Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Эмпат экениңиздин белгилерин издеңиз
• 3 -метод 2: Жашоонун жана жакшы жашоонун жолдорун табуу
• 3 методу 3: Эмпатияны жакшылыкка колдонуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз бул макаланы көптөн бери издеп жүргөн болсоңуз, анда сиз эмпат экениңизди жана бул макала сизди сүрөттөөрүн так билүүңүз ыктымал. Эмпаттар чындыгында адамдардын сезимдерин, ден-соолугун, тажрыйбаларын сезишет жана көбүнчө экинчи, үчүнчү же андан да көп психикалык жөндөмдүүлүктөргө ээ, мисалы, телепатия. Окуп, потенциалыңызды эмпат катары аныктаңыз. Эгерде ишенимдердин жарымы сизге тиешелүү болсо, анда сиз боорукер окшойсуз. Эгерде жогоруда айтылгандардын көбү "бул сөзсүз мен жөнүндө" сыяктуу угулса, анда сиз издегениңизди таптыңыз, сиз чындап эмпатсыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Эмпат экениңиздин белгилерин издеңиз

1. 1 Адамдардын сезимдерин кыйналбай окугула. Сырттагы адамдар кандай сезимде экенин, эмпатия билеби?
   • Ал жылмайышы мүмкүн, бирок алардын толкунданып же депрессияга түшкөнүн так билесиң.
2. 2 Адамдар сизге жардам сурап кайрылышат. Эмпаттар көбүнчө тартылат, дээрлик аларга жардам берүүгө мажбур болушат?
   • Сиз мурда жолуктурбаган адамдар эң маанилүү сырды ача алат, мисалы, азык -түлүк сатып алууда.
3. 3 Алар жалгыздыкты эңсешет. Эмпаттарга өз алдынча убакыт керек, сырттан маалымат аз же такыр жок.
   • Бул жөн эле артыкчылык эмес, эмоционалдык маалымат менен башкаларды ашыкча жүктөөдөн качуу керек.
4. 4 Бул тууралуу сураганда маалыматты билиңиз. Эмпаттардын мындай өзгөчөлүгү бала кезинде эле бар.
   • Башкалар сизди көп жылдар бою өнүккөн деп ойлошот, анткени сиз көбүнчө чоңдорго сүйлөшүүдө туура жооп бересиз. Кээде, мектепте, жөн эле жоопторду билгендиктен, окуунун деле кереги жок.
5. 5 Бардык жерде күчтүү эмоционалдык таасирди сезиңиз. Эмпаттар эмоцияны көчөдө сейилдеп, чоочун адамдардын жанынан өтүп баратышат.
   • Кимдир бирөөнүн ден соолугуна байланыштуу көйгөй же эмоционалдык кризис болгондо так билесизби?
   • Андай болсо, эмне болуп жатканын көп сезесизби?
6. 6 Сиз ошондой эле жаныбарлардын эмоционалдык таасирин сезесиз. Эмпаттар адамдар менен жаныбарлардан сигналдарды алышат, көбүнчө бирдей.
   • Ит же мышык капаланып баратканын сездиңиз беле? Бактылуусуңбу? Нерв?
   • Сиз жаныбарыңыздын депрессиясын басаңдатууга жардам бере аласызбы, атүгүл жаңы эле жолуккан адамга?
7. 7 Күтүлбөгөн жерден жана катуу сезимдер ойгонуп, ойгонуп кетиңиз жана алар сиздики эместигин билесизби?
8. 8 Дүйнөдө эмоционалдуу толкундарды сезесизби?
   • Эгерде катастрофа массалык түрдө күчтүү эмоционалдык реакцияны пайда кылса, сиз аларды сезе аласызбы? Аларды көрүү?
9. 9 Стационардык же уюлдук телефондун жанында болбостон ким чалып жатканын билиңиз. Эмпат кимдир бирөө байланышууга аракет кылып жаткандай сезилиши мүмкүн.
   • Сиз чалып жаткан башка адамдарга да айта аласыз жана муну адаттан тыш деп эсептебейсиз.

3 -метод 2: Жашоонун жана жакшы жашоонун жолдорун табуу

1. 1 Көчөдө, же өсүмдүктөрдө, күндүн нурунда же айдын жарыгында убакыт өткөрүңүз.
   • Бул сизге энергия берип, тынчтандырууга жардам береби?
2. 2 Керек болгондо чоң адамдардын тобунан алыс болуңуз. Эмпаттар көбүнчө эмоционалдуу маалыматты бардык жерде сезишет. Бул басымдуу.
3. 3 Телевизорду, өзгөчө жаңылыктарды колдонуудан алыс болуңуз, бул маалымат бергенден көрө капа кылат.
   • Ал тургай алып баруучуларга таарынып калышыңыз мүмкүн, анткени алар биздин дүйнөдө болуп жаткан окуяларга эмоционалдык байланышы жоктой.
4. 4 Эмпаттардын көзкаранды инсандыкка болгон умтулуусунан этият болуңуз. Эмпаттар шартка жана ырааттуулукка муктаж.
   • Компульсивдүү жүрүм -турумдун көрүнүшү болот да, көбүнчө эмпаттар психотроптук дарыларга муктаж болот.
   • Алар сиздин табигый эмпатияңызды жок кыла алат.
   • Эмпаттын баары эле эмпат болууну жактыра бербейт. Бардык эмпаттарда жок болууну кыялданган учурлар болот. Эмпат болуу жашоонун кээ бир тармактарында кыйын. Баңгизат же спирт убактылуу башкалардын ой жүгүртүүсүн жана сезимдерин бошотот.
5. 5 Башкаларга окшобогонуңузду танбаңыз. Сизди башкалардан эмнеси менен айырмалап турганы жөнүндө чындыкка байланыштуу, аны дайыма эле белек катары кабыл албашыңыз мүмкүн. Кээде түрмө же каргыш сыяктуу сезилет. Бирок бул белек.

3 методу 3: Эмпатияны жакшылыкка колдонуу

1. 1 Өзүңүздү душман сезгенде коркунучтан алыс болуңуз же башкаларга эскертүү бериңиз. Кастык - бул эмпатия үчүн чоң жана кечирилгис эмоционалдык масса.
   • Бир адам бул термелүүлөрдүн топтомун сезип, душмандыкты же коркунучту түшүнөрүн билгенден кийин, андан оолак болууга же айланып өтүүгө болот.
   • Башкалар сиздин эмпат экениңизди билишпесе дагы, көпчүлүк топтордо белгилүү бир коридорду, жолду же башка жолду сунуштоо оңой, ошону менен коркунучту айланып өтүшөт.
2. 2 Ар дайым кимдир бирөө сизге чындыкты айтып жатабы же жокпу билүү убакытты жана энергияны үнөмдөйт. Бул билим жашоонун көп жактарындагы башаламандыктан жана көңүл калуудан сактайт.
3. 3 Эмпаттар жердин жакшы коргоочулары болуу үчүн бата алышат. Эмпаттардын көбү жер жана бардык жандыктар менен абдан тыгыз байланышта.
4. 4 Кесиптик чеберчиликти жана эмпатикалык жөндөмдү колдонуп, башкаларга жардам берүү - көптөгөн эмпатияны чакыруу. Кардарлар үчүн бул жөндөм ишенимге, коопсуздук сезимине, колдоого жана кимдир бирөө сизди өзүңүз үчүн баалаарына жол ачат.
   • Эмпатка ачуулануу анын чакасына муздак суу ыргытканга барабар. Тажрыйбасыз эмпат эмне болгонун түшүнбөйт жана абдан капа болот. Тажрыйбалуу адам бир топ кескин реакция кылат. Эч кандай учурда, аны канчалык таарынтканыңызды элестете да албайсыз.
   • Эсиңизде болсун, сиз дайыма адамдарга жардам берүү жана биздин дүйнөнү коргоо керек деп ойлосоңуз да, сиз баарына өз алдынча кам көрө албайсыз. Өзүңүздү эмоционалдык чарчоого алып барбаңыз жана сезимдериңиз менен ойноп, өзүңүздү башкарууга жол бербеңиз.

Кеңештер

• Ким жана эмне экениңизден качпаңыз. Эгер сиз муну кылсаңыз, анда ал "тыгылып" калат жана дээрлик ар дайым өзүн ыңгайсыз, тынчсызданып жана чөгүп кетет.

* Мүмкүн болсо, сизге кандайдыр бир пикир же кеңеш бере турган рухий же эмпатиялык дос издеңиз. Кимдир бирөө тарабынан толук кабыл алынышы, эмпатиянын маңызы менен байланышкан нерсенин баарын кабыл алуудан келип чыгат.

• Ой жүгүртүү, табиятта болуу, сууда сүзүү же сейилдөө, жаныбарлар менен байланыш жана башкалар менен толуктаңыз.
• "Эмоционалдык вампирлерден" алыс болуңуз. Булар эң сонун учурларда да эмоционалдык жактан абдан талапчыл адамдар. Алар сени издеп, сени кургатышат. Алар менен болгон мамилени кыскартуу өтө зарыл.
• Белегиңизди сыйлаңыз, бирок аны туура деп ойлогондо гана колдонуңуз. Сиз интуитивдүү түрдө түшүнөсүз.
  
  
• Эмпат болуу абдан чарчашы мүмкүн, айрыкча, эмне үчүн башкалардан ушунчалык айырмаланып турганыңызды билбегениңизде. Бирок, бул да адамдарга жана алар жашап жаткан бүт дүйнөгө айыгууга жардам катары белек.
• Окугула, окугула, окугула. Электрондук каттарда, биржаларда ж.б. башка эмпатиялардан көп нерсеге үйрөнө аласыз.Сиз аларды мүчөлүккө арыз берүү менен таба аласыз. Колдонуу же жөн гана окуу үчүн, төмөнкү шилтемеге баш багыңыз: http://community.empathzone.com.
• Эгерде сиз кокустан билбей турган бир нерсени катуу айтсаңыз, өзүңүздү күнөөлүү жана уялтуучу жерге көмбөңүз. Жөн эле башкаларга маал -маалы менен адамдарды окуп туруу талантыңыз бар экенин айтып, кырдаалдан чыгыңыз.
• Эмпаттар адамдар тобундагы башка эмпаттарды оңой эле тандай алышат. Bistro кофе дүкөндөрү, жаңы дүкөндөр жана көбү барбаган ачык жайлар башка эмпат табуу үчүн жакшы жерлер. Эмпаттардын арасында он эки кадамдуу жолугушуу да дени сак практика болуп саналат.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз абсолюттук муктаждыкты сезсеңиз, тынч жана тынч жашаңыз, же даракты кучактаңыз, инстинкттериңизге ишениңиз. Алар сизге жана башкаларга жардам берип, сизге жакшы кызмат кылышат.
• Өзүңүзгө жана белегиңизге канчалык чебер мамиле кылсаңыз, башкаларга ошол белекти колдонууга жардам бересиз.

* Бул жөндөм менен жалгыз эмес экениңизди жана башка бирөө сизди билип, сизди кабыл алаарыңызды текшериңиз. Обочолонуу сезимдери оор болушу мүмкүн, эгер сиз башка эмпат тапсаңыз, анда сизди колдоого ээ болот. Сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңыз да эске алынышы керек.

• Эгер сиз баңгизат же алкоголь көйгөйүнө туш болуп жатканыңызды сезсеңиз, анда. Тез жардам алыңыз жана эмпатия менен күрөшүү үчүн башка стратегияларды ойлоп табыңыз.