Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Никотинди суу жана тамактануу менен метаболиздөө
• Метод 2 2: Көнүгүү аркылуу Никотинди алып салуу
• Кеңештер

Тамекинин курамындагы никотин денеден оңой эле чыгарылат. Организм никотинди метаболиздегенде, аны каныңызга, шилекейиңизге жана заараңызга өткөрүп, аны аныктоого болот. Адатта, никотин тамеки чеккенден кийин денеде 1ден 4 күнгө чейин калат. Никотинди денеден чыгаруу үчүн, көбүнчө күтө туруу, жакшы тамактануу, суу ичүү жана көнүгүү керек. Никотиндин айынан тамеки буюмдарына көз каранды болуп калдыңыз, андыктан детоксикациялоонун эң башкы артыкчылыгы - тамеки чегүүгө болгон каалооңуздун жоктугу.

Кадамдар

Метод 1 2: Никотинди суу жана тамактануу менен метаболиздөө

1. 1 Көп суу ичүү. Никотин денеден заара менен чыгарылгандыктан, туалетке канчалык көп барсаңыз, батыраак чыгарасыз. Суу денеде калган никотинди да суюлтат. Бул никотин тестинен ийгиликтүү өтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат (эгер керек болсо).
   • Чоң кишилер күнүнө жок дегенде 3,7 литр суюктук ичиши керек.
   • Аялдар үчүн бул көрсөткүч 2,7 литрди түзөт.
   • Кээ бир өлкөлөрдө жумуш берүүчүлөргө никотинди текшерүүгө тыюу салынат. Маалымат үчүн интернеттен издеңиз.
2. 2 Сууну башка пайдалуу суусундуктар менен толуктаңыз. Сууну жалгыз ичүүнүн кажети жок. Жасалма даамы жок же кант кошулган, мисалы, көк чай же мүкжидек ширеси, дененин суу балансын жакшыртып, заарадагы никотиндин жок болушун тездетет.
   • Эгерде сиз денеңизден никотинди чыгаргыңыз келсе, спирт, сода же кофе ичпеңиз. Бул суюктуктар суюктуктун деңгээлин, ошондой эле сууну же ширелерди толтурбайт, бирок организмге керексиз химиялык заттарды гана киргизет.
3. 3 Антиоксиданттарга бай тамактарды жегиле. Антиоксиданттар денеге никотинди тезирээк иштетүүгө жардам берет, ошону менен заара же тер менен анын бөлүнүп чыгышын тездетет. Антиоксиданттар денеден токсиндерди (анын ичинде никотинди) чыгарууга жардам берет. Бул жерде антиоксидантка бай азыктар бар:
   • капуста жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар;
   • жаңгактар, анын ичинде арахис, жаңгак жана пеканс;
   • мөмөлөр, мисалы, черники, клюква жана кулпунай.
4. 4 Өт чыгарууну стимулдаштыруучу тамактарды жегиле. Өт өндүрүшүнүн жогорулашы метаболизмди тездетет. Бул денеден никотинди тезирээк чыгарууга алып келет. Демек, өт өндүрүшүн стимулдаштыруучу азыктар канчалык көп болсо, ошончолук организм заара жана тер менен бирге никотинди тезирээк чыгарат. Өт өндүрүшүн стимулдаштыруучу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • пияз жана сарымсак;
   • жумуртканын сарысы;
   • редиска, пияз, спаржа, сельдерей жана сабиз сыяктуу жашылчалар.
5. 5 Диетаңызды С витамини бар азыктар менен толтуруңуз. С витамини метаболизмди тездетет, бул никотинди денеден тезирээк чыгарууга алып келет. Табигый түрдө С витамини көп болгон азыктарга апельсин, кулпунай, Брюсселдеги өсүмдүктөр, брокколи, папайя жана киви кирет.
   • С витамини кошумча түрүндө да алынышы мүмкүн. Алар дээрлик бардык дарыканаларда сатылат.

Метод 2 2: Көнүгүү аркылуу Никотинди алып салуу

1. 1 Чуркагыла. Чуркоо жана башка кардио көнүгүүлөрү жүрөктүн кагышын тездетет жана тердетет. Тер менен бирге никотин да денеден бөлүнүп чыгат. Жакшы тердөө үчүн көпкө чуркаңыз. Жашооңузга жараша чуркоо башка убакытты талап кылат. Жок дегенде 15-20 мүнөт чуркаңыз.
   • Эшикте суук болсо же сыртка чуркоо жакпаса, фитнеске барып, чуркоо жолунда чуркаңыз.
2. 2 Саунага барыңыз. Сауна терди стимулдаштырган ысык, буудуу чөйрөнү сактап турат. Бул никотинди денеңизден тазалоонун эң сонун жолу. Канчалык тердеген сайын, ошончолук териңиз аркылуу никотин бөлүнүп чыгат. Саунада 20-30 мүнөт отуруп, анан бассейнге түшүңүз. Андан кийин дагы 20-30 мүнөт саунага кайтыңыз.
   • Эгерде жакын жерде сауналар жок болсо, башка ысык жерди табууга аракет кылыңыз, мисалы, сауна.
3. 3 Тамекини таштаңызденеден никотинди биротоло алып салуу. Тамекиден тамекини, тамекини, түтүктөрдү, электрондук тамекини жана чайноо сыяктуу тамекини денеден никотиндин баарын алып салууну токтотуу (жана анын кайра киришине жол бербөө). Никотинди денеден чыгарууга келгенде, тамекини таштоодон башкасынын баары убактылуу чечим болуп калат.
   • Тамеки чегүү никотинге көз карандылыктын өнүгүшүнө гана эмес, башка бардык жагынан денеңизге өтө зыяндуу. Тамекини таштоо ден соолукту чыңдайт жана рактын жана башка оорулардын ар кандай түрлөрүнө чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат.

Кеңештер

• Бир тамекиде болжол менен 1 мг никотин бар.
• Эгерде никотинге анализ тапшыруу керек болсо, анализге 7 күн калганда тамекини таштаңыз. Дагы жакшы, тестке 21 күн калганда тамекиден баш тартыңыз.