Мазмун

• Кадамдар
• 2дин 1 -бөлүгү: Ажырашканыңызды кабыл алыңыз
• 2 ичинен 2 -бөлүк: Алга жылуу
• Кеңештер

Жигитиңиз менен / кызыңыз менен ажыраштыңызбы же ажырашууга туура келдиби, сүйүктүүңүз менен ажырашуу дайыма оор процесс. Сиз мындан ары эч качан бактылуу болбой турганыңызды сезишиңиз мүмкүн; бул адам бакыт үчүн жашоодо жалгыз мүмкүнчүлүк болгон, бирок сен аны сагындың. Мындай ойлорго жетеленбеңиз. Эсиңизде болсун: бир гана позитивдүү маанай, чыдамкайлык жана чечкиндүүлүк жашооңуздагы оор мезгилди жеңүүгө жардам берет.

Кадамдар

2дин 1 -бөлүгү: Ажырашканыңызды кабыл алыңыз

1. 1 Бул адамды эстеткен нерселердин баарынан арылыңыз. Убакыттын өтүшү менен, мурунку сезимдериңизди оорутпай сезе аласыз. Бирок азыр эмес. Мүмкүнчүлүк, бул учурда, чогуу кантип өткөргөнүңүздү эстесеңиз, сизде эңсөө, кайгыруу жана өкүнүү сыяктуу күчтүү сезимдер пайда болушу мүмкүн. Андыктан мамилеңизди эске салган нерселерден арылсаңыз эң жакшы болот. Эгер таштай албаган нерселер болсо, аларды кутуларга салып, сейрек көрүнгөн жерге сактаңыз. Төмөнкү нерселердин тизмесине көңүл буруңуз:
   • Мурунку үйүңүздө калган нерселер
   • Мурунку өнөктөшүңүз белек кылган
   • Сиз үчүн мурунку өнөктөшүңүз жараткан музыка же ыр китептери
   • Мурдагы өнөктөштү эске салган сүрөттөр, чиймелер же көркөм чыгармалар
2. 2 Бул адам менен байланышуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз мурунку күйөөңүз менен "жөн эле дос" боло аларыңызга 100% ишенбесеңиз (жана ал дагы 100% ишенбесе), жок дегенде бир -эки ай бою байланыштан алыс болуңуз. Эгерде сиз бул адам менен сүйлөшүшүңүз керек болсо, баарлашууңузду кыска жана сылык кылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок бул абдан маанилүү, анткени баарлашуу экөөңөрдүн мамилеңерди эске салат. Сиз флирт баштасаңыз да болот. Кандай болбосун, бул ажырашуу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу эмес.
   • Бул кеңеш электрондук түзүлүштөрдү колдонуп байланышка да тиешелүү. Мурунку социалдык медиа досторуңуздун тизмесинен алып салууну карап көрүңүз (жок дегенде бир азга). Ошондой эле, сиз ал кишинин номерин телефонуңуздан алып салып, билдирүүлөрдү жөнөтүп баштооңузду азайта аласыз.
3. 3 Көнүгүү менен маанайыңызды жакшыртыңыз. Көнүгүү-маанайыңызды жана ажырашуудан кийинки жыргалчылыгыңызды жакшыртуунун эң сонун жолу. Бул арзан жана кызыктуу ыкма; Көнүгүү маанайды жакшыртып, депрессияга каршы турары көрсөтүлгөн. Көнүгүүлөрдү жасап жатканда, убакыттын өтүшү менен сырткы келбетиңиздеги жана маанайыңыздагы өзгөрүүлөрдү байкай баштайсыз. Бул сизге ишенимдүү адам болууга жардам берет жана мамилеңиздеги ажырымды жоюуга жардам берет.
   • Жакшы машыгуу графигин сактоо боюнча көптөгөн кеңештер үчүн "Кантип машыгуу керек" деген макаланы окуңуз.
4. 4 Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам сураңыз. Ажырашкандан кийин жалгыз болуу - жаман ой. Бул абалда адам терс ой жүгүртүү стилин калыптандырып, өзүнө өтө сынчыл болуп калышы мүмкүн. Бирок, жашоонун ушундай оор мезгилинде жакын турган жакын адамдар сизге кырдаалды туура баалоого жардам берет. Сиздин досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизге пайдалуу кеңештерди бере алышат (сиз угушуңуз керек) жана өзүңүздү жаман сезгениңизде соорото аласыз. Эсиңизде болсун, эгер сиз көйгөйдү жакындарыңыз менен талкууласаңыз, анда сиз үчүн оңой болуп калат.
   • Эгерде сиз досторуңуздан жана жакындарыңыздан алыс болсоңуз, алар менен байланышта болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Телефон чалуулар жана Skype сүйлөшүүлөрү жакындарыңыз менен байланышып туруунун эң жакшы жолу болот. Сиз жаңы досторду да таба аласыз. Бирок, жаңы романтикалык мамилелерге шашылбаңыз.
5. 5 Өзүңдү баала. Жашооңуздагы эң маанилүү адам экениңизди унутпаңыз. Бул мурунку күйөөңүзгө эмес, өзүңүзгө көңүл бурууну жеңилдетет. Өзүңүздүн көптөгөн оң сапаттарыңыз үчүн өзүңүздү баалай билиңиз жана кемчилигиңиз үчүн өзүңүздү уруп -согуп албаңыз - булар ар бир адамда бар. Жакшы адам болууга бүт көңүлүңүздү буруңуз. Сиздин бактыңыз айланаңыздагы адамдарга эмес, өзүңүзгө көз каранды.
   • Эгер бул сизге жардам берсе, мурунку күйөөңүздү аяп көрүңүз. Ал сени жоготту жана сен анын жашоосунда канчалык баалуу болгонун түшүнгөндө абдан өкүнөт.

2 ичинен 2 -бөлүк: Алга жылуу

1. 1 Бул кишини сүйөрүңдү моюнга ал, бирок бул өткөн. Сүйүү түбөлүктүү болбосо да идеалдуу боло алат. Сиз адамды сүйө аласыз, бирок бул сезимдер убакыттын өтүшү менен өтөт. Сүйүүнүн бүттү дегени убактыңызды текке кетти дегенди билдирбейт. Сүйүү сиздин инсандыгыңыздын эң терең сапаттарына тийди, сиз анын таасири астында жакшы жакка өзгөрдүңүз. Унутпаңыз, "такыр сүйбөгөндөн көрө, сүйүү жана жоготуу жакшы".
   • Таануу кечирүүнү камтыйт. Байланышты сактай албаганыңыз үчүн өзүңүздү кечириңиз. Өнөктөшүңүздүн кеткиси келгени үчүн кечирим сураңыз (эгер сиз аны менен дос бойдон калгыңыз келсе, бул өтө зарыл). Ажырашууга алып келген мамилеңиздеги көйгөйлөр үчүн өзүңүздү же аны кечириңиз. Экөөңүздөр тең ката кетирген карапайым элсиздер.
2. 2 Активдүү жана уюшкан бойдон болуңуз. Ажырашкандан кийин айыккандан кийин, ишке кириш. Жашооңузду жакшыртуу үчүн эркиндигиңизди жана көз карандысыздыгыңызды колдонуңуз. Сиз өзүңүздү баалооңузга оң таасирин тийгизүүчү жана бир тепкичке көтөрүлө турган ийгиликтерге жетише аласыз. Төмөндө сиз кээ бир мисалдарды таба аласыз:
   • Убактыңызды жумушка бөлүңүз. Жаңы амбициялуу милдеттерди алыңыз. Көбүрөөк жоопкерчиликти алуудан коркпоңуз. Корпоративдик тепкичке көтөрүлүүнү ойлонуп көрүңүз.
   • Жаңы хоббини колдонуп көрүңүз. Музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүңүз. Жаңы тил үйрөнүңүз. Журналдарды же окуяларды жаза баштаңыз.
   • Дүйнөнү изилдөө. Саякат. Жаңы адамдар менен таанышыңыз. Жапайы жаратылышты изилдөө (коопсуздук чараларын эске алуу менен).
3. 3 Жаңы мамилелерге өзүңүздү ачыңыз. Катуу ажырашкандан кийин, көбүнчө сүйүү иштерине байланыштуу эмоционалдык көйгөйлөрдөн качуу үчүн, бир нече айга романтикадан баш тартуу жакшы. Бирок, убакыттын өтүшү менен жаңы мамилелерди баштоого аракет кылсаңыз болот. Башка жыныстагы адамдар менен баарлашыңыз. Башында бир аз оорутуп, уят кылышы мүмкүн. Бул Жакшы. Негизи, сиз дайыма убактыңызды бөлүп жаткан адамдан өзүңүздү ажыратып жатасыз. Убакыттын өтүшү менен өтөт.
   • Жашооңузга жаңы адам келгенде, ага кирүүгө уруксат бериңиз. Келечекте жүрөгүңүз кайра жарылып кетет деп коркпоңуз - же азыркы учурдан ырахат ала албайсыз. Кичинекей хобби болсо да, адамга жагымдуу сезимдерди баштан кечиресиз.
4. 4 Азыркы учурда жашаңыз. Тилекке каршы, өткөндү өзгөртүү мүмкүн эмес, андыктан сиз же сиздин өнөктөшүңүз кетирген каталар мындан ары олуттуу болбойт. Жасалган нерсе жасалат. Муну менен макул болуу дайыма эле оңой боло бербейт: кээ бир адамдар эски мамиледен баш тартууга даяр эмес. Бирок, сүйүктүүңүз менен өткөндү эмес, азыркы учурду көбүрөөк ойлонмойунча, бактылуу жашоо өткөрө албайсыз.
   • Бул бир аз убакытты талап кылат, андыктан чыдамдуу болуңуз. Сиз, кыязы, мурунку жигитиңиз жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.Бирок, эгер сиз өзүңүзгө көңүл буруп, депрессияга жана пессимизмге алдырбасаңыз, анда эртеби -кечпи бул адамды коё бересиз.
   • Сиздин мамилеңиз канчага созулганына жараша көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Чыдамдуу болуңуз жана өзүңүздү өтө тез кыймылга мажбурлабаңыз.
5. 5 Келечекке үмүт менен караңыз. Сиз мындан ары бактылуу боло албай турганыңызды сезишиңиз мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен андай эмес экенин түшүнөсүң. Сизди жаркын келечек күтүп турганына ишениңиз. Сиз жаңы адамдар менен таанышып, алар менен баарлашуудан жаңы таасирлерди ала аласыз. Сизди алдыда жаркыраган, окуяларга бай күндөр күтөт. Бакыт өткөн окуялар менен эмес, келечектеги окуяларды кабыл алууга даярдыгыбыз менен аныкталат.
6. 6 Мурунку эсиңиз менен коштошуңуз. Убакыт бардык жараларды айыктырат. Ажырашкандан кийин, бул адамсыз бир мүнөттү өткөрүү мүмкүн эмес окшойт. Бирок, бара -бара, бир нече жумадан же айдан кийин, бул ойлор сизге азыраак жана азыраак келет. Акыры бул адамды эстебей жашай аласың. Сиз эски кайгылуу жашооңузду унутасыз. Мындай болгондо, аны чоң жетишкендик катары кабыл алыңыз. Сен кылдың! Сизди бактылуу жашоо күтөт.
   • Бул таптакыр бул адам жөнүндө ойлонууну токтотуу керек дегенди билдирбейт. Сиз жүрөгүңүзгө жакын болгон эскерүүлөрдү сактай аласыз. Бирок, алар бактылуу жашоо өткөрүүгө тоскоол боло турган нерсе болбошу керек. Алар эбак эле каза болгон сүйүктүү тууганы жөнүндө ойлогондой, назиктиктин жана ностальгиянын булагы болушу керек.

Кеңештер

• Сүйүүңүздү мындан ары жолуктура албайм деп ойлобоңуз - дүйнөдө сизге идеалдуу бир гана адам бар деген ойго берилбеңиз. Бул жомок. Мага ишениңиз, сиз өзүңүздүн жан жарыңыз боло турган башка адамды жолуктура аласыз; унутпа, идеалдуу адамдар жок. Жүрөгүңдү сындырган адам сен үчүн идеалдуу өнөктөш болбошу мүмкүн. Сиз сөзсүз түрдө бир адам менен таанышасыз (балким, бир эмес) жана аны сүйүп каласыз.
• Өткөндү унутуу - көп учурда ооруну дарылоонун бирден -бир жакшы каражаты. Бирок, мамилелер жөнүндө баарын унутуунун кажети жок. Каалайсыңбы, каалабайсыңбы, мамилелер сенин инсандыгыңдын ажырагыс бөлүгү. Келечекте кайталанбашы үчүн мурунку мамилелерден сабак алууга аракет кылыңыз.
• Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз жана бир ай же андан көп убакыттан бери кайгыңыз менен өз алдынча күрөшө албасаңыз, анда сиз депрессияга түшүшүңүз мүмкүн. Психологдон же психотерапевттен жардам сураңыз: сизге керектүү жардамды алуунун эч кандай жаман жери жок.
• Эсиңизде болсун, эгер сиз кимдир бирөөнү чындап сүйсөңүз, ал адам сиз менен болбосо да бактылуу болушун каалайсыз. Сүйгөндө адамдын бакубаттуулугу жана бактысы баарынан маанилүү. Муну эске алып, жашоону уланта берсеңиз болот.