Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Даярдоо
• Метод 2 4: Бут менен иштөө техникасы
• Метод 3 4: Пальма техникасы
• Метод 4 4: Кантип жакшы рефлексолог табуу керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Рефлексология - бул дененин айрым жерлерине, негизинен буттарга, колдорго жана кулактарга басым жасоочу терапиянын бир түрү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, рефлексология ооруну басаңдатып, эс алып, кан айланууну жакшырта алат. Дарылоо үчүн адиске жазылуу эң жакшы болгону менен, кээ бир ыкмаларды өз алдынча колдонсо болот.

Кадамдар

Метод 1 4: Даярдоо

1. 1 Рефлексология эмне үчүн иштээрине ишенип көрүңүз. Рефлексологиянын кантип иштээрин түшүндүргөн негизги теория 1980 -жылдарга таандык. Теорияда белгилүү бир зоналар иштетилгенде сигналдар нерв системасы аркылуу берилип, денедеги чыңалуунун жалпы деңгээлин төмөндөтөт. Чыңалууну басаңдатуу кан айланууну жана жыргалчылыкты жакшыртат.
   • Мындан тышкары, стресстин булагынан арылуу менен, бул булакка байланыштуу оору да басаңдайт деп ишенишет.
   • Дагы бир теория - денеде стресс менен тосулуп кала турган энергетикалык каналдар бар. Рефлексология бөгөттөрдү алып салууга жана жашоо энергиясынын кыймылын жөнгө салууга мүмкүндүк берет.
2. 2 Ишенимдүү рефлексология режимин табыңыз. Диаграмма дененин кайсы жерлери кайсы органдар үчүн жооптуу экенин көрсөтөт. Көптөгөн макеттер сиз каалаган аймакты табууга жардам берүү үчүн түстүү коддолгон.
   • Жакшы макеттер ар кайсы бурчтан аймактарды көрсөтөт. Бул сиздин бутуңуздагы туура чекиттерди табууну жеңилдетет.
   • Өтө көп маалыматы жок, бирок өтө аз маалыматка ээ болгон схеманы сатып алыңыз. Сиз диаграмманы оңой эле карай аласыз.
   • Диаграммаларда аймактар ​​көбүнчө этикеткаланып, сүрөттөөчү терминдер же тамгалар же сандар колдонулат. Эгерде чекиттер диаграммада тамгалар же цифралар менен белгиленген болсо, бир жерде шифрди чечүү бар экенин текшериңиз.
   • Диаграмма рефлексологиянын негизги ыкмалары жөнүндө маалыматты камтышы керек.
   • Бул теманы жакшыраак түшүнүү үчүн китеп сатып алуу же курска жазылуу керек.
   • Рефлексолог менен сүйлөшүп, андан китептер жана схемалар боюнча кеңеш сураңыз.
3. 3 Диаграммадагы маалыматты окуңуз. Кан айлануу жана жүрөк -кан тамыр системасына туура келген пункттарды табыңыз. Сиз көкүрөк жана жүрөк менен байланышкан пункттар менен иштешиңиз керек болот.
   • Диаграмма кайсы пункттар жүрөк -кан тамыр системасы менен иштөөгө ылайыктуу экенин көрсөтүшү керек.
   • Эгерде карта номерлөөнү колдонсо, анда буттун каалаган санына туура келген чекитти табыңыз.
   • Кээ бир диаграммалар кан айлануу менен иштөө үчүн пункттарды көрсөтөт, бирок авторлор өпкөгө, паратироид безине, бөйрөк үстүндөгү бездерге, бөйрөккө, заара чыгаруучу жана табарсыкка көңүл бурууну сунушташат.
4. 4 Баш бармагыңыз менен дененин бөлүктөрүн түртүүнү үйрөнүңүз. Бул кан айланууну жакшырткан өзгөчө техника. Бул колуңузга же бармагыңызга күч келтирбестен узак иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Техника бармакты бүгүүдөн жана кеңейтүүдөн турат.
   • Басым бармактын ичине басым жасалат.
   • Машыгуу үчүн бармагыңызды бутуңузга же каалаган бетке коюңуз.
   • Манжаңызды бүгүңүз. Алакан бир аз көтөрүлөт. Курт сойлоп баратканын элестетиңиз.
   • Манжаңызды түздөңүз. Колуңузду жылдырбаңыз - манжаңыз менен гана алдыга жылыңыз.
   • Манжаңыздын бүгүлүүсү менен жайылышынын ортосундагы бетти басыңыз.
   • Сиз муну башка манжаларыңыз менен да жасай аласыз. Сөөмөйүңүз менен да ошону кылыңыз - эңкейип, түздөңүз, керектүү аймак аркылуу иштеңиз.

Метод 2 4: Бут менен иштөө техникасы

1. 1 Жумуш үчүн тынч жана таза жерди табыңыз. Рефлексологияны каалаган жерде жасаса болот, бирок тынч жана таза жерде сиз эң жакшы натыйжаларга жетише аласыз.
   • Тынч жер эс алууга жана дарыланууңуздан максималдуу пайда алууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Жарык күңүрт жана температурасы ыңгайлуу болушу керек.
   • Жумшак музыка ойноңуз же унчукпай иштеңиз. Экөө тең эс алууга жардам берет.
   • Колуңузду жууп, тырмактарыңызды кыркыңыз. Зергер буюмдарды колуңуздан алып салыңыз.
2. 2 Колу -бутуңузду даярдаңыз. Байпак менен бут кийимиңизди чечиңиз. Бут таза жана жаракаты жок болушу керек. Жумушту баштоодон мурун колуңузду жана бутуңузду жууңуз.
   • Мыктарды кыска жана курч четтерден тазалаңыз.
   • Эгерде бутуңуз жабыркаса, бул жерлерге тийбеңиз. Кесилген жерлерди, бүдүрлөрдү жана сөөлдөрдү издеңиз.
3. 3 Диаграмманы караңыз жана ал жерден сандарды жана башка символдорду табыңыз. Сиз иштей турган аймакты карап көрүңүз. Сиз бүт бутуңуз менен иштей аласыз, бирок өзүнчө пункттар бар, аларды изилдөө кан айлануу менен көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүндүк берет.
   • Эгерде диаграммада сандар же тамгалар камтылса, кайсы сандар же тамгалар сизге керектүү аймактарга туура келерин унутпаңыз.
   • Жүрөккө, кан айланууга жана өпкөгө туура келген чекиттерди табыңыз.
   • Иштеп жатканда диаграмманы колдо кармап туруңуз.
4. 4 Жүрөк үчүн жооптуу болгон пунктта иштей баштаңыз. Эки бармагыңыз менен сол бутуңуздагы чекитти басыңыз. Бул чекит абдан чоң, ошондуктан аны эки манжаңыз менен саат жебеси боюнча басыңыз.
   • Бул аймактагы чыңалууну басаңдатып, кан айланууну жакшыртат.
   • Бармагыңызды колдонуңуз. Бармагыңызды бутуңузга коюп, анан алаканыңызды көтөрүп, бүгөңүз. Колуңузду кыймылдатпастан манжаңызды кайра бутуңузга коюңуз.
   • Сиз башка манжаларыңыз менен да иштей аласыз. Сөөмөйүңүз менен да ошону кылыңыз. Бул көбүнчө буттун чокусунда жасоого ыңгайлуу.
   • Бир нече секундга чекитти басыңыз.
   • Эгерде сиз жүрөк чекити кайда экенин унутуп калсаңыз, диаграмманы текшериңиз.
5. 5 Өпкө чекитиңизди иштетиңиз. Сол бутуңуздагы чекитти басыңыз. Бул чекит жүрөк үчүн жооптуу аймактан да чоңураак.
   • Өпкөнүн чекити жүрөктүн тегерегинде жайгашкан.
   • Чекитти бир нече секундага басыңыз жана бүт аймак үчүн ушундай кылыңыз.
   • Эки манжаңыз менен чекитти басыңыз жана коё бериңиз.
   • Бутуңузду муундарыңыз менен бассаңыз болот.
   • Бул өпкө аймагындагы чыңалууну жеңилдетет. Сиз жеңил дем аласыз жана кан айланууңуз жакшырат.

Метод 3 4: Пальма техникасы

1. 1 Тынч жана тынч жерди табыңыз. Рефлексология үчүн атайын жабдуулардын кереги жок. Буттун рефлексологиясындагыдай эле, сиз эс ала турган жана процедурадан максималдуу пайда ала турган ыңгайлуу жерди издешиңиз керек.
   • Эгерде сиз башка адам менен иштесеңиз, алардан жатууну же ыңгайлуу отурууну сураныңыз.
   • Рефлексологияны каалаган жерде жасаса болот, бирок муну тынч жана ээн жерде жасоо эң жакшы.
   • Колуңузду жууп, тырмактарыңызды кыркыңыз. Эгерде сиз башка адамга процедураны жасап жатсаңыз, анда анын колунан зер буюмдарды алып салууну жана өзүңүздүн колуңузду алып салууну сураныңыз.
2. 2 Диаграмманы текшериңиз. Кан айлануу үчүн жооптуу болгон аймактарды табыңыз. Бул жерлерди алаканыңыздан табыңыз.
   • Диаграммада алфавиттик же сандык көрсөткүчтөр болушу мүмкүн. Кайсы символдор кан айлануу үчүн жооптуу чекиттерди билдирерин билип алыңыз.
   • Диаграмма ошондой эле өпкө же бөйрөк сыяктуу кан айланууну жакшыртууга жардам бере турган башка аймактарды да көрсөтүшү мүмкүн.
   • Бул аймактар ​​менен иштөө бул чөйрөдөгү чыңалууну азайтып, кан айланууну жакшыртат.
3. 3 Манжаларыңызды басыңыз. Манжалар моюн үстүндөгү баарына жооп берет: мээ, баш сөөгү, угуу, көрүү. Сол бармагыңыздын үстү жагында иштей баштаңыз. Аймакты акырын басып, кийинкиге өтүңүз. Манжаңыздын бардык узундугун басып өтүңүз.
   • Муну экинчи колуңуздун бармагы менен жасаңыз. Катуу басыңыз жана манжаңызды тегерете сүрүңүз.
   • Манжаңызды 3-5 секунд кармап туруңуз.
   • Баш бармагыңыз менен бүткөндөн кийин сөөмөйүңүзгө өтүңүз. Баш бармагыңыз менен басып, аны өйдөдөн ылдыйга чейин иштетиңиз.
   • Бардык манжаларыңыз менен ушундай кылыңыз.
   • Бул денедеги чыңалууну жеңилдетет жана чыңалуунун жоктугу кан айланууга жакшы таасирин тийгизет.
4. 4 Алаканыңыздагы чекиттерди баса баштаңыз. Алакан тулкуга жана курсак органдарына туташкан. Колуңузду тегиз жерге коюп, алаканыңызды өйдө көтөрүңүз. Баш бармагыңыз менен манжаларыңыздын астындагы жаздыкчаларды басыңыз. Төшөктүн үстүнкү, астыңкы жана капталдарын басыңыз.
   • Муну бүтүргөндөн кийин, алаканыңызга өтүңүз.
   • Баштоону ылдый түшүрүү, алакандын бүт аймагын капталга жылдыруу.
   • Сырттан бармактын негизин иштеп чыгыңыз. Бул кеңири аймак жана көптөгөн органдар менен байланышкан.
   • Билекке бир аз түртүүнүн аягында алгач оңдон солго, анан солдон оңго.
5. 5 Экинчи колуңуз менен иштеңиз. Экинчи кол менен да ушундай кылыңыз. Эки колуңуз менен иштөө тең салмактуулукту жана максималдуу эффектти берет.

Метод 4 4: Кантип жакшы рефлексолог табуу керек

1. 1 Өз шаарыңыздан адистерди издеңиз. Дарыгер же автомеханик сыяктуу камкордукка ээ адисти тандоо маанилүү. Адис жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билиңиз, ошондо акчаңыз текке кетпейт.
   • Сунуштарды сураңыз. Ал сиз үчүн адисти сунуштай алабы, дарыгериңизден сураңыз. Ошондой эле рефлексологдорго кайрылган туугандарыңыздан жана досторуңуздан сунуш сурасаңыз болот.
   • Ал жерде иштеген кесиптик уюмдарды жана рефлексолог терапевттерди издеңиз. Бул тема боюнча бардык жеткиликтүү маалыматты изилдөө.
   • Дарыгерлердин квалификациясына жана билимине көңүл буруңуз. Дарыгер кайда окуганын жана анын сертификаттары жана дипломдору барбы деп сураңыз. Эреже катары, сертификат алуу үчүн белгилүү бир саат иштөө керек.
2. 2 Ден соолугуңузга байланыштуу рефлексолог менен сүйлөшүңүз. Кээ бир ооруларда бул терапия каршы. Эгерде сизде төмөндө талкууланган медициналык шарттар болсо, дарыгериңизге билдириңиз.
   • Рефлексология төмөнкүлөргө каршы келет:
     • Вена тромбозу
     • Тромбофлебит
     • Бутта же колдо целлюлит
     • Жогорку ысытма менен курч инфекциялар
     • Кийинкиге калтырылган инфаркт (алгачкы эки жумада)
     • Туруксуз кош бойлуулук
   • Жогорку квалификациялуу рефлексолог ишти этияттык менен аткара алат, эгерде:
     • Биринчи триместрде кош бойлуулук
     • Инсулинге көз каранды диабет
     • Рак
     • Эпилепсия
     • Антикоагулянт дарыларды алуу
     • Көп сандагы дары -дармектерди же жогорку дозада кабыл алуу
     • Жүрөккө операцияны кийинкиге калтыруу (операциядан кийинки алгачкы 6 ай)
     • Жугуштуу оорулар (таман сөөл, СПИД, гепатит В же С)
3. 3 Бир нече трюктарга даяр болуңуз. Рефлексология үзгүлтүксүз сессиялар менен эң натыйжалуу. Дарыгерге бир жолу баруу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сессиялардын таасири кумулятивдүү.
   • Сессияларга жумасына бир жолу 6-8 жумага баруу сунушталат.
   • Эгерде сиз кайсы бир ооруну жеңүүнү кааласаңыз, анда тез -тез басууга туура келет.
   • Жалгыз рефлексологияга таянбаңыз. Бул, албетте, жардам бере алат, бирок аны врач жазып берген дарылоо менен айкалыштыруу эң жакшы.

Кеңештер

• Рефлексология кол менен буттун массажына окшош эмес.
• Колдор жана буттар үчүн рефлексология ыкмалары ар башка. Колго бир чекитте дайыма басым болот, ал эми буттарда басым кененирээк аймакка бөлүштүрүлөт.
• Reflexology башка дарылоо менен бирге колдонулушу керек, аларды алмаштырбайт.
• Сууну мүмкүн болушунча көбүрөөк ичкиле, бул организмден калдыктарды чыгарууга жардам берет.

Эскертүүлөр

• Кысым так жана күчтүү болушу керек, бирок катуу эмес.
• Дененин жабыркаган жерине басым жасабаңыз. Тийилген жерлерге, бүдүрлөргө же көгөргөн жерлерге тийүүдөн алыс болуңуз.
• Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык шарттар болсо, рефлексологго билдириңиз.