Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Адамдарга позитивдүү түрдө кантип жетүү керек
• 3 методунун 2си: Кантип Энергетик Адам Болуу керек
• 3 методу 3: Позитивдүү ой жүгүртүү менен жүрүм -турумду кантип өзгөртүү керек
• Эскертүүлөр

Көңүлдүү жүрүм -турумдун көптөгөн пайдалары бар. Шайыр жана шайыр болуу сизге адамдар менен байланыш түзүүнү жана жумушта өзүңүздү далилдөөнү жеңилдетет. Шайыр болгуңуз келсе, жашоого позитивдүү көз караш менен иштөөңүз керек. Көбүрөөк энергиялуу адам болуп, башкалар менен жаңы жолдор менен байланыша баштаңыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Адамдарга позитивдүү түрдө кантип жетүү керек

1. 1 Позитивдүү адамдарга көңүл буруңуз. Эгер шайыр адам болгуңуз келсе, ар дайым позитивдүү маанайда болуңуз. Позитивдүү жана кубанычтуу адамдар менен курчаңыз. Бул сизди бактылуу кылат жана жүрүм -турумуңуз өзгөрөт.
   • Позитивдүү адамдарды чогуу бир нерсеге үндөңүз. Көбүнчө үйдө жасалган тортторду жумушка алып келген кесиптешиңизди чакырыңыз.
   • Ар дайым маанайы жакшы туугандарга чалыңыз. Эгерде апаңыз жашоонун жакшы жактарын көрүүнү билсе, ага ар жекшемби сайын чалып туруңуз.
   • Негативдүү достордон алыс болуңуз. Бул мамилени токтотуунун кажети жок, бирок даттанууларды жана терс билдирүүлөрдү басуу керек.
2. 2 Көңүл буруңуз. Эгер сиз шайыр адам катары таанышкыңыз келсе, угууну үйрөнүшүңүз керек. Сиз активдүү жана кызыккан адам катары кабыл алынасыз, бул шайыр маанайда жүрүүнү жеңилдетет.
   • Адамды угуп жатып, сиз баарлашууга, ар кандай вербалдык жана вербалдык эмес белгилерге берилип кеткениңизди түшүнсүн. Жылмайып, баш ийкеп, "ооба", "албетте" деп айт жана башкалар.
   • Маектешиңиз сүйлөп бүткөндө, өз сөзүңүз менен айтканыңызды кайталаңыз. Түшүнгөнүңүзгө ишендирүү үчүн негизги билдирүүлөрдү жалпылаңыз. Мисалы: "Демек, сиз жумуш убактысынын жакындап калганына абдан тынчсызданып жатасыз."
   • Жоопторуңузду алдын ала пландаштырбаңыз. Башка нерсеге алаксыбай эле адамды угуңуз.
3. 3 Башка адамдар менен позитивдүү талкууга катышыңыз. Ушак жаман, бирок оң "ушак" башка адамдар менен болгон мамилеңизди жакшырта алат. Шайыр адамдар позитивдүү. Башка адамдар жөнүндө жакшы сүйлөсөңүз, сиз позитивдүү адам катары кабыл алынасыз.
   • Эгер кимдир бирөө досу же кесиптеши жөнүндө жаман сөздөрдү укса, сүйлөшүүнүн багытын өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, кимдир бирөө мындай деди: "Кечээ телефон аркылуу Диманын атасына кыйкырганын уктуң беле?" Ушинтип жооп бериңиз: "Дима абдан жакшы адам. Үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү чече алат деп ишенем".
   • Позитивдүү "ушак" башкаларга айланасындагы адамдарды жаңы көз караш менен кароого жардам берет. Бул жумушта жана досторуңуз менен болгон мамилеңизди жакшыртат. Мындан тышкары, сиз оптимист адам катары кабыл алынасыз жана дал ушул сизге керек.
4. 4 Терс адамдар менен сүйлөшпөңүз. Жакшы маанай жугуштуу, бирок жаман маанай. Эгер сиз шайыр адамдын элесин бергиңиз келсе, сизди энергиядан куру калтырып жаткан адамдар менен баардык байланыш каналдарын үзүшүңүз керек. Жакшы маанай ар дайым сизде калуусу үчүн бул байланыштардан арылуунун жолун издеңиз.
   • Эч качан терс сүйлөшүүлөргө катышпаңыз. Эгерде кимдир бирөө дайыма бир нерсеге нааразы болсо, сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча тезирээк токтотууну токтотуңуз. Муну айт: "Баары ушундай болгондугу үчүн кечирим сурайм. Иштер жакшырат деп ишенем". Андан кийин кечирим сурап, кетип кал.
   • Айланаңызда жашоого терс көз карашта болгон адамдар болсо, алар менен олуттуу темаларды талкуулабоого аракет кылыңыз. Аба ырайы жана телешоулар жөнүндө сүйлөшүңүз. Терс адам ар кандай татаал темада жамандыкты көрө алат, андыктан андай адамдар менен жеке жашооңуз же ишиңиз тууралуу сүйлөшпөңүз.
   • Терс адамдар менен канча убакыт өткөргөнүңүздү байкап туруңуз. Убактыңыздын көбүн өткөргөн адамдар көңүлүңүздү көтөрүшү керек, аны бузбаңыз. Негативдүү адамдарды кыскартууга аракет кылыңыз.

3 методунун 2си: Кантип Энергетик Адам Болуу керек

1. 1 Жетиштүү уктаңыз. Эгер шайыр адам болгуңуз келсе, анда энергияңыз көп болушу керек. Үзгүлтүксүз уктоого аракет кылыңыз. Бул сизге жакшы эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Уктаңыз жана күн сайын болжол менен бир убакта ойгонуңуз. Организмдин ырааттуулукка өбөлгө түзүүчү өзүнүн биоритмдери бар. Эгерде сиз күн сайын 23тө уктап, эртең мененки 8де турсаңыз, анда денеңиз оңолуп, уктап калат жана ошол эле учурда өзү ойгонот.
   • Кечки ритуалды түзүңүз. Бул денени уйкуга көндүрөт. Уктаар алдында эс алдыруучу бир нерсе кылыңыз: жылуу ваннага түшүңүз, китеп окуңуз же закускаңызды алыңыз.
   • Түн ичинде компьютериңизди колдонбоңуз. Электрондук түзүлүштөрдөн чыккан жарык уктап кетүү жөндөмүн начарлатат.
2. 2 Магнийди көбүрөөк колдонуңуз. Магний - ар кандай диетага керектүү витамин. Эгерде сиз магнийди көбүрөөк жесеңиз, анда күч -кубатка ээ болосуз. Магний жүрөктүн кагышын тездетүүгө жана канды кычкылтек менен камсыз кылууга жардам берет, ошондо адамда энергия көбүрөөк болот.
   • Аялдар күнүнө 300 миллиграмм магний керектеши керек, эркектер 350. Врачыңыздан магнийди кантип көбүрөөк колдонууну баштоону сураңыз.
   • Магнийдин жогорку деңгээли фундукта, кешьюда, дан эгиндеринде, кебек тамактарында жана галибутта кездешет.
3. 3 Көбүрөөк кыймылдоого аракет кылыңыз. Күндүз чарчап жатсаңыз, сейилдеңиз. Бул сизге энергия берет жана маанайыңызды көтөрөт. Жумушта эс алып, көчөдө сейилдеп жүрүңүз. 10-15 мүнөт басуу менен өзүңүздү жакшы сезесиз.Денеге физикалык активдүүлүктү үзгүлтүксүз берүүгө аракет кылууңуз керек.
   • Жумасына үч жолудан кем эмес 20-30 мүнөт көнүгүү жасоого аракет кылыңыз.
   • Сизге жаккан спортту тандаңыз. Эгерде сиз чуркоону жек көрсөңүз, анда өзүңүздү чуркоого мажбурлоо кыйын болот. Эгерде сизге велосипед тебүү көбүрөөк жакса, спорттун бул түрүн колдонуп көрүңүз.
   • Көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Денени ашыкча жүктөбөңүз.
4. 4 Эртең мененки тамактануу. Көптөр эртең мененки тамактан баш тартышат, бирок эсиңизде болсун: эгер сиз шайыр адам болгуңуз келсе, эртең мененки тамактан баш тарта албайсыз. Эгерде сиз эртең мененки тамакты ичпесеңиз, мектепте же жумушта болсоңуз, өндүрүмдүү иштерге күчүңүз аз болот. Күн сайын эртең мененки тамакты жесеңиз, маанайыңыз жакшырып, энергияңыз көбөйөт.
   • Эртең мененки тамакка пайдалуу бир нерсе жегиле. Мөмөсү бар сулу унун, толук кандуу мюсли же йогуртту бышырыңыз.
   • Эгерде тамак жасап, эртең мененки тамакты ичүүгө убактыңыз жок болсо, анда кичине закуска алыңыз. Бир үзүм мөмө менен бир үзүм нан да жоктон артык. Үйдөн чыкканда өзүңүз менен банан алып келиңиз.
5. 5 Стресстен арылууга аракет кылыңыз. Стресс - энергия агып кетишинин негизги себеби. Эгерде дайыма нерв болуп жүрсөңүз, анда жашоодон ырахат ала алышыңыз күмөн. Эгерде сиз дайыма бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз, бат эле энергияңыз түгөнөт. Энергиянын деңгээлин жогорулатуу үчүн стресстен арылуунун жолдорун табыңыз.
   • Медитация, терең дем алуу жана йога стресстен арылууга жардам берет. Шаарыңыздан медитация жана йога сабактарын издеңиз. Интернеттен инструктор менен медитация жазууларын таба аласыз.
   • Стрессти өз алдынча жеңүү кыйын болсо, терапевт менен сүйлөшүңүз. Көптөгөн психикалык бузулуулар, анын ичинде жалпыланган тынчсыздануу бузулушу, стрессти жеңе албоо менен байланыштуу. Интернеттен дарыгер издеңиз же бирөөдөн сизге адис сунуштоону сураңыз. Эгерде сиз студент болсоңуз, студенттердин ден соолук борборуна кайрылыңыз.
6. 6 Суюктукту көп ичүү. Кээде жеңил суусуздануу адамдын энергиясын жоготот. Бул маанайга терс таасирин тийгизет. Күн бою көп суу ичиңиз. Жумуш үстөлүңүздө бир стакан муздак суу кармаңыз. Өзүңүз менен суу бөтөлкөсүн алып жүрүңүз. Эгерде сиз чарчап жатканыңызды сезсеңиз, анда бир аз суу ичип, анын мааниси бар -жогун текшериңиз.
   • Суу бөтөлкөсүн жумушка же мектепке алып барыңыз. Суусап турганда ичкиле.
   • Ар бир тамактанууда бир стакан суу ичиңиз. Эгерде сиз машыгып жатсаңыз, тыныгуу жасап, машыгуу учурунда ичкиле.
7. 7 Шекерден баш тартыңыз жана аны бүт дан менен алмаштырыңыз. Көбүнчө биз жеген тамактарда кант көп болот. Ак макарон менен нандагы канттын деңгээли жогору. Кант жана иштетилген углеводдор адамдын энергиясын кетирип, жалпы активдүүлүк деңгээлин төмөндөтөт.
   • Мүмкүн болушунча ар дайым дан эгиндерине барыңыз. Мисалы, бутербродду ак нанга караганда боз нан менен сатып алыңыз. Кесибиңизди толук дан макаронуна алмаштырыңыз.
   • Таңгактагы маалыматты окуңуз. Кээ бир азыктар, мисалы, консерваланган макарон соусу жана пати сыяктуу, канттын көлөмү таң калыштуу. Этикетка маалыматын окуу менен, сиз күтүлбөгөн булактардан ашыкча кантты керектөөдөн сактансаңыз болот.

3 методу 3: Позитивдүү ой жүгүртүү менен жүрүм -турумду кантип өзгөртүү керек

1. 1 Өзүңүзгө жакшы нерселерди айтыңыз. Сиздин башыңызда ар дайым көп ойлор бар жана сиз, балким, өзүңүзгө дайыма бир нерсени айтасыз, аны байкабай. Эгерде сиз жумушта туура эмес бир нерсе кылсаңыз, дароо өзүңүздү уруша баштайсыз. Эгер сиз дагы оптимисттик адам болгуңуз келсе, ички монологуңузду ээрчип башташыңыз керек. Өзүңүзгө жакшыраак нерсени айтууга аракет кылыңыз.
   • Башка адамга айтпай турган нерсени өзүңүзгө айтпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү кыйнап жатсаңыз, токтоп, эмнени айтып жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Ушундай абалда жүргөн досуңузга же сүйүктүүңүзгө муну айтат белеңиз?
   • Мисалы, сиз жумуш учурунда долбоорду убагында бүтүрө алган жоксуз. Сиз эмоционалдык жактан оор жума өткөрдүңүз жана жумушка кирүүгө жетиштүү убактыңыз жок болчу.Сиз өзүңүзгө "өзүңүздү өзүңүзгө тарткыла! Сиз жоопкерчиликтүү адам болушуңуз керек" деп айта аласыз. Токто. Досуңа ушинтип айтат белең? Албетте, сиз аны менен башкача сүйлөшмөксүз: "Ар бир адам ката кетирет, бирок алар сенин адам катары чагылышың эмес. Бул жөнүндө көп ойлонбоого аракет кыл жана кийинки жолу бардыгын жакшыраак кылууга аракет кыл".
   • Башкаларга кандай мамиле кылсаң, өзүңө ошондой мамиле кыл. Кыйынчылыктарга туш болсоңуз, өзүңүзгө дем берүүчү бир нерсе айтыңыз. Өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды эстетип коюңуз. Мисалы: "Сиз ката кетирдиңиз, бирок ал сизге адам катары мүнөздөмө бербейт. Билем, эртең сиз аны чече аласыз".
2. 2 Негативдүү ой жүгүртүүнүн үлгүлөрүн тааныганды үйрөнүңүз. Адамдар көбүнчө бир нерсе жөнүндө терс жана акылга сыйбас ойлонушат. Балким, сиз баарын ак жана кара деп гана кабылдайсыз жана мындай ой жүгүртүүнү кабылдоону бурмалайт, ошондон улам адам дүйнөнү терс кабылдай баштайт. Эгер сиз дагы шайыр адам болгуңуз келсе, терс ойлордон арылуу үчүн иштей баштаңыз.
   • Көп адамдар жакшылыкты көрө алышпайт. Алар кырдаалдын терс жактарын гана көрүшөт жана позитивдүү жактарга көздөрүн жумууну артык көрүшөт. Мисалы, үч кесиптешиңиз сиздин жаңы чач жасалгаңызды макташты, бирок бирөө жаккан жок. Көпчүлүгү позитивдүү болгону менен, терс пикирлерди объективдүү чындык катары кабыл алууну чечсеңиз болот.
   • Сиз ошондой эле баарына өзүңүздү күнөөлөшүңүз мүмкүн. Эгерде кандайдыр бир жамандык болуп кетсе, анда анын себебин өзүңүздөн издөөгө аракет кыласыз. Эгерде досуңуз чалууңузга жооп бербей койсо жана сизге кайра чалган эмес болсо, анда сиз туура эмес иш кылдыңыз деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында себептер башка болушу мүмкүн.
   • Адам ошондой эле көйгөйлөр жөнүндө көбүртүп -жабыртып же өтө категориялык болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз эртең мененки күндү начар өткөрсөңүз, калган күн дагы жаман болот деп чечишиңиз мүмкүн. Же сиздин кесиптешиңиз жумуш маселесин чечүү жолуңузга макул эмес жана сиз өзүңүздүн пикириңизди туура деп эсептеп, компромисске баруудан баш тартыңыз.
   • Эгерде сиз булардын бирин билсеңиз, жүрүм -турумуңузду башкарууга аракет кылыңыз. Өзүңүздүн эсиңизге салсаңыз, көптөгөн адамдар жаман нерселерди ойлошот, бирок бул ойлор акылга сыйбас нерсе. Ой анализи энергияны текке кетирүүнү токтотууга жана шайыр адам болууга мүмкүндүк берет.
3. 3 Күн бою жүрүм -турумуңузду анализдеңиз. Эгерде сиз шайыр адам болгуңуз келсе, жашоого позитивдүү мамилеге жетүү үчүн аракет кылышыңыз керек болот. Ойлоруңузду күн бою талдап көрүңүз. Эмнеге мындай ойлоп жатканыңды түшүнүүгө аракет кыл. Бул терс ойлорбу? Сиз өзүңүзгө өтө эле катуусузбу? Андай болсо, өзүңүздү позитивдүү маанайга кайтаруу үчүн өзүңүзгө жакшы нерсе айтууга аракет кылыңыз.
   • Көңүлсүздүк сизди күтүшү мүмкүн. Мисалы, жолдогу кырсыктан улам жумушка 5 мүнөт кечигип жатасыз дейли. Сиз өзүңүзгө өзүңүз айткыңыз келиши мүмкүн: "Мен эрте турмакмын. Кечикпешим мүмкүн. Эмне үчүн мага мотивация жетишпейт?"
   • Мындай абалда башка адамды элестетип көрүңүз. Ага эмне деп айтат элеңиз? Муну өзүңө айт. Терең дем алып, мындай ойлон: "Адатта мен кечикпейм, жагдайлар күтүүсүз болгон. Бардык адамдар жеткилеңсиз, мен ката кетирүүгө акым бар".
4. 4 Юмор сезимин өнүктүрүү. Юмор - бул дүйнөгө позитивдүү мамиле кылуунун эң сонун жолу. Жашоодон ырахат алууну үйрөнгүңүз келсе, көйгөйлөргө жана ийгиликсиздиктерге күлүңүз. Күн сайын көбүрөөк тамашалоого аракет кылыңыз.
   • Эгер бир нерсе туура эмес болуп калса, тамашалаңыз. Үстөлүңүзгө кофе куюп, ыңгайсыздыгыңызга күлүңүз. Кыйынчылыктарга күлгөндү үйрөнүү, аларды жеңүүнү жеңилдетет.
   • Көбүрөөк комедия тасмаларын жана телешоуларды көрүңүз. Эгерде сиз дайыма күлкүлүү нерсени көрүп турсаңыз, юмор сизде калат. Өзүңүздү өзүңүз тамашалашыңыз оңой болот.
5. 5 Позицияңызда жана басууңузда иштеңиз. Кичине өзгөрүүлөр деле позитивдүү ой жүгүртүүгө жардам берет. Ишенимдүү болуу сизди өзүңүзгө ыңгайлуу кылат жана бул шайырлыкка салым кошот.
   • Жылмайыңыз. Бул кичинекей нерсе, бирок көп нерсени өзгөртө алат. Окумуштуулар жылмаюу сиздин көңүлүңүздү көтөрөрүн аныкташты. Эгер жылмайсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
   • Артыңызды түз алып отуруңуз.Позанын маанайга жана жашоого болгон мамилесине да таасири бар. Күн бою тик туруу сизге энергия берет.
   • Денеңиздин абалын көзөмөлдөңүз. Power позалары өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Отургучта отуруп, артка чалкаңыз. Эгерде сиз турган болсоңуз, бутуңузду түз коюп, далыңызды уурдап, көкүрөгүңүздү түздөңүз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде дайыма энергия аз болсо, анда врачка жазылып, калкан безин текшерүүдөн өткөрүңүз. Гипотиреоз (калкан сымал бездин иштеши начарлаган абал) чарчоого алып келет.