Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз жаңы бут кийим кийген болсоңуз, же көпкө бассаңыз же турсаңыз, таманыңызда жагымсыз оору пайда болушу мүмкүн. Биздин макала жагымсыз оорудан кантип арылууну айтып берет.

Кадамдар

1. 1 Мүмкүн болушунча тез -тез эс алууну унутпаңыз. Диванда жатып. Бутуңуздун чыңалуусун жана чарчоосун жоюу үчүн жаздыкка коюңуз.
2. 2 Ооруп жаткан жерге муз пакетин кой. Сиз муну үйдө эле жасай аласыз, жөн эле суу агып кетпесин.
3. 3 Жабыр тарткан аймакты жеңил массаж кылыңыз. Күчтү көп колдонбоңуз, антпесе бутуңуз дагы ооруйт. Ошондой эле бутуңузду бир тараптан экинчи жакка шилтей аласыз. Бул жабыр тарткан аймактын тегерегиндеги булчуңдарга жардам берет жана балким ыңгайсыздыкты азайтат.

Кеңештер

• Мүмкүн болушунча бутуңузду бийик кармаңыз.
• Бутуңузду ашыкча чыңабаңыз. Ооруну тезирээк басасыз, эгерде сиз бутуңузду азыраак бассаңыз.
• Жылытуучу блокнотту колдонуу абдан ыңгайлуу. Бул ооруну басаңдатат.
• Жабыр тарткан жерге жылуу, нымдуу чүпүрөктү сүйкөп, бир нече мүнөт отуруңуз. Жылуулук оору үчүн жакшы. Сиз жеңил массаж жасай аласыз.
• Эгерде сиз машыгып же спорт менен машыгып жатсаңыз, тыныгуу алыңыз же машыктыруучуңузга тыныгууңузду айт. Оор жүктөр буттун абалын начарлатышы мүмкүн.
• Атайын бутуңарды сатып алгыла. Туура өлчөмдү тандаңыз.
• Жылуу ваннага түшүңүз.
• Сыртка чыкканда бинт тагууну унутпаңыз. Сиз дарыканадан же ден соолук бөлүмүнөн ала аласыз.
• Эгерде оору чыдагыс болуп калса, доктурга кайрылыңыз.
• Оор нерселерди көтөрбөңүз. Оордук денеге чоң стресс келтирет.

Эскертүүлөр

• Эгерде оору бир нече жумага созулбаса, анда дарыгериңизге жазылыңыз.