Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Досуңуздун тынчтанышына жардам бериңиз
• 4төн 2 бөлүк: Эмне болгонун билип алыңыз
• 4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Угуп, кубаттаңыз
• 4 -бөлүктүн 4ү: Аны сооротуунун башка жолдорун байкап көрүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кыязы, сиз өзүңүз менен болгон окуяны жеңүү үчүн жакын досуңуздун жардамына же колдоосуна муктаж болгон кырдаалга бир нече жолу дуушар болгонсуз. Балким, ал киши жөн эле сүйлөшкөн кызы менен ажырашып кеткен, жумушунан же жакын адамынан айрылгандыр. Кандай жагдайда болбосун, сиз жакшы дос болуп, аны колдоо аркылуу сүйүктүүңүзгө жардам бергиңиз келет. Баштоо үчүн, сиз ага эмне болгонун сурап, аны угуп, сүйлөшүп, анан төмөндө сүрөттөлгөн ыкмаларды колдонуу менен сооротууга жана көңүлүн көтөрүүгө аракет кылсаңыз болот.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Досуңуздун тынчтанышына жардам бериңиз

1. 1 Биринчи эс алып, өзүңүздү тынчтандырыңыз. Мүмкүн, сиздин досуңуз абдан капа, бирок сиз өзүңүз дүрбөлөңгө түшүп, истерияны баштасаңыз, ага жардам бере алышыңыз күмөн. Андыктан терең дем алыңыз (же эки). Өзүңүздү эске алыңыз, сиз өзүңүздү тартууңуз керек, анткени досуңуз сизге азыр керек.
2. 2 Ыңгайлуу, тынч жерди тандаңыз. Досуңуз тынч отуруп, болгон окуяны айтып бере турган, эмоциялары, оорулары, үмүтсүздүгү жана башаламандыгы менен бөлүшө турган жерди издеңиз.
   • Досуңуз кимдир бирөө аны мындай абалда көрөт деп кабатыр болбошу үчүн, салыштырмалуу ээн жерде жолугушууну уюштурууга аракет кылыңыз; Мындан тышкары, сиз эч кимди тынчсыздандырбайсыз. Мисалы, башка бөлмөгө баруу, сыртка чыгуу ж.б.у.с.
   • Эгерде сизде өзгөчө муктаждык болсо, анда досуңуз эч нерсеге зыян келтирбестен, сезимдерин тынч билдире турган жерди табыңыз. Сиз кичинекей эмеректери бар бөлмөгө кирсеңиз жакшы болмок (же таза аба үчүн сыртта).
   • Эгерде сиз досуңуз менен телефон аркылуу сүйлөшүп жатсаңыз, анын кайда экенин сураңыз, өзүңүздү аздыр -көптүр жакшы сезе турган тынч жерге көчүп барууга кеңеш бериңиз.Эгерде анын андай мүмкүнчүлүгү жок болсо, аны менен жолугуп, чогуу ушундай жерди тапкан жакшы.
3. 3 Ага ыйлоого, ачык сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз - керек болгондой сүйлөсүн. Эгерде мүлккө зыян келтирүү же өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтирүү жөнүндө сөз болбогондо, ал сезимдерин билдирсин. Досуңуз сизге таянарын жана сиздин колдооңузга эң муктаж болгондо ошол жерде болууну үмүт кылаарын унутпаңыз.
   • Керек болсо, досуңузга физикалык стрессти, ачууну жана таарынычты бошотууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Досуңуздан тынчтанууну, ыйлоону, кыйкырууну токтотууну ж.б. сурабоого аракет кылыңыз (муну досуңуз сүйлөшүү учурунда ого бетер капаланганда гана жасоо керек).
   • Эгер сиз аны менен телефон аркылуу сүйлөшүп жатсаңыз, аны угуп, эмоциясын бир аз басаңдатуусун күтө туруңуз. Маал -маалы менен, сиз досуңуз дагы эле сапта экениңизди түшүнүп, аны кунт коюп угуп, ишиңиз менен алектенбеш үчүн маекке "Мен сиз мененмин" сыяктуу жалпы фразаларды киргизе аласыз.
4. 4 Досуңуздун дене тилине көңүл буруңуз. Кээде адамдар жакшы деп айтышат, бирок дене тили башкача дейт. Кээ бир жаңсоолор жана жүрүм -турумдар досуңуздун капа болгонун көрсөтүп турат. Досуңуздун дене тили сизге эмне болгонун айтуудан мурун анын калыбына келиши үчүн сиздин жардамыңызга муктаж экенин кыйытат.
   • Кээде дене тили дээрлик айкын болот. Мисалы, досуңуздун ыйлаганын көрдүңүзбү? Ал тердеп же титиреп жатабы? Ал абага муштумун чачып жатабы же жөн эле бөлмөнү аралап жүрөбү?
   • Жана кээде дене тили анча ачык эмес. Анын бүт денеси чыңалганын байкадыңыз беле? Колдоруңуз кысылганбы? Жаагыңар кысылганбы? Көздөрү кызарып, шишип кетти, жакында эле ыйлагандай?

4төн 2 бөлүк: Эмне болгонун билип алыңыз

1. 1 Эч кимге алаксыбай турганыңызды текшериңиз. Ошентип, сиз тышкы факторлорго алаксыбай же башка нерсеге көңүл бурбай, досуңузду кунт коюп уга аласыз.
   • Эгерде айланасында алаксыткан нерселер көп болсо, анда досуңузга болгон окуяны айтуу кыйын болот.
   • Жогоруда айтылгандай, эгер сиз дагы эле таба элек болсоңуз, тынч, тынч жерди табууга аракет кылыңыз.
   • Электрондук түзмөктөрдү ажыратыңыз же жок дегенде үнсүз режимге коюңуз. Кантсе да, билдирүүлөрдүн үзгүлтүксүз үндөрү, калкыма билдирмелер жана эскертүүлөр абдан алаксытат.
2. 2 Досуңузга максималдуу көңүл буруңуз. Ага бул учурда дүйнөдө анын көйгөйүнөн өткөн маанилүү эч нерсе жок экенин көрсөт.
   • Көңүлүңүздү алагды кыла турган эч нерсе жөнүндө ойлобоо үчүн ашыкча ойлордон арылууга аракет кылыңыз. Досуңузга жана анын окуясына толугу менен көңүл буруңуз.
   • Досуңузга дене тилиңиз менен кунт коюп угуп жатканыңызды көрсөтүңүз. Биринчиден, ага жүз буруңуз. Анын көзүнө караңыз.
   • Аны угууга даяр экениңизди айтыңыз. Мисалы, сиз муну мындай формулировкалай аласыз: "Мен сени мененмин жана сени кунт коюп угам".
3. 3 Досуңузду эмнеге капа кылганын билип алыңыз. Андан эмне болгонун (же болуп жатканын) тынчтануу менен сураңыз. Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен сизди мынчалык капаланткан нерсени түшүнгүм келет. Мага эмне болгонун айтып бериңизчи ". Же жөн эле кыскача: «Эмне болду? Эмне болуп жатат?"
4. 4 Досуңузду баарын кылдаттык менен чечүүгө жана туура эмес болгонун түшүндүрүүгө мажбурлабаңыз. Ошентип, сиз эч нерсеге жетпейсиз - тескерисинче, кыязы, сиздин досуңуз бир аз өзүнө тартып, сезимдерин жашырууга аракет кылат. Же кайра тынчсыздана баштайт жана ого бетер капа болот.
   • Досуңузду күтүлбөгөн жерден сүйлөшүп, бул жагдайды талкуулагысы келсе, сиз дайыма бар экениңизге ишендириңиз. Бул ишенимге жана чын ыкластуулукка негизделген чынчыл сүйлөшүү болушу керек.
   • Мисалы, сиз: “Эгер убакыт керек болсо, эч нерсе эмес. Мен сени мененмин. Даяр болгондо мага кабарла ".
   • Досуңуз эмне болгонун айтууга даяр болгонго чейин, анын жанында тынч отуруңуз.
   • Эсиңизде болсун, сиздин досуңуз тарыхтан баштаса болот - бул сиздин оюңузду чогултууга жана башка нерсеге башка адамга негизги нерсе жөнүндө айтууга батынуу үчүн өзүңүздү чогултууга жардам берет.
5. 5 Чыдамкай болушу. Сиздин досуңуз сизге эмне болгонун дароо айтып бергиси келбеши мүмкүн, бирок ага бир аз убакыт берсеңиз, балким, акыры ал сизге ачык болгусу келет.

4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Угуп, кубаттаңыз

1. 1 Жакшы угуучу болуп. Кыязы, сиздин досуңуз эмне болгонун (же болуп жаткан нерсени), бул тууралуу өзүнүн ойлору жана сезимдери жөнүндө сүйлөшү керек. Жана досуңуз акыры ачууну чечкенде, ага ачык айтып, кырдаал тууралуу эмоцияңыз менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Анын окуясын кунт коюп ук жана ал эмне болгонун сага кантип айтканына көңүл бур. Көбүнчө, окуянын вербалдык эмес коштоосу (башкача айтканда, башка адамдын сүйлөшүү жолу) сизге окуянын өзү сыяктуу эле көп маалымат бере алат.
   • Досуңуздун сөзүн бөлбөөгө же шашпоого аракет кылыңыз. Көбүнчө адамдардын көңүлүн ооруткан нерселерди айтуу кыйын.
   • Ар бир сөздү ойлонуп көрүңүз жана жалпысынан досуңуздун айткандарына эмес, анын сөздөрүнө кандай жооп берериңиз жөнүндө ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз.
2. 2 Пикирлерди тактоо үчүн каршы суроолорду бериңиз. Эгерде сиз бир нерсени түшүнбөй жатсаңыз, сылыктык менен жана боорукердик менен досуңуздан сизге көбүрөөк түшүндүрүп берүүнү же кайра кайталоону сураныңыз.
   • Бул ыкма чынында эмне болгонун түшүнүүгө жардам берет, эмне үчүн ал досуңду ушунчалык капа кылды.
   • Сиз мындай нерсени айта аласыз: "Сен муну айттың ..." - же: "Башкача айтканда, болгон ...".
   • Ошентип, сиз досуңузга чын эле аны кунт коюп укканыңызды, анын абалына тынчсызданып жатканыңызды жана сөздөрүнө олуттуу мамиле кылаарыңызды көрсөтөсүз.
3. 3 Досуңуз өзү жөнүндө терс сүйлөй баштаса, аны оңдоңуз. Мисалы, эгер ал "мен эч нерсеге жарабайм" же "мен бактылуу болууга татыктуу эмесмин" десе, сөзсүз түрдө бул сөздөрдү оңдоп, "албетте, сен бактылуу болууга татыктуусуң!" - же: "Бул туура эмес, сен пайдасыз эмессиң, жөн эле карап көр, канча адам сени жакшы көрөт жана сага кам көрөт. Мен да сени жакшы көрөм, сенин абалың жана жыргалчылыгың мен үчүн маанилүү ».
4. 4 Анын көйгөйлөрүнө арзыбаңыз. Көптөгөн адамдар досуна окшош же андан да кыйын кырдаал тууралуу таанышына айтуу, баарынан да жаман болушу мүмкүн экенин, кээ бир адамдарда алда канча олуттуу көйгөйлөр бар экенин эске салуу абдан натыйжалуу болот деп ойлошот. Бирок, чындыгында, бул ыкманын пайдасынан зыяны көп болот.
   • Сиздин досуңуз сизди түшүнбөй жаткандай сезимде болушу мүмкүн жана сиз анын бул абалга карата сезимдерине таптакыр кайдыгерсиз.
   • Кээ бирөөлөр үчүн мындай "үндөө" "чырактай бала" деп аталып же анын капысынан капа болгонунун көрсөткүчү сыяктуу угулат.
   • Жакшыраак айт: "Мен абдан капа болуп жатканыңды түшүнөм", же, "бул сени абдан капа кылганын көрүп турам".
5. 5 Анын көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылбаңыз. Муну өзгөчө бир нерсе болгон учурда же досуңуз сизден кеңеш же жардам сураганда гана жасашыңыз керек. Башка бардык учурларда, бул көйгөйдү чечүү боюнча кеңеш менен ага барбоо керек. Көп учурда, эл жөн эле угулушу керек.
6. 6 Адистен жардам сурап сүйлөшүү. Эгерде сиздин жигитиңиз же сүйлөшкөн кызыңыз кылмыштын же зомбулуктун курмандыгы болуп калса, аларга маселени чечүүгө жардам бере турган тиешелүү органдарга кайрылууну жана аларга жардам сунуштоону айт.
   • Эгерде досуңуз адистерге кайрылгысы келбесе, ага кысым көрсөтпөңүз. Сиздин басым аны ого бетер капа кылат. Азырынча, баары ошол бойдон калсын.
   • Досуңузга болгон окуянын чоо -жайын далилдөөгө тоскоол боло турган бир нерсе кылуудан четтетүүгө аракеттениңиз (мисалы, ал зомбулук же кылмыш жөнүндө болсо, билдирүүлөрдү өчүрбөшү, мончого түшпөшү керек).
   • Досуңуз бир аз муздап, эсине келгенде, аны тиешелүү органдарга кайрылууга көндүрүүгө кайра аракет кылыңыз. Досуңузга аны коргой турган (эгер керек болсо) профессионалдар бар экенин түшүндүрүп, болгонун болгонго жардам бериңиз.
   • Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Билесиңби, мен чындыгында [полицияга / дарыгерге] баруу жана бул кырдаал жөнүндө сүйлөшүү керек деп ойлойм. Алар аны менен күрөшүүгө жардам берет. Балким, биз ал жакка чогуу чалабыз? "

4 -бөлүктүн 4ү: Аны сооротуунун башка жолдорун байкап көрүңүз

1. 1 Досуңузга боор ооругандан коркпоңуз. Аны сөз жана иш менен колдогула. Ага боорукер жана жакшы мамиле кылыңыз, эгер ага керек болсо ыйлоого мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Биринчиден, досуңуз физикалык байланышка каршы эместигин текшериңиз. Мисалы, сиз: "Мени кучакташымды каалайсызбы?" - же: "Колуңду алсам болобу?"
   • Физикалык байланыш чындыгында адамды сооротуунун эң жакшы жолу, бирок эч нерсе кылардан мурун досуңуздан кучакташуу жана башка тийүү жөнүндө кандай сезимде экенин сураганыңыз оң.
   • Физикалык байланыш адамдарга жакшы маанай тартуулайт, бирок физикалык тийүү адам үчүн жагымсыз болсо, башка жолду табуу жакшы.
2. 2 Эгер ишенсеңиз же медитация кыла баштасаңыз, дуба кылыңыз. Кээде, бир азга унчукпай отуруу (тиленүү же медитация жөнүндө болгонуна карабай), адамдар тынчып, эсине келип, эс алышат.
3. 3 Досуңузга физикалык активдүүлүк аркылуу бардык терс энергияны чыгарууга жардам бериңиз. Ал физикалык активдүүлүктү талап кылган нерсени кылсын - бул каарды жана негативди таштоого жардам берет. Бул сиздин досуңузга тынчтанууга гана эмес, кырдаалдан бир аз алаксытууга жардам берет.
   • Мисалы, аны сейилдөөгө, чуркоого, бассейнде сүзүүгө же велосипед тебүүгө чакырыңыз.
   • Сиз йога, тай -чи же чогуу сунсаңыз болот.
4. 4 Досуңузду бир нерсеге алаксытууга аракет кылыңыз. Кээде сиз кыла турган жалгыз нерсе - аны терс ойлордон алаксытуу.
   • Ага жаккан кызыктуу нерсени сунуштаңыз. Бирге кино же балмуздакка барыңыз.
   • Кээ бир жалпы ишке чогуу катышууну сунуштаңыз, мисалы, кийинчерээк кайрымдуулукка берүү үчүн, кийимдерди бирге иреттөөнү сунуштаңыз, багбанчылык менен алектениңиз.
   • Кызыктуу жана күлкүлүү нерсени табыңыз (күлкүлүү сүрөттөр, видеолор ж. Б. Сыяктуу) - досуңуздун маанайын бир аз көтөрүүгө аракет кылыңыз.

Кеңештер

• Досуңузга жакын болуңуз, бирок кеңеш жана чечимдерди сунуштабаңыз - жөн гана аны угуңуз.
• Досуңуз сизге ишенип койгон нерсени эч кимге айтпаңыз (эгер досуңуз сизден суранбаса). Эгер кимдир бирөөгө досуңуздун жашыруун айткан нерселерин айтсаңыз, ал сизге ишенбей калат. Эсиңизде болсун, ал биринчи кезекте сизге кайрылган, анткени ал сизге чынчыл жана чынчыл боло алат деп ишенет, анткени ал сизге ишенет!

Эскертүүлөр

• Эгерде сиздин досуңуз зомбулуктун же кылмыштын курмандыгы болсо, сиз чечим кабыл алып, бул маалыматты полиция менен бөлүшүшүңүз керек болот.
• Эгерде досуңуздун өзүнө же башкаларга зыян келтирүүнү каалоосу болсо, адистер үчүн тиешелүү органдарга кайрылыңыз.