Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: аялыңызга анын сүйүүсүн кайтарып алаарыңызды көрсөтүңүз
• 3 -метод 2: Аялыңыз менен чынчыл сүйлөшүңүз
• 3 -метод 3: Аялыңа бир аз убакыт бер
• Эскертүүлөр

Сиз жана жубайыңыз бири -биринен алыстап кетишти, бирок мамилеңизде "суук түшүү" башталганга чейин экөөңүздүн ортосундагы байланышты калыбына келтиребиз деп үмүттөнөсүзбү? Сиз ылдый түшүп кеткен көйгөйдүн тереңдигин түшүнгөндөн кийин жана мамилеңизде эмнени кайтаргыңыз келгенине толук ишенсеңиз, сүйүүңүздү жандандыруу таптакыр мүмкүн экенин эсиңизге алыңыз. Андан кийин аялыңызды кайтарып алууга даяр экениңизди көрсөтүү үчүн кадамдарды жасай баштаңыз.

Кадамдар

3 -метод: аялыңызга анын сүйүүсүн кайтарып алаарыңызды көрсөтүңүз

1. 1 Аны кантип кайтарып алууну сураңыз. Бул ыкма сизге өтө жөнөкөй же жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок, чынында, бул эң маанилүү кадам. Ал мамилеңизде эмнени өзгөртүү керек деп сураңыз. Жөн гана бул баарлашуу аркылуу сиз өзүңүз үчүн маанилүү экенин, аялыңыздын ою, каалаганыңыз жана никеңизге таасир этүүгө даяр экениңизди көрсөтө аласыз.
   • Конкреттүү суроолорду берип, аялыңыздан сизге так жана так жооп берүүсүн сураныңыз.
   • Мындай сүйлөм менен баштаңыз: "Акыркы убакта сиз экөөбүзгө кыйын болуп калганын билем. Биздин мамилебиз мен үчүн канчалык маанилүү экенин далилдөө үчүн эмне кылсам болот?"
   • Анын жообун кунт коюп уккула жана анын көз карашына олуттуу карагыла, адегенде анын пикири оорутса же ачууланса да.
   • Эсиңизде болсун, бири -бириңиз менен чынчылдык менен сүйлөшүү, балким, мамилеңизге гармонияны кайтаруунун эң маанилүү кадамы.
2. 2 Тойдон бери жүрүм -турумуңуз кандай өзгөргөнүн түшүнүүгө аракет кылыңыз. Үйлөнүү сиздин жашооңузду бири -бириңиз менен өткөрүүгө чечим болду. Ар бириңер жашагыңар келген адамга үйлөндүңөр. Эгерде сиз аялыңыз үйлөнгөн адам болбосоңуз (же тескерисинче), балким сизге болгон өзгөрүүлөрдү түшүнүшүңүз керек.
   • Мисалы, ал тургай ачык физикалык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Эгерде сиз азыраак активдүү болсоңуз, начар тамактансаңыз жана денеңиз сиздин жашоо образыңызды чагылдырса, формаңызды калыбына келтирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.
   • Эгерде сиз стресске кабылган болсоңуз (жумуштан же башка нерседен) жана жаныңызда болуу кыйын болсо - бул сиздин жубайыңыз менен бири -биринен алыстап кетүүңүздүн себеби болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
   • Өзгөртүү керек болгон нерсенин үстүнөн иштөөгө убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз жөн гана аялыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөргүңүз келсе, жума сайын чогуу убакыт өткөрүүгө жана бул милдеттенмелерге олуттуу мамиле кылууга макул болуңуз.
   • Эгерде сиз өзүңүздү тез -тез кыйкырып жатсаңыз же ачуулануу же башка эмоционалдык өзгөрүүлөргө дуушар болсоңуз, кеңешчиге кайрылыңыз.
3. 3 Эгерде сиз жалгыз көйгөй менен күрөшүп жатсаңыз, жардам алыңыз. Эгерде сиз физикалык жактан активдүү болуу жана өзүңүзгө көңүл буруу сыяктуу кадамдарды жасай алсаңыз, анда жүрүм -турумуңуздагы кескин өзгөрүүлөр кесипкөй жардамды талап кылышы мүмкүн. Эгерде сиз көз карандылык менен күрөшүп жатсаңыз же эмоционалдык көйгөйлөрүңүздү жеңүүгө аракет кылып жатсаңыз, жардам сураңыз. Кандай көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн экенин билүү үчүн, психолог менен сүйлөшүңүз жана көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн жасай турган кадамдарыңыз боюнча алардын кеңешин угуңуз.
   • Эгерде сиз кандайдыр бир көз карандылыктан (алкоголь, баңгилик же интернетке көз карандылык жана башка) азап чегип жатсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк психологго кайрылыңыз.
   • Ар кандай физикалык зомбулук мыйзамсыз экенин гана моюнга албаңыз, бирок кесипкөй жардамга муктаж экениңизди көрсөтүп турат.
   • Кыскасы, никеңизге терс таасирин тийгизбеши үчүн, жубайыңыз менен болгон мамилеңизден тышкары болгон бардык маселелерди чечиңиз.
   • Жубайыңызга олуттуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн жасап жаткан аракеттериңиз тууралуу айтып бериңиз. Бул аялыңды кубантып эле койбостон, сөзүңө олуттуу кароого түрткү болот.
4. 4 Ырахат. Бул бир аз өзүмчүл угулса да, адат менен жашоо, анын ичинде сизге ырахат тартуулай турган нерсе, сиздин никеңизди сактап калууга болгон ишенимиңизди билдирет. Алтын орто дени сак психиканын кепилдиги: өзүңүзгө жаккан нерсени улантуу менен бирге аялыңыздын көңүлүн бурбаңыз.
   • Жашооңуздагы нерселерди оңдоого жөндөмдүү экениңизди көрсөтүү менен, сиз олуттуу, жетилген баарлашууга жөндөмдүү экениңизди көрсөтөсүз.
   • Аялыңыздын сезимдери менен ойногонго же ансыз канчалык жаман жана азаптуу экениңизди баса белгилеген көрүнүштөрдү жасоого аракет кылбаңыз - бул жүрүм -турум келечекте жетиле элек жана эффективдүү эмес.
5. 5 Өзүңө жана аялыңа ал жөнүндө жаман айтпоо менен урмат көрсөт. Бул, эгер сизде жалпы балдарыңыз болсо, өзгөчө маанилүү - аларга апасы жөнүндө жаман сөздөрдү айтууга таптакыр жол берилбейт. Бул сиздин ар бириңизге, айрыкча балдарыңызга терс таасирин тийгизет жана бул, албетте, аялы менен болгон мамилеңизди жакшыртууга жардам бербейт.
   • Эгерде балалуу болсоңуз, аларга апаңыз экөөңүздөрдү жакшы көрөрүңүздү жана жакында баары жакшы болорун айт.
   • Ошол эле нерсе өз ара досторуңузга да тиешелүү. Жөн гана айтыңызчы, сиз мамилеңиз жакшырат деп үмүттөнөм, аялынызды жакшы көрөсүз жана урматтайсыз.
   • Эгерде сиз жана жубайыӊыз жарашса, анда бир жолу ал жөнүндө жаман сөздөрдү айткандыгыңыздан улам мамилеңиз өтө татаалдашат.
   • Эгерде сиз дагы деле аялыңызды сүйсөңүз, анда ага барыңыз!
6. 6 Чыдамкай болушу. Сиздин никеңиз бир заматта болбогонун унутпаңыз. Бул сиздин аялыңызга да тиешелүү - ал сыйкырчылык менен кайтып келбейт. Карым -катнашыңызда кандай көйгөйлөр бар экенин билүүгө көңүл буруңуз, аларды бир -бирден чечүүнү баштаңыз жана жубайыңыз менен жылуу мамилени калыбына келтириңиз. Түшүнүңүз, бул көп убакытты талап кылат.
   • Кыйын учурда паника кылбаңыз. Одоно сүйлөшүү, өзүнчө түн жана "суук тийүү" азырынча никеңдин үзүлгөнүн билдирбейт.
   • Одоно сүйлөшүүлөр сиздин баарлашууңуздун үстүндө иштөө керектигин көрсөтүп турат - кээде никени кайра жандандыруу үчүн жетиштүү болот.

3 -метод 2: Аялыңыз менен чынчыл сүйлөшүңүз

1. 1 Аялыңыз менен ачык, ачык сүйлөшүңүз. Көптөгөн мамилелер көйгөйлөрүн туура байланыш аркылуу чечсе болот. Ал эми бул байланышты жакшыртуу үчүн чынчылдык менен баштоо керек. Аялыңыз менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк болгондо, сиз үчүн эң маанилүү нерсени - жакшы менен жаманды бөлүшүүгө даяр болуңуз.
   • Өзгөчө чынчыл болгула, ажырашканга чейин эле үй -бүлө курууга тоскоол болгон нерсе.
   • Сиздин мамилеңиз гармониялуу жана дени сак болуп, экөөңүздү бактылуу кыла тургандыгынын себептери жөнүндө сөзсүз сүйлөшүңүз.
   • Эртеби -кечпи баары бир пайда боло турган сүйлөшүүлөрдөн качпаңыз. Мурун мамилеңизге (сиздин да, аялыңыздын да) терс таасирин тийгизген жүрүм -турумду четке какпаңыз же этибарга албаңыз.
2. 2 Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын тизмесин түзүңүз жана мамилеңизде эмнелер иштелиши керек. Бул адегенде келесоо көрүнүшү мүмкүн, бирок жакшы, жаман, жада калса жийиркеничтүү нерселердин тизмесин түзүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Ойлоруңузду иретке келтирип, кагазга түшүрүү менен аялыңыз менен ачык жана чынчыл бөлүшүүгө даярданыңыз.
   • Аялыңызга эмнени жакшы көрөрүңүздү жана аны менен болгон мамилеңиздин тизмесин түзүңүз.
   • Ошондой эле, сизди капаланткан мурунку жашооңуздагы нерселердин тизмесин түзүңүз.
   • Эгерде сиз бири -бириңиз менен сүйлөшүп жатсаңыз жана ал дагы сиз менен жарым жолугууну каалап жатканын түшүнсөңүз, андан да ушундай кылууну жана бул тизмелерди алмаштырууну сураныңыз. Бул олуттуу, бирок маанилүү сүйлөшүүгө алып келиши мүмкүн.
3. 3 Кечир, өзүң кечирим сура жана баарын унутууга аракет кыл. Эгерде сиз чындап эле аялынызды кайтарып алып, бактылуу, гармониялуу мамиле түзгүңүз келсе, экөөңүз тең ажырап кетүүңүзгө себеп болгон каталарды жана каталарды кечиришиңиз керек болот.
   • Аялыңыз менен баарлашууңузду жана мамилеңизди жакшыртуу (чынчыл болуу менен), мурун бири -бириңизге жана мамилеңизге кандай зыян келтиргениңиз үчүн жоопкерчиликти талап кылат.
   • Аялыңыз сизди капаланткан бир нерсе кылса да, айтса да, эгер сиз анын жүрөгүн ооруткан ар кандай аракеттериңиз үчүн таарынса, бул жөнүндө сүйлөшүп, бул каталарды оңдоп, тынчтык орнотуу үчүн иштей баштаңыз.
   • Эгерде аялыңыз дайыма сизге зыян келтире турган иштерди жасап жатса, эмне үчүн аны менен кайра бирге болгуңуз келерин жакшылап ойлонушуңуз керек.
4. 4 Өзүңүз менен да чынчыл болуңуз. Сенин ажырашууң аялың экөөңөрдүн бири -бириңерден ажырап калышыңарга жакшы себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиз көптөн бери ажырашып кеткен болсоңуз же ажырашуу үчүн арыз берген болсоңуз, анда бул сиздин мамилеңизде өтө олуттуу көйгөйлөр болгонунун көрсөткүчү.
   • Ажырашуу менен күрөшүү өтө кыйын, айрыкча ал адамды коё берүүгө даяр эмес болсоңуз. Бирок сен муну кыла албайт.
   • Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Алар сизге сүйүктүү экениңизди эскертишет (алар сизге түз айтпаса дагы), ошондой эле алар ажырашуунун эмоционалдык кыйынчылыктарынан өтүүгө жардам берет.

3 -метод 3: Аялыңа бир аз убакыт бер

1. 1 Өтө үмүт үзбөңүз. Сиз тобокелчиликке баргыңыз келбейт жана аялынызды сүйүүсүн кайтарып алуу үчүн өтө агрессивдүү жана айласыз аракеттер менен алыстаткыңыз келбейт. Анын сыңарындай, өзүңүзгө дайыма арызданып, өзүңүздөн качып өтө алсыз болуп калууга жол бербеңиз - бул аялыңызды кайтарып алууга жардам бербейт.
   • Анын сизге болгон мамилеси учурда өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздөн көз каранды экенин эсиңизге салып коюңуз.
   • Тынчтык акылсыздык катары жаңылып калышы мүмкүн болгон бардык жүрүм -турумга караганда жетилген жана жагымдуу көрүнөт.
   • Сүйлөшүүнү токтотуп, бул сүйлөшүү (же бул жер) эмоционалдык жактан басымдуу болсо, басып кетиңиз.
2. 2 Аялыңа чексиз чалып, жазуунун кажети жок. Эгерде ал сиздин чалууларыңызга жооп бербесе, албетте, паникага жана тынчсызданууга болот, айрыкча, сиздин никеңиз жаман мезгилде. Аялыңыздын сизди алыстатып жатканына көнүү жана ага көнүү өтө кыйын, бирок анын жүрүм -турумуна эч кандай көзөмөлүңүз жок экенин эсиңизге салып коюңуз.
   • Эгерде сиз ага бир нече жолу телефон чалган болсоңуз, бирок ал жооп бербейт жана кайра чалбайт, ага үн билдирүүсүн же SMS калтырыңыз: "Жакында мага кайра чалат деп үмүттөнөм".
   • Ал эмне кылып жатат деп тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Эң жаман сценарийлерге өзүңүздү жолотпоңуз. Ал жалгыз болушу керек экенин түшүнүңүз.
3. 3 Аны жайына кой. Бул түшүнүксүз жана кабыл алуу кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок аялыңды бир азга жалгыз калтыруу экөөнө тең ойлонууга убакыт берет. Сиз өзүңүздүн ниетиңизди төмөнкүчө билдире аласыз: "Экөөбүзгө тең ойлонууга убакыт керек. Мен бул чечимди сыйлайм."
   • Өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү жана көз карандысыздыгыңызды бир азга алыстатуу керектигин моюнга алып, абалды начарлата турган нерсени жасоодон мурун ойлонуп көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Психолог менен сүйлөшүңүз - адис сизге күчтүү эмоционалдык көйгөйлөр, алсыздык жана өтө жалгыздык сезимдери менен күрөшүүгө жардам берет, эгерде сиз бул сезимдерди өз алдынча жеңе албасаңыз.