасаган болсо, ага ыраазы экениңизди айтыңыз. Ыраазычылык башка адамдарга жакшыраак болуп, алар ыраазы болгон нерселер жөнүндө ойлонууга көбүрөөк негиз берет.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Энни Лин, MBA

   
   
   Жеке жана карьералык машыктыруучу Энни Лин Манхэттенде жайгашкан жеке жана мансаптык машыктыруу кызматынын Нью -Йорктогу жашоо коучингинин негиздөөчүсү. Чыгыш менен Батыштын салттуу даанышмандыгынын элементтерин айкалыштырган комплекстүү мамилесинин аркасында ал абдан талап кылынган жеке машыктыруучу болуп калды. Анын эмгектери Elle жана New York журналдарында, NBC Newsте жана BBC World Newsто көрсөтүлгөн. Ал Оксфорд Брукс университетинин MBA даражасына ээ. Ал Нью -Йорктун Жеке Коучинг Институтунун негиздөөчүсү, ал комплекстүү машыктыруучуну сертификаттоо программасын сунуштайт. Көбүрөөк билүү: https://newyorklifecoaching.com.

   Энни Лин, MBA
   Жеке жана карьералык машыктыруучу

   Күн сайын шүгүр кылуу үчүн, төмөнкүлөрдү аткарып көрүңүз: Күн сайын, эртең менен жана уктаар алдында бир нече мүнөт бөлүп, жашоодо эмнени баалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.Ошондой эле, бардыгын көнүмүшкө алуунун ордуна, айланаңыздагы кереметтерди байкап, изденүүчү жана байкоочу болууну үйрөнүңүз. Мисалы, сейилдөөгө бара жатсаңыз, наушникти тагынып, өзүңүздү курчап турган дүйнөдөн обочолонбостон, айланаңызды караңыз.

   
   
6. 6 Күндөлүк сактоо. Күндөлүк жүргүзүү сиздин максаттарыңыз жана баалуулуктарыңыз жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет. Бул ошондой эле жашооңузда эмне жакшы болуп жатканын жана дагы эмнени иштеп чыгуу керектигин аныктоого жардам берет. Күндөлүк - эстүүлүккө машыгуунун эң сонун жолу.
   • Сиздин күндөлүгүңүз жөн эле туш келди ойлордун жана окуялардын тизмеси болбошу керек. Башыңа келгендин баарын эле жазып койбой, башыңдан өткөн жагдайлар жөнүндө сүйлөш. Башында кандай кабыл алдыңыз? Кандай болдуңуз? Буга азыр кандай карайсыз? Ушундай жагдай кайра кайталанса, башкача иш кылмак белеңиз?
7. 7 Күлүү. Күлкү эң жакшы дары. Күлкү кандагы стресс гормондорунун көлөмүн азайтат, маанайды жакшыртууга жооптуу эндорфиндердин - гормондордун өндүрүшүн стимулдайт. Күлкү калорияларды күйгүзүп, денени кычкылтек менен камсыздап, адамды жакшы жана дени сак сезет.
   • Күлкү жугуштуу. Сен күлсөң, айланаңдагылар да күлөт. Бирге күлүү эмоционалдык жана социалдык байланыштарды бекемдейт.
8. 8 Сиздин муктаждыктарын жөнөкөйлөтүү. Сизге таандык нерселер сизди кармап калышы мүмкүн. Эгерде үйүңүздө ар кандай нерселер болсо, анда сиз бактылуу боло албайсыз. Өзүңүзгө жөнөкөй муктаждыктарга ээ болууга убада бериңиз. Изилдөөлөр материалдык баалуулуктарды ашыкча сүйүү терең муктаждыктарды жашыруунун жолу экенин көрсөттү. Сизге керектүү нерсеге гана ээ болуңуз жана сизде бар нерсеге гана муктаж болуңуз.
   • Материалдык баалуулуктарга ашыкча көңүл бургандар өздөрүн бактылуу жана ийгиликтүү сезишпейт. Сизди бактылуу кылган нерсе эмес, башка адамдар менен болгон мамиле.
   • Колдонулбаган же жакпаган нерселерден арылыңыз. Кийимди, үй буюмдарын жана үйүңүздүн айланасында болгон башка нерселерди кайрымдуулукка жумшаңыз.
   • Жеке жашооңузду да жөнөкөйлөтүңүз. Сунуштардан жана чакыруулардан баш тартуунун эч кандай жаман жери жок. Убактыңызды сизге пайдалуу же пайдалуу иштер менен өткөрүңүз.

3 методу 3: Башкалар менен кантип өз ара аракеттенүү керек

1. 1 Айланаңыздагы адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ишениш кыйын, бирок адамдар эмоцияга суук тийгендей оңой түшө алышат. Күнүңүздү позитивдүү адамдар менен өткөрсөңүз, өзүңүздү жакшыраак сезе баштайсыз. Көңүлсүз адамдар менен убактыңызды үзгүлтүксүз өткөрүү маанайыңызга таасирин тийгизет. Сизди ойлогон, сизди жана башкаларды урматтаган жана жашооңузду жакшырткан адамдар менен курчаңыз.
   • Ким менен убакыт өткөрөсүз? Бул адамдардын чөйрөсүндө өзүңүздү кандай сезесиз? Алар сени баалашат жана урматташат?
   • Бул досторуңуз жана жакындарыңыз сизди конструктивдүү түрдө сындабашы керек дегенди билдирбейт. Кээде бизге каталарыбызды көрсөтө турган адам керек болот. Сиз сүйгөн адамдар сизге боорукердик жана урматтоо менен мамиле кылып жатканын сезүү жана анын ордуна ушундай кылуу маанилүү.
2. 2 Сиздин муктаждыктарыңызды башкалар менен талкуулаңыз. Өз оюңузду ишенимдүү түрдө билдирүүнү үйрөнүү (бирок агрессивдүү эмес) сизге күчтүү, ишенимдүү жана ийгиликтүү болууга жардам берет. Байланыштын бул жолу сиздин жана айланаңыздагылардын уккусу келген каалоолоруңуз бар экенин билдирет.
   • Ачык жана чынчыл болуңуз. Адамдарды айыптабаңыз жана айыптабаңыз. Эгер кимдир бирөө сизди капа кылса, ага бул жөнүндө айткыла, бирок экинчи адам күнөөлүү боло тургандай ойлонбогула, мисалы: "Сен мага туура эмес кылдың" же "Сен менин муктаждыктарым жөнүндө ойлобойсуң" . "
   • Өзүңүздү ырастоону колдонуңуз. Эгерде билдирүүлөрүңүздө аудиториянын көңүлүн сезимдериңизге бура турган болсоңуз, анда сиздин сөзүңүз аларга айыптоо сыяктуу көрүнбөйт. Мисалы: «Сиз жумуштан кийин мени менен жолукпаганыңызда абдан капа болдум. Менин муктаждыктарым сиз үчүн маанилүү эмес экенин сездим ".
   • Башкаларды конструктивдүү түрдө сындагыла жана башкалардан ошол эле сынды кабыл алгыла. Элге бир нерсе кылыш керек же кылбаш керек деп айтпаңыз. Муну эмне үчүн айтып жатканыңды түшүндүр.
   • Башкаларды каалоолорун билдирүүгө жана өз ойлору менен бөлүшүүгө чакыргыла. "Эмне кылгың келет?" Сыяктуу сөз айкаштарын колдонуңуз. Же сиз эмне деп ойлойсуз?"
   • Автоматтык түрдө макул болбой, өз пикириңизди берүүнүн ордуна, эгер сиз каршы болгон нерсени уксаңыз, "мага бул тууралуу көбүрөөк айтып бериңизчи" деп сурап көрүңүз. Адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
3. 3 Баарын сүйөм. Башкаларга болгон мамилеңизде өзүмчүл болуңуз. Көп учурда биз бир нерсеге татыктуубуз деген ой алдыга жылууга тоскоолдук кылат. Бул сезим нааразычылыкка жана ачууланууга алып келиши мүмкүн. Сүйүүңүз менен эч нерсе күтпөңүз. Башкаларды кыйын болгондо да сүйгүлө.
   • Бул сиздин бутуңузду аарчууга уруксат берүү керек дегенди билдирбейт. Сиз адамды сүйө аласыз жана ошол эле учурда аны менен эч нерсе кыла албастыгыңызды түшүнө аласыз.
   • Ишениш кыйын болушу мүмкүн, бирок сүйүү жумуш ордунда да маанилүү. Жумушта эмпатия, камкордук жана симпатия өндүрүмдүү жана бардык кызматкерлердин маанайына жакшы болушу керек.
4. 4 Өзүңдү жана башкаларды кечир. Бул денеге да, жанга да жакшы. Кечирүү кыйын болушу мүмкүн, бирок ал стресстен арылууга, кан басымын төмөндөтүүгө жана жүрөктүн кагышын жайлатууга жардам берет. Кечиримдүүлүк башка адам туура эмес кылганын эч качан мойнуна албаса да, өзүңүздү толук сезүүгө жардам берет.
   • Эмнени кечирүүнү каалаарыңды ойлон. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз. Бул сезимдерди кабыл алыңыз. Эгер сиз аларды соттогонго же басууга аракет кылсаңыз, анда ал кырдаалды ого бетер начарлатат.
   • Терс окуяларды жашоо сабагына айландырыңыз. Эмне башкача кыла аласың? Экинчи адам башкача кыла алмак беле? Бул абалдан өзүңүздү жакшыртуу үчүн кандай сабак алсаңыз болот?
   • Эсиңизде болсун, сиз башкалардын эмес, өзүңүздүн гана аракеттериңизди башкара аласыз. Так кечирүү көп учурда кыйын, анткени бул жерде баары бир гана сага көз каранды. Сиздин кыянатчы эч качан катасын мойнуна албайт. Ал бул абалдан сиз алган сабакты эч качан албайт. Бирок, ачууңузду кармоо сизди ого бетер начарлатат. Башка адамдын өзүн кандай алып жүргөнүнө карабай кечирүүнү үйрөн, бул жардам берет. сенин айыктыруу үчүн жаралар.
   • Башкаларды эле эмес, өзүңүздү да кечирүү маанилүү. Көбүнчө, биз өкүнгөн өткөн окуялар жөнүндө ойлонгондо, ошол окуяларды жакшыртуу мүмкүнчүлүгү катары пайдалануунун ордуна өзүбүздү күнөөлөй баштайбыз. Эгерде сиз муну эстүүлүк менен жана өзүн-өзү каралоодон алыс болууга аракет кылсаңыз, өзүңүздү кечирип, өзүңүзгө башка адамдарга көрсөткөн боорукердикти көрсөтө аласыз.
5. 5 Алып эле койбой, бериңиз. Адамдарга жан аябастан жардам берүү. Кошуналардан баштаңыз. Кайрымдуулук иштерине катышыңыз. Эгер сиз муну кыла турган болсоңуз, анда сиз жакшы адам болуп гана калбастан, башкаларга да жардам бересиз.
   • Башкаларга жардам берүү айланаңыздагыларга эле эмес, сизге, өзгөчө ден соолугуңузга пайдалуу болот. Мындай аракеттер канда эндорфиндин деңгээлин жогорулатат.
   • Бекер шорпо берүүнү же кайрымдуулук фондун баштоонун кереги жок. Жада калса күнүмдүк боорукердик дагы пайдалуу болот. Изилдөөлөр жакшылыкты бөлүшүү жугуштуу экенин көрсөттү: сиздин боорукердигиңиз башка адамдарды да ошого түрткү бериши мүмкүн, ошондуктан процесске барган сайын көбүрөөк адамдар тартылат.
6. 6 Баарын кабыл ал. Мээримдүү жана сылык бол. Башка адамдардын чөйрөсүнөн ырахат алыңыз. Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл.
   • Башында сизге окшобогон адам менен баарлашуу кыйын болуп калышы мүмкүн. Ар бир жолуккан адамдан үйрөнө алаарыңды унутпа. Жашоону түрдүү кыл, ошондо баарыбыз адам экенибизди түшүнөсүң.

Кеңештер

• Сүйүүңүз менен бөлүшүңүз.
  • Көбүрөөк ук, азыраак сүйлө.
  • Ката жана кемчиликтерге көзүңдү жум.
  • Сен бар экенин түшүнүшөт.
  • Ыраазычылыгыңызды көрсөтүңүз.
• Жөнөкөй нерселер менен көңүл ачыңыз. Отуруп, эс алып, көк асманды кароо, эжеңиздин күлгөнүн угуу же атаңыздын күлкүлүү тамашаларды айтуу сизди кандай ырахат аларын ойлонуп көрүңүз. Ансыз жашоо кандай болорун ойлон.
• Башкаларга эмне кылуу керек экенин айтууга жол бербеңиз. Элдин сени башкарышына жол бербе. Башкалар сен каалагандай эмес, өзүң каалагандай болгула.
• Болушу бол. Ушак -айыңдан, бейкалыс пикирден жана өкүмдөн алыс болуңуз.
• Коркуу сезиминен арылыңыз - бул сизди басат жана алдыга жылууга тоскоол болот. Жүрөктүн каалоолору кайда болсо, коркуу бул оору. Жашоодо эркин жана канааттануу сезүү үчүн, бүгүнкү күн менен жашап, ички сулуулугуңузду баарына жана баарына бөлүшүүңүз керек.
• Жашоонун ар бир көз ирмемин баалаңыз, жакшы да, жаман да. Мунун баары сизди өзүңүзгө окшош кылат жана өткөндү эстеп, жакшы келечекке карай иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Эскертүүлөр

• Фантастика менен чындыктын айырмасын түшүнүңүз. Өзүңүздүн фантазияңызга алданбаңыз!
• Сырткы жагдайлар сиздин өзүңүздү аныктоого жол бербеңиз. Сиз дайыма тышкы шарттарды башкара албайсыз, бирок аларга маани берүү сиздин колуңузда.