Мазмун

• Кадамдар
• 3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бул абалды өнөктөшүңүз менен кантип талкуулоону ойлонуп көрүңүз
• 3төн 2 бөлүк: Кырдаалды талкуулаңыз
• 3төн 3 бөлүк: Улантуу

Өнөктөшкө чыккынчылык кылуу жөнүндөгү кабар дайыма оорутат. Ишенбөөчүлүк өнөктөштөрдүн ортосундагы ишенимди абдан начарлатат жана жалпысынан чечүү өтө кыйын. Маселени чечүүнү баштоодон мурун, сизде далил бар экенине ынануу керек. Бул жөнүндө кантип жана качан сүйлөшкүңүз келгенин чечиңиз. Тынч болууга аракет кылыңыз. Сезимдериңизди билдириңиз жана өнөктөшүңүз менен азыр эмне кылууну, кантип болууну жана кайда көчүүнү чечиңиз. Эгерде сиз бул мамилени токтотууну чечсеңиз, анда бул чечимди үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен колдоп, талкуулаңыз. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз чогуу болгуңуз келсе, анда ишенимди бекемдөөгө көңүл буруу маанилүү.

Кадамдар

3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бул абалды өнөктөшүңүз менен кантип талкуулоону ойлонуп көрүңүз

1. 1 Далилиңиз бар экенин тактаңыз. Так далилсиз өнөктөшүңүздү дубалга түрткүңүз келбейт. Эгер өнөктөшүңүз сизди алдап жатканына толук ишенсеңиз да, ачык сүйлөшүүдө ал сизге калп айтууга же ачык далилдерди көрсөтпөсөңүз, коргонуу позициясын ээлей алат. Эгерде сиз бул жагдайды өнөктөшүңүз менен талкуулагыңыз келсе, анда далилдерди берүү маанилүү.
   • Сиз шектенүүңүздү ырастай турган бир нерсе таба алсаңыз, ойлонуп көрүңүз. Мисалы, кээ бирлери досунан же сүйлөшкөн кызынан алдап жүргөндүгүн далилдейт. Же үйдү тазалап жатканда кокустан кирди таап алышың мүмкүн.
   • Мындан тышкары, жетиштүү далилдердин болушу сизге ишеним берет жана эс алууңузду жеңилдетет. Кантсе да, мындай түрдөгү сүйлөшүүлөр дайыма өтө кыйын, алар көбүнчө эки өнөктөшкө ыңгайсыздыкты алып келишет. Туура экениңизге толук ишенсеңиз, бул темада сүйлөшүүнү баштоо оңой болот.
2. 2 Бул сүйлөшүүнү пландаңыз. Чочуп бөлмөгө чуркап, өнөктөшүңүзгө кыйкыруунун кереги жок. Балким, фантазияда жана кинодо нерселерди иреттөөнүн мындай экспрессивдүү ыкмасы таасирдүү көрүнөт, бирок чыныгы жашоодо мындай тактика жакшы нерсе менен бүтүшү күмөн. Бул олуттуу сүйлөшүүнүн жүрүшүндө белгилүү бир натыйжага жетүү үчүн, сиз иш планын түзүшүңүз керек.
   • Сүйлөшө турган жерди жана убакытты тандаңыз. Эч ким сизди алаксытпашы үчүн экөөңүзгө тең ыңгайлуу убакытты тандаңыз. Мисалы, экөөңөргө тең убакыт болгондо түшкү тамактан кийин дем алыш күндөрү жолугуп сүйлөшүүнү уюштуруңуз.
   • Суроо берүүнүн ордуна, далилдерди көрсөтүүгө түз барыңыз. Эгерде адам сизди алдап, сизди алдап койсо, анда алар күнөөсүн мойнуна албай, кайра калп айтууга аракет кылышат. Андыктан, баарлашууну далилдерден баштоону пландаштырган оң: «Эжең эмне болуп жатканын айтты. Билем, сенин мамилең бар болчу ".
3. 3 Эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Мындай олуттуу сүйлөшүүгө өтүүдөн мурун, сиз кандай жыйынтык күтүп жатканыңызды, кандай максатты көздөп жатканыңызды ойлонушуңуз керек. Сиз өнөктөшүңүздүн кандай реакция кыларын жана эмне кылгысы келерин алдын ала айта албайсыз, бирок сиз өзүңүздүн оюңузду иреттеп, бул сүйлөшүү аркылуу эмнеге жетүүнү каалаарыңызды чече аласыз.
   • Мындан ары кайсы багытта уланткыңыз келет? Сиз өнөктөшүңүз менен жалпы чечимге келгиңиз келеби же мамилени үзөм деп өзүңүз эле чечкенсизби?
   • Балким, сизде конкреттүү суроолор бар. Кыязы, сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүздөн эмне үчүн ал тарапта ойноштук кылууга уруксат бергенин түшүндүргүңүз келет. Сиздин өнөктөшүңүздү эмне кылууга мажбур кылганын билүү каалоосу жана ал катасын оңдоп, мамилени кайтарууну каалайбы - бул нормалдуу көрүнүш. Бул учурда, сиз суроо берсеңиз болот: "Акыр -аягы, мен ар дайым ошол жерде болчумун - эмне үчүн сиз аны жактырдыңыз?"
4. 4 Ой пикириңизди жазыңыз. Мындай маектерди эмнени айткыңыз келгенин түшүнүү менен баштоо өтө маанилүү. Андыктан оюңузду кагазга алдын ала жазып алышыңыз керек. Адатта мындай татаал сүйлөшүүлөрдө импровизация кылуу өтө кыйын. Андыктан, оюңузду алдын ала формулировка кылып, жазуу жакшы.
   • Өзүңдү кандай сезип жатканыңды ойлон. Муну билдирүүнүн эң жакшы жолу кайсы? Сиздин өнөктөшүңүз баарын туура түшүнүүсү үчүн сезимдериңизди жеткирүүнүн эң жакшы жолу кайсы? Ойлоруңузду формулировкалап, кагазга жазып жатканда ушул учурларды ойлонууга аракет кылыңыз.
   • Эмнени каалап жатканыңды дагы бир жолу ойлон. Бул сүйлөшүү менен сиз максатка умтулуп жатасызбы? Эгер ошондой болсо, аны оюңузга киргизүүнү унутпаңыз.

3төн 2 бөлүк: Кырдаалды талкуулаңыз

1. 1 Сүйлөшүүгө ылайыктуу убакытты табыңыз. Өнөктөшүңүздү керектүү учурда кармоо маанилүү. Алдоо жөнүндө сүйлөшүү чындап олуттуу сүйлөшүүлөрдүн категориясына кирет. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бизнес менен алек болгондо бул теманы козгобоңуз.
   • Качан өнөктөшүңүздөн сураңыз, качан алар менен тынч сүйлөшө аласыз. Сизге эң ыңгайлуу көрүнгөн убакытты сунуштай аласыз. Мисалы, "сизге ыңгайлуу болсо, эртең түштөн кийин сүйлөшө алабыз" деп айт.
   • Андан кийин бардык алаксыткан нерселерди жок кылууга аракет кылыңыз. Мындай олуттуу сүйлөшүүдөн мурун, бардык гаджеттерди (телефондор, сыналгы) өчүрүү жакшы. Сиз бул сүйлөшүүгө өтө жоопкерчилик менен жана кылдат мамиле кылууңуз керек.
2. 2 Бардык күтүүлөрүңүздү билдириңиз. Эгер сиз анын өнүгүшүнүн белгилүү сценарийине маанайыңыз болсо, сүйлөшүүнү баштабашыңыз керек. Кантсе да, бул сиздин жүрүм -турумуңузга таасирин тийгизет жана эс алууңуз кыйыныраак болот. Алдоо жөнүндө сүйлөшүү - бул эмоционалдык жактан оор жана түйшүктүү тажрыйба. Эгерде сиздин оюңузда өнөктөшүңүз ачууланып же коргонуп жатса, анда сиз сүйлөшүүнү взводдон баштайсыз дегенди билдирет.
   • Анын ордуна, бул сүйлөшүү кандай болорун такыр билбегендей аракет кылыңыз. Талкууга киргенде өзүңүзгө өзүңүз ойлонуп көрүңүз: "Бул кандай болорун билбейм". Сүйлөшүп жатып өзүңүзгө да эсиңизде болсун: “Мен эмне болорун билбейм. Ал эми менин өнөктөшүм кандай реакция кыларын билбейм ».
3. 3 Тынч болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бул абал менен эффективдүү күрөшүүнү кааласаңыз, анда токтоо мамилени сактоо өтө маанилүү. Кыязы, сизге кээ бир суроолорго жооп жана сиздин алдыңызда пайда болгон көйгөйдүн чечими керек. Жана сүйлөшүү жемиштүү болушу үчүн, кырдаалды көзөмөлдөп туруу зарыл.
   • Сүйлөшүүдөн мурун бир нече терең дем алыңыз. Эмоцияңызды жеке журналга же досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүүңүзгө тоскоолдук кылбоо үчүн билдирсеңиз жакшы болмок.
   • Мындай абалда эмоцияларды көрсөтүү таптакыр нормалдуу көрүнүш. Сиз ыйлашыңыз же ачууланууңуз мүмкүн. Бирок, алар сиздин эффективдүү баарлашууңузга тоскоол болбошу үчүн, сезимдериңизди башкарууга аракет кылыңыз.
4. 4 Өз алдынча билдирүүлөрдү колдонуңуз. Сүйлөмдөрдүн мындай түзүлүшү өкүм обонунан алыстоого мүмкүнчүлүк берет. Жолдошуңузга кырдаал тууралуу объективдүү чындыкты дароо төгүүнүн ордуна, өзүңүздүн сезимдериңизди билдириңиз. Өзүн өзү билдирүү үч бөлүктөн турат. "I / me / me" менен баштаңыз, анан өзүңүздүн сезимиңизди билдириңиз. Анда бизге кандай иш -аракет же жүрүм -турум сезгениңизди айтыңыз. Жана аягында, эмне үчүн мындай сезимде экениңизди айтыңыз.
   • Мисалы, ачууланууңуз же капаланууңуз мүмкүн.Жана бул сизди төмөнкү сөздөргө оңой эле түрткү бериши мүмкүн: “Сен мени такыр сыйлабайсың, анткени сен башка адамга болгон сезимиң бар экенин мойнуңа алуунун ордуна бул ишти жашырдың. Эгер сен мага чындыкты айтсаң, биз бир нерсе ойлоп табмакпыз! "
   • Ошол эле эскертүүнү өзүн өзү билдирүүнү колдонуу менен кайра жазууга болот. Мисалы: «Мен абдан таарынып жатам, анткени сиз кесиптешиңиз менен мамиледе болгонсуз. Бирок эгер сен мага чындыкты айтсаң, биз жубайлар катары бир нерсе ойлоп таба алмакпыз ».
5. 5 Алдамчылыктын себептерин талкуулаңыз. Адатта мындай жагдайлар жакшы себептерден улам пайда болот. Кыязы, мамилеңизде олуттуу көйгөй бар жана бардык күнөөнү бир эле өнөктөшкө оодара салбаңыз. Кантип улантуу керектигин түшүнүү үчүн бул көйгөйдү талкуулашыңыз керек. Эгер мамилени сактап калгыңыз келсе, бул кадам өзгөчө маанилүү.
   • Балким, өнөктөшүңүз сизге болгон окуянын чыныгы себептерин ачып береби же жокпу, тартынат. Адатта, тарапта мамилеге же романтикага алып келген факторлор назик нерселер болуп саналат жана өнөктөшүңүз бул факторлорду айтып, сизди "бүтүргүсү" келбеши мүмкүн. Бирок, бул чыр -чатактын кадимкидей чечилиши үчүн анын себептерин талкуулоо дагы деле маанилүү.
   • Ишке алып келген себептерди талкуулагандан кийин, өзүңүздү бириктирип, туура тууралоо маанилүү. Өнөктөштөрдүн бирөөсүн гана күнөөлүү деп эсептебегиле. Качандыр бир убакта баары туура эмес болуп кеткенине экөөңүздүн тең колуңуз бар болчу. Анан экөөңөр тең аны кантип оңдош керек экенин ойлонушуңар керек.

3төн 3 бөлүк: Улантуу

1. 1 Эгер мамилени сактап калгыңыз келсе, ойлонуп көрүңүз. Чындыгында, алдоо дайыма бактылуу мамилеге тоскоол боло албайт. Көптөгөн жубайлар бул көйгөйдү чечүүнүн жолун таап, андан ары уланат. Бирок, бул учурда да чыккынчылык өнөктөштөрдүн биринин ишенимине чоң зыян келтирет. Балким, бул сүйлөшүүдөн кийин, сиз бул мамиле үчүн күрөшүүгө татыктуу эмес деп чечесиз.
   • Кантип улантуу керектиги жөнүндө кандайдыр бир негиздүү чечим кабыл алардан мурун пайда болгон кырдаал жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билүү керек экенин унутпаңыз. Кыязы, бул олуттуу сүйлөшүүнүн жүрүшүндө сиздин мамилеңиз жана өнөктөшүңүз жөнүндө сиз билбеген көптөгөн маалыматтар ачылат.
   • Дароо чечим чыгарбаңыз. Ойлонууга бир нече күн керек, жакшы жана жаман жактарын таразалап көрүңүз. Бир мамиледен кийин мамиледе калуу же калбоо чечимин кабыл алуу оңой эмес. Андыктан шашпаңыз жана өзүңүзгө ылайыктуу деп ойлонуп көрүңүз.
2. 2 Эгерде сиз мамилени сактап калгыңыз келсе, өнөктөшүңүз менен бирге иштей турганыңызга макул болуңуз. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз дагы эле бирге болгуңуз келсе, экөөңүз тең мамилени жакшыртуу үчүн иштешиңиз керек. Ачууңуз менен күрөшүүгө аракет кылыңыз жана өнөктөшүңүздү күнөөлөөгө чакырыңыз. Жуп болуп чогуу кыймылдап, бири -бирине жардам бериңиз.
   • Чынында, чогуу кетүү чечими чыккынчы өнөктөштү ишендирет. Ошол эле учурда, мындай чечим адал эмес иш кылган өнөктөш үчүн стимул катары кызмат кылат. Эми экөөңөр тең мамилеңердин жаңы пайдубалын түзүүнүн үстүндө иштешиңер керек.
   • Карым -катнашта ишенимди жана жакындыкты калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынарын кабыл алыңыз. Жакшы баарлашуу үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди орнотуңуз. Мисалы, алдоо темасын азырынча көтөрбөө жакшы идея болушу мүмкүн. Сиз мындай бир нерсени айта аласыз: “Менимче, биз мамилебизди мүмкүн болушунча нормалдуу жана дени сак кылуу үчүн иштешибиз керек. Мен чыккынчылык темасын өзгөчө муктаждыксыз көтөрүп, талкуулагым келбейт ».
3. 3 ЖЖБИ үчүн тесттен өтүңүз. Кайсы өнөктөш тарапта жыныстык катнашта болгонуна карабай, экөөңүз тең ЖЖБИге тесттен өтүшүңүз керек. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап жатканда жыныстык катнашта болсоңуз, анда сизде да ЖЖБИге чалдыкуу коркунучу бар. Врачыңызга көрүнүңүз жана ЖЖБИ үчүн тесттердин толук спектринен өтүңүз.
4. 4 Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз. Сиз өнөктөшүңүздүн алдамчылыгы жөнүндө билгенден кийин, эмоционалдык колдоо алуу өтө маанилүү. Эгерде сиз сүйлөөнү жана колдоону кааласаңыз, анда үй -бүлөңүзгө же досторуңузга кайрылганыңыз оң.
   • Өч албаңыз. Сиздин баш тартууңузду баарына жана баарына өнөктөшүңүздүн аракети менен көрсөтүүнүн кажети жок. Өнөктөшүңүз тууралуу нааразы болуунун ордуна өзүңүзгө жана сезимдериңизге көңүл буруңуз. Атайын сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Анын ордуна: "Ал таптакыр келесоо, ал мени ушунчалык кыйнады", - деп айтуу жакшыраак: "Бул кылганынан улам абдан ооруйт".
   • Карым -катнашты улантууну же үзүүнү чечсеңиз да, мындай кырдаалда башкалардын колдоосу абдан маанилүү. Сиз чыккынчылыктан кийин кам көрүүгө, сүйүүгө жана колдоого татыктуусуз.
5. 5 Үй -бүлө кеңешчисине кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз бул мамилени улантууну жана чогуу иштөөнү чечсеңиз, анда психолог сизге жардам бере алат. Тажрыйбалуу, квалификациялуу адис бул көйгөй менен күрөшүүгө жана дени сак жана бактылуу мамилени табууга жардам берет. Досторуңуздан жакшы үй -бүлөлүк психологго кеңеш сураңыз же интернеттен өзүңүзгө адис издеңиз.
   • Ишенимсиздиктен кийин мамилесин сактап калууга аракет кылып жаткан түгөйлөргө психологиялык жардам көрсөтүү боюнча тажрыйбасы бар психологго кайрылсак жакшы болмок.