Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Сиз, балким, бул макаланы окуп жатасыз, анткени сиз күндүн көпчүлүк бөлүгүндө тынч жердесиз жана ашказаныңыз күтүлбөгөн жерден катуу күрүлдөп, чындап эле катуу жана уят үн чыгара баштайт. Мейли, кабатыр болбо, мындан ары мындай күндөр өткөндө болот.

Кадамдар

1. 1 Акырын жегиле. Ашказан тез жеген тамакты оңой сиңире албайт. Эгерде ашказан ашыкча жүктөлгөнүн сезсе, бул тууралуу ээсине кабарлайт.
2. 2 Тамагыңды чайна. Тамак -аштын кичинекей бөлүктөрүн жеп, сиңирүүнү бир топ жеңилдетет.
3. 3 Туура тамактанууга аракет кылыңыз, жетиштүү өлчөмдө була белогу бар. Ашыкча тамактанбаңыз же өтө аз жебеңиз. Бул сиздин ачкычыңыз, анткени өтө көп була протеини ич катууга алып келиши мүмкүн жана анын жоктугу ашказаныңызга зыян келтириши мүмкүн. Була белогу жашылча -жемиштерде кездешет. Ошентип, күн сайын канча була протеинин колдонушуңуз керек? Боюңузга, салмагыңызга же жашыңызга карабай, ашказаныңызга күнүнө 20-30 грамм була протеини жетиштүү. Аны канчалык көп колдонсоңуз, бул макалада айтылган көйгөйгө туш болуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
4. 4 Узак убакыт ачка болбоңуз, анан ашыкча тамактанбаңыз. Баары жөнөкөй: шартка карабай ачка болгондо эле жегиле. Эгер тамак жебесеңиз, ашказанды ачка кыласыз. Сиз дагы көйгөйлөрдү жаратасыз жана алардын бирин да чечпейсиз.
5. 5 Күн сайын көнүгүүгө аракет кылыңыз. Жана унутпаңыз, бардык адамдар тамактангандан кийин сиңирүү процессине ээ жана жер бетинде буга чейин тынч бөлмөдө ашказаны үн чыгарбаган эч ким жок.

Кеңештер

• Бул тууралуу кам санабаңыз.
• Эгерде сиз бардык ыкмаларды колдонуп көрдүңүз, бирок эч нерсе өзгөрбөсө, анда медициналык жардамга кайрылууңуз керек, бирок бул сизди тынчсыздандырбаса, аны кабыл алып, аны менен жашаңыз. Бул чындыгында сиз ойлогондой коркунучтуу эмес. Кийинки жолу мындай болгондо, "ачкамын" же ал тургай "ачка жатам" деп айт. Эгерде кимдир бирөө ашказан менен жаш баладай сүйлөшө баштаса, көптөргө күлкүлүү көрүнөт. Ал тургай истерикалык күлкүгө алып келиши мүмкүн. - Ой жок, менин бечара курсагым, ыйлаба.Атам жакында сизди тойгузат, макулбу? "Эгерде сиз тест жазып жатсаңыз же сабакта жооп берсеңиз, ашказаныңызда жашаган жолборсту колго үйрөтүүңүз керек деп тамашалашыңыз мүмкүн. Ошондой эле эч нерсе болбогондой түр көрсөтсөңүз болот, бирок эмне үчүн артка кайтарууга болбойт? баары. күлкүлүү абалга келип, баары менен күлгөн жокпу?
• Эгерде сиз кээ бир тамак -аштарга чыдабасаңыз, анда аларды колдонуудан алыс болуңуз.

Эскертүүлөр

• Ичиңиз менен сүйлөшүү ар тараптан кеңири кулку тартуулайт.

Сага эмне керек

• Ичи карышып, юмор сезими