Достукту кантип калыбына келтирсе болот

Мазмун

Кадамдар
3 методу 1: Өчүп бараткан мамилени кантип жандандыруу керек
3 -метод 2: Талаштан кийин кантип оңолуу керек
3 -метод 3: Достукту кантип өнүктүрүү керек
Кеңештер
Эскертүүлөр

Досун жоготуу - адам башынан өткөрө турган эң жаман окуялардын бири, андыктан достукту сактоого болгон каалооңуз түшүнүктүү. Бактыга жараша, сиз досуңуз менен байланышып, өчүп бараткан мамилени калыбына келтирүү үчүн кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз. Эгерде талаш -тартыш пайда болсо, талаш -тартыштагы ролуңуз үчүн кечирим сураңыз жана маселени талкуулаңыз. Достукту өнүктүрүү үчүн компромисс табыңыз жана бирге убакыт өткөрүңүз.

Кадамдар

3 методу 1: Өчүп бараткан мамилени кантип жандандыруу керек

1 Достукту сактап калууга аракет кылуу керекпи же жокпу, ойлонуп көр. Адатта, мамиледеги көйгөйлөр себепсиз болбойт. Келишпестиктин себептерин жана чечим табуу ыктымалдыгын карап көрүңүз. Анан аракет кылгыңыз келеби же жокпу, чечиңиз. Достуктун бузулушунун мүмкүн болгон себептери:
- бири -бириңизге убакыт таппайсыз;
- достордун бири же экөө тең кыйын мезгилди башынан өткөрүүдө;
- жалпылыгыңыз аз;
- сиз бири -бириңизди укпайсыз;
- сен бири -бириңе сын айтасың.
АДИСТИН КЕНЕШИ
Адам Дорсай, PsyD

Лицензияланган психолог жана TEDx спикери доктор Адам Дорси - Сан -Франциско булуңунда жайгашкан лицензияланган психолог.Ал Facebookтун эл аралык программасы Project Reciprocity негиздөөчүлөрүнүн бири жана Digital Ocean коопсуздук тобунун консультанты. Ал ийгиликтүү бойго жеткен кардарлар менен иштөөдө адистешкен, аларга мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүгө, стрессти жана тынчсызданууну жеңүүгө жана алардын жашоосун бактылуу кылууга жардам берет. 2016 -жылы ал абдан популярдуу болуп калган эркектер жана эмоциялар жөнүндө TEDx баяндамасын берген. Санта Клара университетинен психология боюнча магистр даражасын жана 2008 -жылы клиникалык психология боюнча илимий даражаны алган.
Адам Дорсай, PsyD
Лицензияланган психолог жана TEDx спикери
Биздин эксперт мындай пикир менен бөлүшөт: Сиз бул мамиленин пайдасын ойлонушуңуз керек. Бул өз ара достукпу же бир жактуу достукпу? Ал экөөңүздү тең оорутуп жатабы? Убакыт текке кетет, максатсыз достукту текке кетирүүгө болот.
2 Байланышта болуу үчүн күн сайын досуңуз менен баарлашыңыз. Эгерде сиз мурда көп баарлашкан болсоңуз, анда ал адатыңызды кайтарып алууга аракет кылыңыз. Жолугушууларда сүйлөшүңүз, электрондук каттарды жана билдирүүлөрдү жазыңыз. Үзгүлтүксүз баарлашуу достордун эки досу тең бош эмес кезде да достукту сактоого жардам берет.
- Мисалы, эртең менен досуңуз менен күлкүлүү мемдерди бөлүшүңүз.
- Проактивдүү болуудан коркпоңуз, бирок жооп келмейинче экиден ашык билдирүү жазбаңыз, болбосо досуңуз аларды билдирүүлөр менен бомбалап жатасыз деп ойлошу мүмкүн.
- Эгерде көптөн бери сүйлөбөсөңүз, досуңуздан жашоо жөнүндө сураңыз. Сиз жаза аласыз: “Саламатсызбы! Бул Алиса, сен экөөбүз лагерде чогуу болгонбуз. Кандайсың?"
3 Досуңузга мамилени канчалык баалаарыңызды айт. Кырдаалга бир көз карашта болсоңуз, мамилени оңдоо сизге оңой болот. Сыягы, досуңуз мамилени оңдоого болгон аракетиңизди билбесе керек. Жеке сүйлөшүүгө убакыт бөлүп, мамилени жакшыртууга үмүттөнөрүңдү айт.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Акыркы убакта бири -бирибизди сейрек көрөбүз, бирок мен абдан сагындым. Биз кайрадан жакын дос боло алабыз деп үмүттөнөбүз ".
4 Досуңузга маанилүү сезүүгө убакыт бөлүңүз. Балким сизде график көп болсо, досуңуз да бош эмес. Эгерде сиз достукту сактагыңыз келсе, жолугушууга убакыт бөлүңүз. Мисалы, бул кадамдарды жасаңыз:
- жолугушууну жана көңүл ачууну сунуштоо;
- түшкү же кечки тамакты бирге ичүү;
- хобби клубуна бирге катталуу;
- курстарга же сабактарга бирге катышуу;
- үй тапшырмасын бирге жасоо;
- чогуу көнүгүү;
- баарлашуу же SMS жазуу кечин уюштуруу;
- видео сессияны пландаңыз.
5 Бетме-бет жолугушууларда жана СМСтерде досуңуздун жашоосуна кызыгыңыз. Эгер сиз анын жашоосуна кызыксаңыз, досуңуз сиз менен тереңирээк байланышты сезет. Жашооңуздагы бизнес жана акыркы окуялар тууралуу суроодон башка эмне оңой болушу мүмкүн? Жоопту кунт коюп ук.
- Жолугушууда же билдирүүдө: "Сиздин академиялык ийгилигиңиз кандай?" - же: "Жумушта эмне жаңылык бар?"
- Түшүнүктүү суроолорду бериңиз: "Ал буга эмне деп жооп берди?", "Бул кырдаалда сиз кандай аракет кыласыз?" - же: "Сизге жактыбы?"
- Досуңуз өзү жөнүндө айтып жатканда анын сөзүн бөлбөңүз.
6 Сүйүүңүздү көрсөтүү үчүн кичинекей, жеке белек бериңиз. Сиз көп акча коротуунун кажети жок. Кичинекей, бирок мааниси бар белекти тандаңыз. Белек мисалдары:
- сүйлөшкөн кызыңыздын сүйүктүү кукилерин бышыруу;
- биргелешкен сүрөтүңүздү фреймде көрсөтүү;
- досуңузга өзүңүзгө жаккан китепти сунуш кылуу;
- досуңузга билерик жасоо;
- досуңузга анын сүйүктүү шоколадынын кутусун сатып алыңыз;
- Досуңузга эстелик белек кылыңыз.
7 Үзгүлтүксүз чогуу убакыт өткөрүңүз. Биз көбүнчө бизге кымбат адамдар менен да биргелешкен пландарды түзүүнү унутабыз. Убакытты жана күндү үзгүлтүксүз жолугушуулар үчүн тандап алыңыз, ошону унутпаңыз! Сиз жолугушууларды көнүмүшкө айлантып, достукту чыңдай аласыз.
- Мисалы, ар бир айдын биринчи ишембисинде кино түнү болушу мүмкүн же шаршемби күнү пиццерияда жолугушуңуз мүмкүн.
Опциялар төмөнкүлөр: эгер сиз башка шаарларда болсоңуз, заманбап технологияны колдонуңуз.Ишемби күнү видео чаттарды орнотуңуз, бирге онлайн оюндарды ойноңуз, же көрүп жатып телеберүүлөр жөнүндө баарлашыңыз.

3 -метод 2: Талаштан кийин кантип оңолуу керек

1 Өзүңүздү тынчтандырууга убакыт бериңиз. Урушкандан кийин дароо жолугууга же сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз. Баары капа болот, андыктан абал начарлап кетиши мүмкүн. Бул убакытты өзүңүздүн сезимдериңизди иретке келтирүү үчүн колдонуңуз жана досуңуздун да ушундай кылышына тоскоол болбоңуз. Сиз өзүңүздү чогултканда, кат жазууга же чалууга аракет кылыңыз.
- Эгер досуңуз ага көбүрөөк убакыт керек десе, анда аны шашпаңыз. Абалды жөнгө салуу үчүн ар кимге ар кандай убакыт керек.
- Эгерде досуңуз дароо эле оңдоону каалабаса, кабатыр болбоңуз. Бул достуктун аяктаганын билдирбейт! Бош убактыңызды башка жакындарыңыз менен өткөрүүгө аракет кылыңыз.
2 Кечирим суроо анын чыр -чатактагы ролу үчүн. Кечирим суроо татаал болушу мүмкүн, айрыкча, сиз эч нерсе кылбагандай сезсеңиз. Бирок, мамилеңизди жакшыртууну кааласаңыз, катаңызды моюнга алуу маанилүү. Аларга идеалдуу эмес экениңизди жана жакшырууга даяр экениңизди айтыңыз. Эгер сиз кандай ката кетиргениңизди билсеңиз, конкреттүү түрдө айтыңыз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Кечээ айтканым үчүн абдан өкүнөм. Мен сени таарынткым келген жок, бирок ушундай болуп чыкты. Келечекте кырдаалды ар тараптан баалоого аракет кылам ».
- Сиз ошондой эле айта аласыз: “Биздин урушубузга менин катышым үчүн кечирим сурайм. Мен башкача мамиле кылышым керек болчу. "
3 Окуяларды биринчи жакта талкуулаңыз. Бул сиздин досуңуздун өзүн коргошу үчүн сезимдериңизге жана иш -аракеттериңизге көңүл бурууну жеңилдетет. Бул эмне болгонун күнөөсүз түшүндүрүүгө жардам берет. Ойлоруңузду биринчи адамга билдириңиз.
- Мисалы, айт: "Сен мени укпай жаткандай сезилдиң", ордуна: "Сен мени укпай жатасың". Ошондой эле: "Кээде мен кечинде көңүл ачууну тандагым келет" - дегендин ордуна: "Сен дайыма менсиз баарын чечесиң".
4 Үйрөн угуу кырдаал тууралуу досумдун пикири. Сиз кырдаалды ар тараптан кабылдайсыз, андыктан болгон окуя тууралуу пикириңиз дал келбеши мүмкүн. Бул учурда, сиздердин эч кимиси туура эмес жана жүз пайыз күнөөлүү эмес! Досуңуздун абалын анын көзү менен көрүү үчүн күрөшүңүз тууралуу пикирин алыңыз.
- Суроо: "Кечээки кармашуубузга кандай карайсыз?"
5 Кечиресиз досу кылган иштери үчүн. Кечирүү оңой эмес, бирок бул алдыга жылуунун бирден -бир жолу. Бул мамилени оңдоонун бирден бир жолу. Ооруп жаткан жериңди ойло, анан досуңду кечирем деп айт. Келечекте күрөш тууралуу ойлобоого аракет кылыңыз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Сенин сөздөрүң мага тийди, бирок мен сени ыйлаткың келбегенин билем. Мен сени кечирем ".
Кеңеш: башка адам үчүн эмес, өзүң үчүн кечириш керек. Эгерде сиз досуңузду кечирбесеңиз, ачууңуздун оордугун көтөрүүгө туура келет. Өзүңүздү керексиз жүктөрдөн арылтыңыз.
6 Достугуңузга эски жакшы күндөрүңүздү эстетип коюңуз. Эми сиз бири -бириңизге таарынып жаткандырсыз. Бул учурда өткөндөгү жагымдуу учурларды эстеп калуу пайдалуу. Досуңузга достугуңуз тууралуу эң жакшы эскерүүңүздү айтып бериңиз жана андан да ошону сураңыз.
- Айт: “Мен бири-бирибизге бирдей футболка берген күндү эстегенди жакшы көрөм. Ошол учурда биз эң жакын дос болууну чечкенибизди түшүндүм ".
7 Келечекке карата күтүүлөрүңүз менен бөлүшүңүз. Эми сиз келечектеги достукка ар кандай көз караштасыз жана досуңуз сизди эмнени күтүп жатканын билбейт. Кандай мамиледе экениңизди сүйлөшүңүз, анан досуңуздун сөзүн угуңуз.
- "Келечекте мен фигурага сын айтпастан кылышыбызды каалайм", "Келечекте мен көңүл ачуу жолдорубузду жарым убакта тандап алмакмын" деп айт.

3 -метод 3: Достукту кантип өнүктүрүү керек

1 Мамилелерди куруу үчүн биринчи кадамды таштаңыз. Демилгени өз колуңузга алуу коркунучтуу, бирок кээ бир учурларда бул кырдаалды оңдоонун бирден -бир жолу. Жолуңузга коркунуч келбесин. Билдирүү жазыңыз, жылмайыңыз же биринчи сураңыз: "Салам, кандайсың?" Сиздин мамилеңиз жакында жакшыра баштайт.
- Ишти татаалдаштыруунун кереги жок. "Салам! :) ".
2 Биринчи жолукканыңыздагыдай кылыңыз. Албетте, сиз эски достукту кайтаргыңыз келет, бирок азыр бул мүмкүн эмес. Баары бирдей деп ойлобоңуз. Кайра баштоо үчүн мүмкүнчүлүгүңүздү колдонуңуз. Досуңуз менен кайрадан таанышууга аракет кылыңыз - чогуу убакыт өткөрүп, ар кандай темада көп сүйлөшүңүз.
- Досуңузду кафеге жолугууга чакырыңыз же бирге торт бышырыңыз. Жолугушуу учурунда баарлашыңыз.
3 Жаңы нерселерди бирге сынап көрүңүз. Кызыктуу жаңы иш -чаралар достукту өнүктүрүүгө жардам берет. Дайыма көргүңүз келген же мурда сизди коркуткан көңүл ачуу жолдорун тандаңыз.
- Мисалы, сиз парашют менен секире аласыз, беш чакырымга чуркай аласыз, карапа сабагына катталасыз же спектаклдин премьерасына барсаңыз болот.
- Досторуңузду өз ойлору менен бөлүшүүгө чакырыңыз.
Кеңеш: сиздин достугуңуз бат эле бузулуп кетиши мүмкүн. Жаңы жана кызыктуу көңүл ачуу мамилелерге жаңы дем берет!
4 Айырмачылыктарды кабыл алып, табууга аракет кылыңыз компромисс. Сиздин ортосундагы айырмачылыктарды жана алар достугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн экенин талкуулаңыз. Достугуңуздун гүлдөшү үчүн биргелешкен чечимдерди табууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз иштеп жатасыз, бирок сүйлөшкөн кызыңыз жок. Бул учурда, сиз так талкууланышы керек болгон убакыттын ар кандай ыкмаларына ээ болосуз. Кечинде же дем алыш күндөрү план түзүүгө аракет кылыңыз.
- Сиздин сүйлөшкөн кызыңыздын үй -бүлөлүк милдеттери сизде жок болушу мүмкүн. Ал үй -бүлөсү менен өткөргөн убакытты сыйлоо маанилүү. Компромисс катары, сиз көбүнчө досуңуздун үйүндө жолугуп, инисинин же баласынын бар экенин эске алган иш -чараларды пландаштыргыңыз келиши мүмкүн.
5 Досуңузга орун бериңиз. Канча аракет кылганыңа карабай, досуң эс алууну каалаганын билип калышы мүмкүн. Досуңуздун каалоосун урматтаңыз. Адам сезимдерин жана каалоолорун түшүнүп жатканда, кийлигишпеңиз. Жаңы досторго жана тааныштарга убакыт бөлүңүз.
- Айт: "Мен сенин сезимдериңди түшүнөм. Келечекте биз дагы дос болобуз деп үмүттөнөм, андыктан сиз мени менен сүйлөшкүңүз келмейинче мен сизди тажабайм ".
6 Күтүүлөрүңүздү орточо кылыңыз. Эгер сиз достукту сактоо үчүн көп күч жумшасаңыз, анда досуңуздун да ушундай жооп беришин күтсөңүз болот. Ошол эле учурда, адамды каалабаган нерсени мажбурлоо мүмкүн эместигин түшүнүү керек. Аракетиңизге көңүл буруңуз жана эч нерсе күтпөңүз.
- Эгерде сизге досуңуз аракет кылбай жаткандай сезилсе, анда ага сезимдериңиз тууралуу айтып бериңиз: "Мен жалгыз пландарымды түзүүгө аракет кылып жаткандай таасир калтырам".
- Эгер дос жолугушуудан баш тартса, анда башка мамилелерге көңүл буруу жакшы.