Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Чыйрыгып жатканда билегиңизге кам көрүү
• 3төн 2 бөлүк: Орточо чымырканган билегиңизге кам көрүү
• 3төн 3 бөлүк: Медициналык жардам
• Кеңештер
• Эскертүү

Билекти сунганда билектин кичинекей сөөктөрүн бириктирген байламталар жабыркайт. Көбүнчө скафоид менен ай сөөктөрүн бириктирүүчү скафоид-лунат байламтасы бузулат. Билек тарамыштары тарамыштардын тарамышына же жыртылышына жараша ар кандай оордукта болушу мүмкүн. Чачтын оордугу аны үйдө дарыласа болобу же дагы эле доктурга көрүнүү керекпи, аныктайт.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Чыйрыгып жатканда билегиңизге кам көрүү

1. 1 Сабыр кылып, билегиңизди эс алдырыңыз. Билектин жумшак тарышы көбүнчө бир эле түрдөгү кайталануучу аракеттердин натыйжасында же сунулган колго түшкөндө муунга ашыкча стресстин натыйжасында пайда болот. Эгерде сиз ошол эле иш -аракеттер зыянга алып келди деп ойлосоңуз, бир аз убакытка чейин алардан алыс болуңуз. Жетекчиңиз менен сүйлөшүп, бир жумага жакын башка жумуш түрүнө которулушун сураныңыз. Эгерде сунуу көнүгүү менен байланышкан болсо, анда сиз өтө интенсивдүү же начар физикалык абалда машыгып жаткан болушуңуз мүмкүн - бул учурда жеке машыктыруучуга кайрылыңыз.
   • Жалпысынан алганда, билектин жумшак тарышы 1 -даражадагы тарамыш катары классификацияланат. Бул байламталар өтө чоюлбаганын билдирет.
   • Биринчи даражадагы билектин булчуңу, адатта, сабырдуу оору, жумшак сезгенүү жана бир аз шишик сыяктуу симптомдор менен коштолот жана билектин кыймылдуулугун жана / же күчүн төмөндөтөт.
2. 2 Билегиңизге муз сүйкөп коюңуз. Муз компресстери булчуңдардын, тарамыштардын жана тарамыштардын дээрлик бардык майда жаракаттарын, анын ичинде билектин чоюлушун дарылоодо абдан эффективдүү. Шишикти жана ооруну басуу үчүн билегиңиздин эң бузулган жерине муз сүйкөп коюңуз. Музду бир нече күн ар бир 2-3 саатта 10-15 мүнөткө колдонуу керек. Андан кийин, оору жана шишик азайган сайын, муну азыраак жасай аласыз.
   • Сезгенүүнү басуу үчүн, билегиңизге эластикалык бинт менен музду басып, компресс колдонсоңуз болот. Бирок, бинтти өтө катуу тартпаңыз, болбосо кан айланууга катуу тоскоол болосуз, бул алакан менен билектин жабыркашын күчөтөт.
   • Териңизди тоңдуруп албоо үчүн муз пакетин же муздатуучу гелди жука сүлгүгө орогонуңузду унутпаңыз.
3. 3 Билекке колдоо көрсөтүңүз. Билегиңизди ийкемдүү бинт же таңуу менен таңыңыз же жөнөкөй неопрен байламтасын тагыңыз. Ошентип, сиз муунду гана колдобойсуз жана ага муз компрессин колдоно албайсыз, бирок, эң башкысы, сиз психологиялык эффектке жетесиз - бинт жаракат алган билегиңизге кам көрүүнү дайыма эскертип турат.
   • Колуңузду муундарыңыздан билектин ортосуна чейин байлап коюңуз, ошону менен чектеш илмектер бири -бирине дал келет.
   • Бандаж, бинт жана неопрен кармагыч колго тыгыз батышы керек, бирок ошол эле учурда кан айланууга тоскоол болбошу керек - колуңуздун көк түскө боёлбогонун жана анда суук же чымыроо сезилбегенин текшериңиз.
4. 4 Билекке жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Оору жана сезгенүү басаңдагандан кийин, билегиңиз катып калса, жеңил сунуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бир аз сунганда бул көнүгүүлөр пайдалуу, анткени алар чыңалууну бошотот, кан айланууну жакшыртат жана ийкемдүүлүктү жогорулатат.Билегиңиздин кыймылдуулугун калыбына келтирмейинче, күнүнө 3-5 жолу болжол менен 30 секунд созуңуз.
   • Билекти сунуу бир убакта "сыйынуучу позаны" кабыл алуу менен жасалышы мүмкүн, мында колдор чыканактан бүгүлүп, эки алакан жүздүн алдында бүктөлгөн. Колуңузду чыканагыңызды көтөрүп, жаракат алган билегиңизде жетишерлик чыңалуу сезилмейинче кысыңыз. Керек болсо, көнүгүү боюнча врачыңыздан, тренериңизден же физиотерапевт менен кеңешиңиз.
   • Тарамыштарыңызга жана тарамыштарыңызга кошумча ийкемдүүлүк берүү үчүн сунуудан мурун билегиңизге жылуу, нымдуу компресс колдонуу пайдалуу.

3төн 2 бөлүк: Орточо чымырканган билегиңизге кам көрүү

1. 1 Рецептсиз дарыларды алыңыз. Ибупрофен, напроксен жана аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер кыска убакыттын ичинде билектин катуу ооруусун жана сезгенүүнү бошотууга жардам берет. Бул дарылар ашказан, бөйрөк жана боорго терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин эске алыңыз, андыктан аларды 2 жумадан ашык катары менен ичүүгө болбойт. 18 жашка чейинки балдарга аспирин бербеңиз.
   • Эгерде сизде медициналык абал болсо, башка дарыларды ичип жатсаңыз, же кээ бир дарыларга аллергияңыз болсо, жаңы дарыларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Оозеки дарыларды ичүүнүн ордуна, ооруну басаңдатуучу май же гельди жаракат алган билегиңизге сүртсөңүз болот.
   • Шишикти азайтуу үчүн жараланган билегиңизди бийик абалда кармаңыз.
   • Билектин орточо тарамышы адатта 2 -даражадагы тарамыш катары классификацияланат. Бул абдан катуу оору, сезгенүү жана көбүнчө байламталар үзүлгөндүктөн көгөрүү сыяктуу симптомдор менен коштолот.
   • 2 -класстагы билектин булчуңу 1 -даражадагы тарамышка салыштырмалуу жабыркаган алакандын туруксуздугу жана алсыздыгы менен байланыштуу.
2. 2 Муздак компресстерди көп колдонуңуз. Орточо 2 -даражадагы билектин булчуңу жеке байламталар жипчелеринин үзүлүшүнөн улам көбүрөөк (бирок ашыкча эмес) шишик менен коштолот. Муну эске алып, сезгенүүгө каршы дарыларды ичүүдөн тышкары, музга тез-тез компресс жасоо керек. Канчалык эрте 2 -даражадагы муздак компресстерди колдоно баштасаңыз, ошончолук жакшы болот - бул кан тамырларды тарытат жана ошону менен жабыркаган жерге кан агымын жана анын шишигин чектейт. Катуу чуркоодо, муз 1-2 сааттын ичинде 1-2 мүнөт 10-15 мүнөткө колдонулушу керек. Андан кийин, оору жана шишик азайган сайын, муну азыраак жасай аласыз.
   • Эгерде колуңузда муз же гел пакеттери жок болсо, тоңдургучтан тоңдурулган жашылчаларды - өзгөчө буурчак же жүгөрү сыяктуу кичине пакеттерди колдонсоңуз болот.
3. 3 Сплинт же бинт колдонуңуз. 2 -даражадагы тарамыш туруксуздук жана алсыздык менен байланышкандыктан, билекти бекем кармоо талап кылынат. Бул учурда, сплинттин же бинттин психологиялык ролу экинчи планга кетет, анткени алардын негизги функциясы мобилдүүлүктү чектөө (фиксация) жана жаракат алган билекке жетиштүү колдоо көрсөтүү.
   • Врачыңыз менен туура сплинт же бинт жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Сплинт же кронштейнди колдонуудан мурун билегиңиз нейтралдуу абалда экенин текшериңиз.
   • 1-2 -жуманын ичинде 2 -даражадагы тарамыштар бинт же сплинт менен бекем бекитүүнү талап кылышы мүмкүн. Мындай фиксацияны алып салгандан кийин, катуулук жана кыймылдын диапазонун төмөндөтүү мүмкүн.
4. 4 Калыбына келтирүү процессин пландаңыз. Бир нече жумадан кийин, 2 -даражадагы билектин булчуңу айыгып баштайт жана жаракат алган билектин кыймылдуулугун жана күчүн калыбына келтирүү үчүн жасалышы керек болот. Сиз муну өзүңүз жасай аласыз же физиотерапевтке кайрылсаңыз болот. Физикалык терапевт сизге билегиңизди жана колуңузду бекемдөөгө багытталган атайын көнүгүүлөрдү үйрөтөт.
   • Айыгуудан кийин билегиңизди бекемдөө үчүн, топту кысып көрүңүз. Колуңузду сунуп, алаканыңызды өйдө караңыз жана резина топту манжаларыңыз менен 30 секунд кысып туруңуз (ракетка топ жакшы иштейт).Көнүгүүнү күнүнө 10-20 жолу кайталаңыз.
   • Кичине штанга көтөрүү, боулинг, бадминтон ойноо жана багбанчылык (отоо чөп ж. Б.) Сыяктуу көнүгүүлөр да билекти бекемдөөгө жардам берет. Биринчи кезекте дарыгериңизге же физиотерапевтке кайрылбастан мындай иштер менен алектенбеңиз.

3төн 3 бөлүк: Медициналык жардам

1. 1 Дарыгерге кайрылыңыз. Билекке олуттуу жаракат келип, катуу оору, шишик, көгөрүү жана / же кол кыймылынын жоголушу менен коштолгон учурда, так диагнозду алуу үчүн дароо клиникага же тез жардам бөлүмүнө кайрылуу керек. 3 -даражадагы билектин булчуңдары тарамыштарга катуу зыян келтирет жана аны дарылоо үчүн хирургия талап кылынат. Доктуруңуз ошондой эле сөөктөрүңүздүн сынганы же туура эмес жайгашуусу, сезгенүү артрит (ревматоиддүү артрит же подагра сыяктуу), карпальдык туннель синдрому, инфекция же курч тендинит бар -жогун текшерет.
   • Так диагноз коюу үчүн, врачыңыз рентгенге, сөөктү сканерлөөгө же нерв өткөрүүнү изилдөөгө буйрук бериши мүмкүн. Мындан тышкары, врачыңыз ревматоиддүү артрит же подагра ыктымалдыгын жокко чыгаруу үчүн сизге кан анализин тапшырышы мүмкүн.
   • Эгерде сиз үйдө 2 жума дарылангандан кийин симптомдор кетпесе же начарлап кетпесе, дарыгерге кайрылууңуз керек.
   • Сөөктүн сынышы көбүнчө катуу шишүү, көгөрүү, сезимталдыктын жогорулашы жана деформация сыяктуу симптомдор менен коштолот. Колго жыгылуу же спорттук жаракат сынууга алып келиши мүмкүн.
   • Балдардын билектери сынган учурлар көбүнчө тарамыштарга караганда.
2. 2 Хиропрактика же остеопат карагыла. Бул биргелешкен адистер омуртка жана перифериялык муундарга, анын ичинде билекке кадимки мобилдүүлүктү жана функцияны калыбына келтире алышат. Эгерде чоюлуу негизинен билектин сөөктөрүнүн кысылышынан же бир аз жылышынан келип чыкса, хиропрактор же остеопат сөөктөрдү манипуляциялап же азайтып, жабыркаган муундагы кысымды басаңдата алат. Манипуляция учурунда чыкылдатуу жана чырылдаган үндөр көп угулат.
   • Сиз бир дарылоодон кийин кыймылдын билек диапазонун олуттуу жеңилдетүүгө жана калыбына келтирүүгө дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок, адатта, бир нече дарылоону талап кылат.
   • Сөөктү азайтуу сыныктарда, инфекцияда же сезгенүү артритинде пайдалуу эмес.
3. 3 Билегиңизге ийне сайуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Тарамышка, тарамышка же муунга стероидди ийне сайуу сезгенүүнү тез эле басаңдатып, билектин кыймылсыздыгын калыбына келтирет. Кортизон сайма билектин катуу же өнөкөт тарамышына гана жазылат. Мында көбүнчө преднизолон, дексаметазон жана триамцинолон сыяктуу препараттар колдонулат.
   • Кортикостероид сайуунун терс таасирлерине инфекция, кан кетүү, тарамыштардын алсырашы, булчуңдардын локализациясы, нервдин дүүлүгүүсү жана бузулушу кирет.
   • Эгерде кортикостероид сайма майнап бербесе, операция талап кылынышы мүмкүн.
4. 4 Билегиңизге операция жасоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Билектин өнөкөт оорусу үчүн хирургия акыркы чара болуп саналат жана инвазивдүү эмес ыкмалар ийгиликсиз болгон учурда гана кайрылууга тийиш. Бирок, 3 -даражадагы катуу тарамыштар үчүн, катуу жабыркаган байламталарды калыбына келтирүү үчүн хирургия керек болушу мүмкүн. Билек хирургиясында айрылган байламталар сөөктүн сөөгүнө, кээде таяк же пластинка имплантаттары менен кайра бекитилет.
   • Билекке операциядан кийин айыгуу 6-8 жумага созулат, бирок билекке кадимки кыймыл жана күчтү толук калыбына келтирүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
   • Билекке операциядан кийин жергиликтүү инфекция, анестезияга аллергиялык реакция, нервдин бузулушу, шал, өнөкөт шишик жана оору сыяктуу кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

Кеңештер

• Эгерде сиз дагы жаракат алсаңыз же өтө оор симптомдорду сезсеңиз, доктурга кайрылганыңыз оң.
• Тарамыш жаракаттарын дарылоонун жетишсиздиги өнөкөт билек сынышына жана акырында артритке алып келиши мүмкүн.
• Бут билинип калуу жыгылуудан келип чыгышы мүмкүн, андыктан тайгак жерде жүргөндө этият болуңуз.
• Скейтбордингде билектин чоюлуп калуу коркунучу чоң, андыктан билекти тагынууну унутпаңыз.

Эскертүү

• Төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз дароо дарыгерге кайрылыңыз: билектин оорушу, шал же алакандагы же колундагы шалдыроо, билектин өзгөчө бурчу, жогорку температура, түшүнүксүз капысынан арыктоо.