Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: мамилени токтотууну чечүү
• 4 -методдун 2: жекече ажырашуу
• 4 -метод 3: Алыстан ажырашуу жөнүндө кантип айтса болот
• 4 -метод: мурунку күйөөңүздөн кантип алыстоо керек

Алыстагы мамилени токтотуу кыйын. Балким, сиз сүйүктүүңүздүн сизден алыста экени менен макул боло албайсыз, же сизге сүйбөгөн адамыңыз менен мамиледе болуп калганыңыз окшойт. Кандай жагдай болбосун, мамилени токтотуп, керексиз эмоциялардан арыла аласыз. Алыстык бардыгын жайлатат, анын ичинде мамиленин башталышы жана аягы. Бирок, акыры мамилени токтотууга күч тапканыңызда, сизге бир топ жеңил болот.

Кадамдар

Метод 4: мамилени токтотууну чечүү

1. 1 Сезимдериңизди түшүнүңүз. Эмне үчүн өнөктөшүңүз менен ажырашкыңыз келип жатканын ойлонуп көрүңүз жана мамиледе сиз үчүн туура келбеген нерселердин тизмесин түзүңүз.
   • Сизди түйшөлткөн нерселерди жазыңыз. Көйгөй алыстабы же өнөктөштөбү? Бир нерсени өзгөртө алаарыңызды же бардык көйгөйлөр алыскы мамиленин кесепети болсо, ойлонуп көрүңүз.
   • Эгерде сиз чечим кабыл ала албасаңыз, анда жакшы жана жаман жактарын тизмектеңиз - башкача айтканда, мамиледе калып, аны токтотууга негиздер бар. Ар бир нерсени анализдеп көрүңүз. Бир олуттуу минус бир катар плюстарды жокко чыгара алат.
2. 2 Сиз чындап каалайсызбы, ойлонуп көрүңүз. Балким, өнөктөшүңүз менен сүйлөшсөңүз, кээ бир көйгөйлөрдү чече аласыз. Эгер ажырашкыңыз келгенине ишенсеңиз, кайраттуу болуңуз жана план түзүңүз.
   • Эгерде сиз аралыктан бөлүнүүдөн тажап, бирок дагы эле өнөктөшүңүздү сүйсөңүз, аны менен келечек тууралуу сүйлөшүңүз. Кээде алыстагы мамилени эки өнөктөш тең ​​келечекте кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү көрүшсө, башкача айтканда, эгер алар географиялык алыстык маселесин чечүүнү пландаштырса, сакталып калышы мүмкүн.
3. 3 Жакын досуңуз же кызыңыз менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде сиз ачык сүйлөшүңүз керек болсо, бирок сиз өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздеги көйгөйлөр тууралуу айтууга даяр эмес болсоңуз, анда жакын досуңуздан, тууганыңыздан же терапевттен кеңеш сураңыз.
   • Сизди эмне түйшөлтүп жатканын жана эмне үчүн ажырашкыңыз келгенин түшүндүрүңүз. Башка адамдан сиздин аргументтериңиз туура деп ойлоп жатканын сураңыз. Ал сизге оюңузду иреттөөгө жана кырдаалга башка жактан кароого жардам берет.
   • Эгерде сиздин маектешиңиз да ушундай жагдайда ажырашууну башынан өткөрсө, аны менен сүйлөшүңүз - анын кеңеши сизге пайдалуу болушу мүмкүн.
4. 4 Жаша. Ар дайым мамилеңизге кароону токтотуңуз. Жаңы мүмкүнчүлүктөргө ачык болуңуз жана сизди бактылуу адам кыла турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Эгер сиз өнөктөшүңүз менен ажырашуу керек деп ойлосоңуз, мамилеси жок адамдын жашоосуна аракет кылуу сизге чечим чыгарууга жардам берет. Эгер сиз өнөктөшүңүз менен байланышты жоготуп жатканыңызды жана андан ырахат алып жатканыңызды сезсеңиз, анда ажырашуу туура чечим болот.
   • Шаарыңызда жаңы досторду табууга аракет кылыңыз. Ар кандай жолугушууларга жана иш -чараларга катыша баштаңыз. Эркиндигиңизден ырахат алыңыз жана өнөктөшүңүз менен кийинки жолу сүйлөшүүңүз жөнүндө ойлобоңуз. Мамиле сизге тоскоол болгон нерсени жасаңыз.
   • Өзүңүз үчүн жашаңыз жана ар бир мүнөттөн ырахат алыңыз. Сиз өзүңүздү жакшыраак сезген эмне экенин билип алсаңыз болот.
5. 5 Ажырашсаң да татыктуу адам бол. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен бири -бириңиз менен гана сүйлөшө турганыңызга макул болсоңуз, башка бирөө менен мамиле түзүүдөн мурун, мурунку өнөктөшүңүз менен ажырашыңыз керек. Башка адамдарды урматтаңыз.
   • Эгерде сиз өнөктөшүңүздү алдасаңыз жана ал муну билип калса, анда ал демилгени колго алып, өзүңүз менен болгон мамилени үзөт. Бирок, бул баарына эң катуу зыян келтирет жана жагымсыз абал убакыттын өтүшү менен созулат.
   • Эгерде сиз башка адамыңыз бар болгондуктан, өнөктөшүңүз менен ажырашкыңыз келсе, эртедир -кечтир чечим кабыл алууга туура келет. Тандоону эртерээк жасасаңыз, баарына жакшы болот.

4 -методдун 2: жекече ажырашуу

1. 1 Ажырашуу тууралуу жеке сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз аягына чыгуу сезимине ээ болушу үчүн ажырашууну жеке талкуулоо эң жакшы. Бул мамилеге экөөңөр тең убакыт жана энергия үчүн урмат көрсөтүшүңөр керек.
   • Бул алыскы мамиледе болсоңуз, ажырашуудагы эң оор нерселердин бири. Баары жөнүндө жеке сүйлөшүү керек окшойт, бирок чогуу өткөргөн убактыңыз күнүмдүк жашоодон тыныгуу сыяктуу экенине көнүп калдыңыз. Кадимки жашоону бузуу өтө кыйын болот.
   • Эгерде сиз жакын арада өнөктөшүңүзгө барууну пландап жатсаңыз, бул сапар учурунда аны менен сүйлөшүңүз. Эгер кандайдыр бир атайын пландарыңыз болбосо, мүмкүн болушунча тезирээк барыңыз. Жок себеп менен келүүнүн кажети жок, бирок эмне үчүн келүүнү каалап жатканыңызды чынын айтуу эң жакшы чечим болбошу мүмкүн. Жөн эле бар.
   • Эгерде сизде өнөктөшүңүздүн буюмдары бар болсо (кийим, сүйүктүү китеби), аларды кайтарып бериңиз. Бардык мүлкүңүздү өзүңүз менен алыңыз.
   • Жолдошуңуз келгенде эмес, өзүңүз келгенде ажырашуу тууралуу айтууга аракет кылыңыз. Бул мүмкүн болушунча тезирээк кетүүнү жеңилдетет.
2. 2 Каникулга же узак саякатка чейин ажырашуу жөнүндө сүйлөшүүнү токтотпоңуз.
   • Каникул учурунда күнүмдүк маселелер анча маанилүү көрүнбөшү мүмкүн, бул мамилеңизди токтотууну кыйындатат. Үйгө кайтып келгенде, көйгөйлөр эч жакка кетпегенин түшүнөсүз.
   • Каникулда кимдир бирөө менен мамилеңизди үзсөңүз, саякат учурунда мурунку күйөөңүз менен жакын мамиледе болуңуз.
3. 3 Сахна жасабаңыз. Көп адамдар чогулган жерде (ресторанда, кафеде, барда) ажырашуу тууралуу сүйлөшүүнү козгобоого аракет кылыңыз. Бул кырдаалды татаалдаштырышы мүмкүн.
   • Сүйлөшүүдөн кийин эч тоскоолдуксуз кете алышыңыз керек. Мурдагы өнөктөшүңүздүн үйүнө нерселерди калтырбаңыз - алар үчүн кайра келүүдөн уялууңуз мүмкүн.
   • Өнөктөшүңүз менен нейтралдуу, эл көп эмес жерде (мисалы, шаардык паркта) сүйлөшүңүз.
4. 4 Сүйлөшүүнү баштаңыз. Кайратыңды топтоп, мындай деп айт: "Биз сүйлөшүшүбүз керек. Бул мамиле мага жарашпайт, мен аны токтоткум келет"..
   • Эмнеге мындай кылып жатканыңды түшүндүр. Сылык бол, жумшак фразаларды танда, бирок компромисске барба. Чынчыл жана чынчыл болуңуз.
   • Мисалы: "Мен эми алыстыкка чыдай албайм. Бул мени ыйлатат жана кыйнайт. Сиз эң сонун адамсыз жана сизге керектүү нерсеңизди бере турган адам менен жолугасыз деп үмүттөнөм, бирок мен ал адам боло албайм"..
   • Же мындай: "Кыязы, биз жакында бир шаарда жашай албайбыз жана келечеги жок нерсеге убактымды жана күчүмдү короткум келбейт. Мен муну жеке айткым келди. Мен бул мамилени токтоткум келет"..
5. 5 Ниетиңизде бекем болуңуз. Сиздин сөздөрүңүз талкуу үчүн сунушка окшобогонун текшерип көрүңүз. Ниеттериңизге ишенимдүү жана бекем болуңуз.
   • Баарын кыска жана жөнөкөй түшүндүрүңүз. Канчалык көп сүйлөшсөңүз, мамилени токтотуу ошончолук кыйын болот. Сөз кырдаалды ого бетер чаташтырышы мүмкүн.
   • Чыр -чатактан алыс болууга аракет кылыңыз. Эч нерсеге шеригиңизди күнөөлөбөңүз же күнөөлөбөңүз. Сиз мамилеге катыша албаганыңыз үчүн ажырашкыңыз келгенин түшүндүрүңүз.
6. 6 Өнөктөшүңүзгө бүтүрүү сезимин табууга жардам бериңиз. Сабырдуу болуңуз жана боорукердик көрсөтүңүз.Өнөктөшүңүз сүйлөсүн жана уксун.
   • Сиздин чечимге өнөктөшүңүз макул болгуча кетпеңиз. Билип койгула, кыязы, ал дароо тынч ала албайт - мунун баары ал үчүн бул мамиленин канчалык маанилүү экенине байланыштуу.
   • Башка эч нерсе айта албаганыңызда же сүйлөшүү тегерек болуп көрүнгөндө, мурунку өнөктөшүңүзгө жакшылык каалап, кетиңиз.

4 -метод 3: Алыстан ажырашуу жөнүндө кантип айтса болот

1. 1 Эгерде ажырашуу жөнүндө жеке сүйлөшө албасаңыз, аны телефон же видео чат аркылуу жасаңыз. Өзүңүздүн сезимдериңизди мүмкүн болушунча жеке билдирүү маанилүү, ошондуктан өнөктөштүн аягына чыгуу сезими бар.
   • СМС менен байланышты үзбөңүз. Бул сизге толуктуулук сезимин бербей турган жеке байланыштын анча -мынча формасы. Эгерде сиз узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз, смс билдирүү менен ажырашуу өнөктөшүңүздү сыйлабагандыкка жатат.
   • Коомдук маалымат каражаттарына жеткиликтүүлүккө байланыштуу боштукка байланыштуу эч нерсе жазбаңыз. Сиздин өнөктөш муну пассивдүү агрессия катары кабыл алат жана ушундай жооп бериши мүмкүн.
2. 2 Сүйлөшүүңүз керек экенин өнөктөшүңүзгө айтыңыз. Убакытты белгилеп, байланыш ыкмасын тандаңыз. Бул өнөктөшүңүздү олуттуу баарлашууга даярдайт жана бул сүйлөшүүнү баштооңузга оңой болот.
   • Мисалы, мындай билдирүү жөнөтүңүз:"Кечинде саат 8 чамасында телефон менен сүйлөшсөк болобу? Мен сага бир нерсе айтышым керек"..
   • Эгерде сиз белгилүү бир убакта Skype же телефондо болсоңуз, анда бул чалуулардын биринде ажырашуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • "Биз сүйлөшүшүбүз керек" дээрлик дайыма мамиледе бир нерсе туура эмес болуп жатканын билдирет. Эгер сиз бул сөздү өнөктөшүңүзгө жөнөтсөңүз, анда алар дароо сизге чалып, эмнени талкуулай тургандыгын билиши мүмкүн. Эгерде сиз бир аз убакыттан бери мамиледе көйгөйлөргө туш болсоңуз, анда бул сөздөр өнөктөшүңүздү таң калтырбайт.
3. 3 Өнөктөшүңүзгө чалып, баарлашууну баштаңыз. Муну жасоого убакыт келди. Муну мындай коюңуз: "Мен муну телефон аркылуу кылганды жаман көрмөкмүн, бирок мени тынчсыздандырган нерсени айтышым керек. Бул мамиледе өзүмдү жаман сезип жатам жана кетким келет"..
   • Бул чечимдин себептери тууралуу айтып бериңиз. Сөзүңүздү кылдаттык менен тандаңыз, бирок компромисске барбаңыз. Чынчыл жана чынчыл болуңуз.
   • Мисалы: "Мен бул аралыкка мындан ары чыдай албайм. Бул мени кыйнайт жана бөлүп -жарат. Сиз эң сонун адамсыз жана сизге керектүү нерсени кимдир бирөө бере алат деп үмүттөнөм, бирок мен ал адам боло албайм"..
   • Мисалы: "Мен түшүнөм, жакын арада биз бир шаарда жашай албайбыз жана келечеги жок мамилелерге убакытты жана энергияны короткум келбейт"..
4. 4 Ниетиңизде бекем болуңуз. Бул, эгерде сиз жеке түрдө ажырашпасаңыз, өзгөчө маанилүү. Сиздин сөзүңүз талкуу үчүн сунуш катары угулбашы керек. Ниетиңизге ишениңиз жана ачык айтыңыз.
   • Түшүндүрүү иштерин создуктурбаңыз жана татаалдаштырбаңыз. Канчалык көп сүйлөсөң, абал ошончолук башаламан болуп калат. Сөздөр ашыкча болушу мүмкүн.
   • Чыр -чатактан алыс болууга аракет кылыңыз. Эч нерсеге шеригиңизди күнөөлөбөңүз. Ага бул мамилени уланта албаганыңыз үчүн ажырашып жатканыңызды түшүндүрүңүз.
5. 5 Өнөктөшүңүздү толук сезүүгө жардам бериңиз. Сабырдуу болуңуз жана өзүңүздү анын ордуна коюуга аракет кылыңыз. Жолдошуңузду угуңуз, эгер ал сизге кырдаалды кандай көрөрүн түшүндүргүсү келсе.
   • Сиздин өнөктөшүңүз чечим чыгармайынча сүйлөшүүнү улантыңыз. Балким, ал муну менен дароо эле келишпейт - бардыгы сиздин мамилеңиздин ал үчүн канчалык маанилүү экенине жараша болот.
   • Экөөңөрдүн башка айтаар сөзүңөр жок болгондо, телефонду койгула. Бүттү.
6. 6 Эгер дагы эле бар болсо, өнөктөшүңүздүн буюмдарын кайтарып бериңиз. Аларды почта аркылуу жөнөтүңүз же тааныган адамыңыздан өткөрүп берүүсүн сураныңыз.
   • Мурунку күйөөңүзгө алардын мүлкүн кантип кайтарууну пландап жатканыңызды айтып, убада кылганыңызды кылыңыз. Бул сылык адамдын кылыгы, жана өнөктөшүңүз нерселери өзүнө кайтып келерин билсе, өзүн жакшы сезет.
   • Бардыгын мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүүгө аракет кылыңыз.Бул экөөңөрдүн тең жашоого тезирээк кайтып келишиңерге шарт түзөт. Эгер сүйлөшүүнү кийинкиге калтырсаңыз, абал начарлап кетиши мүмкүн.

4 -метод: мурунку күйөөңүздөн кантип алыстоо керек

1. 1 Чек араларды чийүү. Мурдагыдай көп сүйлөшпөңүз. Аны менен сүйлөшүү же ага жооп берүү каалоосуна каршы туруңуз. Ага ажырашып кеткениңизди жана оюңуздан кайтпай турганыңызды билдириңиз.
   • Эгерде сиз көбүнчө өнөктөшүңүз менен телефон жана интернет аркылуу баарлашсаңыз, анда сиз жаңы көнүмүштөргө көнүшүңүз керек болот. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен мурдагыдай мамиледе боло берсеңиз, анда мамилеңиз кадимкидей үзүлө албайт.
   • Эгер кимдир бирөө менен ажырашып, бирок күн сайын сүйлөшүп турсаңыз, анда мамиледе жашоону уланта бересиз. Эгерде сиз чектерди коюп, аларды кармана алсаңыз, адам менен баарлашыңыз, бирок мамилеге кайра кирүүгө жол бербеңиз.
   • Муну өнөктөшүңүз түшүнөрүн текшериңиз. Эгерде сиз ажырашууну демилгелеген болсоңуз, анда өнөктөшүңүз эмоционалдык жактан дагы деле сизге көз каранды. Ал кайра сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн жана сиз анын сезимдерин сыйлашыңыз керек.
2. 2 Өнөктөшүңүзгө бүтүрүү сезимин табууга жардам бериңиз. Балким, ал ажырашкандан кийин сиз менен сүйлөшкүсү келип, ойлору менен бөлүшүп же таарынычтан арылгысы келиши мүмкүн. Өзүңүзгө жаккан нерсени кылыңыз, бирок сүйлөшүүлөрдү бир азга токтотуп койгонуңуз жакшы.
   • Эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз, бирок оюңузду өзгөртпөңүз. Мурунку күйөөңүздү угуңуз жана алардын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз, бирок эч нерсеге алданбаңыз. Эмнеге ажырашууну чечкениңизди унутпаңыз.
   • Эгерде мурунку өнөктөшүңүз шаарыңызга келип, сизди көргүсү келсе, буга даяр экениңизди карап көрүңүз. Эгер сиз аны менен мурдагыдай сүйлөшсөңүз, ал сизди туура эмес түшүнүшү мүмкүн.
3. 3 Жаша. Мобилдик түзмөктөрүңүздү бир жакка коюп, сыртка чыгыңыз. Жумушка барыңыз жана досторуңуз менен эс алыңыз. Эркиндигиңди баалай бил.
   • Жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Ар кандай жолугушууларга, иш -чараларга катышыңыз, шаарыңыздын коомдук жашоосуна катышыңыз жана жаңы байланыштарга ээ болуңуз.
   • Жашоонун өзгөрүшүнүн катализатору катары ажырашууну ойлон. Ар дайым аракет кылгыңыз келген нерсени жасаңыз. Ажырашкандан кийин, эгер ажырашкандан кийин жеке өсүүңүзгө умтулсаңыз, ажырашууну жеңүү жана мурунку күйөөңүзгө кайтып келбөө сизге оңой болот.
4. 4 Ажырашуу жөнүндө көп ойлонбогонго аракет кылыңыз. Карым -катнаш сиз каалагандай болбосо да, үзүлсүн. Ажырашуу чечимине сизде жакшы себептер бар болчу.
   • Эгер мурунку күйөөңүздү сагынсаңыз, эмне үчүн ажырашып кеткениңизди эстетип коюңуз.
   • Эмнеге мамилени токтотууну чечкениңиздин себептерин ыргытып жибербеңиз. Эгерде сиз өткөндү сагынып, кылган ишиңизге өкүнө баштасаңыз, бул тизме ажырашуунун себептерин эске салып, туура чечимге болгон ишенимди калыбына келтирет.