Мазмун

• Кадамдар
• 3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бетиңизге кам көрүү
• 3төн 2 бөлүк: Сырткы келбетиңизге кам көрүү
• 3төн 3 бөлүк: Дени сак адаттар

Баарыбыз жаштын таасирин сезебиз, бирок эгер аракет кылсак, сырткы келбетибизге жаштыкты жана күчтү кошо алабыз. Он жашка жаш көрүнүү үчүн сиз каалаган көрүнүшкө жетүү үчүн ар кандай макияж, чач жана кийим трюктарын колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле формаңызды сактоого жардам бере турган сергек жашоо образы боюнча иштей аласыз. Эң негизгиси, канча жашта болсоңуз дагы деле сулуу экениңизди унутпаңыз. Чындыгында, көптөгөн адамдар кийинчерээк дагы жакшыраак көрүнөт, топтолгон тажрыйбанын натыйжасында, демек, өзүнө болгон ишеним жана иштеген имидж. Эгерде сиз он жашка жаш көрүнүү үчүн эмне кыла алам деп ойлоп жатсаңыз, төмөнкү кадамдарды изилдеп, азыр баштаңыз.

Кадамдар

3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бетиңизге кам көрүү

1. 1 Күн сайын бетиңизди тазалоо үчүн лосьон колдонуңуз. Жумшак жана өтө майлуу эмес тазалоочу каражаттарды тандап алыңыз. Эгерде тазалагычыңыз өтө катаал болсо, анда терини кургатып, эрте картаюуга алып келет. Тазалагыч өспүрүмдөргө эмес, сиздин жаш курагыңызга ылайыкталганын жана териге нымдандыруучу жана жумшак катары сүрөттөлгөнүн тактаңыз. Макияж жасоодон мурун тазалоочу каражатты колдонуу керек.
   • Эгерде сиз ушул күнгө чейин тазалагычты колдоно элек болсоңуз, анда ушул убактан баштап аны колдонуу сиз үчүн адатка айланышы керек, айрыкча жаш эмес болсоңуз. Тазалоочу каражат бетиңиздеги химиялык заттардын издерин, ошондой эле териңизге көпкө калтырсаңыз, картаюуга алып келүүчү косметикалык каражаттарды кетирет.
2. 2 Тазалангандан кийин бетиңизди дайыма нымдап туруңуз. Териңизди таза жана таза кармоо үчүн аны нымдоо зыяндуу заттардан тазалоо сыяктуу эле маанилүү. Терең нымдаштыруучу эффектке ээ болгон картаюуга каршы атайын нымдагычты табыңыз. Эркектер бул продукттан аялдар сыяктуу эле пайда ала алышат, эгерде алар бетине нымдагыч же башка окшош нерселерди колдонууга көнүшпөсө да.
3. 3 Терини күндүн зыяндуу таасиринен коргоңуз. Sunblock пляж үчүн гана эмес. Эгерде сиз чын эле он жашка жаш көрүнгүңүз келсе, анда териңиздин астында болгондо күндөн корголгонун текшерип турушуңуз керек. Ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасирлерин алдын алуу менен териңизди кургап калуудан сактай турган күндөн коргоочу фактор (SPF) нымдагычын таба аласыз. Күндүн зыяны эрте картаюунун фактору, андыктан күнүнө жок дегенде SPF 15 кремин сүйкөп коюңуз. Болбосо, сиз бырыштар, жаш тактар ​​жана түссүз өңгө түшүшүңүз мүмкүн.
   • Күндөн коргоочу кремди бетиңизге эле сүйкөңүз. Ошондой эле колуңузга, көкүрөгүңүзгө жана денеңиздин күн тийген башка бөлүгүнө колдонуңуз. Бул сизди колуңузда жана көкүрөгүңүздө жаш тактардын пайда болуусунан куткарат.
4. 4 Терини тазалаңыз. Эгерде сиз териңиздин жаш көрүнүшүн кааласаңыз, пилинг - бул адатка айланышы керек. Бул сиздин терини жумшак жана жарык кылып, сергиткендей сезим калтырат. Дагы, андан көбүрөөк пайда алуу үчүн өзүңүздүн курактык тобуңуздагы адамдарга арналган туура кремди тандап алыңыз. Пилингди адатка айлантыңыз.
5. 5 Бет чачыңызды өз пайдаңызга колдонуңуз. Эркектер менен аялдар он жыл жаш көрүнүү үчүн бети чачтары менен төмөнкүлөрдү жасашы керек:
   • Аялдар толук жана кооз каш формасын сактоого умтулушу керек. Сиз ичке каштар сизди сексуалдуу кылып көрсөтөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында мындай каштар визуалдуу түрдө жылдарды кошот. Эгерде кашыңыз бир аз жукарса, кашыңызды боёп, визуалдуу түрдө жаш жүздү берүү үчүн керектүү өлчөмдөгү коргошун бар карандашты тандаңыз. Калың каштар жаштыктын жана толуктуктун таасирин жаратат.
   • Эркектер самандан сак болушу керек; бети тайыз аларды жашынан улуу көрүнөт. Чөптү кыркып же толугу менен кырып салсаңыз, кандай заматта "жаш көрүнүп" калаарыңызга таң каласыз.
6. 6 Макияжды туура жасаңыз (аялдар үчүн). Туура макияж менен жаш көрүнүүгө жардам бере турган сансыз амалдар бар. Косметиканы туура колдонуу кемчиликтерди жашырууга гана жардам бербестен, бетиңизди жандуу кылып, күчтүү жактарыңызды күчөтөт. Бул жерде сиз аракет кылышыңыз керек болгон бир нече амалдар:
   • Майлуу корректор колдонуңуз. Консейлер мому бырыштарыңыздын тегерегине жабышып, сизге жылдар бою көрүнөт. Жашырууга келгенде, чын эле жүзүңүзгө бир аз сүйкөп жаш көрүнсөңүз болот; эгер сиз өтө көп корректор колдонсоңуз, ал тескери натыйжага алып келет.
   • Кызарууну туура колдонуңуз. Жаак сөөктөрдүн чыгып турган бөлүгүндөгү бир аз кызаруу амалын жасайт. Бетиңиздин көңдөйүнө колдонулган кызаруу сизди жашыңыздан улуу көрүнөт. Мунун баары жүздүн жаш курагына карата арыктоого жакын болгондугуна байланыштуу жана ушинтип кызарууну колдонуу бетиңизди ого бетер тар кылат.
   • Кара көз боёкту күрөң кылып өзгөртүңүз. Жаш өткөн сайын, бетиңизге кара карандаш өтө эле көрүнүктүү болуп калат, андыктан көзүңүзгө көрк кошуу үчүн жумшак күрөң түстөрдү тандаңыз. Көз боегуч көлөкө дагы сизге табигый жана жаш көрүнүш берет.
   • Кирпигиңизди баса белгилеңиз. Өзүңүздү жаш көрүнүү үчүн бай тушь, пермь же жасалма кошумча кирпиктерди колдонуп көрүңүз. Жаш өткөн сайын кирпигиңиз суюлуп кетет, бирок сиз ага каршы тура аласыз.
   • Жөнөкөй помада колдонуңуз. Кызгылт түстүн жакшы жарык көлөкөсү сизге эмне керек; эгер сиз эриниңиздин контурун өтө көп издеп, өтө ачык помада түстөрүн сүйкөсөңүз, анда сиз аны ашырып жиберген окшойсуз. Жашыңыз менен эриндер ичке болуп калат, андыктан жасалма түрдө аларга толуктук бере аласыз, бирок анча ачык эмес, антпесе жыйынтык тескерисинче болот. Ар бир аял эриндерин белгилөө үчүн идеалдуу кызыл түстү да тандай алат; терракота же помидор, албетте, эң ачык түстөрдүн бири жана эриниңизге сонун көрүнүшү мүмкүн.

3төн 2 бөлүк: Сырткы келбетиңизге кам көрүү

1. 1 Ак чачтын үстүнөн боёону карап көрүңүз. Көптөр боз чач эркектерге да, аялдарга да сексуалдуулукту жана стилди кошот деп ойлошот. Бирок, эгер сиз бул макаланы азыр окуп жатсаңыз, анда бул табигый сулуулукту маскировкалоого каршы эместирсиз, туурабы? Эгер сиз буга даяр болсоңуз, анда сизге сапаттуу чач боёгунда жардам бере турган стилистке кайрылыңыз. Эгерде сизде керектүү аксессуарлар бар болсо, чачыңызды өзүңүз же ишенимдүү досуңуздун жардамы менен боёсоңуз болот. Чачтын табигый түсүн калыбына келтиргениңизде, сырткы көрүнүшүңүздүн айырмасына таң каласыз.
   • Бирок, боечу чачыңызга терс таасирин тийгизерин жана боз чачты боечу менен маскировкалоо чачыңызды бузушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз, натыйжада жаштык көрүнүш үчүн күткөнүңүздү актабай калышы мүмкүн. Бирок акыркы чечим дайыма сиздики.
   • Чачын боёгон аялдар чачынын сырткы келбетине жумшактык кошуу үчүн бөлүп кароону да ойлонушу керек.
2. 2 Заманбап чач кыркууну алыңыз. Сиз 80 -жылдардын башынан бери бир эле чач жасалгасын кийип жүргөнүңүз үчүн карылыктын таасирин сезе аласыз. Баарына сулуу жүзүңүздү көрсөтүү үчүн заманбап, саркеч жана модалуу чач кыркуу убактысы келди. Илхам алуу үчүн интернеттен же журналдардан ысык стилдерди издеңиз же стилистиңизден кеңеш сураңыз. Чач кыркуу эң мода болбошу мүмкүн, көбү ойлонууга арзыбайт, бирок чач жасалгаңызды өзгөртүү дароо он жашка жаш көрүнүүгө жардам берет. Бул жерде эркектерге да, аялдарга да ылайыктуу болгон бир нече нерселер бар:
   • Аялдар жардыруу жөнүндө ойлоно алышат, бирок ал кадыр -баркка гана басым жасаса гана; чоң маңдайы бар адамдар көбүнчө такылдатса жакшы. Бэнгс - жаш көрүнүүнүн модалуу жана стилдүү жолу. Ошондой эле каскад аялдарга чачтарына көлөм жана жумшактык кошуу менен жаш көрүнүш бере алат. Эгерде сиз абдан узун чачтуу аялдардын бири болсоңуз, анда чачыңыз жүзүңүздү алкакка түшүрүп, ийиниңиздин үстүнө жайылтылышы үчүн кыскартууну ойлонушуңуз мүмкүн.
   • Эркектер үчүн чачтын узундугу картаюу белгилери өтө ачык болбогондой болушу керек. 5 сантиметр жетиштүү; чачтуу чач визуалдуу түрдө бир нече жыл кошулат жана чарчаган көрүнүштү түзөт. Туура балансты табыңыз. Келиндер чачтарын толугу менен кырууну ойлонушу керек. Бул кандайдыр бир билдирүү болуп, жаш көрүнүштү берет. Башка нерселердин арасында кыска чач же таз баш сиздин кадыр -баркыңызды жакшыраак баса белгилейт.
3. 3 Тиштериңиздин дени сак болуңуз. Ак, түз, таза тиштер жаш көрүнүүгө жардам берет. Ушул эле себептен улам, саргайган, кыйшык же чириген тиштер сизди визуалдуу түрдө картая алат. Эгерде сизде кандайдыр бир себептер менен кийинкиге калтырган стоматологиялык көйгөйлөр бар болсо, азыр аларды чечүү убактысы келди; зарыл болсо тиш доктурга кайрылыңыз.Эгерде сизде бул жагынан олуттуу көйгөйлөр жок болсо, бирок ошол эле учурда тишке жетиштүү көңүл бурулбаса, анда тишти күнүнө жок дегенде эки жолу жууп, тиш жиптерин үзгүлтүксүз колдонуп турууга убакыт жетти. Сиз тиш пасталарын же тилкелерин агартууга аракет кылсаңыз болот, бирок тиштериңизге зыян келтирип, натыйжалуу эмес экенин сезгенче колдонуңуз.
4. 4 Туура кийимдерди кийиңиз. Сырткы келбетиңизге сымбаттуу келбет кошо турган заманбап кийимди туура тандоо өтө маанилүү. Жашыңыздын жарымына жаккан нерсени кийүүгө аракет кылбасаңыз, кийимиңизди өзүңүздүн пайдаңызга колдоно аласыз. Жашына жараша жана пропорцияга жараша кийинүү менен сиз өзүңүздү визуалдуу түрдө картайтыңыз. Бул жерде сиз аракет кыла турган бир нече нерселер бар:
   • Аялдар ашыкча кыркылбастан кошомат көйнөк кийиши керек. Мойну чыныгы жашты бериши мүмкүн.
   • Эркектер да, аялдар да гардеробун жаңыртуудан пайда көрүшөт. Эгерде сиз акыркы жолу өзүңүз үчүн бир нерсе бир нече жыл же он жыл мурун сатып алган болсоңуз, анда кээ бир модалуу буюмдарды билүү үчүн досуңуз менен дүкөнгө барууга убакыт келди. Сиз стилиңизди сактай аласыз, бирок ошол эле учурда сырткы келбетиңизди жаңыртууга аракет кылышыңыз керек.
   • Жаш көрүнүү үчүн өтө тар кийим кийбеңиз; анын ордуна, кадыр -баркын көрсөтүү үчүн туура кийим тандоо.
   • Ачык түстүү кийим кийиңиз. Кочкул күрөң, боз жана кара түстөр сизди визуалдуу түрдө карташтырат жана сизге моралдык көрүнүш берет. Көк, кызыл, жашыл же кызгылт сыяктуу ачык түстөр шайыр жана энергиялуу көрүнүштү түзүүгө жардам берет. Кара түстөр визуалдуу түрдө арыктаганда, алар дагы сизди картая алат. Кара түстөгү кийимдерди таптакыр таштабаш үчүн, аны ачык түстөгү кийим же зер буюмдар менен жупташтырыңыз; мисалы, кара шым жаркыраган үстү менен жакшы кете алат.
   • Аялдар дагы аксессуарларды туура тандашы керек. Окшош моюн орогучтар менен сөйкөлөрдүн топтому, эреже катары, көрүү курагы боюнча; анын ордуна, ачык түстүү шакектерди, сүйкүмдүү гвоздика жана модалуу, анча чоң эмес зергер буюмдарды тагыңыз.
5. 5 Суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз. Терини мүмкүн болушунча жаш бойдон сактап калуу жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичишиңиз керек. Ар бир тамак учурунда жана күн бою бир же эки стакан суу ичиңиз. Сиз ошондой эле стакан сууга жетүү үчүн суусабашыңыз керек. Жоголгон суюктуктардын ордун толтуруу үчүн машыгуудан кийин адаттагыдан көбүрөөк суюктук ичкиле. Бул сизге жаш көрүнүүгө жана бирдей сезүүгө, ал тургай бир -эки жыл ыргытууга мүмкүнчүлүк берет.
6. 6 Күн сайын машыгыңыз. Күчтүү басуу, кыска йога сессиясы же эртең менен чуркоо түрүндө физикалык активдүүлүккө көңүл бурганыңызды текшериңиз. Сиз тигил же бул ден соолукка жол бербейт деп өтө бошобойм деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок дээрлик баарына жардам бере ала турган көнүгүүнүн кээ бир түрлөрү бар. Башка нерселердин арасында, көнүгүү сизге энергия берет жана сизди дагы жаш жана энергиялуу сезет. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо сизге бат эле жаш көрүнүүгө жардам берет.
   • Албетте, күн сайын дени сак тамактарды жеп, чачыңарды качырышыңар керек. Болбосо, сиз акыры машыгуу учурунда денеңизди керектүү азыктардан ажыратып, эрте картаюуга алып келесиз.
   • Улгайган адамдар йога менен машыгышы керек. Бул сизге күч -кубат берип, үнүңүздү көтөрүүгө жардам бере турган машыгуунун бир түрү. Бул үчүн велосипед тебүү, жөө басуу жана Пилатес эң сонун.
   • Эгерде сиз машыгуу учурунда ооруну сезсеңиз, бул процесстин бир гана бөлүгү! Массаж сизди эс алдырууга жана жаш сезүүгө жардам берет, айрыкча стресстүү жумадан кийин.
7. 7 Туура диетаны карманыңыз. Күнүнө үч жолу дени сак тамак ичүү, дени сак тамактар ​​жана көп суу менен бирге, сиздин жаштыгыңызды сыртынан да, ичиңизден да камсыздайт. Кайра иштетилген азыктарды үзгүлтүксүз же дайыма ашыкча тамактануу эрте картаюуга алып келет. Брокколи жана апельсин сыяктуу С витаминине бай азыктар сырткы жана ички жашартууга жардам берет, ал эми мөмө жемиштердеги антиоксиданттар териңиздин жаштыгын сактоого жардам берет. Сабиз жана таттуу картошка дагы териңизге кам көрөт, майлуу йогурт тишиңизди бекем сактоого жардам берет.
   • Болжол менен ар кандай мөмө -жемиш, жашылча же органикалык тамак жаштыкка пайда алып келиши мүмкүн. Кайра иштетилген, майлуу тамактарды кесип салыңыз, жана сиз сөзсүз түрдө мурдагыга караганда жаш көрүнөсүз.

3төн 3 бөлүк: Дени сак адаттар

1. 1 Стрессти азайтуу. Албетте, "кабатыр болбо, бактылуу бол" деген сөз клише сыяктуу угулат, бирок бул негизинен жашоонун стресси жок жашоого аракет кылууну билдирет. Жашооңузда канчалык аз стресс болсо, ошончолук психикалык стресске кабыласыз, бул сиздин физикалык абалыңызга таасирин тийгизет. Сиздин досторуңуз жашоодогу оор учурларды башынан өткөрүшү керек беле, жана сиз алардын канчалык түйшүктүү жана эрте көрүнгөнүн байкадыңызбы? Баарыбыз кыйын күндөрдү башыбыздан өткөрөбүз, бирок мунун баары аларга болгон сезимибизден көз каранды. Ар дайым уктап, эс алууга аракет кылыңыз. Эгерде жашоо өтө оор көрүнсө, медитация кылып, позитивдүү ойлонууга аракет кылыңыз, анткени кыйынчылыктардын көбү убактылуу гана.
   • Йога - стрессти азайтуунун, учурда жашоонун жана ошол эле учурда денеңизге кам көрүүнүн эң сонун жолу.
   • Тилекке каршы, кээ бир нерселер сизди дайыма стресстен чыгарат. Стресстен толугу менен кутула албайсыз. Бирок позитивдүү маанай жана стресстен кантип чыгуу керектиги боюнча пландын үстүндө иштөө, аны менен болгон мамилеңиздин оң натыйжасына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Колдон келишинче күлүңүз. Жашооңузга күлкү кошуу менен, сиз денеңизди стресстен арылтып, өзүңүздү жаш сезип, өзүңүздү ошондой сезе аласыз.
2. 2 Жакшы поза кармаңыз. Аркаңызды түз кармап, башыңызды бийик көтөрүңүз, ошондо сиз өзүңүздү жакшы сезип, жаңы күнүмдүк кыйынчылыктарга даяр болуп калбастан, бирок сиз дагы жаш болуп каласыз. Кийинки жолу өзүңүздү эңкейип же бүкүрөйгөндөй сезсеңиз, азыр канча жашта экениңизди жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Мунун баары поза жөнүндө - далыңызды түз кармоо сизди энергиялуураак кылат жана күндүн көйгөйлөрүн чечүүгө даяр кылат, андан кийин кыска убакыттын ичинде өзүңүздү жаш сезе баштайт!
   • Отуруп жатканда өзүңүздүн турушуңузга да көңүл бурушуңуз керек. Сиз отурганыңызда да, турганыңызда да далыңызды түз кармашыңыз керек.
3. 3 Көбүрөөк эс алыңыз. Ар бир адамдын ар кандай эс алуу муктаждыктары бар болсо да, дененин эс алуусу үчүн күнүнө жок дегенде 7-8 саат керектүү сааттар болуп саналат, бул болсо күч-кубаттын көрүнүшүн берет. Эптеп уктап жаткандыгыңыз үчүн бетиңиздин шишип кетишин же териңиздин салбырап калышын каалабайсыз. Жетиштүү эс албоо адамды кыжаалат кылат жана бул режимде адамдын дени сак адаттарды сактоосу күмөн. Жаш өткөн сайын денеңизде чарчоо белгилери тезирээк пайда болот, андыктан керектүү уктоо сааттарын таап, аларды карманыңыз.
   • Ырас, жаш өткөн сайын аздыр -көптүр уктап калышыңыз мүмкүн. Денеңиздин айткандарын угуңуз жана анын муктаждыктарын аткарыңыз.
4. 4 Чекпе. Тамеки чегүү ден соолукка эле эмес, сырткы келбетиңизге да зыян. Бул эрте картаюуга өбөлгө түзөт жана кыска убакыттын ичинде тамеки чеккен адам жашынан алда канча улуу көрүнөт.Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда эриниңизди, бырышты териңизди жана чачыңызга сергек жылтырактыкты бербөө үчүн ташташыңыз керек. Тамеки чегүү колуңузду жана мыктарыңызды дагы түскө боёйт, бул өзүңүздү жашыңыздан улуу кылуунун дагы бир жолу. Бул адаттан баш тарткандан кийин дароо жашарып кетишиңизге таң каласыз.
5. 5 Спирт ичимдиктерин ашыкча же өтө көп ичүүдөн алыс болуңуз. Мезгил -мезгили менен достор менен ичип, көңүл ачуунун эч кандай жаман жери жок, эгер сиз маал -маалы менен досторуңуз менен бир стакан мартини ичип, көңүл ачып жатсаңыз, ичүүдөн таптакыр баш тартуунун кереги жок; Кантсе да, башка нерселердин арасында, сиз дагы көңүл ачууну жана энергия алууну каалайсыз, туурабы? Бирок спирт ичимдиктерин үзгүлтүксүз ичүү териңиздин ийкемдүүлүгүн жана кургактыгын көрсөтөт, бул 10 жашка жаш көрүнгүңүз келсе, андан качуу керек.
   • Албетте, жаш көрүнгөн, жаш сезилген жана жашоодон ырахат алган адамдардын айрымдары. Кээ бир адамдар үчүн алкоголь кызыктуу социалдык майлоочу болуп саналат. Андыктан, анда -санда бир аз тентек ойноп, бир нече стакан мартини ичүүнү кааласаңыз, анда жашооңуздан алкоголду таптакыр таштабаңыз.
6. 6 Жашың менен сыймыктан. Жашыраак көрүнүү үчүн ар кандай трюктар бар болсо да, сиз өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү жашыруунун ордуна, биринчи кезекте жылыңыз менен сыймыктанышыңыз керек. Жашыңызда сиз көп нерсеге жетиштиңиз, кайра жыйырма же отузга кароонун кажети жок. Эгерде сиз жаш бойдон калсаңыз жана өзүңүз жана сырткы келбетиңиз менен сыймыктансаңыз, анда чындыгында жашын жашыргысы келгендерге караганда бир топ жаш көрүнөт.
   • Позитивдүү ойлор сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана жаш көрүнүшүңүзгө чоң таасирин тийгизет! Сиз муну жок дегенде кээде практикалашыңыз керек.