Мазмун

• Басуу
• 6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тилиңизди жана ой жүгүртүү жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз
• 6дан 2-бөлүк: Мээни өркүндөтүү үчүн оюндарды ойноо
• 6дан 3-бөлүк: Өзүңүзгө каршы чыгуу
• 6дан 4-бөлүк: Коомдук жашооңузду кеңейтүү
• 6-бөлүмдүн 5-бөлүгү: Өмүр бою билим алуу
• 6дан 6-бөлүк: Ден-соолукту чыңдоо
• Сунуштар

Мээни калыбына келтирүүнү кааласаңыз дагы, жакшы абалда кармасаңыз дагы, мээни машыктыруу оңой. Бул дагы карылыктын кыйла жарашыктуу ыкмасында жана унутчаак болуунун жолу катары каралат. Ошентип, боз затыңызды ойготуп, wikiHow менен иштей баштаңыз!

Басуу

6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тилиңизди жана ой жүгүртүү жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз

1. Колдон келишинче көп окуңуз. Китеп окуу мээңиз үчүн жакшы негизги тренинг. Гезит, журнал же китеп окуй аласыз. Текст канчалык татаал болсо, мээни ошончолук көп иштей турганыңызды унутпаңыз. Башка спорттогудай эле, жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштап, андан кийин ага негизделиш керек.
2. Сөздүгүңүздү көбөйтүңүз. Сөздүктүн жардамы менен жаңы сөздөрдү үйрөнүңүз же сизге күн сайын жаңы сөз берген календардык календардын жардамы менен үйрөнүңүз. Сиз мээңиздеги тил аймактарын ушундайча машыктырасыз.
3. Жаза баштаңыз. Жазуу көп ой жүгүртүүнү талап кылат. Өзүңүз жасаган окуяларды жаза аласыз, өзүңүз күбө болгон окуяларды жазып же wikiHow үчүн өзүңүз билген жана сүйгөн темалар боюнча макалаларды жаза аласыз!
4. Жаңы тилди үйрөнүңүз. Жаңы тилди үйрөнгөндө, мээңизде ар кандай жаңы байланыштарды түзүүгө мүмкүнчүлүк берген айла-амал. Ушундай жол менен мээңиздин тилдик маалымат сакталган бөлүгүн машыктырасыз. Ал тургай, өз эне тилинде сүйлөгөндү жакшырта бересиң.
5. Кийинчерээк көйгөйлөрдү чечүү жолдору жөнүндө ойлонуңуз. Бир күндүн ичинде башыңыздан өткөн нерсе кандайча бүтүшү мүмкүн экени жөнүндө ойлонуңуз. Ар кандай мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонуп, кесепеттерин териштирип алыңыз. Бул сизге чыгармачыл болууга жана көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн өркүндөтүүгө жардам берет.
6. Сыналгыны өчүрүңүз. Телекөрсөтүү сизге эмне жөнүндө ойлонуу керектигин айтып берет, андыктан мээни автопилотто колдоносуз. Ошол себептен телевизор көрүү аябай эс алат. Эгер сиз мээни тоңдуруп салгыңыз келбесе, анда биринчи кезекте сыналгыны өчүрүп коюңуз. Эгер сиз чын эле бир нерсе көргүңүз келсе, телевизор көргөндө мээни колдонуңуз. Мисалы, билим берүү программаларын тандаңыз. Эгер популярдуу шоулорду көрсөңүз, татаал сюжеттери бар шоулорду тандаңыз же каармандардын ортосундагы сүйлөшүүлөр. Көрүп отуруп, ошол жөнүндө ойлонуп, аларды талдап көрүңүз же эмне болорун боолголоп көрүңүз.

6дан 2-бөлүк: Мээни өркүндөтүү үчүн оюндарды ойноо

1. Күн сайын кроссворд жана башка табышмактарды жасаңыз. Кроссворддор сыяктуу жөнөкөй табышмактар ​​мээни жөнөкөй ой жүгүртүү процесстерин аткара алат. Аларды башка иш-аракеттериңиздин ортосунда оңой эле чечип алсаңыз болот. Жада калса табышмактарды интернеттен акысыз таба аласыз.
2. Татаал табышмактарга өтүңүз. Чоң, татаал табышмактар ​​мээңиздин иштөөсүн күчөтөт. Кээде аларды оңдоо үчүн бир нече күндөн бир жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок алар көп күч-аракет жумшоого арзыйт. Биз ушуну менен салттуу табышмактарды гана айтпайбыз. Эгер сиз чыныгы мээни тизер издесеңиз, убакытты өткөрүп жатып чече турган япон чөнтөгүндөгү табышмакты байкап көрүңүз.
3. Шахмат ойноону карап көрөлү. Бул абдан стратегиялык жана тактикалык оюн. Бир аз табышмактар ​​мээни шахмат оюнуна караганда көбүрөөк иштейт. Шахматты үйрөнүү оңой жана ойноо оңой.
4. Компьютердик оюндарды ойноо. Компьютердик оюндар чындыгында сизди акылдуу кылат деп билдиңиз беле? Паззлдарды чечиш керек болгон оюндарды ойноо, мисалы, Марио, Зелда, Скриббленавт жана Мист, бул мээ үчүн, кардио машыгуусу, болгондой эле. Бул көйгөйлөрдү чечүүдө гана мыкты болбостон, аларды чыгармачыл жол менен чечип, тезирээк ойлонсоңуз болот.

6дан 3-бөлүк: Өзүңүзгө каршы чыгуу

1. Үстөмдүк кылган колдорду алмаштырыңыз. Сиздин оң колуңуз болсо жана сол колуңуз менен мээңиздин булчуңдарыңызды башкаруучу бөлүктөрүн кыймылдатыңыз.
2. Музыкалык аспапта ойноңуз же Рубиктин кубун чечкенге аракет кылыңыз. Адамдын мээси 100000 жылдан бери шаймандарды жасоодо жана колдонууда курчуп, өнүгүп келе жатат. Куралды колдонуу шаймандарына окшош нерселерди жасоо мээни курчутуп, жакшы иштей берет. Мисалы, скрипкада ойносоңуз же Рубик кубун чечүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда куралды түзүүгө жана колдонууга окшош ыкма менен иштеп жатасыз. Ушул иш-чаралардын бардыгында сизге дүң жана майда моторикалык чеберчилик, ошондой эле иш-аракеттерди туура тартипте жасоо жана нерселерди таанып билүү жөндөмдөрү керек. Демек, бул иш-аракеттерди күнүнө бир же эки жолу жасоо мээни жакшы абалда сактоого жардам берет.

6дан 4-бөлүк: Коомдук жашооңузду кеңейтүү

1. Адамдар менен сүйлөшүү. Адамдар менен сиз же алар түшүнгөн нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Кимдир бирөө менен саясат, дин же башка татаал темалар боюнча сүйлөшүү мээңизге жакшы даярдык болушу мүмкүн. Андан кийин чыныгы талкууларды өткөрүп, жөн эле урушпаңыз.
2. Клубга же ассоциацияга кошулуңуз. Сиз менен кызыккан адамдардын клубуна же ассоциациясына кошулуңуз. Бул хобби клубу, саясий топ, Библия клубу же ушул сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен сүйлөшкөндө, мээни колдонуп, жөндөмүңүздү колдоно аласыз.

6-бөлүмдүн 5-бөлүгү: Өмүр бою билим алуу

1. Кайра мектепке. Бул мээни кайра иштетүүгө жакшы ыкма жана андан тышкары, кошумча даярдыктан өтүүнүн айкын артыкчылыктары бар. Сиз чындыгында эле толук билим алуунун кажети жок. Жумуш берүүчү жумушка керектүү көндүмдөрдү өркүндөтүүгө жардам бере турган курстарга акча төлөөгө даяр болушу мүмкүн. Ошондой эле сиз өзүңүздү кызыктырган тема боюнча жалгыз курстан өтсөңүз болот.
2. Акысыз билим алыңыз. Акчаңыз же убактыңыз жок болсо, интернет аркылуу көптөгөн акысыз сабактардан жана курстардан өтсөңүз болот. Айрымдарына Гарвард сыяктуу алдыңкы университеттер сабак берет. Сизге акча талап кылбастан, университетте окуп жаткандай сезилүү үчүн Coursera, Khan Academy, жада калса TEDtalks колдонуп көрүңүз.
3. Буга чейин иштеп келген көндүмдөрдү үзгүлтүксүз колдонуңуз. Булчуңдарга окшоп, мээңизге дагы тиешелүү: эгер аларды машыктырбасаңыз, анда аларды жоготуп аласыз. Билимиңизди жана жөндөмүңүздү канчалык көп колдонбосоңуз, ошончолук чөгүп кетет. Бул көндүмдөрдү жаңы жана колдонууга даяр кылуу үчүн менталдык арифметика сыяктуу негизги көндүмдөрдү үзгүлтүксүз колдонуңуз.
4. Жаңы хоббини тандаңыз. Жаңы чеберчиликти үйрөнүү дагы мээни машыктыруунун эң сонун жолу. Айрыкча, музыка, бий жана визуалдык искусство сыяктуу чыгармачыл жөндөмдөр мээңиздин ар кайсы бөлүктөрүн машыктырат. Мындан тышкары, алардын бардыгы мээңиз үчүн укмуштуудай артыкчылыктарга ээ.
5. Бир нерсе куруу. Роботторду жасайсызбы же залыңызга жаңы отургуч жасап жатасызбы, мээни колдонуп, бир нерсени кантип курууну билип алсаңыз, мээңизге жакшы машыгуу керек, айрыкча, сиз нөлдөн баштап, колдонмону колдонбосоңуз. Өзүңүзгө ушул багыттагы негизги көндүмдөрдү үйрөтүп, андан кийин практикалык жана чыгармачыл издөө аркылуу мээни тегиздей бериңиз.

6дан 6-бөлүк: Ден-соолукту чыңдоо

1. Жакшы тамактаныңыз жана көнүгүү жасаңыз. Тамактануу жана көнүгүү мээңиздин ден-соолугуна чоң таасирин тийгизет. Эгер сиз мээни мыкты формада кармагыңыз келсе, анда өзүңүздү белок жана омега-3 май кислоталарына бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылууңуз керек. Бул пайдалуу заттар мээни азыктандырат. Спорт менен машыгуу денеңиздин чың болушуна да жардам берет. Бул инсульт коркунучун азайтып, каныңыздагы кычкылтек менен каныккандыгын жогорулатат.
2. Көнүгүү. Колдун көз менен координациясын жана дене координациясын жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жана жаңы оюндарды үйрөнүңүз. Буга эки мисал - тайчи жана пинбол.
3. Жакшы уктаңыз. Учурда окумуштуулар уйкунун мээңиздин ден-соолугун чыңдоодо өтө маанилүү роль ойной тургандыгын аныкташты. Себеби сиз уктап жатканда, организм мээдеги токсиндерди чыгарып салат (жана ошондой эле мээни калыбына келтирет). Эгер сиз мээни коргогуңуз келсе, мүмкүн болушунча тез-тез толук уктаңыз.
4. Күнүмдүк ишиңизди өзгөртүңүз. Кызыксыз күндөн кийин мээңиздин өтө кайдыгер болуп калбашы үчүн, ар дайым иштөө үчүн башка жол менен жүрүңүз. Ошондой эле, жумуш учурунда, мисалы, гимнастикалык топту же башка нерселерди колдонуу сыяктуу эле, иш тартибиңизди өзгөртө аласыз.

Сунуштар

• Көнүгүүнү унутпаңыз - ден-соолук ден-соолуктун натыйжасы. Андыктан жетиштүү көнүгүү жасаңыз.
• Эстутумуңузду машыктыра турган көптөгөн оюндар сатылууда. Nintendo DS үчүн "Brain Training" же "Big Brain Academy" кызыктуу жана жогорку деңгээлде сунушталат. Бул оюндар сиздин эс тутумуңузду жакшыртуу үчүн атайын жасалган.
• Күн сайын бир нерсени эстеп калуу же Рубик кубуңуз менен күнүнө 15 мүнөт убакыт бөлүп туруу үчүн, бир нече нерсени такай жасап көрүңүз.
• Көнүгүү жасап жатып, мээ жарым шарларын алдаш үчүн артка (адатта, тескерисинче) басууга аракет кылыңыз.