Жашоону кантип өзгөртүү керек (сүрөттөр менен) - Сунуштар

Видео: ЖАШООҢУЗДУ ӨЗГӨРТҮҮНҮН ЖЕҢИЛ ЖОЛУ

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Бир нече окуялардан жана башаламандыктардан кийин жашооңузду кантип өзгөртүү керек деп ойлонуп көрдүңүз беле? Албетте, көпчүлүгүбүз ордунан туруп, жаңы баштоонун ордуна ачуулануу менен күрөшөбүз. Биз көбүнчө жоопкерчиликтерибизге нааразы болуп, кырдаалды коё беребиз же өзүн-өзү жок кылуучу аракеттер менен кырдаалды начарлатабыз. Дагы деле болсо, жашоонун маңызы, Эйнштейн айткандай, велосипед тебүү сыяктуу; Тең салмактуулукту сактаңыз, ошондо сиз алдыга умтуласыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Убакытты көзөмөлгө алыңыз

Убактыңызды кандайча пайдаланганыңызга баа бериңиз. Эгер сиз көздөгөн жайбаракат учур болбосо, эч кандай сезилээрлик натыйжа бербеген же ийгиликке жетелеген бардык иш-чаралар дээрлик текке кетет, бирок сарпталган убакытка карабастан. Медитациядан өткөн артыкчылыктар жашооңузду өзгөртүүнүн ачкычы. Сиз жөн гана жашооңуздагы маанилүү жана маанилүү эмес нерселерди тандашыңыз керек. Биринчиден, адатта күн сайын же жума сайын жасай турган иштериңиздин тизмесин келтирип, ар бир иш-аракетке канча убакыт сарпталарын белгилеңиз. Андан кийин, пайдасыз нерселерди тандап, аларды чийип салышыңыз керек жана тизмеде көп убакытты талап кылат. Аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз.
Керексиз иш-аракеттерди азайтыңыз. Сиз сызып салган нерселерди жана калган тизмени караңыз. Тизменин калган бөлүгү акылга сыярлыкпы? Бул жердеги негизги максат - пайдасыз нерселерге ашыкча убакыт коротуудан алыс болуңуз. Эмнеден сактануу керектигин билгенден кийин, башка жемиштүү иш-аракеттердин артыкчылыгын көрө аласыз.
- Мисалы, кинотасмаларды көрүүгө жана Интернетте отурууга кеткен убактыңызды эки эсе кыскартуу сизге көбүрөөк убакыт берет. Же сиз күн сайын 5 саат телевизор көрүп отуруп, убактыңызды текке кетирип жатасыз дейли.
Социалдык тармактарды жабуу. Көпчүлүк адамдар компьютерлеринде көп терезелерди ачканды жакшы көрүшөт жана бул маанилүү тапшырмаларды унутуудан жана пландарын аткаруудан сактайт деп ойлошот. Эгер бул сиздикине окшоп калса, билдирмелер жымыңдай берерин байкасаңыз керек жана сиз муну билгенге чейин сизди постко алып барган твиттер менен алаксытып жатасыз. Интернетте кызыктуу жазуу, заманбап сүрөттөр жана кечки тамактын сүрөттөрү жана эч кандай мааниси жок талаш-тартыштар. Бул социалдык баракчаларды жаап, көзөмөлдү кайра колго алыңыз.
- Социалдык тармактарда текшерүү үчүн күндүн убакытын белгилеңиз. Күнү бою маалыматты жаңыртууга убакыт белгилөө үчүн убакытты пайдалануунун пайдалуу куралдарынан пайдаланыңыз. Жакында маанилүү нерселер менен алек болуп, мурун чөмүлтүп келген социалдык коомчулугуңуз кайда калганын билбей каласыз.
Эрте туруп, көңүлдү буруу үчүн ушул баалуу убакытты пайдаланыңыз. Күн жаңы гана көтөрүлүп жатканда таңдын энергиясын пайдаланыңыз. Көп адамдар ойгоно элек жана дүйнөнү дүрбөлөңгө салган учур сиз үчүн өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн эң сонун учур. Кийинчерээк социалдык медиа баракчаларыңызды жана жеке электрондук почталарыңызды калтырыңыз. Өзүңүзгө көңүл буруу үчүн эртең мененки кыскача ой жүгүртүүдөн баштаңыз, андан соң өзүңүзгө жеткиңиз келген тапшырмалардын тизмесин түзүп, алдыга койгон максаттарыңызга кадам сайын жардам бере турган тапшырмаларды аткарыңыз. . Бүгүн жакшы күн болоруна ишенип коюңуз.
- Ошондой эле, ушул убакыттын бир бөлүгүн ой жүгүртүү же көнүгүү үчүн колдонсоңуз болот. Медитация көнүгүүлөрү акыл-эсиңизди тазалап, сергип, эс алууга жардам берет.
- Күн сайын эртең мененки саат 5: 30дан 7: 30га чейин ушул иш-чарага арнасаңыз, анда сизде 2 саат иштөөгө туура келет. Сиз жетишкен ийгиликтерге таң каласыз.
Керек болсо жана өзүңүздү күнөөлүү деп эсептебесеңиз, баш тартыңыз. Бардык нерсени кучактап алуу дээрлик мүмкүн болбогон учурлар болот. Сиздин катышууңузду талап кылган жолугушуулар, кечки тамактар, кечелер, конференциялар жана башка кырдаалдар. Сүйүктүү болуу сонун, бирок баасы канча? Ар бир иш-чарага катышууга аракет кылуу сиздин иш-аракеттериңизге терс таасирин тийгизет. Ашыкча керексиз нерселерге жок деп айтыңыз. Ошентип, сиз башка маанилүү мүмкүнчүлүктөрдүн артыкчылыктуу эшигин ачасыз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: Эгер аны кабыл алсаңыз, жашооңуздагы кайсы маанилүү тармактарды өркүндөтөсүз? Эгер жооп жок болсо, анда чакыруудан баш тартыңыз.
жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Дени сак адаттарды калыбына келтирүү

Дандын булактарына, жашылчаларга, мөмө-жемиштерге жана белокко багытталган пайдалуу тамактаныңыз. Туура тамактануу сиздин жалпы энергия деңгээлиңизге жана маанайыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды бир-эки күн жесеңиз дагы, балансты калыбына келтирип, жашооңузду өзүңүз башкарып жаткандай сезилет.
Күн сайын диетаңызга витаминдер кошуп туруңуз. Айрым витаминдүү кошумчалар өмүрүңүздүн ушул оор күндөрүндө башыңыздан өткөн стрессти азайтууга кескин таасир этет. Канчалык ден-соолугуңуз жакшы болсо дагы, стресс жана тынчсыздануу сезимиңизден улам кээ бир керектүү азыктар жетишпейт. Стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн эң натыйжалуу витаминдер С витамини жана В витамини.Омега балыгы майы мээнин жана дененин тең салмактуулугуна да пайдалуу.
Медитация менен машыгыңыз же терең дем алыңыз. Жогоруда айтылгандай, стресс жумуштагы өндүрүмдүүлүгүбүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Далыңызга өтө көп жүк түшкөндө, кээде туура дем алууну унутуп калышыңыз мүмкүн. Ошентип, мээге кычкылтек агымын бир заматта жакшыртуу үчүн терең жана терең дем алыңыз.
Көп убакытты жаратылыш менен жашоого сарптаңыз. Көчөдөгү көп убакыт текке кетпейт. Табият ой-пикирлерди жок кылып, биздин башыбызга мүшкүл түшкөн акыл-эсибизди жубатат. Жөө же токойлуу сейилдөө акыл-эсиңизди тазалап, маанилүү нерсени аныктап, дүйнө менен байланыш сезимин берет. Айланаңыздагы жаратылышка ырахаттануу - тең салмактуулукту сактоонун жана оң энергияны калыбына келтирүүнүн мыкты жолу.
Булчуңдарды эс алдырууга убакыт бөлүңүз. Кан айланууну жакшыртуу, булчуңдарды бошоңдотуу жана токсиндерди кетирүү үчүн массаж жасаңыз. Йога сабагына жазылыңыз - көптөгөн сабактар жана йога инструкторлору бар, андыктан сизге ылайыктуу класс жана машыктыруучу бар. Сизге жакпаган бир нече сабакты өтүшүңүз керек болушу мүмкүн; Бирок бул жакшы, анткени ылайыктуу классты тапкандан кийин, ага татыктуу.
Тамеки тартуу, ичимдик ичүү жана башка зыяндуу адаттарды азайтыңыз. Албетте, бул зыяндуу жактоочулар жана кээ бир жаман адаттар сиздин чечимиңизди жана чечим кабыл алууңузду жашырышы мүмкүн. Ушул зыяндуу адаттардын бирин же бир нечесин таштап, үнөмдөгөн акчаңыз жана ден-соолугуңуздун чыңдалышы, пикник клубуна кошулуу сыяктуу жагымдуу иш-аракеттерден тышкары, сыйлык болот. же жума бою курорттук билеттерди сатып алыңыз. Жаңы эле басып өткөн татаал жолдун сыңары, кээ бир нерселер көзөмөлдөн чыгып калгандай сезилет. Бирок эми бардыгы бүткөндөн кийин, сиз баа жеткис денеңизди кайрадан калыбына келтире аласыз. Мындан тышкары, өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум айланаңыздагы адамдар үчүн жаман үлгү болушу мүмкүн, ошондой эле сиз орбитага нерселерди кайтарып алууга аракет кылып жаткан учурга тиешеси жок адамдарды тартып алат. жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Эмеректерди кайрадан иретке келтирүү

Алгач иретке келтирип, кийинчерээк дүкөн кылыңыз. Мисалы, жалпы көйгөй - журналдар үйдүн ай-айына үйүлүп жатты. Ошол журналдарды иретке келтирип, ондогон журнал текчелерин сатып алуу үчүн дүкөнгө шашып барышыңыз керек дедиңиз эле. Бирок, кайсы журналдарды сактап, кайсынысын алып таштай тургандыгын ойлонуп отуруп алган оң. Кээде жөнөкөйлүк жакшы иштээрин унутпаңыз.
Экинчи кол базарына барыңыз. Айрым учурларда үй-бүлөнүн короосунан сатылып жаткан буюмдардын арасынан баалуу буюмдарды кездештирүүгө болот. Көпчүлүк буюмдар арзан баада сатылат, мисалы, сатуучу үйдү башка жакка көчүрүшү керек болгондуктан, белек катары берүү, үйдөгү буюмдар жараксыз болуп калган, мисалы, жаңы үйдө өтө эле түйшүк тарткан мейкиндикке китеп текчеси туура келген. . Ошентип, алардын жоготуусу - бул нерселерди акысыз өзгөртүп түзүүгө мүмкүнчүлүгүңүз. Коомчулукка келип, өзүңүзгө бир нерсе таап алыңыз!
Бардыгын өз ордуна коюңуз. Уюшкандыкта жүрүү үчүн жасай турган эң оңой нерсе - тарак, сумка, кийим, шайман же башка нерселер болобу, аны колдонор замат баарын ордуна коюу. Негизинен сиз бардык нерсенин кайда экендигин билишиңиз керек, андыктан издөөгө убакыт коротпойсуз. Өзүңүзгө мындай суроо бериңиз: чоочун адамга үйүңүздөн бир нерсе табуу үчүн көрсөтө аласызбы? Эгер андай болбосо, анда сиз дагы тыкан болушуңуз керек.
Таштанды / таштанды кутусун колдонуңуз. Керек эмес нерселерди иреттөө - жөн гана кымбат убактыңызды текке кетирүү. "Качандыр бир кезде" окууну пландап жаткан эски макалаларды же аягына чыгарган иштериңиздин баракчаларын алып салсаңыз, жашоодогу көзөмөлдү сезүү сезими кескин жогорулайт. Көпчүлүк адамдар үчүн, байлык топтоо - бул биз алар менен күрөшүүнү каалабайбыз. Бирок, бул дагы үйрөнүлгөн адат, андыктан өзгөрүшү мүмкүн.
- Булардын көбүн азыр таштап салууга боло турган нерселерди байкайсыз, андыктан объектилер топтолгондо өкүнбөйсүз. Сиз өзүңүздү кыйла активдүү сезесиз, демек, көбүрөөк уюшкандыкта болот.
Жылнааманы, баракты жана досканы табыңыз. Күндүн иштеринин тизмесин кагазга жазып, эртеден кечке өзүңүздө сактап жүрөсүз. Күндүн аягында бир нерсе жасалбаса, календарга киргизиңиз. Такта - бул керек болгон учурда ыкчам жазып алчу жай.
Эң маанилүү үч ишиңизди жазып коюңуз. Биз жасайбыз деп ойлогон нерселердин бардыгы бизди каптап кетүү оңой, бирок керектүү жана керексиз тапшырмаларды карап чыгыңыз. Кээде тиштүү дөңгөлөктү бурууга аракет кылуу ишибизди жемиштүү кылат деп ойлойбуз, бирок натыйжалар көбүнчө тескерисинче болот.
- Үч гана маанилүү тапшырмага көңүл бурганда, алдыдагы жол айкыныраак жана ага жетүү оңой болот.
жарнама

Кеңеш

Досторуңуз менен жана чөптөрдөн жасалган дары-дармектер менен баарлашуу - бул стрессти азайтуу үчүн эң сонун чечим.
Күнүгө 10–20 мүнөттү бөлүп, өзүңүздүн жасаган, жасап жаткан жана жасай турган иштериңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз. Акчаны үнөмдөөнүн, ден-соолугуңузду чыңдоонун, өзүңүздү жакшыртуунун жана коомду куруунун жолдору жөнүндө ойлонуңуз. Бирок, ой жүгүртүү убактысы 20 мүнөттөн ашпашы керек, антпесеңиз, сиз токтоп калуу абалына түшүп калышыңыз мүмкүн. Кезек күтүү же автобус күтүү сыяктуу бош убактысында ойлонууга аракет кылыңыз.
Эң оор тапшырманы аткарууга 20 мүнөт гана убакыт бөлүңүз (убакыт чектелген).

Эскертүү

Өзүңүздү актоо үчүн эч качан ар кандай шылтоону колдонбоңуз, анткени муну менен өзүңүздү өзүңүз алдап жатасыз.
Чындыкка коошпогон талаптарды койбоңуз. Мүмкүн эмес максаттары бар тыгыз график кырсыкка гана алып барат.
Эң коркунучтуу нерсе - бул коркуу. Коркконуңузду токтотуп, чара көрүңүз. Коркуу менен нерселер жок болуп кетпейт же болуп кетишине жол бербейт, ошондой эле кырдаалды начарлатат.
Ар бир адам ар башка экендигин унутпаңыз. Эч ким эч нерсеге ишене албайт, алар өзүлөрү үчүн эмне кылышат.
Эртерээк көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Жашоо образын өзгөртүү түн ичинде башталып, бирок аягына чейин чыгышы мүмкүн. Ага карабастан, кичинекей кадамдар сизди узак жолго алып барат.
Ушул макалада келтирилген сунуштарды өзгөчө кабыл албаңыз. Өз чечимиңди колдон.