Кош ээгин кантип азайтуу керек

Мазмун

Кадамдар
4төн 1 -бөлүк: Эегиңизди кантип визуалдык түрдө кыскартуу керек
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: ээги үчүн көнүгүүлөр
4төн 3 бөлүк: Арыктоо
4 ичинен 4 -бөлүк: Алдыга бир кадам таштоо
Кеңештер
Эскертүүлөр

Кош ээг - бул карылыктын же бир аз салмак кошуунун табигый натыйжасы. Эгер ээгиңиздин аймагын кыскартууну көздөп жатсаңыз, аны колдонуунун бир нече жолу бар. Туура чач кыркуу, ошол аймак үчүн конкреттүү көнүгүүлөрдү жасоо жана туура позаны алуу - бул дароо колдоно турган эң жөнөкөй өзгөртүүлөр.

Кадамдар

4төн 1 -бөлүк: Эегиңизди кантип визуалдык түрдө кыскартуу керек

1 Атайылап жашыруу үчүн макияжды колдонуңуз. Табигый тери өңүңүздөн караңгы порошок көлөкө колдонуу менен жаак сызыгын моюн сызыгыңызга караганда көрүнүктүүрөөк кылууга аракет кылыңыз. Порошок кулактан кулакка жана моюн аймагына сүйкөлүшү керек. Түстүү кызаруу жана кызыктуу көз макияжы менен көңүлдү мойнунан алыстатыңыз. Эгерде сиз муну өз алдынча жасай албасаңыз, анда сизге кантип жасоону көрсөтө турган визажистке кайрылыңыз.
- Көз боёк жана тушь колдонуу менен сиз көзүңүздү визуалдуу түрдө чоңойтуп, көңүлдү ээгинен башка жакка бура аласыз.
- Нейтралдуу помада көлөкөлөрү менен астыңкы бетиңизге фокусту азайтыңыз.
2 Чач жасалгаңызды өзгөртүңүз. Ээгинин деңгээлинде бүтүүчү чач жасалгаларынан, ошондой эле өтө узун чачтардан качыңыз, анткени эки учурда тең ээгиңизге көбүрөөк көңүл бурасыз. Ээгинин астынан бүткөн орто узундуктагы чач жасалгасы сиз үчүн эң жакшы тандоо. ... Бул жерде дагы бир нече варианттар бар:
- Узун Боб чачына артыкчылык бериңиз. Бул классикалык чач чоң ээги барларга сонун көрүнөт.
- Көмүр чачын кыркып алыңыз. Узун чачты алдыңкы, кыска чачты артка калтырыңыз. Алдыңдагы узун чачтар ээгин визуалдуу түрдө азайтып, көңүлдү алаксытат.
- Катмарлуу толкундарды колдонуп көрүңүз. Үлпүлдөп жасалган чач жүздү тең салмактап, ээгинен көңүлдү бурат.
3 Сакал өстүрүү. Эгерде сиз жигит болсоңуз, анда бетиңиздин туура чачы ээкти визуалдуу түрдө кичирейтет. Сакалыңызды моюнуңузга чейин өстүрүңүз. Аны сак болгула, бирок калың болгула. Бул мойнуңуздун жана ээгиңиздин бардыгын тегиздөөгө жардам берет.
4 Жакалуу зер буюмдарды кийбеңиз. Жогорку жакалар моюнга жакын, кош ээгин баса белгилеп, мүмкүн кызыл тактарды калтырышат. Эгер сиз бул стилди жактырсаңыз, дизайны жакага окшош, бирок кадимки шурудай эле асылып турган шурулар бар.
5 Кийимиңизди караңыз. Кийип жүргөн кийимиңиз ээгиңизди азайтабы? Ээгиңизден көңүлдү буруу үчүн кенен, ачык моюн орогучтарды кийиңиз. Жабык тизелерден жана блузкалардан, анын ичинде бака жана саймаланган чокулардан алыс болуңуз.
6 Позицияңызды текшериңиз. Кандай турасың? Чалкоо денеңизде, анын ичинде ээгиңизде бүдүрлөрдү жана бүдүрлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени майлар эскирген жерлерде май топтойт. Тур, башыңды көтөр, ийиниңди артка тарт жана омурткаңды түздө. Позаңызды жакшыртуу үчүн жөнөкөй, бирок эффективдүү көнүгүүлөр үчүн профессионалдуу физикалык терапевтке кайрылыңыз. Активдүү болуңуз.

4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: ээги үчүн көнүгүүлөр

1 Ээги көтөрүүнү аткарыңыз. Бул көнүгүү бет жана моюн булчуңдарын түздөөгө жана чыңдоого жардам берет. Бул үчүн далыңызды жана мойнуңузду түз кармап туруңуз. Ээгиңизди шыпка көтөрүңүз жана шыпты караңыз.Эриниңизди шыпка карай басыңыз жана бул абалда он секунд туруңуз. Көнүгүүнү он жолу кайталаңыз. Эң жакшы эффект алуу үчүн көнүгүүнү күн сайын жасаңыз.
2 Моюнуңузду буруңуз. Омурткаңыз менен түз туруңуз. Ээгиңиз далыңызга параллелдүү болушу үчүн моюнуңузду бир жакка буруңуз. Көзүңүз да капталга каралышы керек. Акырын моюнуңузду артка буруп, аны башка тарапка буруңуз. 10 жолу кайталаъыз.
3 Моюндун тери алдындагы булчуңдарын машыктырыңыз. Бул булчуңдар, моюнуңузду ээгиңизден бөлүп турат. Моюнуңузду көтөрүп туруп туруңуз. Ээгиңиздин тарамыштарын эриндериңизди тиштериңизге өйдө тартып, эриндериңиздин бурчтарын ылдый каратып, кабагын бүркөгөндөй тартыңыз. Бул позицияны 10 секунд кармаңыз, анан эс алыңыз. Көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
4 Теннис тобун колдонуңуз. Мойнуңузга коюп, ээгиңиз менен кармаңыз. Ээгиңиз менен топту катуу басыңыз, анан бир аз эс алыңыз. 10 жолу кайталаъыз.
5 Сагыз чайноо. Бул абдан оңой көнүгүү, анткени ал эч кандай аракетти же ойлоону талап кылбайт. Сагыз чайноо булчуңдарын бекем кармап, эки ээгин азайтууга жардам берет.

4төн 3 бөлүк: Арыктоо

1 Жалпы физикалык активдүүлүктү бериңиз. Толук салмактан арылуу үчүн машыгуу бет майын да бир кыйла азайтат. Чындыгында, жалгыз бетке арыктоо кыйын, жана көбүнчө бет арыктоо менен кичирейген дененин эң акыркы бөлүктөрүнүн бири болуп саналат. Кардио жана күч машыгууларынын ырааттуу күн тартибинен баштоо, мимикалык аймакта арыктоого өбөлгө түзөт.
- Чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү - эң сонун кардио көнүгүүлөрү. Бул көнүгүүлөрдүн жок дегенде бирөөсүн жок дегенде жарым саат, жумасына төрт жолу жасоону пландаңыз.
- Спортзалга барыңыз жана типтүү күч машыгуулары үчүн жеке машыктыруучу менен жолугуңуз. Штанга көтөрүүнү жана булчуңдарды иштетүүнү үйрөнүңүз.
2 Калорияңызды азайтыңыз. Бул денеңизде жана бетиңизде топтолгон майдын көлөмүн азайтат. Мөмө-жемиштер, салаттар жана аз калориялуу тамактар менен аппетитиңизди канааттандырыңыз. Эгерде сиз кош ээгиңизден арылуу боюнча олуттуу болсоңуз, анда арыктоо сизге чоң жардам берет.
- Өтө чектөөчү же өзгөчө нерсени колдонбоңуз. Жашоо образын өзгөртүү сиз аларды өмүр бою сактап кала тургандай болушу керек. Кичинекей, бирок туруктуу салмак жоготуу - бул сиз көздөгөн жана сактаган нерсе.
- Сиздин диетаңызга көп була, мөмө -жемиш, жашылча жана суу кириши керек. Кеңеш жана диетаны бекитүү үчүн диетологго же доктурга кайрылыңыз.

4 ичинен 4 -бөлүк: Алдыга бир кадам таштоо

1 Врачка кайрылыңыз. Эгерде ээгинин аймагында суюктуктун топтолушу көйгөйү болсо, анда бул көйгөй дагы кароону талап кылат. Эгерде бул жөн гана суюктуктун топтолушу болсо, анда врачыңыздан суюктукту массаж кылып, позаңызды оңдоп, эс алууга жардам берүүчү массажистке кайрылууну сураныңыз.
2 Өзүңүздү ким экениңиз үчүн баалай билиңиз. Сиздин түр гендерден да көптү билдирет. Кийген кийимиң, өзүңдү кантип көрсөткөнүң, башкалар менен кантип баарлашкандыгың, сезимдериң жана ойлоруң менен бөлүшкөнүң, татыктуу адам катары өзүңө ишенишиң эки ээгиңе караганда миң эсе кымбат.

Кеңештер

Компьютериңизде көп убакытты текке кетирбеңиз. Эгерде сиз күнү бою жумушта компьютерде отурушуңуз керек болсо, анда ар бир жарым саатта кичинекей көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Эгерде кош ээги тукум куучулук болсо (ата -энеңизди же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн караңыз), анда формаңызды сактап калууга, кош ээгиңиздин пайда болушуна жол бербөө үчүн же бар болгонун азайтуу үчүн жакшы тамактаныңыз.
Калың жоолук кош ээгин жашыра алат. Ошентсе да, чымчыктан жана ташбакадан алыс болуңуз, анткени алар ээгине басым жасашат.
Биз "жаштар маданиятынын" доорунда жашап жатабыз жана тилекке каршы, биз адамдын анатомиясын реалдуулук катары кабыл алып, ажайып карылык дегенди унутуп калдык. Чоңойуунун өзүнүн эркиндиги жана акылмандыгы бар; жаштык артыкчылыктарга ээ боло албайт.
Эгер ээгиңиз кең болсо, анда жаркыраган калпак, оймо-чиймелүү түстүү футболкаларды кийиңиз. Бул көңүлүңүздү жүзүңүздөн алаксытат.
Бырыштарды болтурбоо үчүн моюн көнүгүүлөрүн жасоодон мурун моюн жана ээгинин аймагын нымдап алыңыз.

Эскертүүлөр

Күнгө көп батпаңыз, жок дегенде моюнуңуз менен ээгиңизди күндөн жаап коюңуз; күн теринин ийкемдүүлүгүн табигый карылыкка караганда тезирээк жок кылат.