Мазмун

• Кадамдар
• 2 -метод: мурунку кызганууңузду кантип жаратуу керек
• 2дин 2 -методу: Өзүңүзгө кантип көңүл буруу керек
• Кеңештер

Мамиленин бүтүшү өтө кыйын болушу мүмкүн. Сиз мурунку ачууңузду жана ачууңузду кызганып көргүңүз келиши мүмкүн, бирок мындай аракеттер эмоционалдык жактан кыйратуучу экенин жана сизди үмүтсүз кылып көрсөтүшү мүмкүн экенин билиңиз. Анын ордуна өзүңүзгө көңүл бурганыңыз оң. Бош убактыңыздын бардыгын физикалык жана психикалык күчүңүздү калыбына келтирип, андан ары улантыңыз. Эгерде сиз дагы эле адамды көрө албастык кылгыңыз келсе, керектүү реакцияны алууга жана оңой кароого мүмкүндүк бере турган макаладан ушул кеңештерди колдонуңуз.

Кадамдар

2 -метод: мурунку кызганууңузду кантип жаратуу керек

1. 1 Баары ойдогудай болуп жүрүңүз. Азыр эң башкысы капа экениңизди көрсөтпөңүз. Жүрөгүңүз жараланса дагы, баары жакшы деп түр көрсөткөнүңүз оң. Ажырашуу жөнүндө сүйлөшпөңүз же мурунку өнөктөшүңүзгө маанайыңыз начар экенин көрсөтпөңүз. Ал бүткөн мамилеге сизди кызыктырбайт деп ойлосун.
   • Социалдык тармактарда боштукту талкуулабаңыз.Сиз өзүңүздүн статусуңузду жаңыртып, өзүңүздүн канчалык начар экениңиз жөнүндө жазуунун, кайгылуу ырларды жана ырларды бөлүшүүнүн же сырдуу билдирүүлөрдү жазуунун кереги жок - мурунку адамыңыз алардан сиздин мамилеңиздин кеңештерин көрүшү мүмкүн.
   • Ашыкча кылба. Сиз өзүңүздү жакшы сезип турушуңуз керек, бирок ашыкча кубаныч көрсөтпөңүз. Сиздин жүрүм -турумуңуз чын жүрөктөн көрүнүшү керек. Кубанычыңызды мурунку күйөөңүз менен байланыштырбаңыз. "Акыры жалгыз калуу бактылуу!" - же: "Мурунку жигитимсиз өзүмдү кандай жакшы сезем!" Алар сага чыккынчылык кылып, баары таптакыр туура эмес экенин көрсөтүшөт.
2. 2 Өз ара достордон баш тартпаңыз. Ажырашкандан кийин, өз ара досторду көрүүнү токтотуунун кажети жок. Чакырууларды кабыл алыңыз жана бирге катышкан салттуу түшкү тамакка келиңиз.
   • Бул адамдар сиздин досторуңуз экенин унутпаңыз. Өнөктөшүңүз менен ажырашуу - жакшы досторду жоготууга себеп эмес.
   • Ошондой эле, өз ара достор менен жолугушуу - бул мурунку өнөктөшкө кыйыр түрдө маалымат жеткирүүнүн жолу. Зерикпегениңизди жана сонун убакыт өткөрүп жатканыңызды көрсөтүңүз.
3. 3 Ар кандай байланышты токтотуңуз. Адамды кызгануунун бир жолу - ажырашкандан кийин алар менен баардык байланышты токтотуу. 3-4 жумалык тартипке көңүл буруңуз. Маалыматтын жоктугунан мурунку өнөктөш сиз эмне кылып жатканыңызды ойлоно баштайт. Ажырашуу менен кантип күрөшөсүз? Башка адамдар менен жолугушабы? Сиз буга чейин баарын таштап койгонсузбу?
   • Телефондогу чалууларды же билдирүүлөрдү же социалдык медиада байланышууга болгон аракетти кайтарбаңыз. Өзгөчө мамилелер жөнүндө сүйлөшүү үчүн SMS же чалбаңыз. Тыныгууга жана өзүңүздү алыстатууга аракет кылыңыз.
   • Ар ким сиз кетүүгө аракет кылып жаткандай көрүнүшү керек жана ажырашуу жөнүндө тынчсызданбаңыз.
   • Сиз мурунку күйөөңүздү сиз жөнүндө ойлонууга жана азыр эмне кылып жатканыңызга кызыктырышыңыз керек. Анын үстүнө, ал сенин эмне кылып жатканыңды, ким менен убакыт өткөргөнүңдү жана кайда бараарыңды билбейт.
   • Түнкүсүн мурунку күйөөңүзгө SMS жөнөтүү азгырыгына каршы туруңуз. Кечки меланхолия эртең менен өкүнө турган иштерди жасоого түртүшү мүмкүн. Жолугушууларга жана уктоону сунуштабаңыз. Мындай билдирүүлөрдү этибарга албаңыз.
   • Бир аз унчуккандан кийин, жөнөкөй билдирүүлөр менен жооп бериңиз. Сиз жөн гана "салам" же кыска жана акылдуу жооп жаза аласыз. Жеке жана олуттуу маселелерди талкуулабаңыз.
4. 4 Башка жыныстагы адамдар менен түшкөн сүрөттөрүңүздү жарыялаңыз. Бул мурунку күйөөңүзгө зыян келтирүүнүн жакшы жолу. Кесиптешиңиз, досуңуз же досуңуздун иниси менен сүрөткө түшүңүз. Бул учурда, мурунку өнөктөш сизди илмекке илинбей калган деп ойлоп, андан ары кете берет. Сиз анын ордун алмаштыруучу адамды таптыңыз деген ой, албетте, көрө албастыкты жаратат.
   • Мурунку өнөктөшүңүз тез-тез барып турган социалдык медиа сайтын тандап, анан карама-каршы жыныстагы жакшы сүрөттөрдү жарыялаңыз.
   • Ашыкча кылба. Сүрөттөрдү көп санда же ар кандай адамдар менен жайгаштырбаңыз. Сиз жөн гана мурунку күйөөңүздү бир аз шылдыңдап, аны кызгануу үчүн аракет кылып жатканыңызды көрсөтпөшүңүз керек, антпесе айласы кеткендей көрүнөсүз.
5. 5 Башка жыныстагы адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Карама -каршы жыныстагы адамдар менен жолугушуулар жана достуктар да көрө албастыкты пайда кылат. Флирт, жолугушууларга баруу жана көңүл ачуу үчүн жолугушуу. Бул тууралуу мурунку күйөөңүз билиши керек. Социалдык медиа билдирүүлөрүн колдонуңуз же досторуңуздун алдында жаңы адам менен сүйлөшүңүз.
   • Башка адамдар менен сүйлөшүүдө этият болуңуз. Эгерде сиздин түпкү максатыңыз мурунку өнөктөшүңүздү кайтарып алуу болсо, анда жаңы мамиле аны алыстатат. Кайра жолугушууну кааласаңыз, мүмкүнчүлүгүңүздү жоготпоңуз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Сара Шевиц, PsyD

   
   
   Лицензияланган психолог Сара Шевиц, PsyD - Калифорния психология кеңеши тарабынан лицензияланган 10 жылдан ашык тажрыйбасы бар клиникалык психолог. Ал 2011 -жылы Флориданын Технология Институтунан психология боюнча илимий даражасын алган.Ал түгөйлөргө жана жеке кардарларга сүйүүсүн жана мамилелеринин жүрүм -турумун жакшыртууга жана өзгөртүүгө жардам берген Couples Learn онлайн психологиялык кеңеш берүү кызматынын негиздөөчүсү.

   Сара Шевиц, PsyD
   Лицензияланган психолог

   Экс кызгануу үчүн адамдардын сезимдери менен ойнобо.... Сүйүү жана мамилелер боюнча адис доктор Сара Шевиц мындай дейт: «Кызганычты жаратуу аракети ажырашуудан кийинки эң жетилген чечим эмес. Бирок эгер бул эч кимге зыян келтирбесе жана өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда эмнеге болбосун ".

   
   
6. 6 Сылык болуу. Мурунку күйөөңүз менен жолукканда сылык болуңуз. Эгер сиз аны менен сүйлөшсөңүз, жылмайып бизнес жөнүндө сурасаңыз, анда ажырашуудан аман калганыңызды көрсөтөсүз. Бул анын кызгануусун пайда кылат. Балким, ал кандай сонун жана боорукер адамынан айрылганын да түшүнөт.
   • Табигый жана жеңил маекти сактаңыз. Мурунку күйөөңүзгө аларды билгендей мамиле кылыңыз. Беткей суроолорду бериңиз жана жеке жашооңузга тийбеңиз. Сиздин бизнесиңиз жөнүндө сураганда, баары жайында деп жооп бериңиз, бирок бактысыздыкты көрсөтпөөгө аракет кылыңыз, антпесе тиштеп алышыңыз мүмкүн.
   • Орой болбо. Бул сиздин ажырашууңуздан али айыкпаганыңызды көрсөтүүнүн классикалык жолу. Эгерде сиз орой сөз айтсаңыз, анда ал адам сизге болгон кызыгууңузду жоготуп, ажырашуу фактысына гана сүйүнүшү мүмкүн.
7. 7 Мурунку жашооңузга кызыкпаңыз. Кызыгууңузду көрсөтпөңүз. Жарнамалоо жана иш сапар сыяктуу жеке иш -чараларды камтыган социалдык медиа билдирүүлөрүн талкуулоодон алыс болуңуз. Публикацияларга баа бербеңиз, комментарий калтырбаңыз жана мындай жаңылыктарды досторуңуз менен талкуулабаңыз. Мурунку өнөктөш сизди буга такыр кызыктырбай турганын сезиши керек.
   • Эгер кимдир бирөө мурунку күйөөңүз жөнүндө жаңылыктарды бузса, анда бул жөнүндө биринчи жолу угуп жатканыңызды айтсаңыз болот, бирок сиз болбосоңуз да. Мурунку өнөктөш эчак эле ал жөнүндө унутуп койгонуңузга шек келтирбеши керек (ушактардын аркасы менен).

2дин 2 -методу: Өзүңүзгө кантип көңүл буруу керек

1. 1 Жашооңуз менен жашаңыз. Ачык угулат, бирок мурунку кызганууңуздун эң жакшы жолу - бул жөн гана жашооңузду өткөрүү. Баарынан маанилүүсү, жашооңуздан ырахат алыңыз жана ар бир күндүн кубанычын сезиңиз. Бул мурунку өнөктөшүңүзгө жалгыз бактылуу экениңизди жана ага муктаж эместигиңизди көрсөтөт.
   • Чыныгы үчүн жашаңыз. Жөн эле бактылуумун деп ойлобо. Ажырашуу кайгынын себеби, бирок башка нерселерге көңүл буруңуз. Иштөөнү, машыгууну, достор менен жолугушууну жана сизди бактылуу кыла турган нерселерди жасоону токтотпоңуз. Сизге жаккан нерсени кылыңыз. Кызыктуу хобби табыңыз же таптакыр жаңы нерсени байкап көрүңүз.
   • Жашоо сүрөттөрүн социалдык тармактарга жарыялаңыз. Басып баратканда селфи кылыңыз, досторуңуз менен сүрөткө түшүңүз, досторуңуздан жаңы бизнес үчүн сүрөткө түшүүсүн сураныңыз. Мурунку өнөктөш бул сүрөттөрдү көргөндө, сиз ансыз кызыктуу жашоо өткөрүп жатканыңызды түшүнөт жана ага кызгануу сезими пайда болот.
2. 2 Өзүңдү сакта. Жалгыздыкта өзүңүзгө көңүл бурсаңыз болот. Үйдү кыдыруунун кереги жок, мурунку күйөөңүздүн чалуусун күтүңүз. Аны кайтарып алууга аракет кылбаңыз. Аны менен байланыш издебеңиз. Учурда бош убактыңызды өзүңүзгө арнаганыңыз оң. Сени бактылуу кыла турган нерселерди жаса. Эгерде сиз кайгынын ордуна жашоодон ырахат алсаңыз, мурунку өнөктөш кызганат. Мындан тышкары, сиздин маанайыңыз тууралуу ушактар ​​ага сөзсүз жетет. Сиз аны ойлобогонуңузга жана алдыга гана карап жатканыңызга караганда, ага көп нерсе зыян келтирет.
   • Көптөн бери көрө элек досторуңузга чалыңыз. Ажырашуудан баш тартуу үчүн кызыктуу жолугушуу уюштуруңуз.
   • Саякатка баруу. Жалгыздык - саякат жасабоого себеп эмес. Айланаңыздагы дүйнөнү изилдөө үчүн үйүңүздөн чыгып кетиңиз.
3. 3 Формага келиңиз. Эгерде сиз жөн эле отуруп алып, балмуздак же шоколад менен кайгырып жесеңиз, анда сиз салмак кошосуз. Өзүңдү кое бербей, активдүү жашаганың жакшы.Бир нече килограммга арыктап, булчуңдарыңызды тонуңуз, ошондо мурунку өнөктөш сиздин физикалык формаңызды көрүп, көрө албастык кыла баштайт.
   • Спорт залга жазылуу. Салмагы менен иштөө, сабакка баруу жана үйдөн алыс болуу. Балким, ошол жерде сиз кызыктуу бирөө менен жолугасыз. Эгерде сиз спорт залга баргыңыз келбесе, анда муну өзүңүз жасаңыз. Сиз чуркап, жөө, велосипед тээп, ал тургай байдарка менен сүзө аласыз. Ар кандай физикалык көнүгүүлөр жасалат.
   • Көнүгүү өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Кичинекей максаттардын ишке ашышы (бир километрге чуркоо же эңкейишке чыгуу) өзүнө ишеним берет. Ишеним мурунку кызганууңузга эмне жардам берет. Күч жана өзүнө ишенүү-көрө албастыктын жана көрө албастыктын себеби.
   • Дене тарбиясы сырткы көрүнүшү үчүн гана эмес, ден соолугу үчүн дагы пайдалуу. Көнүгүү эсиңизди жоготууга жардам берет жана эндорфиндердин чуркоосу маанайыңызды жакшыртат.
4. 4 Өзүңдү өзгөрт. Өнөктөш менен ажырашуу өзүн өзү сыйлоо сезимин бузат. Эгерде сиз дагы өзүңүздү жагымдуу жана ишенимдүү сезгиңиз келсе, өзүңүздү жаңы нерсе менен сыйлаңыз. Сиз жаңы чач жасалгасын ала аласыз, сакалыңызды кое аласыз, бут кийим же жаңы костюм сатып аласыз. Өзүңүздү дарылаңыз жана ден соолугуңуз дароо жакшырат.
   • Глобалдык өзгөрүүлөр жок кылууга аракет кылыңыз. Чачты кырдырбоо, тилди тешпөө же чачты көк түскө боёбоо жакшы. Кичине өзгөртүүлөр жетиштүү.
5. 5 Ар дайым өзүңүздү эң жакшы көрүүгө аракет кылыңыз. Кайда барганың маанилүү эмес. Спорт залында же азык -түлүк дүкөнүндө да жакшы көрүнгөнгө аракет кылыңыз. Ошол эле учурда эң жакшы кийимдерди кийүүнүн кажети жок, жөн гана жагымдуу жана презентациялуу көрүнүү жетиштүү. Үйдөн чыгардан мурун ойлонуп көр: "Бул көрүнүш мурунку өнөктөшүм менен жолукканда мага жарашабы?"
   • Мурунку күйөөңүздүн алдында сонун көрүнүү - аны кызгануу үчүн ишенимдүү жол. Кимге жоготконун көрсөт.
6. 6 Башка адамдар менен таанышыңыз. Сиз азырынча толугу менен ойгоно элексиз, башка адамдар менен сүйлөшпөшүңүз керек дегенди билдирбейт, өзгөчө ашыкча милдеттенмеси жок. Идеалдуу адамды издөөгө аракет кылбаңыз. Жөн гана үйдөн чыкпай, көңүлдүү эс алыңыз. Бул тууралуу билгенде мурунку күйөөңүз кызганат.
   • Адамды колдонбоңуз. Унутпа, ар бир адамдын сезими бар. Жолугушууларыңыздын шарттарын талкуулоону унутпаңыз. Адамды өппөңүз же араңызда дагы бир нерсе бар деп ойлоого негиз бербеңиз, эгер андай болбосо.

Кеңештер

• Өтө үмүтсүз көрүнбөш үчүн ашыкча кылбаңыз.
• Эгерде сиздин актерлугуңуз өтө ачык болсо, ал адам баарын түшүнөт жана кызганбайт.
• Айласы кетип калбоо үчүн, кокусунан адамдар менен же мурунку өнөктөшүңүздүн достору менен кызыкпаңыз.
• Флирт кылбоо маанилүү. Сиз мурунку сезимиңиз менен ойноп жатасыз, андыктан ал дагы тирүү адам экенин унутпаңыз.
• Кечеге барып, мурунку күйөөңүздүн көзүнчө бирөөнү өпкүлө. Албетте, кийимди айруунун кажети жок, бирок жеңил өбүү жакшы.
• Мурунку күйөөңүзгө эч кандай кызыгуу көрсөтпөңүз. Жарнамалоо жана иш сапар сыяктуу жеке иш -чараларды камтыган социалдык медиа билдирүүлөрүн талкуулоодон алыс болуңуз. Публикацияларга баа бербеңиз, комментарий калтырбаңыз жана досторуңуз менен жаңылыктарды талкуулабаңыз.